Come insegnare a tuo figlio a dormire tutta la notte

Video: Come far dormire un bambino TUTTA LA NOTTE e nel SUO LETTO - CONSIGLI PRATICI

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Passi
Metodo 1 di 2: Dormire
Metodo 2 di 2: affrontare i risvegli notturni di un bambino
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Insegnare a un bambino a dormire bene tutta la notte non è facile. Tuttavia, se ti impegni a sviluppare modelli di sonno coerenti e sani per il tuo bambino e a elaborare strategie su come rispondere correttamente ai risvegli notturni, puoi avere successo: il tuo bambino dormirà profondamente tutta la notte.

Passi

Metodo 1 di 2: Dormire

1 Sii coerente nella progettazione dei modelli di sonno di tuo figlio. Assicurati che il tuo bambino vada a letto allo stesso tempo. Cerca di attenerti a questo programma, facendo eccezioni solo occasionalmente (nota che puoi lasciare che tuo figlio vada a letto più tardi nei fine settimana o in occasioni speciali. Tuttavia, non lasciare che tuo figlio vada a letto oltre i 30 minuti rispetto al normale programma). .. La costanza aiuta a migliorare i modelli di sonno di un bambino e insegna anche al cervello a rispondere ai tempi della veglia e dell'addormentarsi.
- Oltre a far dormire il tuo bambino alla stessa ora, dovresti anche fare in modo che si svegli alla stessa ora (di nuovo, a mezz'ora circa di distanza).
- Dormire nei fine settimana (quando il bambino non va a scuola) non è una buona idea, soprattutto se il bambino non dorme bene la notte. Non esagerare con il sonno.
2 Attieniti alla stessa routine prima di andare a letto. Per far dormire bene il tuo bambino durante la notte, devi stabilire e mantenere le stesse routine della buonanotte. Questo aiuterà il tuo bambino a sintonizzarsi per dormire. È anche più probabile che dormirà tutta la notte senza svegliarsi. Molti genitori leggono alcune storie al loro bambino prima di andare a letto e gli fanno un bagno caldo e rilassante.
- Quando scegli le attività prima di andare a dormire per tuo figlio, dai la priorità alle attività che ti aiuteranno a rilassarti e a sintonizzarti sul sonno (cioè, attività che aiuteranno a calmare la mente di tuo figlio prima di andare a dormire).
- Inoltre, assicurati che le tue attività prima di coricarti siano favorevoli a stabilire un legame tra te e tuo figlio. Se presti abbastanza attenzione a tuo figlio prima di andare a dormire, non si sveglierà di notte. Piangere o svegliarsi di notte può indicare che il tuo bambino ha bisogno della tua attenzione.
3 Assicurati che tuo figlio non guardi la TV o utilizzi un computer prima di andare a letto. Secondo una ricerca, il tempo trascorso davanti a uno schermo - sia esso uno schermo TV, uno schermo di computer, un telefono cellulare - diminuisce la produzione naturale di melatonina nel cervello (una sostanza chimica che rende più facile addormentarsi, ripristina il naturale ritmo circadiano ritmo). Trascorrere del tempo prima di andare a letto davanti alla TV o allo schermo del computer può causare insonnia e difficoltà ad addormentarsi. Se possibile, insegna a tuo figlio a fare altre attività prima di andare a letto, come leggere storie insieme o fare il bagno.
4 Migliora le condizioni per il riposo confortevole e il sonno del bambino. Assicurati che la stanza del bambino sia buia. Puoi usare tende o persiane oscuranti per questo. L'oscurità nella camera da letto segnala al cervello che è ora di dormire. Grazie a questo, il tuo bambino si addormenterà più velocemente e inoltre non si sveglierà di notte.
- Inoltre, se vivi in una casa o in un'area abbastanza rumorosa, installa dispositivi elettronici a rumore bianco nella camera da letto di tuo figlio. Il rumore bianco copre i suoni indesiderati che possono far svegliare il bambino di notte.
- Assicurati che la temperatura nella camera del bambino sia confortevole, né troppo calda né troppo fredda.
5 Metti il tuo bambino a letto quando è assonnato ma non troppo stanco. Vale la pena notare che se un bambino è oberato di lavoro, è meno probabile che dorma bene la notte. Inoltre, il bambino non acquisirà l'importante abilità di vita associata all'addormentarsi (e, altrettanto importante, al compiacimento). Pertanto, è meglio mettere a letto il bambino quando ha sonno. Lascia stare il bambino quando si addormenta.
- Non ridurre il tempo del pisolino del tuo bambino finché non dorme tutta la notte.
- Contrariamente alla credenza popolare, ridurre la quantità di sonnellini diurni ha un impatto negativo sui modelli di sonno di un bambino.
- Dopo che tuo figlio ha iniziato a dormire tutta la notte, puoi rimuovere un pisolino diurno e poi eventualmente rinunciare al secondo; tuttavia, inizia ad apportare modifiche solo se tuo figlio non ha problemi a dormire la notte.
6 Presta attenzione alla pappa del tuo bambino prima di andare a letto. Non dovresti dare da mangiare al tuo bambino dolci prima di andare a letto. Altrimenti, le tue azioni possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, a seguito del quale il bambino sentirà un forte aumento di energia. Inutile dire che questo non è qualcosa che è necessario durante il sonno.
- Tuttavia, d'altra parte, il bambino non dovrebbe andare a letto affamato, altrimenti può portare a un risveglio notturno. Pertanto, assicurati che tuo figlio abbia abbastanza calorie prima di andare a letto. Grazie a questo, dormirà pacificamente per tutta la notte.
- Non dare da mangiare al tuo bambino 30-60 minuti prima di andare a dormire (a meno che non sia un neonato).
7 Lascia che il tuo bambino dorma con un peluche. A partire dai sei mesi, insegna al tuo bambino a dormire con un peluche preferito. Grazie a ciò, puoi raggiungere due obiettivi: in primo luogo, il tuo bambino sentirà che si sta addormentando non da solo, ma in compagnia di un amico, e in secondo luogo, il sonno del bambino causerà emozioni piacevoli, poiché sarà accanto a il suo piccolo amico.
8 Pensa all'impatto del secondo figlio. Molti genitori scoprono che il sonno del loro bambino è disturbato quando un neonato entra in casa. Il bambino può sentire che qualcun altro ha preso il suo posto, e quindi può provare un aumento del desiderio di attenzione dei genitori, che è spesso espresso nel pianto notturno. Se stai pensando di avere un secondo figlio, assicurati che il tuo piccolo si abitui al nuovo posto letto almeno due mesi prima dell'arrivo del neonato (il bambino più grande dovrà trasferirsi in un'altra stanza o cambiare la culla per un adulto) .
- Assicurati che il bambino più grande non si senta come se un neonato avesse preso il suo posto.
- Inoltre, assicurati di coinvolgere tuo figlio più grande assegnandolo a prendersi cura del neonato. Naturalmente, i compiti dovrebbero essere appropriati per l'età del bambino. Grazie a questo, il bambino più grande sentirà la loro importanza e il loro valore nei tuoi occhi.

Metodo 2 di 2: affrontare i risvegli notturni di un bambino

1 Decidi come ti comporterai se tuo figlio si sveglia di notte. Se tuo figlio si sveglia di notte, lavora con il tuo partner su un piano per affrontare la situazione. Devi definire chiaramente come reagirai a questo comportamento del bambino. Molto probabilmente troverai difficile analizzare la situazione di notte, quindi avere un modello di comportamento specifico e premeditato aiuterà a ridurre lo stress. Ti aiuta anche ad attenerti allo stesso modello di comportamento in ogni momento. Il tuo bambino saprà cosa aspettarsi se si sveglia di notte.
2 Se il bambino si sveglia, non chiamarlo nel tuo letto. Se un bambino ha difficoltà a dormire, alcuni genitori suggeriscono che dorma con loro. Questo potrebbe essere l'unico (o il più semplice) modo per calmare il tuo bambino e aiutarlo ad addormentarsi. Tuttavia, se si desidera risolvere questo problema, questo comportamento non è l'opzione migliore. In questo modo, contribuirai allo sviluppo di cattive abitudini del sonno poiché ricompenserai il tuo bambino per il risveglio notturno.
- Invitando un bambino nel tuo letto, lo stai privando dell'opportunità di acquisire un'importante abilità di vita.Deve imparare a riaddormentarsi se si sveglia nel cuore della notte.
3 Non scuotere tuo figlio. Un altro errore che fanno molti genitori è cullare il loro bambino. Se lo fai, il tuo bambino non imparerà ad addormentarsi da solo.
4 Non premiare i comportamenti scorretti, come i capricci notturni. Se il tuo bambino piange di notte, cerca di ignorare questo comportamento e lascia che si calmi da solo finché non si addormenta di nuovo. Non avere fretta di alzarti quando senti piangere il tuo bambino. Lascia che si calmi da solo. In caso contrario, il tuo gesto sarà considerato come una ricompensa per un risveglio notturno. In questo modo, premi il cattivo comportamento del bambino.
- Tuttavia, se il tuo bambino piange più del solito o è malato, dovresti alzarti per determinare la causa del pianto del tuo bambino. Forse sta soffrendo o ha bisogno di cambiare il pannolino.
- Anche se hai reagito solo una volta al pianto di un bambino, con le tue azioni rafforzi il modello di comportamento sbagliato.
- Questo perché il "rinforzo probabilistico" (comportamento che a volte viene ricompensato con attenzione, ma non sempre) è un potente fattore di rinforzo.
- Pertanto, reagendo al pianto del bambino e cercando di calmarlo, influenzi il cervello del bambino, rafforzando il modello di comportamento sbagliato (se si verifica una situazione del genere, cerca di non reagire).
5 Stabilisci un obiettivo a lungo termine per te stesso. Se tuo figlio non dorme bene la notte, potresti sentirti frustrato e impotente. Tuttavia, cerca di concentrarti sul successo a lungo termine. Insegni a tuo figlio abilità importanti per aiutarlo a calmarsi e ad addormentarsi, anche se si sveglia nel cuore della notte.
- Se sei coerente e fedele al corso scelto, puoi insegnare a tuo figlio a farlo; tuttavia, sii paziente, non sarai in grado di ottenere risultati rapidi.
- Continua a instillare importanti abilità di vita nel tuo bambino e vedrai risultati positivi nel tempo.