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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Una delle cose più dure e difficili a cui noi esseri umani siamo chiamati è rispondere con il bene al male e perdonare l'imperdonabile. Amiamo leggere storie di persone che hanno risposto con amore all'odio, ma quando lo stesso ci viene richiesto personalmente, le nostre reazioni sono rabbia, ansia (paura e sofferenza), depressione, odio e così via. Tuttavia, uno studio dopo l'altro mostra che una delle chiavi per la longevità e la buona salute è coltivare l'abitudine alla gratitudine e lasciar andare le lamentele passate.

Vuoi vivere una vita lunga e felice? Perdona l'imperdonabile. Questa è davvero la cosa più gentile che puoi fare per te stesso. Il tuo nemico potrebbe non meritare il perdono per tutto il dolore, il dolore e la sofferenza introdotti intenzionalmente nella tua vita, ma tu meritano di essere liberati da questo male. Come diceva spesso Ann Landers, "L'odio è come l'acido. Distrugge il recipiente in cui è immagazzinato e distrugge il recipiente in cui viene versato".

Passi

1. 1 Comprendi che l'odio che provi per il tuo avversario non lo danneggia come vorresti. "Offendersi è come bere del veleno e aspettare che uccida il tuo nemico."
2. 2 Comprendi che la migliore vendetta per il tuo nemico sarà la tua vita felice e di successo. Vuoi vendicarti di chi ha cercato di distruggerti? Mostragli e mostra a te stesso (e al mondo) che gli ostacoli che stava cercando di creare non erano abbastanza significativi da paralizzarti e/o distruggerti.
3. 3 Comprendi che la seconda migliore vendetta è trasformare il male in qualcosa di buono per trovare il proverbiale raggio di speranza in una nuvola oscura. Vedi il tuo nemico come la persona che ti ha aiutato a crescere.Anche se falliamo, il meglio che possiamo fare è cogliere queste opportunità per testare cosa ci distruggerà e cosa ci renderà più forti. Se tu sopravvissuto qualcosa che non ti ha distrutto, impara una lezione e diventa migliore per questo.
4. 4 Fai un elenco delle cose buone che sono venute da questa terribile esperienza. Probabilmente ti sei concentrato troppo a lungo sugli aspetti negativi di questo caso. Guarda il problema da una prospettiva completamente diversa, guarda gli aspetti positivi. Il primo elemento di questa lista può essere difficile perché ti sei concentrato sul negativo per troppo tempo. Vedi se riesci a riconoscere 10 effetti positivi di questa esperienza.
5. 5 Guarda chi ha aiutato. Fred Rogers (Mr. Rogers) ha detto che da ragazzo era spesso arrabbiato per i grandi disastri delle notizie. Sua madre gli disse: "Guarda chi ha aiutato". Nella tua esperienza da incubo, ricorda la persona che ti ha aiutato. Pensa alla loro gentilezza e dedizione. Coltiva ciò che hai imparato da loro.
   • Qualcuno è stato per te un "buon samaritano"? In questa storia biblica, un viaggiatore aiuta una povera anima che è stata picchiata sulla strada per Gerico e data per morta. Forse questo non riguarda solo te. La tua prova potrebbe aver offerto ad altri l'opportunità di cogliere l'opportunità di fornirti aiuto e supporto.
6. 6 Sii compassionevole con te stesso. Se stai riflettendo su questo problema da molto tempo, potrebbe volerci un po' di tempo prima che anche questa nave viri nella giusta direzione. Cercando di trovare una nuova via d'uscita da questa foresta oscura di vecchi rancori, commetterai degli errori. Perdona te stesso. Sii paziente e gentile con te stesso. L'eccessivo dolore emotivo ha un profondo effetto sul corpo. Concediti del tempo per guarire, fisicamente ed emotivamente. Mangia bene. Riposati. Concentrati sulla bellezza naturale del mondo. Consenti a te stesso di sperimentare ed elaborare le emozioni. Non coprire il dolore in te stesso.
7. 7 Sappi che la parola aramaica perdonare significa letteralmente sciogliere. Il modo più veloce per liberarti dal nemico e da tutta la negatività ad esso associata è il perdono. Sciogli il legame e liberati dalla bruttezza di questa persona. Il tuo odio ti ha legato alla persona responsabile del tuo dolore. Il tuo perdono ti permette di allontanarti da lui e dal dolore. Il perdono è per te, non per l'altro lato. Liberarti attraverso il perdono è come liberarti dalle catene della schiavitù o della prigione.
8. 8 Impara a bilanciare la fiducia con la saggezza. È un dato di fatto che non ci si può fidare di tutti i nostri vicini. I ricordi dolorosi possono proteggerci da rimostranze future. Come scrive Rosa Sweet, "La mancanza di fiducia a volte è solo un'ammissione dei limiti degli altri".
   
   
   • Perdonare un cattivo comportamento non è accettabile. Se devi continuare a interagire con qualcuno che ti ha offeso, che si è scusato in modo poco convincente solo per essere seguito da un comportamento peggiore, allora nulla ti obbliga a fidarti di quella persona. Questa persona probabilmente non sarà mai degna di fiducia: stai lontano da lui. Sebbene sia inutile molestare le azioni di questa persona, non dovresti essere una vittima volontaria. Rendersi conto. Vai avanti.
   • L'aggressore che vuole la riconciliazione deve fare la sua parte: scusarsi sinceramente, promettere di non ripetere questo (o cose simili), fare ammenda e dargli tempo. Se non vedi il rimorso, allora capisci che il perdono appropriato di questa persona è un bene per te, non per lui.
   • Se la persona che ci ha fatto del male non si pente sinceramente di ciò che ha fatto, dobbiamo essere saggi per evitare di ripetere l'errore. Per fare questo, potrebbe essere necessario evitare coloro che non si pentono del male che ci hanno fatto.Sarebbe saggio bilanciare il perdono con la comprensione che il male esiste e che ad alcune persone piace fare del male agli altri.
9. 9 Smettila di raccontare la "storia". Quante volte questa settimana hai raccontato la “storia” di quanto sei stato ferito e quanto ti sei offeso? Quante volte al giorno pensi a questo dolore? Un paletto conficcato nel terreno ti impedisce di andare avanti. Faresti meglio a perdonare il tuo nemico, questa è la cosa più gentile che puoi fare per la tua famiglia e i tuoi amici. La negatività è deprimente - fisicamente, mentalmente, spiritualmente ed emotivamente.
10. 10 Racconta la "storia" dal punto di vista dell'altra persona. Immagina davvero di essere una persona diversa (quella che ti ha offeso) e parla in prima persona quando dici quello che direbbe quella persona. Probabilmente non sai esattamente cosa stava pensando quando questo evento si è svolto, ma fai finta di saperlo e digli solo quello che ti viene in mente. Siediti con un amico, o forse anche con qualcuno che stai cercando di perdonare, e racconta una storia come se fossi quella persona. È molto importante farlo verbalmente e non solo a te stesso. Renditi conto in anticipo che questo non è un esercizio facile, ma ha un potere enorme. La tua disponibilità a raccontare una storia dal punto di vista dell'aggressore richiede uno sforzo di perdono. Inoltre, comprendi che questa non è una contraddizione con il paragrafo precedente, poiché questo punto di vista cambierà il tuo storia.
11. 11 Cambia il tuo pensiero. Quando ti vengono in mente il tuo nemico e le sue cattive azioni, mandagli una benedizione. Augura ogni bene al tuo nemico... Spero per il meglio per lui. Questo ha due conseguenze. Innanzitutto, neutralizza l'acido dell'odio, che distrugge il recipiente in cui è immagazzinato. Il male che desideriamo sugli altri ha un effetto boomerang. Lo stesso vale per il bene che desideriamo per gli altri. Quando puoi rispondere con una benedizione all'odio, saprai che sei sulla via della completezza. Le prime 15 (o 150) volte che lo provi, la "benedizione" può sembrare inverosimile, vuota o addirittura falsa, ma continua a provare. Alla fine diventerà una nuova abitudine e, poco dopo, la rabbia e il dolore che bruciavano nel tuo cuore evaporeranno come rugiada al sole. Questa tecnica costringe la tua mente a superare la dissonanza cognitiva tra l'odio verso qualcuno e la compassione per lui. Dal momento che non c'è modo di ritirare un gesto gentile per essere d'accordo con il tuo odio, l'unica cosa che la tua mente può fare è cambiare le tue convinzioni sulla persona per adattarla. Inizierai a dirti: "Merita una benedizione e, in effetti, potrebbe averne molto bisogno".
12. 12 Prendi questo punto di vista: sebbene le azioni "cattive" del tuo "nemico" possano danneggiare te o il tuo ambiente immediato, il resto del mondo non ne è consapevole. Riafferma la loro importanza nella tua vita, ma non dimenticare mai che gli altri non hanno nulla a che fare con esso e non meritano di essere riversato su di loro. Il tuo nemico è anche il figlio, il dipendente o il genitore preferito di qualcuno.

Consigli

• Metti tutta la tua energia mentale (forse di prima mattina) nella visualizzazione della nuova vita che desideri. Immaginati in futuro libero dal dolore e dalla sofferenza.
• Il perdono è una scelta. Quando dici: "Non posso perdonare questa persona", in realtà stai dicendo: "Ho scelto di non perdonare questa persona". Se dici: "Posso perdonare", ti renderai presto conto di aver perdonato.
• Ricorda le seguenti citazioni se trovi difficile evocare sentimenti positivi sulla persona:
  
  
  • "Perdonare è liberare il prigioniero e scoprire che eri il prigioniero" - Lewis B. Smedes
  • “Coloro che sono i più difficili da amare hanno più bisogno di loro.”
  • "Sforzatevi di avere pace e santità con tutti" - Ebrei 12:14
  • “Per quanto possibile, senza arrenderti, sii in buoni rapporti con le altre persone” - “Desirat” di Max Erman
  • "Odiare qualcuno significa bere veleno e aspettarsi che un'altra persona muoia per questo."
  • "Se potessimo leggere le storie segrete dei nostri nemici, troveremmo abbastanza dolore e sofferenza nella vita di ogni persona per disarmare ogni ostilità." - Henry Longfellow
  • "Tratta gli altri nel modo in cui vuoi che ti trattino" - La regola d'oro
  • "Le parole giuste e cortesi seguite dal perdono sono migliori della misericordia seguita da parole offensive" - ​​Corano 2: 263
  • "È una grande battaglia essere gentili con tutti quelli che incontri" - Philo
  • “Chi afferma di essere nella luce ma odia suo fratello è ancora nelle tenebre. Ma chi ama suo fratello vive nella luce, e non c'è nulla in lui che lo faccia inciampare. ”- Giovanni 2: 9,10, Bibbia
  • “Chi odia suo fratello è un assassino; ma tu sai che nessun omicida ha in sé la vita eterna. "- Giovanni 3:15, Bibbia
  • "L'odio che porti è un carbone ardente nel tuo cuore - molto più distruttivo per te che per loro." - Labana Blackwell, La dote della signora Lydia Clarke, 1999.
  • “Lo stolto non perdonerà né dimenticherà; l'ingenuo perdonerà e dimenticherà; il saggio perdonerà, ma non dimenticherà".
  • "E se non perdoni, il tuo Padre celeste non ti perdonerà i tuoi peccati" - Marco 11:26
  • "Poiché se perdonerai alle persone i loro peccati, il tuo Padre celeste perdonerà anche a te" - Matteo 6:14
• Perdona lui o lei per non averglielo detto, questa è la risposta! Il perdono è tuo e solo tuo; la vita senza perdono è piena di dolore.
• A volte aiuta riflettere su come gli altri hanno perdonato in circostanze incredibili. Chiedi agli amici supporto ed esempi per motivarti a perdonare.
• Il perdono arriva facilmente quando sai che ciò che le persone dicono o fanno torna a loro e non a te.

Avvertenze

• Perdonare è difficile, ma vivere con il risentimento è ancora più difficile. Se porti rancore, può essere molto pericoloso e può danneggiare le persone in modi che non puoi nemmeno immaginare.
• Il vero perdono è incondizionato e non si basa su alcuna azione o richiesta dell'autore del reato. Il perdono, discusso qui, è progettato per liberarti dalla rabbia impotente, dalla depressione o dalla disperazione che causa il risentimento sottostante.