Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: guarda te stesso
• Metodo 2 di 3: tenere d'occhio gli altri
• Metodo 3 di 3: valuta la tua relazione
• Consigli
• Avvertenze

È importante che ogni persona comprenda i fattori stimolanti del proprio comportamento e del comportamento degli altri. Le persone sono caratterizzate da insicurezza (dubbi, mancanza di fiducia in se stesse), che incide in modo significativo sulle azioni. Imparare a riconoscere le proprie insicurezze e quelle degli altri alla fine avrà un effetto positivo su qualsiasi situazione e qualsiasi relazione. La capacità di riconoscere e riconoscere un problema è il primo passo verso il cambiamento. Attraverso questo articolo imparerai di più sull'insicurezza, inizierai a svilupparti come persona e capirai meglio gli altri.

Passi

Metodo 1 di 3: guarda te stesso

1. 1 Valuta il tuo dialogo interno. Cerca di prestare attenzione alla conversazione costante in corso nella tua testa. Il dialogo interiore può essere sia produttivo che positivo, oppure negativo e dannoso per il tuo benessere. Se pensiamo costantemente a tali qualità negative che attribuiamo a noi stessi, allora possiamo impantanarci nell'incertezza. Non puoi giudicarti troppo severamente.
   • Questo modo di pensare porta a un'immagine di sé ingiusta. Molestare te stesso è dannoso per il tuo umore, la motivazione e la visione della vita.
   • Prova a guardarti allo specchio ogni mattina e nomina tre delle tue qualità positive. Più spesso enfatizzi i tuoi lati positivi, più forte diventerà la tua autostima.
   • Il dialogo interiore negativo spesso ostacola la difesa del tuo punto di vista. Un atteggiamento positivo ti aiuterà a cambiare.
2. 2 Rispondi correttamente alle situazioni sociali. A volte le persone si sentono ansiose e insicure. Potresti avere difficoltà a socializzare alle feste, parlare di fronte a un gruppo di persone o camminare con calma lungo il corridoio della scuola. A volte, quando mancano di fiducia o di abilità, le persone iniziano a dubitare di se stesse. Dovresti essere consapevole che tali problemi possono essere riconosciuti e risolti.
   • Le situazioni sociali possono farti pensare e sentire come se stessi facendo qualcosa di inappropriato, ma non vuoi entrare in una situazione imbarazzante. Usa le tecniche di visualizzazione per ritrovarti. Dovresti immaginare mentalmente come comprendi facilmente la situazione.
   • Per l'ansia sociale, consulta un professionista per esplorare e sfidare i pensieri che distorcono la realtà della situazione e per costruire l'autostima.
   • A volte l'insicurezza può manifestarsi sotto forma di bullismo verso altre persone. Questo comportamento è un tentativo di ottenere il controllo della situazione per evitare l'insicurezza. Trova altre strade per il successo, come l'interazione, per non imporre la tua opinione agli altri.
   • Se ti senti a disagio nell'esprimere i tuoi bisogni e desideri agli altri, questa situazione può portare a risentimento e delusione. Se esprimi i tuoi bisogni passivamente, è improbabile che vengano soddisfatti e inizierai a provare rabbia e disprezzo.
   • Sforzati di esprimere le tue esigenze con un linguaggio forte. All'inizio può essere imbarazzante, ma presto tutto cambierà.
   • La paura di perdere la sicurezza può portare a comportamenti negativi. Ad esempio, se sei nervoso, ansioso e frustrato dagli altri in preparazione di un viaggio, è a causa dell'insicurezza causata dall'incertezza sulla sicurezza.
3. 3 Chiedi un parere esterno. In alcune situazioni, è utile avere l'opinione di altre persone. Una persona non è sempre in grado di valutare correttamente il suo comportamento, quindi l'opinione di un buon amico o parente aiuterà sempre. Potrebbero notare che sei costantemente in silenzio con certe persone o che diventi insensibile in alcune situazioni.
   • Non tutti sono in grado di esprimere un'opinione costruttiva, quindi scegli un amico o un parente che parli sinceramente e senza insulti, disprezzo o umiliazione.
   • Chiedi se il tuo amico ha notato un comportamento insicuro. Chiedi di essere onesto.
   • A volte chiedere la tua opinione su di te è difficile, ma è importante ricordare l'obiettivo: conoscerti meglio per superare l'insicurezza.
   • Un esempio di recensione utile: "Ti sforzi sempre di compiacere le persone a cui tieni molto, quindi intorno a loro hai poco controllo su te stesso. Penso che tu sia una persona meravigliosa che ha bisogno di essere un po' più sicura di sé".
   • Un esempio di richiamo inutile: "Sei solo un perdente e ti comporti come un matto".
4. 4 Osserva le reazioni ai conflitti. Nei momenti di frustrazione, le tue reazioni possono essere eccessivamente agitate e difensive. Forse sei ossequioso e ti vergogni. Le azioni possono differire in situazioni diverse e in presenza di persone diverse. I conflitti spesso mostrano una persona dal lato peggiore.
   • Ad esempio, sei preoccupato per la tua istruzione, perché è stato difficile per te leggere alle elementari.Poi, in età adulta, un collega ha scherzato sul fatto che hai frainteso una nota. In una situazione del genere, potresti essere arrabbiato, perché la sua battuta ha risvegliato l'incertezza nella tua capacità di leggere.
   • Valuta i principali conflitti che hai incontrato. Cerca di capire le ragioni della tua reazione. Forse era sproporzionato rispetto alle parole dell'avversario. Quindi, i sentimenti interiori feriti sono solitamente associati all'insicurezza.

Metodo 2 di 3: tenere d'occhio gli altri

1. 1 Osservare nella comunicazione uno a uno. In privato, le persone di solito si comportano diversamente che in pubblico. In una situazione uno contro uno, le loro azioni possono essere più aperte, oneste o, al contrario, oltraggiose. Forse si sentono più a loro agio in un ambiente privato. Vedere segni di insicurezza può aiutarti a mostrare più empatia e capire meglio le persone.
   • Presta attenzione a queste qualità e tratti: sospetto (sfiducia e pensieri sulle cattive azioni degli altri); egoismo (una persona è fissata su se stessa e raramente pensa agli altri); arrabbiato (controllare le persone attraverso sbalzi d'umore).
   • Se vieni a discutere dell'insicurezza di una persona, tieni presente che questo è un argomento delicato. Nel caso di una domanda diretta come "Ti dà fastidio che parlo spesso con tua sorella?" una persona può negare tutto. Meglio dire: “Sono così felice di poter comunicare con mia sorella. Lei mi sostiene sempre. Mi fa sentire più felice, il che è positivo per il nostro rapporto".
2. 2 Studia le situazioni pubbliche. Se sei con gli amici, visiti la famiglia o ti iscrivi di recente a un club di corridori, prova a osservare e interagire con le persone per determinare le loro insicurezze. È difficile comunicare e legare con qualcuno che non è sicuro di sé. Considera i seguenti sintomi.
   • Tratti e comportamento: tentativi eccessivi di compiacere (una persona vuole piacere a tutti in modo da non essere respinto); arroganza (eccessiva autostima e brama di complimenti); un forte spirito di competizione (ogni situazione e conversazione si trasforma in una competizione); brama per il materiale (si circonda di cose costose e convince gli altri dell'importanza di tali cose).
   • Il linguaggio del corpo è un altro modo per far emergere l'insicurezza. Una persona insicura si rimpicciolirà e si incurvarà, come se cercasse di nascondersi dal mondo intero. Le persone sicure si comportano in modo opposto: hanno una buona postura e guardano negli occhi quando parlano.
   • Non è necessario discutere pubblicamente dell'insicurezza di qualcun altro. Meglio dirlo alla persona faccia a faccia. Potrebbe anche non sospettare di essere incline a tali azioni. Dì che il suo comportamento non è sempre appropriato: "Guarda, questo è un momento delicato, ma i tuoi tentativi di metterti alla prova costantemente sono sconvolgenti per molti. Non so se lo sai."
3. 3 Analizzare le risposte comportamentali ai conflitti. Può essere difficile vedere le persone arrabbiarsi o mettersi sulla difensiva. Essere parte di un tale conflitto non è facile. Se una persona crede di essere obbligata a proteggersi, tutta la sua incertezza si manifesterà nelle reazioni alla situazione. Fai attenzione a capire meglio la persona e le sue motivazioni.
   • Tratti e comportamenti: eccessivo autoritarismo (saputa tutto, che insegna a tutti o critica aspramente tutti); comportamento difensivo (una persona percepisce qualsiasi parola come un attacco a se stesso); eccessiva passività (una persona non è in grado di difendersi da sola).
   • Considera queste domande per analizzare il conflitto:
   • La persona è capace di violenza fisica mentre è sulla difensiva (segnala sempre tali situazioni alla polizia)?
   • La persona non risponde o non è d'accordo, e poi mostra aggressività passiva (come opposizione indiretta alle tue richieste, incluso il ritardo)?
   • Se una persona perde il lavoro ed è frustrata, diventa irascibile e irritabile, perde interesse per altri aspetti della vita?
4. 4 Analizzare le risposte verbali nei conflitti. Alcune risposte verbali sono spesso innescate dall'insicurezza interiore.Inizia a discernere questi momenti, non per giustificare il cattivo comportamento della persona, ma per stare al sicuro, proteggerti o risolvere il conflitto una volta per tutte.
   • Considera queste domande per analizzare gli aspetti verbali del conflitto:
   • Nei momenti di tensione, la persona ti insulta o ti rimprovera per le tue mancanze?
   • La persona chiede "Pensi che io sia un idiota?" Quando non hai nemmeno provato a valutare la sua capacità mentale?
   • La persona legge sempre tra le righe e trasforma le tue parole in attacchi aggressivi?

Metodo 3 di 3: valuta la tua relazione

1. 1 Affronta le insicurezze nella tua relazione. La capacità di una persona di creare attaccamenti emotivi con gli altri è fortemente influenzata dal rapporto con i genitori durante la prima infanzia. Se c'era insicurezza in una relazione del genere, è molto probabile che questo problema si manifesti anche nelle relazioni romantiche da adulto. I termini possono variare, ma in generale gli allegati per adulti sono di quattro tipi. Definisci il tuo tipo:
   • tipo affidabile: una persona si affeziona facilmente agli altri;
   • tipo ansioso: una persona desidera la vicinanza emotiva con altre persone, ma crede che non sarà ricambiata;
   • tipo evitante-rifiuto: la persona è indipendente e non vuole fare affidamento sugli altri o permettere agli altri di fare affidamento su se stessa.
   • tipo ansioso-evitante: una persona desidera ardentemente l'intimità, ma ha paura di farsi male.
   • Se ti riconosci in una delle descrizioni, c'è sempre una via d'uscita: studia la teoria dell'attaccamento, trova uno psicoterapeuta di profilo esperto, scegli partner con un tipo affidabile, vai ad accoppiare la consulenza psicologica, discuti della tua relazione.
2. 2 Considera le relazioni familiari. Molti tratti umani adulti sono dovuti alle relazioni familiari, ma non tutti sono positivi. Spesso, l'insicurezza è causata dai rapporti con i membri della famiglia. La tua relazione può persino influenzare la natura della relazione che costruisci.
   • Elenca tutti i familiari più stretti. Davanti a ogni nome, indica gli aspetti positivi della tua personalità che si sono formati grazie a questa persona. Quindi elenca le tue qualità negative che potrebbero essere dovute alla tua relazione.
   • Ad esempio, se tuo fratello era il preferito di tuo padre perché desiderava di più un figlio, allora forse pensi che non diventerai mai una persona degna. Ciò riguarda non solo il rapporto con padre e fratello, ma interessa anche molte situazioni in età adulta.
3. 3 Analizza i tuoi amici. La principale differenza tra parenti e amici è che puoi scegliere quest'ultimo. A volte gli amici si avvicinano ai membri della famiglia. L'insicurezza può influenzare negativamente le amicizie. Impara a riconoscere ed empatizzare con le insicurezze degli amici per costruire relazioni forti.
   • A volte gli amici possono essere la causa delle tue insicurezze. Ad esempio, una delle tue amiche è insolitamente bella e l'attenzione degli altri è sempre rivolta a lei. In una situazione del genere, è facile considerarsi superflui e poco attraenti. Impara ad apprezzare le tue qualità positive e sforzati di divertirti, piuttosto che criticarti.
   • D'altra parte, se uno dei tuoi amici si sente insicuro, rallegralo per aiutarlo ad affrontare il problema. Ad esempio, un'amica non è stata portata a una recita scolastica e si rimprovera: “Sono un tale perdente. Sapevo che non mi avrebbero preso. Questo perché ho un naso grande. ” Dille: “Non puoi trattarti così. Sei intelligente e carina, ma hanno scelto un tipo molto specifico per il ruolo. Probabilmente la prossima volta verrai scelto per un ruolo diverso".
4. 4 Presta attenzione ai comportamenti autodistruttivi. È difficile guardare un amico prendere decisioni avventate che riguardano non solo lui ma anche chi lo circonda. Sfortunatamente, nei momenti di incertezza, le persone fanno cose che potrebbero richiedere un aiuto e un intervento esterno.
   • Se un amico conduce una vita sessuale promiscua, allora tale comportamento parla di problemi profondi.Una persona che usa la sessualità per attirare l'attenzione può soffrire di insicurezza. Un'amica probabilmente si apprezza per il suo sex appeal e non per le sue qualità personali. La tua amica sta mettendo a rischio la sua salute e la sua autostima, mentre altri possono usare la sua posizione a loro vantaggio.
   • Le persone spesso “curano” l'insicurezza con alcol e droghe. Forse il tuo amico si ubriaca per rilassarsi e aumentare la sua autostima. La domanda è fino a che punto è arrivato il problema. La dipendenza è un disturbo pericoloso che può essere affrontato solo con la determinazione e l'aiuto di uno specialista. Chiedi al tuo medico di famiglia, amico o familiare di consigliare un terapeuta per aiutare te o un amico. Prova anche a chiedere consiglio al tuo ospedale psichiatrico locale.
5. 5 Esplora le relazioni con i colleghi. L'incertezza sul posto di lavoro può influenzare la fonte di reddito. Fai attenzione se uno dei tuoi superiori diretti è bullismo. È importante riconoscere l'insicurezza di un collega in modo da non mettere in pericolo il tuo lavoro. Affronta la natura di questa insicurezza in modo da non discutere di tali aspetti o fare cose che potrebbero aggravare la situazione.
   • Ad esempio, un dipendente non vuole condividere informazioni con te perché ha paura per il suo lavoro. Invece di confrontarti con questa persona, cerca di ottenere le informazioni che desideri da altri colleghi. Se la situazione diventa pericolosa per la tua posizione, contatta il tuo capo. Dovresti ricordare la catena di comando e agire secondo le istruzioni dei superiori.
   • Se lavori per un'azienda online, l'incontro faccia a faccia con i colleghi potrebbe non essere possibile. In una situazione del genere, ci sono poche opportunità di sviluppare relazioni e sentirsi sicuri della propria posizione. Cerca di fare del tuo meglio per affrontare questo tipo di insicurezza. Esistono diversi modi per aumentare la fiducia in te stesso: fare esercizio, fare volontariato o diventare membro di un club di hobby.

Consigli

• Prova ad affrontare la tua paura e fai cose che aumenteranno la tua autostima per combattere l'insicurezza.
• Va bene condividere le tue insicurezze con amici intimi e familiari. Diminuire il livello di segretezza del problema per fare il primo passo verso il cambiamento.
• Sii sensibile alle insicurezze degli altri. Se una persona dubita di se stessa, non attirare l'attenzione su questo, altrimenti lo metterai in una posizione imbarazzante.
• Entra in empatia con gli altri e tratta le persone presenti nel modo in cui vuoi che ti trattino.
• L'incertezza spesso scompare quando la persona si abitua alla situazione. È tutta questione di abitudine.
• Se l'insicurezza ti impedisce di vivere una vita appagante, non è mai troppo tardi per cercare aiuto.
• Il cambiamento non è facile, ma possibile se si cercano modi e ci si impegna.

Avvertenze

• Se l'insicurezza prevale su di te, allora dovrai scusarti o addirittura pagare un prezzo molto alto per le tue azioni negative. Fermati e non ferire le persone.
• Se sei stato vittima di abusi fisici o mentali causati dall'insicurezza di qualcun altro, contatta la polizia.