Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Esecuzione di un Axel
• Metodo 2 di 2: Pronuncia il salto
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Axel è uno dei salti più difficili da eseguire nel pattinaggio artistico, e se preferisci i salti a cremagliera, è ancora più difficile impararlo. Questo articolo ti aiuterà a imparare come eseguire l'axel o ti suggerirà alcune delle sfumature che ti sei perso quando hai imparato a saltare.

Passi

Metodo 1 di 2: Esecuzione di un Axel

1. 1 Scivola avanti e indietro con il piede destro, assicurandoti di ottenere abbastanza velocità ed equilibrio. Le tue mani dovrebbero essere alzate.
2. 2 Spostati sulla gamba sinistra e piega il ginocchio sinistro. Incrocia le braccia sul petto, i gomiti leggermente piegati. Questo dovrebbe essere fatto molto rapidamente poiché sarai in aria.
3. 3 Piega la gamba destra dietro di te e ruota il ginocchio.
4. 4 Lancia la gamba destra in aria, tenendola piegata per guadagnare altezza, come se fossi in piedi su un tavolo.
5. 5 Ora il tuo corpo inizierà a ruotare, assicurandoti che la gamba destra ruoti insieme al corpo, che entra da dietro attorno alla gamba sinistra, quindi sei in rotazione inversa nell'aria.
6. 6 Premi le braccia più forte che puoi, posizionale appena sotto la spalla destra e ruota fino a raggiungere la direzione opposta da dove hai iniziato la rotazione (questo è un singolo axel).
7. 7 Esci dalla torsione lasciandoti cadere sulla gamba destra ed estendendo indietro la gamba sinistra.
8. 8 Allunga le braccia ai lati e scivola indietro per 5 secondi. Hai appena completato il salto!
9. 9 Il salto è completato.

Metodo 2 di 2: Pronuncia il salto

Per eseguire l'axel, puoi creare una guida di salto per te stesso e ripeterla mentalmente mentre salti per guidare te stesso.

1. 1 Dì "Affondo" a te stesso. Fai un passo con il ginocchio piegato, apri la coscia e tira la punta.
2. 2 Dì a te stesso "Guarda". Guarda fuori e in avanti, non nella direzione della diapositiva.
3. 3 Dì a te stesso "Alzati". Spingi in fuori la gamba scorrevole usando una punta, solleva il ginocchio e chiudi le braccia.
4. 4 Dì a te stesso "Loop". Immagina di fare il giro.

Consigli

• Esercitati a fare il salto dall'inizio alla fine costantemente. Fallo a casa in soggiorno, per strada sull'erba, nell'atrio della scuola! Allenati anche sul ghiaccio. La memoria muscolare gioca un ruolo fondamentale qui.
• Se stai imparando un salto per la prima volta, non pensare all'atterraggio, concentrati solo sulla rotazione. Una volta che sei in grado di completare un giro completo, inizia a pensare al ciclo dopo l'axel, questo ti aiuterà ad atterrare con il piede destro.
• Non dimenticare mai la posizione della tua mano! Di solito, se pieghi le braccia, anche le gambe si incrociano automaticamente. Inoltre, se metti le mani sulla spalla destra, giri più velocemente in aria.
• Sì, sembrerà incredibilmente sciocco, ma funziona davvero! Immagina l'axel perfetto. Inizia a scivolare indietro. Immagina di sollevarti da terra. Fai quello che immagini. Immagina di incrociare le braccia e incrociare le gambe. Fai tutto come accade nella tua testa. Immagina un atterraggio perfetto. Fai lo stesso. Credimi, funziona davvero! Il mio allenatore mi ha chiesto di farlo e ho completato il salto! Tuttavia, ricorda che anche se atterri con successo la prima volta, potresti non essere in grado di farlo la seconda volta, e va bene, perché poi analizzerai ciò che devi fare per saltare in modo pulito e sicuro. Raggiungere la costanza in questo salto è la parte più difficile, ma non arrenderti!
• Avrai bisogno di molto più impegno e lavoro. In media, ci vuole un anno per imparare a fare l'axel. A volte di più, ma non lasciarti confondere! È fattibile e, se l'hai fatto una volta, il prossimo salto sarà molto più facile per te.
• Esercitati con l'axel ogni volta che vai a pattinare! La perfezione arriva con il tempo. Questo è un salto che richiede 150 cadute, ma il 151° tentativo avrà successo!
• Ogni volta che fai un salto - mentalmente, a terra o sul ghiaccio - tieni in testa la frase "ce la posso fare". Quindi, salta. È importante ripetere queste parole anche prima di iniziare l'allenamento sul ghiaccio: la frase verrà associata a salti di successo e quando eseguirai l'axel sul ghiaccio, penserai che lo stai facendo su un'altra superficie - come un risultato, farai un salto impeccabile.
• Chiedi a qualcun altro oltre all'allenatore di guardare la tua prestazione dell'axel. Potresti sentirti come se le tue gambe fossero incrociate, ma in realtà potrebbero non esserlo.
• Immagina di procedere lentamente nell'esecuzione dell'axel, ma di volere una svolta netta. Sei stanco di tentativi infiniti perché sembra che tu non stia andando da nessuna parte, ma un giorno all'improvviso ci riesci! Cammina pazientemente verso questo giorno e non fermarti mai.

Avvertenze

• Se esegui l'allenamento per passi in modo errato, naturalmente il tuo axel non sarà corretto. Impara la tecnica con un allenatore o un altro pattinatore.
• Se non puoi eseguire altri salti da solo, l'axel è praticamente irraggiungibile. Assicurati di essere pronto per questo livello prima di procedere.
• Alcune persone impiegano più tempo per fare il loro primo salto. Se hai impiegato più di un anno, non preoccuparti. Di solito, più a lungo lavori sul tuo primo salto, meglio lo ottieni.

Di che cosa hai bisogno

• Pattinaggio artistico
• Pista di pattinaggio