Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Combatti l'infiammazione e abbassa la VES con dieta ed esercizio fisico
• Metodo 2 di 3: cosa significa un'elevata VES?
• Metodo 3 di 3: Come sottoporsi al test per ESR
• Consigli

La VES (velocità di eritrosedimentazione) è un indicatore del sangue che può indicare processi infiammatori nel corpo. Questo test, chiamato anche velocità di eritrosedimentazione (VES), misura la velocità con cui i globuli rossi si depositano sul fondo di una provetta molto sottile. Se la tua VES è moderatamente alta, è probabile che il tuo corpo stia subendo un processo infiammatorio che richiede un trattamento. La dieta e l'esercizio fisico possono aiutare a controllare l'infiammazione. Inoltre, è necessario consultare un medico, poiché l'aumento della VES può essere causato da altri motivi. Il medico può prescrivere diversi test per la VES per monitorare la dinamica del processo.

Passi

Metodo 1 di 3: Combatti l'infiammazione e abbassa la VES con dieta ed esercizio fisico

1. 1 Fai un regolare esercizio fisico vigoroso quando possibile. L'esercizio intenso implica molta attività fisica. Questi esercizi devono essere difficili da eseguire e sono accompagnati da aumento della sudorazione e aumento della frequenza cardiaca. Devi allenarti intensamente almeno tre volte a settimana per 30 minuti. Questo tipo di esercizio ha dimostrato di ridurre significativamente l'infiammazione.
   • Esempi di esercizio fisico vigoroso includono corsa o ciclismo veloce, nuoto atletico, danza aerobica e camminata in salita.
2. 2 Un esercizio moderato può essere usato come alternativa. Se non hai mai praticato sport prima o se non ti è permesso allenarti intensamente per motivi medici, andranno bene esercizi moderati di 30 minuti. Qualsiasi attività fisica quotidiana, non importa quanto piccola, può aiutare a ridurre l'infiammazione. Caricati finché non senti che è difficile per te, ma questo non è il limite delle tue capacità.
   • Fai una passeggiata veloce in casa o iscriviti a un corso di aerobica in acqua.
3. 3 Fai yoga nidra ogni giorno per 30 minuti. Lo yoga nidra è un tipo di yoga volto a raggiungere uno stato intermedio tra il sonno e la veglia. Questo aiuta a raggiungere un completo rilassamento fisico e mentale. C'è almeno uno studio che dimostra che lo yoga nidra può aiutare a ridurre la VES. Come praticare lo yoga nidra:
   • Sdraiati sulla schiena su un tappeto o su un'altra superficie piana e comoda.
   • Ascolta la voce dell'istruttore (se non hai trovato uno studio di yoga nelle vicinanze dove viene insegnato lo yoga nidra, puoi scaricare un'applicazione speciale o trovare una registrazione audio o un video adatto).
   • Inspirare ed espirare dovrebbe essere naturale, senza sforzo.
   • Cerca di non muoverti durante l'esercizio.
   • Consenti ai tuoi pensieri di fluire senza intoppi senza concentrarsi su nulla. Mantieni la consapevolezza senza concentrazione.
   • Il tuo obiettivo è raggiungere uno stato di semi-sonno mantenendo la consapevolezza.
4. 4 Evita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero. Contengono il colesterolo LDL "cattivo", che favorisce le reazioni infiammatorie nel corpo e aumenta la VES. Ad esempio, cerca di eliminare dalla tua dieta patatine fritte e altri cibi fritti, pane bianco, prodotti da forno, carne rossa e carni lavorate, margarina e olio da cucina.
5. 5 Includi più frutta, verdura, noci e oli vegetali sani nella tua dieta. Tutto questo è alla base di una sana alimentazione, insieme a pollame magro e pesce. Alcuni tipi di frutta, verdura e oli vegetali sono particolarmente utili per combattere l'infiammazione; si consiglia di consumarli più volte alla settimana. Ciò comprende:
   • pomodori;
   • fragole, mirtilli, ciliegie, arance;
   • verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli;
   • mandorle, noci;
   • pesce grasso come salmone, sgombro, tonno e sardine
   • olio d'oliva.
6. 6 Condisci il tuo cibo con: origano (origano), peperoncino e basilico. Questi sono antinfiammatori naturali e dovrebbero essere presi il più spesso possibile. Inoltre, i condimenti sono un ottimo modo per ravvivare la tua dieta (letteralmente e figurativamente)! Lo zenzero, la curcuma e la corteccia di salice bianco aiuteranno anche a ridurre l'infiammazione e la VES.
   • Cerca online le ricette che includono i tuoi condimenti preferiti.
   • La tisana può essere preparata con zenzero e corteccia di salice bianco; usa un colino da tè per questo.
   • Non consumare la corteccia di salice in caso di gravidanza o allattamento.
7. 7 Bevi molta acqua ogni giorno. La disidratazione non solo contribuisce all'infiammazione, ma influisce negativamente anche sulla condizione dei muscoli e delle ossa. Se scegli di combattere l'infiammazione attraverso l'esercizio, la disidratazione può portare a lesioni. Per evitare che ciò accada, è necessario bere da uno a due litri di acqua pulita al giorno. Il tuo corpo ha urgente bisogno di acqua se si verifica uno dei seguenti sintomi:
   • sete intensa;
   • stanchezza, vertigini o confusione;
   • minzione rara;
   • urina scura.

Metodo 2 di 3: cosa significa un'elevata VES?

1. 1 Per capire cosa significa il risultato del test ESR, consultare il medico. In diversi laboratori, i limiti superiore e inferiore della norma potrebbero essere leggermente diversi. Quando il test ESR è pronto, discuti i risultati con il tuo medico. I seguenti valori ESR sono generalmente considerati normali:
   • per uomini sotto i 50 anni - meno di 15 mm / h (millimetri all'ora);
   • per uomini sopra i 50 anni - meno di 20 mm / h;
   • per le donne sotto i 50 anni - meno di 20 mm / h;
   • per le donne sopra i 50 anni - meno di 30 mm / h;
   • per neonati - 0-2 mm / h.
   • per bambini sotto la pubertà - 3-13 mm / h.
2. 2 Chiedi al tuo medico se la tua VES è alta o molto alta. Esistono diverse condizioni in cui la VES può essere superiore al normale: gravidanza, anemia, malattie renali e tiroidee e alcuni tipi di cancro (linfoma, mieloma multiplo). Un tasso di VES molto alto può indicare lupus, artrite reumatoide e qualsiasi malattia infettiva acuta.
   • Inoltre, livelli molto elevati di VES possono essere osservati in rare malattie autoimmuni come vasculite allergica, arterite a cellule giganti, iperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculite necrotizzante e polimialgia reumatica.
   • Un aumento della VES può essere dovuto a un processo infettivo che può colpire vari organi e tessuti interni, tra cui ossa, cuore e pelle. Inoltre, un alto livello di VES può essere associato a un processo tubercolare oa febbre reumatica.
3. 3 Per stabilire una diagnosi accurata, molto probabilmente ti verranno prescritti ulteriori test. Poiché un aumento della VES può essere causato da una serie di motivi, il medico quasi sicuramente prescriverà una serie di altri test oltre alla VES per chiarire la diagnosi. Mentre il tuo medico decide quali test ti sottoporrai, respira profondamente e non farti prendere dal panico. Condividi le tue preoccupazioni con il medico, i familiari o gli amici e chiedi supporto.
   • Un test ESR da solo non è una diagnosi.
4. 4 Fai il test per la VES più volte. Poiché un aumento della VES è spesso associato a dolore cronico o infiammazione, il medico può consigliarti di essere visitato regolarmente e, durante queste visite, di essere testato ogni volta per la VES al fine di monitorare la dinamica del processo infiammatorio. Se viene scelta la strategia di trattamento corretta, l'infiammazione dovrebbe scomparire gradualmente!
5. 5 Il trattamento per l'artrite reumatoide dovrebbe includere farmaci e terapia fisica. Sfortunatamente, l'artrite reumatoide non può essere completamente curata. Tuttavia, con il trattamento sintomatico, è possibile ottenere la remissione. Il medico probabilmente prescriverà farmaci antireumatici in combinazione con farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e gli steroidi.
   • La fisioterapia e la riabilitazione aiuteranno a ripristinare e mantenere la mobilità e la flessibilità delle articolazioni. Il terapista della riabilitazione può anche insegnarti come eseguire i movimenti domestici comuni (come versare un bicchiere d'acqua) in modo che non causino forti dolori.
6. 6 Gli attacchi di lupus devono essere trattati con farmaci antinfiammatori non steroidei o altri farmaci. Ogni caso di lupus è diverso, quindi solo un medico può prescrivere il trattamento giusto. I farmaci antinfiammatori non steroidei sono usati per alleviare gli attacchi di dolore e per ridurre la febbre, mentre i corticosteroidi sono usati per controllare l'infiammazione. Inoltre, il medico può prescrivere farmaci antimalarici e immunosoppressori, a seconda dei sintomi.
7. 7 Il trattamento delle infezioni ossee e articolari di solito richiede antibiotici e/o interventi chirurgici. Una VES elevata può indicare una varietà di infezioni, ma questo test è più accurato nel rilevare infezioni articolari e ossee. Queste infezioni sono particolarmente difficili da curare, quindi il medico prescriverà ulteriori test per determinare il tipo e la fonte dell'infezione. I casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto interessato.
8. 8 Se ti è stato diagnosticato un cancro, consulta il tuo oncologo. Una VES molto alta (più di 100 mm/h) può indicare un tumore maligno o la presenza di cellule che possono danneggiare i tessuti circostanti e diffondere il cancro. In particolare, un aumento significativo della VES può essere un segno di mieloma multiplo o cancro del midollo osseo. Se altri esami del sangue, delle urine o di imaging confermano la condizione, il tuo oncologo svilupperà un piano di trattamento per te.

Metodo 3 di 3: Come sottoporsi al test per ESR

1. 1 Se pensi di aver bisogno di un test ESR, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia o medico di famiglia. Per il dolore di origine sconosciuta, un esame del sangue per la VES aiuta a capire se il dolore è causato da un processo infiammatorio. Se hai la febbre per un motivo sconosciuto, sei preoccupato per l'artrite, il dolore muscolare o c'è un focolaio visibile di infiammazione, un test ESR aiuterà il tuo medico a capire meglio l'origine e la gravità del problema.
   • Un test ESR aiuterà anche a capire la causa di sintomi come scarso appetito, perdita di peso inspiegabile, mal di testa, dolore al collo e alle spalle.
   • L'analisi della VES viene raramente eseguita separatamente. Molto spesso, insieme a un test ESR, vengono prescritti un test della proteina C-reattiva (CRP) e un esame emocromocitometrico completo, che vengono anche utilizzati per rilevare i processi infiammatori nel corpo.
2. 2 Se stai assumendo farmaci, assicurati di informare il medico. Alcuni farmaci da prescrizione e da banco possono aumentare o ridurre la VES naturale. Se stai assumendo questi farmaci, il medico potrebbe chiederti di interromperli circa una settimana prima del test ESR. Non cambiare i farmaci senza consultare il medico.
   • Farmaci come destrano ("Reopolyglucin"), metildopa ("Dopegit"), contraccettivi orali, penicillamina ("Cuprenil"), procainamide ("Novocainamide"), teofillina ("Teopec") e vitamina A possono aumentare il livello di VES.
3. 3L'assunzione di aspirina, cortisone e chinino può portare a una diminuzione della VES.
4. 4 Dì al tuo medico da quale mano vuoi donate il sangue. Di solito, il sangue viene prelevato dalla vena cubitale. Sebbene questa procedura di solito non sia molto dolorosa e non causi gonfiore, puoi chiedere il prelievo di sangue dalla tua mano non dominante (ad esempio, la mano sinistra se sei destrorso). L'operatore sanitario selezionerà la vena più adatta per il prelievo di sangue.
   • Se la vena è selezionata correttamente, la procedura richiederà meno tempo.
   • Se il tuo medico non riesce a trovare una vena adatta in nessuno dei due bracci, potrebbe suggerire che hai prelevato sangue da una vena altrove. Abbastanza spesso, il sangue viene prelevato dal dito per l'analisi.
   • Se in precedenza hai avuto problemi a donare il sangue da una vena, informa il tuo medico che preleverà il tuo sangue. Se hai le vertigini o potresti svenire durante la donazione di sangue da una vena, verrai posizionato su un lettino in modo da non cadere o farti male durante la procedura. Se non ti senti bene dopo aver donato il sangue da una vena, potrebbe essere meglio tornare a casa in taxi.
5. 5 Cerca di rilassarti quando doni il sangue. Il medico metterà un laccio emostatico elastico sul braccio sopra il gomito e strofinerà l'ago con l'alcol. Quindi verrà inserito un ago nella vena e il sangue verrà prelevato in una provetta. Al termine della procedura, l'operatore sanitario rimuoverà l'ago e scioglierà il laccio emostatico. Successivamente, verrà applicata una garza sterile al sito di iniezione e verrà chiesto di strizzarla.
   • Se sei nervoso, non guardarti la mano quando ti viene prelevato il sangue.
   • Potrebbe essere necessario donare più di una provetta di sangue. Questo non è motivo di preoccupazione.
   • Potrebbe essere somministrato un bendaggio compressivo sul sito di iniezione per aiutare a fermare il flusso sanguigno più veloce dopo aver lasciato la sala di trattamento. La benda può essere rimossa dopo poche ore.
6. 6 Possono formarsi arrossamenti o lividi nel sito di iniezione. Nella maggior parte dei casi, la ferita da iniezione guarisce entro uno o due giorni, ma possono svilupparsi arrossamento o lividi nel sito di iniezione. Questo va bene. In rari casi, la vena da cui è stato prelevato il sangue può gonfiarsi. Non c'è nulla di serio in questo, ma a volte il gonfiore è accompagnato da sensazioni spiacevoli. Il primo giorno dopo aver donato il sangue, applica del ghiaccio sull'edema e il giorno successivo un impacco riscaldante. Puoi preparare un impacco caldo mettendo un asciugamano umido nel microonde per 30-60 secondi. Applicare un impacco sull'area del gonfiore più volte al giorno per 20 minuti.
   • Controlla la temperatura dell'asciugamano passandoci sopra la mano. Se il vapore che sale sopra l'asciugamano è troppo caldo e ti brucia la mano, attendi 10-15 secondi e controlla di nuovo la temperatura dell'asciugamano.
7. 7 Se hai la febbre, consulta il medico. Se il dolore e il gonfiore nel sito di iniezione peggiorano, potrebbe esserci un'infezione nella ferita. Una tale reazione è estremamente rara. Tuttavia, se hai la febbre, consulta immediatamente il medico.
   • Se la temperatura supera i 39 ℃, il medico può suggerire un ricovero urgente.

Consigli

• Bevi molta acqua il giorno prima dell'analisi del sangue. Le vene delle tue braccia diventeranno più piene e sarà più facile prelevare il sangue. Quando si dona il sangue da una vena, indossare abiti a maniche larghe.
• Poiché la gravidanza e le mestruazioni possono aumentare temporaneamente la VES, assicurati di informarne il medico.