Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: cambiare la tua dieta
• Parte 2 di 3: cambiamenti nello stile di vita
• Parte 3 di 3: trovare un ematocrito alto
• Consigli
• Avvertenze

L'ematocrito è il numero di globuli rossi (eritrociti) che circolano nel sangue. Negli uomini adulti, questa cifra dovrebbe essere circa il 45% del sangue e nelle donne circa il 40%. Il livello di ematocrito è un importante fattore determinante nella diagnosi di varie malattie. Di solito il contenuto di ematocrito aumenta con le malattie dei polmoni e del cuore, nonché a causa della disidratazione. Un aumento dell'ematocrito può indicare che stai vivendo uno shock o ipossia, una condizione in cui il corpo manca di ossigeno. D'altra parte, un basso ematocrito può essere un segno di anemia, cioè una concentrazione insufficiente di ossigeno nel sangue... Se il tuo ematocrito è alto, usa i suggerimenti di seguito per aiutarti a tornare alla normalità.

Passi

Parte 1 di 3: cambiare la tua dieta

1. 1 Non assumere integratori di ferro. Il corpo ha bisogno di abbastanza emoglobina per formare i globuli rossi. Il modo più semplice per ottenere l'emoglobina è consumare ferro. Poiché i globuli rossi aumentano significativamente i livelli di ematocrito, cerca di non assumere integratori di ferro per evitare di assumere quantità eccessive di questo minerale traccia.
   • Se stai assumendo integratori di ferro e vuoi smettere di usarli, parla con il tuo medico della migliore linea d'azione.
2. 2 Mantenere l'equilibrio idrico del corpo. La disidratazione aumenta il livello di ematocrito perché diminuisce il volume del sangue e del plasma, il che significa che il corpo ha meno liquidi per diluire il sangue. Ciò significa che con una grave disidratazione, il contenuto di ematocrito aumenta in modo significativo. D'altra parte, se c'è abbastanza acqua nel corpo, il livello di ematocrito rimarrà nell'intervallo normale.
   • Acqua di cocco, bevande non concentrate con succo (come mela o ananas) e bevande sportive possono aiutare a prevenire la disidratazione.
   • Ricordati di bere 8-12 bicchieri (2-3 litri) di acqua al giorno per mantenerti in buona salute. Prendi l'abitudine di bere molti liquidi, soprattutto durante un'intensa attività fisica.
3. 3 Astenersi da determinate bevande. Non è consigliabile consumare caffeina e alcol in quanto sono diuretici. Stimolano la minzione e possono causare disidratazione anche se si beve abbastanza liquidi. Per mantenere basso l'ematocrito, evita bevande gassate, vino, superalcolici o birra. Preferisci acqua e succhi non zuccherati.
   • Bere più liquidi diluisce il sangue poiché il corpo accumula liquidi nel sistema circolatorio e quindi abbassa il livello di ematocrito. Cerca di bere almeno due litri di liquidi al giorno per mantenere i normali livelli di ematocrito.
4. 4 Mangia un pompelmo ogni giorno. Recenti studi hanno dimostrato che mangiare mezzo pompelmo al giorno può abbassare i livelli di ematocrito. Maggiore è il contenuto di ematocrito, più efficace sarà il pompelmo. Mangia mezzo pompelmo a colazione e un altro a metà giornata.
   • Ciò è dovuto al fatto che il pompelmo contiene una grande quantità del flavonoide naringina, che può portare alla fagocitosi: questo processo consente di rimuovere naturalmente i globuli rossi dal sangue e riciclarli per altri scopi.
5. 5 Mangia più antiossidanti. Questo ti aiuterà a proteggere il tuo corpo dai radicali liberi, che si pensa causino il cancro e altre malattie del sangue. Gli alimenti e gli integratori ricchi di antiossidanti rendono più facile per il corpo trasportare ossigeno. Prugne, fagioli e frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti.
   • Gli antiossidanti sono utili per molte ragioni. In termini di ematocrito, abbassarlo può migliorare l'apporto di ossigeno al sangue e normalizzarne la circolazione nel corpo. Aiuta a promuovere la salute e prevenire varie malattie.

Parte 2 di 3: cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Esercizio con moderazione. L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute. Tuttavia, non esagerare. Un esercizio troppo intenso può portare ad un aumento dei livelli di ematocrito. Prova il seguente esercizio leggero:
   • camminata veloce;
   • andare in bicicletta senza fretta;
   • pulire la casa;
   • lavorare in giardino o in giardino.
2. 2 Donate il sangue. Gli esperti raccomandano di donare il sangue non più di quattro volte l'anno o ad intervalli di 12 settimane tra ogni donazione. Utilizzare questo metodo come ultima risorsa e solo dopo aver consultato il medico. Il medico può approvare questo metodo per i seguenti motivi:
   • Ciò contribuirà a purificare il sangue, poiché in questo caso tutte le forze del corpo saranno dirette a ricostituire il sangue perso con fresco.
   • Quindi, rimuoverai il ferro in eccesso dal corpo. Si pensa che quantità eccessive di ferro siano la causa dell'aterosclerosi, che è l'indurimento delle pareti delle arterie. Quando si dona il sangue, vengono espulsi dal corpo circa 250 milligrammi di ferro, il che riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
3. 3 Prendi piccole quantità di acido acetilsalicilico (aspirina). Segui questo consiglio solo come ultima risorsa, poiché l'aspirina può causare spiacevoli effetti collaterali. Assicurati di parlare con il tuo medico dell'uso dell'acido acetilsalicilico come agente per abbassare l'ematocrito, poiché può causare sanguinamento gastrointestinale.
   • L'aspirina impedisce la formazione di coaguli di sangue. Le piastrine sono di grande beneficio quando è necessario fermare l'emorragia dopo una lesione. Se stai assumendo acido acetilsalicilico per abbassare l'ematocrito, tieni presente che è un anticoagulante. L'assunzione di aspirina può compromettere gravemente la coagulazione del sangue, oltre a causare vertigini e altri disturbi neurologici.
4. 4 Cerca di stare meno in alto sul livello del mare. Più alto è il livello del mare, minore è la concentrazione di ossigeno. Al di sopra dei 2500 metri sul livello del mare, l'aria è considerata “povera di ossigeno”. Coloro che vivono al di sopra di questo livello di solito hanno livelli di ematocrito elevati. Se possibile, spostati in un'area piana per aiutare a normalizzare i livelli di ematocrito.
   • Per adattarsi all'ambiente, il midollo osseo, responsabile della produzione di globuli rossi, produce più globuli rossi nel tentativo di compensare i bassi livelli di ossigeno nel corpo e, di conseguenza, il livello di ematocrito sorge.
5. 5 Smettere di fumare. La nicotina contenuta nel tabacco compromette la circolazione sanguigna, poiché influisce negativamente sulla capacità dei globuli rossi di trasportare ossigeno. Il corpo cerca di compensare il livello di ossigeno ridotto producendo più globuli rossi dal midollo osseo e, di conseguenza, la concentrazione di ematocrito aumenta. Smetti di fumare e di usare altro tabacco per abbassare l'ematocrito.
   • Smettere di fumare gioverà a cuore, polmoni, pelle, capelli e salute generale. Inoltre, sarà meglio per le persone intorno a te.Pensaci se cercare di abbassare il livello di ematocrito da solo non è una ragione abbastanza convincente per smettere di fumare.
6. 6 Tratta la causa. L'aumento del livello di ematocrito può essere dovuto a qualche tipo di malattia, vale a dire cancro e possibile tumore. Tumori e cancri, in particolare il cancro del midollo osseo, causano una produzione incontrollata di cellule del sangue.
   • Non saltare alle conclusioni se hai un ematocrito alto. Parlare con il medico non è solo il modo migliore per imparare a ridurre efficacemente l'ematocrito, ma è anche l'unico un modo per determinare il motivo per cui viene promosso.

Parte 3 di 3: trovare un ematocrito alto

1. 1 Presta attenzione a mal di testa e vertigini. Questi due sintomi sono causati da una quantità eccessiva di globuli rossi nel sangue, che lo rende troppo concentrato. Livelli elevati di ematocrito possono causare mal di testa e vertigini, che agiscono come un meccanismo di segnalazione e di compensazione.
   • Il sangue concentrato ha un'alta viscosità: è denso e appiccicoso, quindi scorre peggio attraverso i vasi. A sua volta, l'apporto di ossigeno al cervello è leggermente ridotto. La carenza di ossigeno nel cervello può portare molto rapidamente a gravi conseguenze.
2. 2 Consulta il tuo medico se ti senti debole o stanco. Questa è una reazione generale del corpo a sangue troppo viscoso, che peggiora la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive a vari organi e parti del corpo. Se ti senti costantemente debole, consulta il medico il prima possibile.
   • Oltre agli alti livelli di ematocrito, l'affaticamento può essere un segno di un'ampia varietà di problemi di salute. Consulta il tuo medico per scoprire perché sei stanco. Solo un medico qualificato sarà in grado di identificare il problema e prescrivere il trattamento appropriato.
3. 3 Guarda il tuo respiro. Livelli elevati di ematocrito sono spesso accompagnati dalla cosiddetta "tachipnea". Questo termine medico si riferisce alla respirazione rapida (più di 20 respiri al minuto). È il meccanismo compensatorio a breve termine del corpo in risposta a una scarsa disponibilità di ossigeno.
   • Di per sé, questo sintomo non è motivo di preoccupazione. Dovresti preoccuparti solo se noti che il tuo respiro è in costante aumento senza una ragione apparente.
4. 4 Presta attenzione ai lividi. Livelli elevati di ematocrito possono causare lividi nella policitemia vera. Il sangue concentrato e viscoso può formare coaguli in tutto il corpo. In questo caso, sul corpo possono apparire lividi viola o neri. Possono essere indolori o dolorosi.
   • È normale che compaiano lividi a seguito di una lesione. Tuttavia, dovresti prestare attenzione a lividi e lividi (soprattutto se sei preoccupato per un ematocrito elevato) se si formano senza una ragione apparente. Se i lividi si verificano senza lesioni, possono essere causati da un ematocrito elevato.
5. 5 Notare le strane sensazioni tattili. Livelli elevati di ematocrito possono causare sensazioni inaspettate sulla superficie della pelle. Se i recettori sensoriali non sono adeguatamente riforniti di ossigeno, ciò può influire negativamente sulla loro funzione. Si prega di notare quanto segue:
   • Prurito... Il prurito è causato dall'istamina rilasciata dall'organismo in risposta a livelli elevati di ematocrito. L'istamina è un messaggero chimico coinvolto nell'infiammazione e nelle allergie. Il prurito di solito si verifica alla periferia del corpo e alle estremità, come i palmi e i piedi.
   • Parestesie... Questa è una sensazione di formicolio o bruciore nella pelle dei palmi e delle piante dei piedi. Di solito è causato da una scarsa irrorazione sanguigna. Livelli elevati di ematocrito aumentano la viscosità del sangue a causa della maggiore concentrazione di globuli rossi nel plasma sanguigno. Questo problema è comune anche tra i diabetici, che hanno anche una cattiva circolazione.

Consigli

• Come regola generale, migliore è l'apporto di ossigeno al tuo corpo, maggiori sono le possibilità che l'ematocrito sia normale.
• Il livello di ematocrito può essere indicato come la frazione volumetrica dei globuli rossi o il volume dei globuli rossi precipitati.
• Se soffri di malattie polmonari o cardiache croniche o apnea notturna, parla con il tuo medico di cosa puoi fare per evitare che il livello di ematocrito venga influenzato.

Avvertenze

• Evita l'esposizione a lungo termine al monossido di carbonio in quanto può aumentare l'ematocrito.
• Il livello di ematocrito può aumentare all'inizio della terapia con testosterone. Se ciò accade, parla con il tuo medico di trattamenti alternativi.