Contenuto

• Passi
• Consigli
• Di che cosa hai bisogno

No, beh, non sei cavi ad alta tensione, quindi non devi tenere tutta questa tensione in te stesso! Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare ad alleviare lo stress e farti sentire molto meglio.

Passi

1. 1 Il massaggio rilassa molto bene i muscoli. Iscriviti per un massaggio o prova tu stesso un massaggio.
2. 2 Mangiare regolarmente, non sporadicamente. Le persone che mangiano sporadicamente hanno una maggiore scarica di adrenalina seguita da uno sforzo fisico. Se mangi più volte al giorno, il metabolismo procede senza intoppi, perdi peso e il corpo si rilassa. Il tuo benessere fisico ed emotivo è anche influenzato da ciò che mangi, quindi mangia quante più verdure, frutta e altri cibi sani possibile. La dieta delle persone primitive consisteva principalmente di carne, quindi la loro aspettativa di vita era molto più breve di quella delle persone moderne che mangiano frutta e verdura.
3. 3 Rivedi le tue abitudini comportamentali. La tensione nasce da ripetute esperienze di situazioni stressanti, ad esempio quando siamo seduti alla nostra scrivania, guidiamo, parliamo al telefono, ecc. Stare seduti davanti a un computer per diverse ore al giorno può aumentare lo stress fisico. Cerca di rendere la tua seduta il più confortevole possibile. Ad esempio, in modo da non doversi più piegare, cambiare la sedia, sollevare leggermente il monitor del computer (in modo che il collo non faccia male). Se non puoi cambiare lavoro, cambia le condizioni: dovresti sentirti a tuo agio e a tuo agio.
4. 4 Esercizio. La maggior parte delle persone considera l'esercizio una perdita di tempo. Ma c'è una soluzione a questo problema: mentre ti alleni, fai qualcos'altro: ascolta un audiolibro o semplicemente musica. Mentre ti alleni sul tapis roulant, puoi guardare una sorta di film educativo, mentre cammini, puoi ascoltare una lezione e mentre fai esercizi di sollevamento pesi, puoi parlare con qualcuno di qualcosa di importante. Diventa creativo.
5. 5 Pensa a qualcosa di positivo. Il rilassamento mentale è solitamente seguito dal rilassamento fisico.

Consigli

• Annota tutto ciò che ti preoccupa su un pezzo di carta, da un mal di testa al lavoro a una porta che si chiude male.

Di che cosa hai bisogno

• Fantasia
• Voglia di cambiare qualcosa
• Pazienza (quando devi abituarti ai cambiamenti)
• Capire i motivi per cui sei così stressato