Come dormire con la sindrome del tunnel carpale durante la gravidanza

Video: Evitare questo 3 Errori per la Sindrome del Tunnel Carpale

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 2: creare condizioni confortevoli di notte
Metodo 2 di 2: Identificazione dei sintomi della sindrome del tunnel carpale
Consigli

La sindrome del tunnel carpale si sviluppa quando il nervo mediano che collega l'avambraccio e la mano viene compresso nel polso. Durante la gravidanza, la quantità di liquido nel corpo aumenta e, a causa del gonfiore, aumenta la pressione sul canale del polso (il passaggio sul lato palmare del polso), quindi il nervo mediano viene intrappolato dai tendini flessori, connettivi tessuto e ossa del polso. La sindrome si manifesta con dolore prolungato e intorpidimento delle dita della mano e di notte la condizione può peggiorare. Fortunatamente, ci sono diversi metodi disponibili per alleviare la sindrome del tunnel carpale. Se non sei sicuro che questa sindrome sia la causa del tuo dolore, leggi prima la descrizione delle sue manifestazioni descritte nella seconda parte dell'articolo.

Passi

Metodo 1 di 2: creare condizioni confortevoli di notte

1 Mantieni una posizione neutra delle mani a letto. La posizione delle mani durante il sonno è la prima cosa a cui una donna incinta dovrebbe prestare attenzione se sviluppa la sindrome del tunnel carpale. Potresti scoprire che le tue braccia sono piegate al polso durante il sonno. Cerca di evitare questa situazione. Cerca di raddrizzare sia le mani che le braccia (chiamata posizione neutra). Cerca di tenere le braccia e le mani tese mentre dormi.
- Il posizionamento neutro delle braccia durante il sonno può ridurre l'intensità del dolore nella sindrome del tunnel carpale.
2 Cerca di non dormire tra le tue braccia. Il valore di questo consiglio è grande quanto la posizione neutra della mano. Alcune persone sono abituate a dormire tra le braccia, ma questa posizione comoda per la sindrome del tunnel carpale aumenta i sintomi negativi.
- Cerca di tenere le mani sui bordi del corpo. Se necessario, puoi mettere la mano sotto il cuscino, ma evita di appoggiarci la testa direttamente mentre dormi.
3 Applicare una stecca o un altro tutore prima di andare a letto. Alcune donne trovano difficile mantenere le mani in posizione neutra durante il sonno. Di fronte a questo problema, puoi indossare una manica rigida o usare qualche altra stecca per mantenere le mani in una posizione neutra anche quando ti addormenti. Un dispositivo così semplice ti aiuterà a proteggerti dagli attacchi di dolore durante la notte.
- Stecche e tamponi speciali sono disponibili in qualsiasi farmacia.
- Puoi anche legare una fasciatura al polso.
4 Usa un cuscino per sostenere il braccio mentre dormi. Quando non hai già un'ancora di guida, puoi semplicemente posizionare un piccolo cuscinetto sotto il braccio che mostra dolore. Questo passaggio aiuta a mantenere le mani in posizione neutra durante il sonno.
- Alcune persone trovano più facile tenere le mani in posizione neutra infilando la mano tra la federa e il cuscino.
5 Dormi su un fianco piuttosto che sulla schiena. Per le donne incinte, questa posizione è solitamente la più comoda, inoltre, dormire di lato favorisce la circolazione sanguigna, quindi è meglio per lo sviluppo del bambino.Quando una donna giace supina, l'utero esercita pressione sulla colonna vertebrale, che a sua volta può aumentare la pressione nei vasi sanguigni. Di conseguenza, i sintomi associati alla sindrome del tunnel carpale possono aumentare di intensità.
- Se dormire su un fianco è scomodo, prova a cambiare lato destro e sinistro, ma non girarti sulla schiena.
6 Evita le attività che possono aumentare le possibilità di sviluppare la sindrome del tunnel carpale e/o i suoi sintomi. Nella maggior parte dei casi, la condizione peggiora verso la fine della giornata, quindi, da svegli, è necessario ridurre al minimo le attività che aumentano il disagio. Prenditi cura delle tue mani lasciandole riposare, soprattutto dopo attività che richiedono uno sforzo nella zona del polso.
- Cerca di evitare lavori durante i quali il pennello è piegato a lungo o è sottoposto a una forte pressione.

Metodo 2 di 2: Identificazione dei sintomi della sindrome del tunnel carpale

1 Presta attenzione a formicolio e intorpidimento. Con la sindrome del tunnel carpale, le donne in gravidanza possono notare questi sintomi nell'avambraccio, nel polso e nella mano e sono spesso più pronunciati di notte.
- Una sensazione di formicolio e intorpidimento può essere avvertita come se ci fossero aghi nei palmi, negli avambracci o nel polso. Alcune sensazioni possono essere simili al fatto che una parte del tuo corpo, ad esempio la tua gamba, "si è addormentata".
2 Fai attenzione se senti dolore agli avambracci, alle mani o al polso.Il dolore può essere più grave se usi frequentemente le mani, torcendo o piegando i polsi o tenendo oggetti.
- Potrebbe anche esserci un forte dolore nell'area dell'avambraccio a metà strada tra il gomito e il polso.
- A volte con la sindrome del tunnel carpale, il dolore è una sensazione di bruciore.
3 Tieni traccia di come aumenta la rigidità delle dita. Nelle donne in gravidanza, al mattino si può notare rigidità o rigidità, di solito tale rigidità è evidente nelle dita al momento del risveglio. Questa è una conseguenza naturale della compressione del nervo mediano e, con lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale, queste sensazioni aumentano.
4 È necessario notare il deterioramento della capacità di trattenere oggetti. La presa si indebolisce se si verifica intorpidimento nell'area della mano, del polso o dell'avambraccio. La persona può anche sentirsi come se la mano o le dita fossero sciolte, il che è anche una conseguenza della tensione del nervo mediano.
- Come risultato di questi processi, diventa difficile eseguire anche azioni semplici come tenere un pettine e devi essere pronto a superare le difficoltà in situazioni ordinarie.
5 Fai attenzione se cadi accidentalmente degli oggetti. Se hai le dita rigide al mattino, puoi far cadere accidentalmente oggetti e questo accade più spesso del solito. Prestare particolare attenzione quando si sollevano oggetti pesanti, soprattutto subito dopo il risveglio, quando le dita non sono ancora sviluppate.
6 Aspettati che il tuo potere di pizzico si indebolisca. Questo si riferisce alla forza applicata per afferrare un oggetto tra il pollice e l'indice, ad esempio quando si estrae un'oliva da una lattina.
- Può anche essere che le operazioni semplici siano diventate molto più difficili, ad esempio è più difficile usare un cacciavite o aprire una lattina.