Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Gestire gli atteggiamenti negativi di altre persone
• Metodo 2 di 4: Come cambiare le dimensioni del corpo
• Metodo 3 di 4: Come trarre vantaggio dall'essere piccoli
• Metodo 4 di 4: Rendi il tuo spazio sicuro e confortevole

La bassa statura può essere dovuta a vari fattori: forse stai ancora crescendo, o hai una malattia che interferisce con la crescita, o semplicemente sei più basso e più piccolo della maggior parte dei tuoi coetanei. Qualunque sia la ragione, purtroppo, la bassa statura a volte provoca vergogna e alcuni problemi, e talvolta diventa causa di bullismo da parte di altre persone. Tuttavia, tutto questo può essere evitato. Potrebbe non esserci nulla di anormale nella bassa statura. In alcune situazioni, questo può anche essere un vantaggio. Per venire a patti con la tua crescita, impara a trarne vantaggio e a rispondere in modo appropriato alla negatività degli altri.

Passi

Metodo 1 di 4: Gestire gli atteggiamenti negativi di altre persone

1. 1 Renditi conto che la tua altezza non è un problema. Le persone che si preoccupano del proprio aspetto o della propria altezza spesso criticano o molestano gli altri, ed è così che sorgono problemi di crescita che in realtà non esistono.
   • Se le persone ti trattano male, è possibile che anche loro siano state maltrattate. Può darsi che non abbiano ottimi rapporti con coetanei o parenti. O, forse, la bassa statura sembra loro poco attraente perché non soddisfa gli standard di programmi TV, film o fotografie su Internet.
   • Immagina che nessuno commenti sulla tua altezza o ti tratti male per questo. Ti preoccuperesti della crescita in questo caso? Forse questo ti aiuterà a capire che il problema è nelle altre persone, non nella tua altezza. Ti piace qualcosa della tua piccola statura?
2. 2 Impara a rispondere in modo appropriato a coloro che ti hanno ferito a causa della tua crescita. Se non ti piacciono i commenti sulla tua altezza, parlane, piuttosto che accettare in silenzio le critiche.
   • Cerca di reagire nel modo più calmo possibile alle parole di coloro che ti opprimono. Non chiamare per nome queste persone e non perdere la calma, poiché una tale reazione li irriterà solo.
   • Ad esempio, se qualcuno ti dà una pacca sulla testa e commenta la tua altezza, chiedigli di fermarsi. Se una persona parla negativamente della tua altezza, rispondi con calma: "In realtà, mi piace la mia altezza" oppure: "In realtà, sono piccolo a causa della malattia, quindi non dovresti prendermi in giro per questo".
   • Se ritieni di non poter rispondere perché la tua sicurezza sarà a rischio, o se qualcuno ti minaccia di lesioni fisiche o altro, informa il tuo genitore, insegnante, psicologo scolastico, agente di polizia o chiunque altro di cui ti fidi.
3. 3 Cerca aiuto dagli altri. Chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi se stai lottando per difenderti di fronte a coloro che ti offendono o si permettono parole o azioni irrispettose a causa della tua altezza. Se qualcuno ti danneggia fisicamente o ti minaccia, segnalalo alla polizia il prima possibile.
   • Se sei un bambino, parla con un genitore, un insegnante, un consulente scolastico o qualsiasi altro adulto di cui ti fidi e descrivi la situazione.
   • Se sei un adulto, parla con un amico, un mentore, uno psicologo o un responsabile delle risorse umane se hai un problema con un collega.
   • Quando parli con le persone, segui l'esempio di un amico, di una celebrità o di qualsiasi altra persona che ti piace e che è anche bassa.
4. 4 Muoviti con sicurezza. Per evitare commenti negativi, dovresti agire in modo che le persone si sentano sicure di te. Tieni la testa bassa e non aver paura di occupare spazio nella stanza se cammini, stai in piedi o sei seduto.
   • Manifestazioni fisiche di fiducia in se stessi si aggiungeranno visivamente alla tua crescita. Se guardi il pavimento, ti senti depresso e hai paura di sederti, le spalle e la testa si abbasseranno e sembrerai più basso.
   • Guarda le persone negli occhi. Capovolgi i calzini verso la persona con cui stai parlando. Cammina e parla lentamente e chiaramente. Tutte queste azioni faranno sapere alle persone che sei sicuro di te stesso.

Metodo 2 di 4: Come cambiare le dimensioni del corpo

1. 1 Segui i consigli del tuo medico. Se sei preoccupato di non essere in grado di crescere e aumentare di peso, o se hai una condizione medica che interferisce con la crescita e l'aumento di peso, consulta il tuo medico. Segui le raccomandazioni del tuo medico per il trattamento, l'integrazione e lo stile di vita.
   • Chiedi al tuo medico di possibili carenze nutrizionali o altri problemi di salute comuni che possono influenzare l'altezza e il peso, soprattutto se hai altri sintomi insoliti.
   • Verificare sempre con il proprio medico prima di modificare la dieta o il sistema di allenamento per aumentare o aumentare di peso.
2. 2 Mangiare una dieta equilibrata. Mangia cibi sani e freschi regolarmente e in conformità con la tua dieta correlata alla salute.
   • Calcola quante calorie assumi di solito al giorno e aggiungi 200-500 calorie al giorno per iniziare a ingrassare se il tuo dietologo approva questo piano. Ma non aggiungere le calorie mancanti dal cibo spazzatura malsano.
   • Ottieni proteine ​​da carne, uova e noci, carboidrati complessi da riso, grano integrale e patate e grassi sani da olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
   • Prova a mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno o fai uno spuntino tra i pasti per ottenere abbastanza calorie.
3. 3 Esercizio per costruire muscoli. Allenati in palestra o a casa. Lo sport può aiutarti a costruire muscoli e salute e a costruire muscoli in modo sano.
   • Prima di iniziare l'allenamento, guarda il video di fitness e leggi le istruzioni per l'attrezzatura domestica. Chiedi a un trainer di mostrarti come eseguire gli esercizi per evitare di commettere errori con le macchine.
   • Se decidi di fare un allenamento di forza, esegui 8-10 esercizi per diversi gruppi muscolari per 8-12 ripetizioni. Fatelo inizialmente almeno due volte a settimana.
   • Verificare con il proprio medico prima di iniziare nuovi esercizi. Ricorda, non è necessario esercitare per raggiungere un obiettivo o un peso specifico. Lo sport fa bene al benessere generale e alla salute.
4. 4 Scegli l'abbigliamento giusto. Indossa capi che vestano bene e che abbiano linee lunghe e dritte. Tali stili aggiungeranno visivamente altezza e metteranno in risalto il tuo fisico.
   • Se sei una donna, scegli pantaloni a zampa, righe verticali e top con scollo a V. Allungheranno visivamente il corpo.
   • Ricorda che i tacchi ti faranno sembrare e sentirti più alta, ma dovresti cercare di amarti tanto quanto sei.
   • Se sei un uomo, scegli abiti monocromatici, pantaloni e camicie che si adattino alla tua figura. Anche i pezzi con scollo a V funzioneranno.
   • Le donne basse dovrebbero prestare attenzione ai marchi e ai modelli per le figure in miniatura e gli uomini si adatteranno a determinati marchi (ad esempio Peter Manning) che non richiedono una vestibilità aggiuntiva.

Metodo 3 di 4: Come trarre vantaggio dall'essere piccoli

1. 1 Inizia a fare ginnastica o a lottare. Scopri se puoi unirti a una squadra della scuola o della città. Ci sono molti sport in cui le persone basse hanno un vantaggio.
   • Prova wrestling, boxe, arti marziali, danza, ginnastica, sollevamento pesi, corse di cavalli o qualsiasi altro sport in cui essere basso è meglio.
   • Le persone più basse di solito fanno bene in questi sport a causa di un baricentro più basso e / o una maggiore mobilità e velocità.
2. 2 Approfitta del fatto che ti adatti a piccoli spazi. Occupa piccoli spazi per divertimento o secondo necessità.
   • Se sei basso, è più facile per te muoverti tra la folla. Inoltre, altre persone potrebbero saltare un concerto o un altro evento se non riesci a vedere nulla a causa di persone alte.
   • Occupa piccoli spazi e siediti comodamente su aerei, auto e altri veicoli dove di solito c'è poco spazio personale.
   • Gioca a nascondino e ad altri giochi in cui ti sarà più facile nasconderti rispetto ad altri giocatori.
3. 3 Distinguersi dalla folla. Tratta la tua altezza come ciò che ti distingue dalle altre persone. Quando invecchi o ti integri di più in un particolare settore o gruppo, inizierai ad apprezzarlo di più.
   • Considera l'altezza come il tuo tratto distintivo se sei un attore o attrice, un coreografo o lavori in qualsiasi altro settore che dia un premio all'aspetto. Puoi distinguerti dalle altre persone che fanno quello che fai e persino costruire il tuo marchio personale in base alla tua crescita.
4. 4 Risparmia acquistando vestiti per bambini e approfittando di sconti speciali. Le persone di bassa statura possono continuare a usufruire delle agevolazioni speciali per bambini e fino all'età adulta.
   • Acquista vestiti dai reparti per bambini. Si adatterà meglio e costerà meno.
   • Richiedi sconti per bambini e ragazzi presso musei, cinema e altri luoghi con eventi. A causa del tuo aspetto, puoi ottenere uno sconto anche se non hai l'età adatta.
5. 5 Conosci i benefici per la salute dell'essere bassi. Gli studi hanno scoperto che la bassa statura ha alcuni benefici per la salute.
   • Le persone più basse hanno un minor rischio di sviluppare il cancro. Questo perché i loro corpi hanno meno cellule e un minor bisogno di energia.
   • Tieni presente che il rischio di coaguli di sangue è due volte e mezzo inferiore rispetto a quello delle persone più alte e più grandi, perché il tuo corpo ha un percorso più breve per il sangue.
   • Ricorda che è più probabile che tu viva più a lungo perché anche l'ormone della crescita è coinvolto nel processo di invecchiamento.

Metodo 4 di 4: Rendi il tuo spazio sicuro e confortevole

1. 1 Analizza l'ergonomia dei tuoi luoghi di lavoro. Molti tavoli e sedie sono progettati per l'altezza della persona media e quelli che usi potrebbero non essere adatti a te.
   • Scegli una sedia o una sedia che fa per te. Idealmente, dovresti essere in grado di abbassare la sedia in modo che i tuoi piedi siano sul pavimento. Prestare attenzione alla profondità della sedia. La schiena dovrebbe poggiare contro lo schienale e le ginocchia dovrebbero sporgere oltre il sedile. Regola i braccioli e i sostegni lombari in base alla tua altezza.
   • Regola l'altezza della sedia da lavoro in base alla tua altezza.
   • Assicurati che i tuoi piedi siano sul pavimento quando sei seduto. Se non raggiungono il pavimento, o se hai bisogno di alzare la sedia più in alto in modo che sia comodo lavorare al tavolo, metti un supporto o qualsiasi altro oggetto sotto i tuoi piedi (una pila di carta, una scatola, un libro non necessario ).
   • Regola l'altezza della scrivania o di un'altra superficie di lavoro. Se l'altezza non è regolabile, come nel caso delle superfici della cucina, lavora a un tavolo più basso (come un tavolo da pranzo) o stai in piedi o siediti più in alto. Puoi usare una piattaforma di aerobica. È stabile e regolabile in altezza.
   • Regola l'altezza del monitor o dello schermo. I tuoi occhi dovrebbero essere alla stessa altezza della parte superiore dello schermo, o almeno del quarto superiore. Molti monitor moderni sono regolabili in altezza. Se il tuo non è regolabile, monta il monitor su una parete o su un supporto speciale.
   • Se necessario, utilizzare un supporto per tastiera. Ciò abbasserà la tastiera e la posizionerà con un'angolazione che non affatica i polsi.
   • Prova a usare un mouse e una tastiera più piccoli se hai le mani piccole. Prestare attenzione ai dispositivi portatili e da viaggio.
2. 2 Conserva gli oggetti che usi di frequente in luoghi accessibili. Metti questi oggetti sui ripiani inferiori.
3. 3 Raggiungi gli oggetti leggeri sopra il livello della testa con un gancio, una pinza o un altro dispositivo. Usa un dispositivo a manico lungo se hai bisogno di pulire posti alti, appendere ghirlande o sostituire le lampadine.
4. 4 Sali con attenzione. Usa sedie o scale stabili adatte al tuo scopo. Tieni una sedia o una scala in un luogo comodo e solo su una superficie piana e dura. Non arrampicarsi su oggetti casuali, scaffali, sedie girevoli o rotelle.