Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: salute fisica
• Metodo 2 di 3: prendersi cura dell'igiene
• Metodo 3 di 3: mantenere relazioni sane
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Molti articoli su come essere un adolescente sano sono per le ragazze. Non importa se sei un ragazzo o una ragazza, questo articolo fa per te! Dall'igiene personale al mangiar sano. Tutto è coperto qui!

Passi

Metodo 1 di 3: salute fisica

1. 1 Inizia a mangiare cibi sani. Mangiare i cibi giusti è essenziale se vuoi essere un adolescente sano. Non è necessario mettersi a dieta, basta prestare attenzione a ciò che si mette nel proprio corpo..
   • Se a colazione mangi solo cereali dolci o barrette, non sarai mai in salute. A seconda del tuo corpo e di ciò che funziona meglio per te, dovresti mangiare tre volte al giorno o dividere le tue porzioni in 5-6 pasti. NON saltare MAI un pasto. Prova alternative salutari. Ad esempio, invece di mangiare il gelato, prova lo yogurt gelato o mangia una mela al posto delle patatine.
   • Bere molta acqua. Questo è più importante di qualsiasi altra cosa. Più acqua bevi, più sano diventi. Elimina le tossine dal corpo e dona alla pelle un colorito sano. Inoltre mantiene la pelle idratata e previene i punti neri. È anche un ottimo modo per sbarazzarsi dell'acne. Stabilisci una regola per bere acqua fino a quando l'urina non è quasi completamente limpida.
2. 2 Inizia a fare più esercizio. Che si tratti di una passeggiata al parco o di un po' di riscaldamento. Esercizio per circa 20 minuti, più volte a settimana.
   • Non allenarti tutti i giorni per evitare di danneggiare i muscoli. Il recupero è ciò che li rende più forti. Se non permetti loro di riprendersi, puoi seriamente farti del male.
   • L'esercizio ti renderà più forte e tonifica i muscoli. Puoi andare in palestra, nuotare, fare jogging, acquistare video di attività o semplicemente fare una corsa in casa.
   • Qualunque cosa tu faccia, l'esercizio ti renderà più sano e più soddisfatto del tuo corpo. Aiuta anche a ridurre lo stress e calmarsi!
3. 3 Assicurati di dormire a sufficienza. Hai bisogno di dormire di più durante la pubertà rispetto a quando eri più giovane. Certo, vuoi davvero chattare con gli amici su Internet o chattare al telefono, ma la mattina dopo ti sentirai disgustoso.
   • Devi dormire almeno 8 ore ogni notte. Per determinare quanto tempo hai bisogno per dormire a sufficienza, vai a letto alla stessa ora durante il fine settimana come a metà settimana, ma non impostare la sveglia. Quando ti svegli, conta quante ore hai dormito e cerca di ottenere la stessa quantità ogni notte.
   • È difficile tornare da scuola tardi e alzarsi presto la mattina, ma andare a letto presto ti farà sentire più sveglio al mattino. Questo ti aiuterà a concentrarti meglio e ti sentirai di ottimo umore.

Metodo 2 di 3: prendersi cura dell'igiene

1. 1 Impara le basi dell'igiene. Più conosci l'igiene, più facile sarà per te seguire le regole!
2. 2 Fai la doccia ogni giorno. No, non a giorni alterni, ma tutti i giorni. Durante la pubertà, le ghiandole sudoripare diventano più attive e producono una varietà di sostanze chimiche che rendono il sudore un cattivo odore.
   • Quindi, per essere sicuri di lavare via il sudore, è necessario utilizzare sapone neutro e acqua calda! Anche se fuori fa caldo, è necessario utilizzare acqua tiepida, poiché apre i pori. Ciò significa che laverai accuratamente tutto il sudore.
   • Risciacqua il corpo con acqua fredda per chiudere i pori e prevenire la crescita di batteri che causano odori sgradevoli.
3. 3 Indossa abiti puliti e ricorda di usare un antitraspirante sotto le ascelle. Ragazzi, questo significa che dovete cambiare calzini e biancheria intima ogni giorno. Ragazze, dovete lavare la biancheria intima ogni giorno se sudate molto, e a giorni alterni se non sudate.
4. 4 Lavati i denti due volte al giorno. Prova a lavarti i denti dopo ogni pasto! Quando ti lavi i denti, tieni lo spazzolino inclinato in modo che sia parallelo alla gengiva.
   • Muovi lo spazzolino avanti e indietro per spazzolare accuratamente tutti i denti.Assicurati di usare uno spazzolino morbido per evitare di danneggiare le gengive. Usa uno spazzolino per eliminare i batteri dalla lingua. Se non lo sapevi prima, l'alitosi è dovuta a una cattiva alimentazione o a un'errata spazzolatura dei denti.
   • Dopo aver lavato i denti per tre minuti, devi usare un collutorio. Usa anche il filo interdentale due volte al giorno, o almeno durante la notte, in modo che non rimangano residui di cibo nei denti.
   • Sciacquare la bocca o lavarsi i denti da soli non ti aiuterà a liberarti del cattivo odore; devi usare il filo interdentale per rimuovere i residui di cibo. In caso contrario, i batteri si accumuleranno sui pezzi di cibo e causeranno un odore sgradevole.
5. 5 Lavati il ​​viso non più di due volte al giorno, usando acqua tiepida e un detergente adatto al tuo tipo di pelle. Non usare uno scrub duro! Lavare lentamente e delicatamente il viso con movimenti circolari.
   • Mai non far scoppiare i brufoli in quanto ciò può portare a cicatrici o infezioni. Cerca di tenere le mani lontane dal viso, altrimenti il ​​sebo delle mani si incrosterà sulla pelle e porterà all'acne.
   • Togli sempre il trucco dal viso prima di andare a letto e lavati sempre i capelli per tenere il sebo lontano dal viso.
   • Evita di lavarti il ​​viso troppo spesso per evitare di seccare la pelle e causare irritazioni e prurito.
6. 6 Lavati i capelli. La maggior parte delle persone deve farlo ogni giorno, ma se il cuoio capelluto produce piccole quantità di olio, puoi lavare i capelli a giorni alterni.
   • Chiedilo a qualcuno. Se ti sembra che i tuoi capelli non sembrino unti, allora questo non significa che lo siano. Tuttavia, non lavare i capelli troppo spesso, poiché i capelli hanno bisogno di un po' di questo olio. Lavare i capelli troppo spesso può causare irritazione e prurito al cuoio capelluto, oltre alla forfora. Pertanto, dovresti lavare i capelli secondo necessità.
   • Usa uno shampoo e un balsamo adatti al tuo tipo di capelli. Se stai usando prodotti per capelli, lava i capelli con uno shampoo detergente ogni 2-3 settimane per sbarazzartene.
7. 7 Farsi la barba. Se sei un adolescente, allora devi iniziare a raderti la faccia, e se sei una ragazza, allora devi raderti le gambe e le ascelle. Ecco alcuni suggerimenti:
   • Non lesinare sulla crema da barba. Utilizzare una quantità di crema sufficiente a coprire l'intera superficie da rasare. Puoi anche usare un rasoio elettrico se ne hai uno. Quindi non è necessario utilizzare la schiuma e può essere utilizzata per radere la pelle sia asciutta che umida.
   • Radersi nella direzione della crescita dei peli per evitare i peli incarniti, che sono piuttosto dolorosi.
   • Attendi circa mezz'ora prima di applicare lozioni e deodoranti sulla pelle rasata, poiché possono irritare la pelle.

Metodo 3 di 3: mantenere relazioni sane

1. 1 Trascorri del tempo con i tuoi amici. Anche se questo non è un problema per la maggior parte degli adolescenti, è necessario uscire con gli amici e incontrare nuove persone.
   • Se hai pochi amici, dovresti uscire più spesso e incontrare nuove persone. Non è così difficile come potrebbe sembrare! Unisciti a un club o a una squadra sportiva dove puoi incontrare persone che hanno i tuoi stessi interessi.
   • Cerca di evitare gli eventi sociali in cui si consumano alcol e droghe, altrimenti cancellerà tutto ciò che è scritto in questo articolo!
2. 2 Sii tollerante con i tuoi genitori. Gli adolescenti hanno spesso rapporti piuttosto difficili con i loro genitori, poiché cercano di minare la loro autorità.
   • Tieni presente, tuttavia, che i tuoi genitori sono preoccupati per la tua sicurezza e felicità. Pertanto, se ti proibiscono di fare qualcosa, è solo perché lo trovano pericoloso o non è la cosa migliore da fare per te.
   • Pertanto, è meglio affrontare i disaccordi attraverso una conversazione calma e ragionata con i tuoi genitori, piuttosto che attraverso l'isteria. Ricorda loro che sei una persona matura, sensibile e quasi adulta che può prendere buone decisioni. Ottieni molto più margine di manovra se usi questo approccio!
3. 3 Sii sensuale quando si tratta di relazioni. Uscire con un ragazzo o una ragazza significa avere qualcosa di carino e divertente nella tua vita da adolescente, ma non dovresti lasciare che una relazione prenda il sopravvento su tutta la tua vita.
   • Non sacrificare i tuoi amici in favore di un nuovo fidanzato o fidanzata, poiché questa relazione potrebbe non durare a lungo e le amicizie durano tutta la vita.
   • Non arrabbiarti troppo se qualcosa è andato storto. Puoi stare certo che il ragazzo o la ragazza con cui sei uscito per circa sei settimane in prima media non è l'amore della tua vita! Esci e incontra nuove persone!
   • Sii sessualmente responsabile. Se hai preso la decisione di fare sesso, dovresti assicurarti di affrontarlo in modo responsabile. Usa sempre la contraccezione e fai regolarmente il test per le malattie sessualmente trasmissibili.
4. 4 Mantenere buoni rapporti con gli insegnanti. È molto importante mantenere buoni rapporti con gli insegnanti, cercando di comportarsi bene in classe, facendo i compiti in tempo e ottenendo voti alti.
   • Andare d'accordo con i tuoi insegnanti renderà la vita scolastica molto più facile e divertente per te, e farà il gioco delle tue mani quando sarà il momento di andare al college.
   • La maggior parte dei tuoi insegnanti sono persone intelligenti e interessanti (anche se non pensi che siano cool), quindi rispettali e impara tutto quello che puoi da loro prima che sia troppo tardi.

Consigli

• Lavati i denti ogni giorno. Non provare nemmeno a saltare questa procedura. Tutti lo sapranno.
• Quando ti radi, non dovresti farlo troppo forte o troppo velocemente, in quanto ciò si tradurrà in tagli e bruciature. Ci vorranno alcuni minuti in più per raderti lentamente e delicatamente, ma ne varrà la pena.
• Indossa sempre abiti puliti.
• Con questi suggerimenti e le tue azioni, puoi goderti un sano e grande benessere da adolescente.
• Se stai cucinando pancetta o qualsiasi altro cibo grasso, dovresti eliminare il grasso in eccesso tamponandolo con un tovagliolo di carta.

Avvertenze

• Non cercare mai di perdere peso digiunando. MAI! Prima aumenterai di peso, poiché il tuo corpo lo prenderà come un segnale che non sta arrivando abbastanza cibo e inizierà a immagazzinarlo. Poi, la testa inizia a girare, diventi irritabile e debole. Tutto finirà con il fatto che andrai in ospedale. Una volta che inizi a mangiare normalmente, riguadagnerai il peso perso. Se non ti piace il tuo peso, parla con il tuo medico e sviluppa un piano di perdita di peso SANO e SICURO.
• Non raderti troppo velocemente!

Di che cosa hai bisogno

• Spazzolino da denti / pasta
• Shampoo/balsamo
• Gel e lozione per la pulizia del viso
• Schiuma da barba
• Rasoio
• Mangiare sano
• Vestiti puliti
• Abbigliamento sportivo per l'esercizio
• Deodorante
• Filo interdentale