Come schivare un colpo

Video: Come schivare i pugni con gli spostamenti della Boxe

Contenuto

Parte 2 di 4: schivare un pugno all'indietro
Parte 3 di 4: schivare un pugno in faccia spostandosi in avanti
Parte 4 di 4: Assorbire la forza degli impatti sul corpo
Consigli
Avvertenze

1 Tieni i pugni davanti a te. Tieni i pugni davanti al viso per proteggerlo. Tienili a livello delle guance per proteggere il più possibile il viso.

Stringi i pugni in modo che il pollice sia fuori, non dentro.

2 Tieni i gomiti sul corpo. Le braccia e le spalle dovrebbero essere rilassate per facilitare i movimenti e i gomiti premuti contro il busto per proteggersi.

3 Abbassa il mento. Con il mento abbassato, il viso diventa meno bersaglio e protegge anche il collo. Non abbassarlo troppo in basso, altrimenti ti sarà difficile seguire il tuo avversario.

4 Adotta un atteggiamento difensivo. Girati leggermente di lato con una gamba (di solito la gamba destra per un destrimano) più lontano con l'altra in modo che il tuo busto non sia rivolto direttamente verso il tuo avversario.

I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi.
Tieni le ginocchia piegate in modo da poter rimanere in equilibrio e mobile.
Non girarti troppo di lato; se ti trovi perpendicolare al nemico, allora sarà in grado di buttarti di lato.

5 Fai attenzione, ma non guardare a un punto. I tuoi occhi rilevano il movimento più velocemente con la visione laterale che con la visione diretta, quindi uno sguardo non fisso ti servirà meglio di uno sguardo fisso sulle mani del tuo avversario.

Osserva i movimenti delle spalle, degli occhi, delle gambe e delle braccia del tuo avversario. Se un particolare avversario si fa sempre avanti prima di colpire, puoi usare queste informazioni per reagire più rapidamente.
Più ti alleni, più veloci saranno i tuoi movimenti.

Parte 2 di 4: schivare un pugno all'indietro

1 Combina questi passaggi in un unico movimento. Se schivi con successo con questo metodo, sarai fuori dal pugno del tuo avversario e pronto ad andare avanti o a mettere a segno il tuo pugno a lungo raggio.
- Ricorda di tenere i pugni davanti a te mentre schivi per mantenere la protezione.
2 Rivolgiti alla gamba posteriore. Ruota i fianchi e il busto in senso orario (se la gamba sinistra è davanti) e metti un po' di peso sulla gamba posteriore.
- Se lo desideri, puoi fare un passo indietro con la gamba posteriore come parte di questo movimento.
3 Ruota entrambi i piedi nella stessa direzione. Tieni le ginocchia piegate e il busto sui fianchi per il massimo equilibrio.
4 Usa il movimento delle ginocchia e dei fianchi per abbassare la testa all'indietro. Puoi anche piegarti leggermente all'indietro con il collo, ma il movimento principale dovrebbe rimanere la rotazione laterale dei piedi e del busto.
- Riduci al minimo la flessione in vita perché potresti seriamente perdere l'equilibrio.
5 Muoviti solo quanto necessario. Hai solo bisogno di muoverti per una breve distanza per schivare il colpo. Piccoli movimenti ti mantengono maggiormente in equilibrio e ti danno più tempo per fare la prossima mossa (indipendentemente dal fatto che si tratti di un contrattacco o di un colpo al tuo avversario e una fuga).
6 Se non puoi evitare di colpire il viso, sostituisci la fronte. Inclina il mento ancora più in basso in modo che il colpo colpisca la parte dura del cranio e non il naso o la mascella.
- Allo stesso tempo, spostati all'indietro o gira la testa nella stessa direzione del colpo per indebolirne il più possibile la forza.

Parte 3 di 4: schivare un pugno in faccia spostandosi in avanti

1 Funziona solo per schivare un colpo alla testa. Lo scopo di questa schivata è di essere all'interno del pugno del tuo avversario (vicino al suo corpo) per poi applicare un forte contrattacco. Se il tuo avversario sta mirando al tuo corpo, finirai per esporre la tua faccia direttamente al suo pugno.
- Questa schivata funziona meglio contro un pugno destro forte e diretto.
- Più forte è il colpo, meglio puoi schivarlo, poiché il tuo avversario perderà l'equilibrio e impiegherà più tempo a riprendersi.Puoi bloccare o schivare colpi o manovre più brevi spostandoti più lontano anziché avvicinarti.
2 Girati verso la tua gamba anteriore. Ruota i fianchi e il core in senso antiorario (se la gamba sinistra è davanti) e carica più peso sulla gamba anteriore.
- Il movimento principale dovrebbe provenire dai fianchi, ma non dalla vita.
3 Ruota il piede posteriore nella stessa direzione. Mantenere il core in linea con i fianchi ti mantiene equilibrato e mobile.
4 Piegati rapidamente con le ginocchia e le spalle. Muovi bruscamente la spalla verso il basso e verso l'interno con un angolo di 45 gradi rispetto al petto per schivare la testa. Piega leggermente anche le ginocchia.
- Non esagerare con questo movimento. Devi solo muovere la testa di circa 15 cm per schivare un colpo diretto.
- Non sporgerti troppo in avanti, poiché sarà difficile per te mantenere l'equilibrio e osservare il nemico. Dovresti usare le ginocchia e le spalle più della schiena.
- Se sei della stessa altezza del tuo avversario o anche più alto, puoi schivare il colpo alzando la testa, e così il pugno passerà sotto il mento mentre ruoti di lato.
5 Alza leggermente la mano posteriore. Preparati a usarlo per bloccare o deviare un colpo successivo dall'altra mano del tuo avversario.
6 Avvicinati (facoltativo). Se necessario, usa il piede anteriore per fare un breve passo verso il tuo avversario. Questo è utile per limitare il loro movimento per il prossimo colpo, ma soprattutto per creare un contrattacco.
7 Contrattacco (opzionale). Una volta schivato il pugno, puoi usare la posizione più vicina per contrattaccare da solo.
8 Piega sul retro a forma di "U". Una volta tornato alla posizione di partenza, piegati a forma di "U" attorno al calcio. Se ti muovi con la schiena dritta, potresti inciampare in un altro colpo.

Parte 4 di 4: Assorbire la forza degli impatti sul corpo

1 Contrai i muscoli addominali. Questo proteggerà i tuoi organi interni dalle lesioni.
2 Espira bruscamente attraverso il naso appena prima di colpire. Espirare un respiro breve e veloce costringerà automaticamente gli addominali a piegarsi e a proteggersi ulteriormente.
3 Blocca il colpo con le mani. Prova a spingere via la mano del tuo avversario per deviare il colpo, o almeno fatti colpire sulle nocche piuttosto che direttamente sullo stomaco.
4 Muoviti con il colpo. Fai un passo indietro o gira il corpo nella direzione dell'impatto. Se il punto di impatto si muove nella stessa direzione in cui si muove l'impatto, la sua forza sarà notevolmente ridotta.

Consigli

Stai in forma. Esercitati regolarmente in modo da poter rimanere sempre in piedi.
Reagirai di riflesso a un colpo in faccia chiudendo gli occhi. Cerca di tenere gli occhi aperti il più a lungo possibile per vedere da dove verrà il prossimo colpo.
Non schivare troppo spesso allo stesso modo. Un astuto combattente può fingere un affondo e poi sferrare un vero colpo esattamente dove hai mosso la faccia.