Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 6: analizzare la causa della rottura
• Parte 2 di 6: Trascorri del tempo da solo
• Parte 3 di 6: riconquista il tuo ex
• Parte 4 di 6: parla della tua relazione
• Parte 5 di 6: costruire relazioni sane
• Parte 6 di 6: Decidi di andare avanti
• Consigli
• Avvertenze

Se la relazione con la persona che ti è molto cara è finita, cerca di limitare la comunicazione con lui. Non chattare con lui per un mese. Invece, concentrati su te stesso, sui tuoi interessi e sui tuoi bisogni.Scopri se la persona prova dei sentimenti per te. Cerca di rinnovare le amicizie. Se riesci a farlo, invita il tuo ex a parlare in privato. Chiedi scusa e parla di ricostruire il rapporto.

Passi

Parte 1 di 6: analizzare la causa della rottura

1. 1 Comprendi il motivo della rottura. Quali azioni, sia da parte tua che da parte del tuo ex, hanno portato alla rottura? Di norma, tutta una serie di conflitti e problemi irrisolti porta alla separazione. È probabile che tu abbia notato che qualcosa non va nella tua relazione. Prenditi del tempo e pensa a cosa ha causato la fine della relazione. Solo allora puoi provare a riconquistare il tuo ex. Devi essere sicuro di non sprecare tempo, energia ed energia in qualcosa che non ne vale la pena.
   • Secondo la ricerca, la ragione principale per rompere le relazioni è l'incapacità di comunicare. Se la tua relazione è stata felice, puoi risolvere il problema essendo onesto riguardo alle tue aspettative. Inoltre, se parli di ciò che ha ferito i tuoi sentimenti, è improbabile che il risentimento si trasformi in un conflitto serio che può portare a una rottura della relazione. Tuttavia, alcuni problemi sono difficili da affrontare. Si tratta di gelosia e infedeltà. Tuttavia, sono anche superabili.
2. 2 Pensa a chi ha iniziato la rottura. Eri tu? Hai preso questa decisione in base alle tue emozioni, ad esempio, in un impeto di rabbia? Te ne penti adesso? La tua decisione è stata ponderata ed equilibrata? Il tuo partner è stato l'iniziatore della rottura? Aveva una buona ragione per questo? La rottura è stata una decisione reciproca?
   • È molto importante capire il motivo della rottura e chi è stato l'iniziatore della rottura. Se hai preso questa decisione e il tuo partner era contrario, molto probabilmente, non sarà molto difficile per te ripristinare la relazione. Tuttavia, se il tuo partner è stato l'iniziatore, sarà più difficile farlo.
3. 3 Rifletti sulle tue emozioni. Dopo una rottura, la persona di solito avverte dolore e confusione. In una situazione del genere, è molto difficile valutare adeguatamente i tuoi sentimenti. Sentimenti di solitudine e angoscia possono spingerti a prendere provvedimenti per riconquistare il tuo ex. In genere, quasi tutti coloro che hanno vissuto una rottura inizialmente si sono pentiti che la relazione fosse finita. Inoltre, una persona che si è separata dal proprio partner può provare ansia, senso di colpa, depressione e solitudine. Di norma, più seria era la relazione, più acutamente la persona sperimenta la sua rottura; le coppie sposate o che hanno vissuto insieme sperimentano una rottura più dolorosa di quelle la cui relazione non era abbastanza seria. Tuttavia, questo non dovrebbe affatto influenzare la tua decisione di restituire il tuo ex.
   • Rispondi alle seguenti domande: ti manca il tuo ex o ti manca semplicemente qualcuno con cui passare del tempo? Quando c'era il tuo ex, ti sentivi una persona felice e sicura di sé senza nulla da temere? Riuscite a immaginare una relazione a lungo termine con questa persona? Sei pronto a condividere con lui la tua routine quotidiana? Se ti manca il senso di sicurezza o eccitazione associati a una relazione romantica, puoi trovare ciò che desideri costruendo una relazione sana e stabile con un'altra persona.
   • Metti da parte abbastanza tempo dopo la rottura e prima di cercare di riconquistare il tuo ex per prendere una decisione importante per te stesso. Devi decidere se vale la pena provare a ricucire la tua relazione con il tuo ex. Analizza i tuoi sentimenti. Se non c'è fiducia in una relazione, molto probabilmente possono finire con una rottura. Questo può essere ripetuto molte volte. Se non sei completamente sicuro di voler stare con questa persona per un lungo periodo di tempo, fai del tuo meglio per evitare il dolore che potresti provare ricostruendo il rapporto con questa persona.Quindi cerca di dimenticare il tuo ex.

Parte 2 di 6: Trascorri del tempo da solo

1. 1 Evitare il contatto durante il primo mese dopo la rottura. Questa persona ti chiamerà se vuole parlare. Se ciò non accade, non importa quello che dici o fai, la situazione non può essere cambiata. A volte, ignorare il tuo ex può fargli pensare che stai andando bene senza di lui. Molto probabilmente non è affatto ciò che vorrebbe.
   • Se scegli di evitare il contatto con questa persona, non dovresti vederla come un'opportunità per farle sentire la tua mancanza. Interrompendo la comunicazione, puoi prepararti per una nuova relazione (che sia con il tuo ex o con qualcuno di nuovo!). Dedica questo mese a conoscere te stesso come persona e migliorare quelle aree della tua vita che hanno bisogno di cambiare. Se la rottura è colpa tua, lavora su te stesso per migliorare.
   • Inoltre, passare un mese senza comunicare con il tuo ex può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti. Sarai in grado di capire se vale la pena ricostruire la relazione o se sei semplicemente guidato dal dolore che provi dopo la rottura. Tutte le persone tendono ad essere depresse dopo la rottura, anche se il loro partner era una persona cattiva. Solo il tempo ti aiuterà a risolvere i tuoi sentimenti.
2. 2 Concentrati su te stesso. Trascorri del tempo con i tuoi amici. Immergiti nel lavoro e in altre attività. È improbabile che tu voglia mostrare al tuo ex partner che non puoi vivere senza di lui e stai solo aspettando il momento in cui inizierà a comunicare con te.
   • Secondo lo studio, le persone che sono riuscite a ritrovare un sano senso di sé dopo una rottura hanno maggiori probabilità di far fronte al dolore e alla depressione.
3. 3 Non perseguitare il tuo ex durante questo periodo di tempo. Ciò significa che non dovresti chiamare o inviare messaggi di testo chiedendo cosa sta facendo la persona o come sta. Soprattutto, non chiedere al tuo ex i motivi della rottura o se stanno uscendo con qualcun altro. Questo mostrerà la tua completa disperazione ..
   • Non dovresti cercare compagnia con il tuo ex per un mese. Tuttavia, se sta cercando un incontro con te, puoi reagire a questo. In altre parole, se il tuo ex ti sta chiamando, non dovresti interrompere la chiamata, dimostrando così che non vuoi parlare. Non c'è bisogno di fare giochi mentali o fingere di essere permalosi. Tali azioni possono allontanare questa persona da te, il che, ovviamente, contraddice il tuo desiderio.
   • Se ti capita di scoprire che il tuo ex sta frequentando un'altra persona, cerca di non saltare alle conclusioni o mostrare gelosia. Non fare nulla che possa rovinare la tua nuova relazione. Il tuo partner impiegherà abbastanza tempo per determinare se sei la persona con cui vuole stare. Se il tuo ex vuole stare con un'altra persona, non dovresti costringerlo a stare con te.
4. 4 Scopri se il tuo ex è interessato a te. Prima di provare a restituire una persona, devi sapere con certezza se ne ha davvero bisogno. Se sai che il tuo ex si prende cura di te, puoi provare a riavere la relazione.
   • Non cercare di capire cosa prova il tuo ex per te subito dopo la rottura. Inoltre, non chiederlo ai tuoi amici. Non cercare la comunicazione con questa persona per almeno un mese dopo la rottura. Cerca invece sottili indizi quando incontri la persona al lavoro o a scuola, i suoi post sui social media o i commenti casuali di amici comuni.
   • Ricorda che un terzo delle coppie che vivono insieme e un quarto delle coppie sposate hanno interrotto la relazione a un certo punto. Pertanto, se sei sicuro che il tuo ex partner sia interessato a te, hai tutte le possibilità di ripristinare la relazione.

Parte 3 di 6: riconquista il tuo ex

1. 1 Lavora sulla tua autostima. Se ti manca questa persona, dovresti probabilmente lavorare per migliorare la tua autostima. Potresti voler riportare indietro il tuo ex per sentirsi meglio, ma ricorda che come ti senti dipende da te. Non pensare che la tua felicità dipenda da un'altra persona. Altrimenti, questa persona si sentirà in colpa e obbligata, il che a sua volta può provocare un sentimento di risentimento.
   • L'autostima, o autostima, riflette la valutazione emotiva soggettiva del proprio valore, così come l'atteggiamento dell'individuo verso se stesso come persona. Quando si tratta di relazioni, è importante essere una persona completa e non cercare qualcuno che riempia la tua vita di significato.
   • Per costruire l'autostima, concentrati sui tuoi punti di forza: abilità emotive e sociali, talenti, abilità, bell'aspetto e cosa ti aiuterà a costruire l'autostima. Ad esempio, puoi sinceramente entrare in empatia con la persona, ascoltarla attentamente, cucinare e fare grandi acconciature. Concentrandoti sul positivo e ignorando il negativo, sarai obiettivo su te stesso come persona, specialmente quando ti senti dipendente dagli altri. Se ti senti inutile, fai del tuo meglio per essere utile agli altri! Mostra la tua compassione e le tue abilità culinarie e cuoci biscotti freschi per i vicini anziani.
2. 2 Diventa la persona di cui il tuo ex si è innamorato. Cerca di ricordare il momento in cui siete diventati una coppia per la prima volta. Perché il tuo ex partner ti amava? Forse per le tue battute divertenti? Incredibile senso dello stile? Cerca di accendere il fuoco proprio come hai fatto all'inizio della tua relazione.
   • È probabile che il tuo ex sia stato bravo con te. Hai soddisfatto i suoi bisogni emotivi. Sei cambiato molto da allora? Stai sviluppando cattive abitudini? Mantieni un atteggiamento positivo in presenza di questa persona. Ridere. Sii una persona positiva. Grazie a questo, irradierai felicità e attirerai altre persone a te.
3. 3 Cambia il tuo aspetto. Procurati dei vestiti nuovi, cambia acconciatura o fatti una manicure. Iscriviti a una palestra. Fai qualcosa per evidenziare la tua personalità e avere un aspetto diverso dalla persona che il tuo ex ti ricordava.
   • Rendi il tuo obiettivo essere migliore. Tuttavia, non farlo per il tuo ex. Fallo per te stesso. Questa persona potrebbe rompere con te. Pertanto, non dovresti sacrificarti per lui. Sei riuscito ad attirare l'attenzione del tuo ex su di te. Pertanto, è in tuo potere farlo di nuovo.
4. 4 Trascorri del tempo con altre persone. Frequentando altri uomini o donne, dimostri a quella persona che stai cercando un nuovo partner. Se questa persona è ancora interessata a te, non ignorerà questa situazione. Molto probabilmente, cercherà di fermarti.
   • Se non hai voglia di uscire con qualcuno, trascorri del tempo con gli amici o con un amico del sesso opposto. Chatta con persone che non hanno partner. Ciò può rendere geloso il tuo ex partner.
5. 5 Trascorri del tempo con il tuo ex senza concentrarti sul tuo incontro. Bevi qualcosa con gli amici o gioca a golf. Fai qualcosa che possono fare sia gli amici che le persone al primo appuntamento. Qualunque cosa sia, divertiti ed evita conversazioni serie.
   • L'amicizia è la chiave per una relazione forte, quindi è importante ristabilire le amicizie prima di tentare di ristabilire l'amore.
   • Se il tuo ex ti invita a rimanere amico (ad esempio, se dice "Non ti amo più"), cerca di ricreare l'ambiente che ti ha unito.In uno studio, è stato chiesto a due sconosciuti di guardarsi l'un l'altro e rispondere a domande personali (ad esempio, "Di cosa hai più paura?" O "Qual è il tuo ricordo d'infanzia più dolce?"). Grazie a questo esperimento, è stato possibile creare uno stretto legame tra estranei, simpatia e persino amore. Pertanto, quando trascorri del tempo con il tuo ex, guardalo negli occhi e fai domande profonde. Forse farlo ti aiuterà a ripristinare la tua vecchia relazione.

Parte 4 di 6: parla della tua relazione

1. 1 Invita il tuo ex a parlare. Dopo aver recuperato la tua amicizia, parla con il tuo ex della possibilità di ristabilire una relazione romantica.
   • Sebbene il testo e l'e-mail siano un modo comune per comunicare in questa situazione, è meglio discutere la tua relazione di persona. Invita il tuo ex a cena o in un bar.
2. 2 Usa i ricordi del passato a tuo vantaggio. Se al tuo partner è piaciuto un tuo outfit particolare, indossalo di nuovo fino ad oggi. Condividi bei ricordi con questa persona. Incontra nel tuo solito posto dove amavi trascorrere del tempo insieme.
   • Se questa persona ti ha regalato dei gioielli quando eravate insieme, indossateli quando vi incontrate. Questo dimostrerà che provi ancora dei sentimenti per questa persona.
3. 3 Pensa alle tue parole. Le prime parole che dici al tuo partner fanno una grande differenza. Se dici qualcosa di sbagliato, perderai la possibilità di riavere quella persona. Devi capire che anche se non siete insieme, ci sono buone probabilità che lui provi forti sentimenti per te.
   • Ci sono molti modi per iniziare una conversazione con un ex. Ad esempio, potresti dire: "Voglio parlarti della nostra relazione". Dì che sei molto dispiaciuto che la tua relazione sia finita. Chiedi se puoi parlarne ora.
   • Lascia che la conversazione fluisca naturalmente. Se il tuo ex ti dice che sta uscendo con un'altra persona, non perdere tempo a cercare di riaverlo. Ma se vedi che questa persona prova dei sentimenti per te, invitala a provare a ripristinare la relazione.
4. 4 Scusa. Pensa attentamente a ciò che hai fatto o non hai fatto che potrebbe aiutare a porre fine alla relazione in qualche modo. Esprimere rammarico. Assumiti la responsabilità dei tuoi errori. Non incolpare il tuo ex, non cercare scuse o aspettarti delle scuse da lui. Anche il tuo ex potrebbe sbagliarsi su qualcosa, ma non puoi convincerlo a scusarsi. Pertanto, scusati per le tue azioni sbagliate. Forse quando ti scusi per primo, sentirai le scuse del tuo partner.
   • Non usare la parola "ma". "Mi dispiace, ma..." significa "Non mi dispiace". Inoltre, non dire "Mi dispiace che tu provi questi sentimenti" o "Mi dispiace se ti ho offeso". Tali frasi non assomigliano affatto a parole di scuse. Al contrario, dicendo tali parole, stai esprimendo accuse contro l'ex partner.
   • Una vera scusa dovrebbe essere composta dai seguenti passaggi: rammarico, responsabilità e rettifica. Il primo passo consiste nel rimpiangere ciò che hai fatto. Il secondo presuppone che ti assumi la responsabilità delle tue azioni, che non incolpi l'altra persona o che trovi scuse. Dopo il terzo passaggio, dovrai modificare il tuo comportamento. Ad esempio: "Voglio scusarmi per averti allontanato quando volevi stare con me. Mi dispiace di averti trascurato. Ti prometto che cambierai. Non sperimenterai ciò che hai sentito prima. Grazie per aver spiegato il tuo punto di vista e per avermi insegnato lezioni preziose."

Parte 5 di 6: costruire relazioni sane

1. 1 Parlare. Poiché la mancanza di comunicazione è una causa comune di rotture, assicurati di essere sempre aperto alla comunicazione con il tuo partner.Quando parli della tua relazione, assicurati di esprimere le tue aspettative. Questo è particolarmente vero per quelle aree della vita insieme in cui hai avuto problemi.
   • Crea un piano d'azione per aiutarti a gestire le aspettative non soddisfatte. Ad esempio, se hai rotto con il tuo partner perché passava troppo tempo con i suoi amici, digli quanto tempo pensi che possa dedicare ai suoi amici. Inoltre, decidete con il vostro partner come vi farete sapere se avete bisogno di più tempo da trascorrere con i vostri amici.
2. 2 Ricorda il motivo della rottura. In genere, le coppie che spesso si lasciano e poi si riconciliano hanno una relazione instabile. Pensa al motivo originale della rottura. Risolvendo questo problema, puoi evitare drammi inutili nella relazione.
   • Fai attenzione quando discuti di aree della tua vita che ti hanno causato disaccordo. Indipendentemente dal motivo della rottura, è probabile che alcuni argomenti siano troppo dolorosi per te. Se hai riscontrato gelosia, eccesso di controllo o altri problemi in una relazione, ricorda che qualche tempo dopo che la relazione è stata ripristinata, questi problemi riappariranno.
3. 3 Tratta la tua relazione con il tuo ex come nuova. Ricorda la fine negativa della tua relazione; il tuo cuore era spezzato. Pertanto, tratta la relazione ripristinata come se fosse nuova. Stabilire nuove regole per la comunicazione.
   • Non affrettarti. Non sentirti in dovere di riprendere da dove avevi interrotto, ad esempio condividere il letto matrimoniale e dire "Ti amo". Prenditi il ​​tuo tempo fino a ricostruire la fiducia.
   • Conoscersi. Se è passato un po' di tempo da quando vi siete lasciati, è probabile che entrambi siate cambiati come individui. Non pensare di sapere tutto di questa persona. Prenditi abbastanza tempo per conoscerci di nuovo.
4. 4 Fatti aiutare da uno psicologo. Se sei stato sposato o hai una relazione seria, potresti aver bisogno dell'aiuto di un consulente familiare per aiutarti a identificare la radice dei tuoi problemi e mostrarti un modo per superarli.
   • Ricorda che le relazioni cicliche (rottura - recupero) tendono ad aumentare il rischio di insoddisfazione, mancanza di fiducia e possibile fallimento. Quindi lavora sodo sulla tua nuova relazione.

Parte 6 di 6: Decidi di andare avanti

1. 1 Cerca segnali che rendano inutile ricostruire una relazione. Sebbene tu possa provare forti sentimenti per questa persona, a volte le persone potrebbero essere semplicemente incompatibili. Se la tua relazione è stata tossica, non cercare di riconquistare quella persona. I seguenti sono segni che mostrano che non dovresti tenere una relazione:
   • Trattamento crudele. Se il tuo ex ha alzato una mano su di te per ferirti o costringerti a fare sesso o altre cose che ti umiliano, allora la relazione non dovrebbe essere ricostruita perché è violenta e offensiva.
   • Mancanza di rispetto da entrambe le parti. Se tu e il tuo ex vi scambiate parole offensive, umilianti o vi permettete di dire cose offensive sulla famiglia e sugli amici del vostro partner, allora la vostra relazione manca del rispetto che è essenziale per un matrimonio felice. Non ha senso mantenere una relazione che contiene parole offensive. Trova qualcuno che ti tratti con rispetto. Anche tu trattalo con rispetto.
   • Tradimento. Sebbene alcune coppie scelgano di rimanere nella relazione dopo una relazione, la fiducia in tale relazione può essere estremamente difficile da ripristinare. Anche se riesci a farlo, la relazione sarà molto fragile. Le coppie che hanno avuto una relazione in una relazione hanno bisogno dell'aiuto di un consulente familiare che può aiutare a ripristinare la fiducia.
2. 2 Ascolta le opinioni di amici e familiari. Le persone vicine possono darti buoni consigli sull'opportunità di mantenere la relazione dopo un tradimento. Se una persona cara di cui ti fidi parla negativamente della tua relazione, ascolta la sua opinione. Dall'esterno, è più chiaro vedere cosa puoi semplicemente trascurare.
   • Se sai che al tuo amico o parente non piace il tuo ex, chiedigli di spiegare la sua posizione. L'opinione negativa di questa persona potrebbe essere basata sull'atteggiamento del tuo ex nei confronti di te o dei tuoi cari. Inoltre, potrebbe avere conoscenza di questa persona che non era disponibile per te. Potrebbe anche avere informazioni che possono aiutarti a determinare se rimanere nella relazione.
3. 3 Fai del tuo meglio per far fronte alla rottura. Se tu, dopo aver valutato obiettivamente tutti i fatti, giungi alla conclusione che non ha senso ripristinare la relazione, fai del tuo meglio da parte tua per sopravvivere alla rottura.
   • La ricerca ha dimostrato che è importante concentrarsi sugli aspetti positivi della tua relazione, soprattutto se ti ha aiutato a migliorare. Grazie a questo, dimenticherai rapidamente i momenti negativi. Prova a mettere da parte 15-30 minuti ogni giorno per scrivere i lati positivi della rottura. Fai questo esercizio per tre giorni.
   • Lascia andare la relazione dopo tre giorni. Goditi la solitudine, trascorri del tempo con la famiglia e gli amici e fai ciò che ami. Quando ti riprendi, puoi costruire relazioni sane.

Consigli

• Certo, non è così facile ripristinare una relazione. Tieni presente che potresti non essere in grado di riportare indietro il tuo ex. In questo caso, mantieni la tua autostima.
• Sii te stesso! Non dovresti cambiare te stesso per il bene di un'altra persona. Il tuo ex si è innamorato di te per quello che sei. Quindi non cambiare per l'altra persona.
• Alcune relazioni sono condannate. Se vedi che il tuo ex non è interessato a te, non provare a ricostruire la relazione.
• Sii paziente e non perdere la fede.
• Ricostruire un rapporto è sempre un rischio. Potresti essere riuscito a migliorare e a sentirti indipendente durante la rottura, ma le cose possono tornare alla normalità se accetti di ricostruire la tua relazione con il tuo ex.
• Per inciso, menziona ricordi piacevoli e battute che solo tu conosci.
• Dimostra che stai bene. Questo aiuterà il tuo ex a capire che sei una persona indipendente che sa come divertirsi senza di lui. Questo incoraggerà il tuo ex a sentire la tua mancanza ancora di più.

Avvertenze

• Evitare comportamenti che potrebbero essere interpretati come molestie, stalking o comportamenti illeciti. Altrimenti, puoi provocare spiacevoli conseguenze, fino alla reclusione inclusa.