Come tenere un diario dei sogni

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 2: Preparazione
Metodo 2 di 2: Cattura e Interpretazione dei Sogni
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

I sogni sono un fenomeno misterioso.Esistono diverse teorie sul motivo per cui una persona sogna, ma nessuno può dire con certezza quale teoria sia più vicina alla verità. Un diario dei sogni ti aiuterà a tenere a mente i tuoi sogni e a imparare qualcosa di nuovo su te stesso. Tenere un diario richiede un certo sforzo, ma una volta che diventa un'abitudine, puoi rivolgerti ai tuoi sogni per trovare risposte alle domande e analizzare il subconscio.

Un diario dei sogni ti consentirà di trovare schemi ricorrenti, ricordare situazioni che richiedono analisi e ricordare meglio i sogni. Il diario può essere visto come un esercizio interessante che ti permette di guardare dentro te stesso. In questo articolo imparerai come tenere un diario dei sogni o un diario della tua anima.

Passi

Metodo 1 di 2: Preparazione

1 Prendi un quaderno. Esistono quaderni speciali per registrare i sogni, ma non è necessario acquistarli. È molto più interessante tenere un diario nel modo desiderato. Quando si sceglie un notebook, è necessario prestare attenzione a quanto segue:
- Lo spessore del taccuino. Hai intenzione di tenere un diario per un anno, più o meno? Considera quanto dettagliate saranno le voci. Lo spessore del tuo taccuino dipenderà dalle dimensioni dei tuoi appunti e dalla durata del diario.
- Possibilità di riorganizzare le pagine in luoghi. Se vuoi raggruppare i sogni per argomento (es. "Sogni ricorrenti", "Sogni di cani"), è meglio usare un quaderno estraibile. Acquista una copertura di qualità per mantenere le lenzuola al sicuro.
- Posti per appunti. È importante che il taccuino contenga margini o altri posti per le note. In questo modo, puoi conservare le note fatte su altri fogli in un unico posto. Cerca un taccuino che abbia spazio per incollare note.
- Non dimenticare di acquistare un buon pennarello. Se prevedi di contrassegnare temi diversi o episodi ricorrenti con colori diversi, hai bisogno di diversi pennarelli.
- Trova una scatola, un cestino o qualsiasi altro contenitore per conservare il tuo diario e i pennarelli. Ciò ti consentirà di conservare tutte le cose di cui hai bisogno in un unico posto.
- Se viaggi molto e hai intenzione di portare con te l'agenda, acquista una custodia o una custodia protettiva.
2 Metti da parte lo spazio per il tuo diario. È meglio scrivere in un diario subito dopo il risveglio, quindi tieni il diario sul comodino. Se devi cercare un diario, dimenticherai il tuo sogno, quindi è importante lasciare il diario sempre nello stesso posto.
- Se metti il diario in una scatola o in un cestino, sarà conveniente nasconderlo nell'armadio durante la pulizia o nasconderlo da occhi indiscreti.
- Vale anche la pena mettere una lampada sul comodino. Se ti svegli di notte e decidi di registrare il tuo sogno, non dovrai alzarti per accendere la luce, rischiando di dimenticare ciò che hai sognato.
- Se preferisci registrare sul registratore, tienilo vicino a te. Cerca di conservare le tue registrazioni in un unico posto e trasferiscili regolarmente sul tuo computer in modo da avere sempre un backup. Prepara delle batterie di riserva: ti torneranno utili se ti dimentichi di spegnere il registratore di notte e vuoi registrare al mattino.
3 Data dopo aver finito di descrivere il sogno. In questo modo non devi ricordare subito la data e puoi tenere a mente il sogno. Puoi impostare sia la data del giorno in cui ti sei svegliato che la data del giorno in cui sei andato a letto.
- Se decidi di datare le tue voci il giorno precedente, puoi anche scrivere una parola o due su come ti sei sentito. I sentimenti e le emozioni possono avere un impatto significativo sui sogni, quindi le informazioni sul tuo stato emotivo possono aiutare a decifrare il sogno. Questo può essere particolarmente utile se ti accade qualcosa di incomprensibile in un sogno e non sai da dove viene questa trama.
4 Decidi come organizzerai le informazioni. Puoi tenere un diario in qualsiasi modo, ma puoi organizzare le informazioni in modo tale che ti sarà più facile in seguito trovare le connessioni tra il sogno e le possibili interpretazioni.
- Dividi le pagine in colonne. Se dividi la pagina in due colonne, puoi registrare i sogni su un lato e le possibili interpretazioni, al contrario, nella seconda colonna.
- Assegna spazio ai commenti. Se non vuoi comprimere il testo in modo che si adatti alle colonne, puoi prima scrivere il sogno e quindi aggiungere possibili interpretazioni di seguito. La cosa più importante è registrare il sogno, quindi non risparmiare spazio per queste informazioni. Puoi fare l'interpretazione più tardi in qualsiasi momento.

Metodo 2 di 2: Cattura e Interpretazione dei Sogni

1 Vai a letto. Vai a dormire come al solito. Potresti voler ricordare a te stesso prima di andare a letto che hai intenzione di registrare un sogno al mattino. Questo sintonizzerà la mente subconscia per ricordare i sogni.
- Dai un'occhiata agli articoli di wikiHow su come controllare ciò che sogni (come questo o questo).
- Imposta un suono di allarme neutro per evitare di svegliarti con la radio o la musica. Parlare o cantare può distrarti da ciò che devi ricordare. Svegliarsi senza sveglia sarà particolarmente utile.
2 Scrivi i tuoi sogni. Non appena ti svegli, inizia a registrare i tuoi sogni. Se possibile, non andare in bagno finché non catturi i momenti più importanti dei tuoi sogni. Se fai qualcos'altro tra il momento in cui ti svegli e la registrazione del sogno, puoi dimenticare il sogno. Una volta che impari a ricordare meglio i tuoi sogni, non sarà un problema, ma all'inizio, meno distrazioni hai, meglio è.
- Annota tutto ciò che riesci a ricordare. All'inizio, sarà difficile per te separare i pensieri dai sogni, ma gradualmente sarai in grado di riprodurre più chiaramente gli eventi che si sono verificati nel sogno. Annota tutto ciò che ricordi sui personaggi, simboli, colori, trame, sensazioni, azioni (ad esempio, volare o nuotare), sulle interazioni con altre creature, sulle forme e su tutto ciò che hai visto.
- Descrivi le tue immagini e i tuoi sentimenti più vividi usando gli aggettivi. Ad esempio, se hai visto una casa in fiamme, puoi scriverla in questo modo: "casa rossa spaventosa, eccitante, in fiamme" e i tuoi sentimenti possono essere descritti con le parole "spaventoso", "panico", "curiosità".
- Puoi disegnare e catturare diverse emozioni o temi in diversi colori. (I colori stessi possono essere una parte importante dell'interpretazione.)
3 Scrivi come funziona. Non cercare di plasmare i tuoi pensieri nella storia. Ricorda che stai catturando solo i singoli dettagli. Concentrati sulle informazioni che riesci a ricordare prima di dimenticare il sogno. Avrai l'opportunità di plasmare il sogno in una storia e interpretarlo in seguito.
4 Sapere quando fermarsi. Un diario dei sogni non è una maratona e non tutti hanno il tempo di dettagliare tutti i loro sogni al mattino. Basta scrivere un paio di sogni che ti sono sembrati i più importanti e vividi. È improbabile che tu sia in grado di descrivere più di due sogni in dettaglio alla volta, quindi è meglio catturare solo i momenti più luminosi, poiché saranno importanti per te.
5 Dai un nome ad ogni sogno. Allenati a dare un nome ai tuoi sogni. Cerca di restringere gli eventi o le sensazioni di ogni sogno a un nome. In questo modo sarà più facile trovare i record che desideri in futuro. Ti insegna anche come riassumere ciò che vedi.
6 Rileggi i tuoi appunti. All'inizio, sarà difficile per te ricordare lunghe catene di eventi, ma nel tempo diventerà più facile e, prima o poi, ricordare i sogni diventerà un'abitudine. Pertanto, è importante non arrendersi a metà e registrare i sogni ogni mattina, anche se non riesci ad articolare chiaramente i tuoi pensieri. A volte i sogni sono facili da capire, ma a volte ti renderai conto che il sogno non è stato casuale solo quando lo scrivi.
7 Iniziare interpretare sogni. Non preoccuparti se non hai voglia di analizzare subito i tuoi sogni. Ti stai ancora abituando a registrare i sogni, e all'inizio la cosa più importante è catturare eventi e immagini. Puoi sempre tornare alle note e provare a interpretare il sogno se sei riuscito a scrivere tutti gli elementi chiave del sogno. Nel tempo, prova a interpretare i sogni usando libri dei sogni, libri speciali, siti Web e usando la tua intuizione. Alcune cose saranno difficili da analizzare, ma puoi almeno provare a farlo.
- A volte il significato di un sogno diventa chiaro solo se il sogno viene ripetuto. Forse i sogni indicano che devi prestare particolare attenzione a qualcosa che accade nella tua vita. I sogni vengono spesso ripetuti in modo che una persona possa capirlo.
- Leggi un articolo su come interpretare i sogni.
8 Tieni un diario nel modo che preferisci. Il modo di tenere e organizzare il diario è una questione di preferenza personale e sta a te come utilizzare le informazioni ricevute. Se alcuni dei consigli funzionano per te e altri no, segui solo quei suggerimenti che ti permetteranno di raggiungere il tuo obiettivo. Fai ciò che funziona per te.
9 Porta il tuo diario in viaggio. Tieni un diario in viaggio e in vacanza. Se sei preoccupato di perdere il tuo diario, porta con te alcune pagine da inserire nel tuo diario al tuo ritorno. Puoi tenere un diario digitale durante il viaggio. Fai ciò che funziona per te. È importante che il processo di registrazione dei sogni sia continuo, soprattutto perché i sogni di viaggio spesso riflettono immagini e idee completamente nuove. È possibile che sia sulla strada che vedrai un sogno che ti aiuterà a capire meglio te stesso.
- Viaggiare e cambiare luogo può ricordarti i sogni che hai fatto in passato e colmare le lacune in essi. Prova a collegare le nuove informazioni con quelle che hai ricevuto dai sogni in precedenza.

Consigli

Se ti muovi molto dopo il risveglio, ti lavi i denti, cucini la colazione al mattino, puoi dimenticare il sonno.
Cerca di tenere il diario e lo strumento di scrittura nello stesso posto vicino al letto.
Non raccontare agli altri i tuoi sogni. Ci sono persone che sono interessate ad ascoltare i sogni degli altri e cercano di interpretarli, ma la maggior parte di loro non è interessata o sembra essere un'informazione superflua. Analizza tu stesso i tuoi sogni e apprezza le informazioni che forniscono.
Se hai del tempo libero e hai portato con te un diario, disegna un sogno sotto di esso. Nel tuo tempo libero, può essere utile disegnare scarabocchi o immagini, soprattutto se hai bisogno di nuove idee.
Acquista il mazzo dei Tarocchi dei Sogni. In questo mazzo, ogni carta contiene simboli e immagini per aiutarti a interpretare i sogni. Le carte ti mostreranno anche come trovare la pace in situazioni difficili.

Avvertenze

Gli scienziati non sono ancora giunti a un consenso sulla funzione dei sogni. Interpretare i sogni è un'attività divertente, tuttavia, quando si prendono decisioni importanti, si dovrebbe essere guidati non dall'interpretazione dei sogni, ma dalla logica.
Anche se ti sembra che i tuoi sogni si siano esauriti, non arrenderti. A volte fattori esterni (stress, farmaci, alcol, mancanza di sonno, cicli del sonno disturbati) impediscono a una persona di sognare. A volte è necessario fare una pausa per recuperare. Non preoccuparti della mancanza di sogni: torneranno quando rilascerai i tuoi fattori di stress.
Se hai sognato di morire, non dovresti pensare che il sogno preannuncia la tua morte. Un tale sogno può indicare che sei stanco e ti senti esausto. Inoltre, la morte può indicare il desiderio di liberarsi della parte della vita che ti impedisce di andare avanti. È possibile che tu sia pronto per una nuova fase della vita.