Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Parte uno: disintossicarsi rapidamente
• Metodo 2 di 2: Parte seconda: eliminazione a lungo termine delle tossine dal corpo
• Consigli
• Avvertenze

La disintossicazione è il processo di rimozione delle sostanze tossiche dal corpo. Le diete che promettono una pulizia completa in pochi giorni esistono da decenni e si basano su una varietà di tecniche. Sebbene non sia scientificamente provato che le tossine vengano effettivamente eliminate dal corpo, molte persone affermano di sentirsi molto più concentrate ed energizzate durante e dopo tali diete, molto probabilmente perché eliminano gli alimenti trasformati.

Nota: questo articolo non fornisce informazioni su come rimuovere le tossine dal corpo di una persona sottoposta a trattamento per alcolismo o altre dipendenze. La disintossicazione dall'alcolismo e da altre sostanze simili, in particolare le benzodiazepine, deve essere controllata da un medico.

Passi

Metodo 1 di 2: Parte uno: disintossicarsi rapidamente

1. 1 Disintossicazione della frutta. La frutta è un ottimo modo per digiunare senza uno sciopero della fame. Altri benefici della disintossicazione dalla frutta includono un aumento dei livelli di energia, perdita di peso e persino una diminuzione della probabilità di ictus. Puoi eliminare le tossine dal tuo corpo mangiando una varietà di frutta o solo un tipo di frutta. È meglio consumare il tuo frutto preferito in modo da non soffrire. Non seguire una dieta a base di frutta per più di sette giorni consecutivi.
   • Mangiare agrumi. Questi frutti hanno le più alte proprietà disintossicanti e includono arance, mandarini, pompelmi, limoni e lime. Puoi mangiarli da soli o in combinazione con altri frutti. Ancora una volta, non seguire una dieta a base di frutta per più di sette giorni consecutivi.
   • Prova a usare l'uva per eliminare le tossine dal tuo corpo. L'uva contiene resveratrolo, che protegge dal cancro e dal diabete e possibilmente previene la formazione di coaguli di sangue. È anche un'ottima fonte di potassio e vitamina C. Non mangiare altro che la tua uva preferita per 3-5 giorni.
2. 2 Prova una dieta liquida. Consumare solo liquidi (acqua, tè, succhi di frutta, succhi di verdura e/o frullati proteici) per 2-3 giorni. I liquidi possono aiutarti a perdere peso attraverso un apporto calorico limitato e purificare il tuo corpo da alcuni tipi di tossine, sebbene quest'ultimo non sia stato scientificamente provato.
   • Assicurati di includere succhi di frutta e/o verdura in questa dieta per assicurarti che il tuo corpo reintegra correttamente i nutrienti.
   • Se vuoi perdere peso, dovrai cambiare la tua dieta dopo una dieta liquida, altrimenti riguadagnerai il peso perso.
3. 3 Mangia solo frutta e verdura per 7 giorni. Frutta e verdura contengono vitamine, minerali e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Mangia una varietà di cibi per ottenere tutti i nutrienti. Utilizzare le seguenti linee guida per determinare cosa mangiare durante la dieta:
   • Cellulosa si trova in fagioli rossi, fagioli neri, mele, semi di soia, mirtilli e carciofi.
   • Troverai potassio in carote, banane, fagioli, patate bianche, verdure cotte e patate dolci.
   • Vitamina C può essere ottenuto da kiwi, fragole, cavoli, cavolfiori, pomodori, arance, cavoletti di Bruxelles, mango e peperoni.
   • Acido folico si trova in spinaci cotti, melone, asparagi, arance e fagioli dall'occhio.
   • Grassi buoni troverai in avocado, olive e cocco.

Metodo 2 di 2: Parte seconda: eliminazione a lungo termine delle tossine dal corpo

1. 1 Mangia cibi e carni da agricoltura biologica. Gli alimenti convenzionali sono coltivati ​​con fertilizzanti chimici e insetticidi sintetici, mentre gli alimenti biologici sono coltivati ​​con fertilizzanti naturali e pesticidi. La carne biologica contiene meno antibiotici dannosi, ormoni della crescita e farmaci utilizzati per nutrire gli animali negli allevamenti convenzionali.
   • Se il prodotto è biologico, l'etichetta deve essere etichettata di conseguenza.
2. 2 Bere molta acqua. Questo è molto importante per la tua salute. Altri benefici per la salute includono il mantenimento di adeguati livelli di liquidi nel corpo, che aiuta i reni a eliminare le tossine chiave dal corpo.
   • Bevi acqua e limone. Aggiungi succo di limone, arancia o lime all'acqua durante il giorno. Questi frutti contengono acido citrico, che brucia i grassi. Inoltre, l'acqua aromatizzata è più facile da bere e puoi bere gli 8 bicchieri necessari al giorno. Lavati i denti tra i pasti, poiché l'acido citrico può danneggiare lo smalto dei denti.
     
     
3. 3 Riduci l'assunzione di alcol. La ricerca ha dimostrato che l'alcol può essere associato ad alcuni tipi di cancro, incluso il cancro al seno nelle donne.Non devi rinunciare del tutto, limitalo a 1 bicchiere di vino o birra al giorno.
4. 4 Evita lo zucchero aggiunto. Il consumo eccessivo di zucchero su base regolare può aumentare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue, il che a lungo termine aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Leggere attentamente gli ingredienti e fare attenzione allo zucchero nel pane, nei condimenti per insalata e nelle salse.
5. 5 Limitare l'assunzione di tossine nocive dall'aria. Questo include carbonio e amianto, che a volte si trovano nelle case.
   • Il monossido di carbonio è una sostanza chimica potenzialmente letale prodotta da stufe, griglie e motori di automobili. Gli effetti collaterali includono mal di testa, vertigini e letargia. Considera l'installazione di un rilevatore di monossido di carbonio nella tua casa e mantieni sempre l'area ben ventilata.
   • Case ed edifici dovrebbero essere controllati per l'amianto.
6. 6 Meditare. Molte religioni e filosofie presentano il digiuno come un'opportunità per ripensare e sviluppare un senso del mondo. Durante il processo di disintossicazione, cerca di liberarti del risentimento, della rabbia, della tristezza e di altri sentimenti negativi. Usa il tempo che di solito dedichi a mangiare o cucinare per valutare i tuoi obiettivi e le tue aspirazioni. Scrivi i tuoi pensieri in un diario.
7. 7 Non esagerare. Trova un programma equilibrato e realizzabile che combini l'esercizio quotidiano e i cambiamenti nella dieta sotto la supervisione costante ed esperta. Ricorda, devi instillare uno stile di vita sano nel corpo e non traumatizzarlo con cambiamenti estremi e instabili. Cerca di non mangiare troppo dopo aver completato il programma di disintossicazione.

Consigli

• Cerca di trovare il tempo per un esercizio leggero. Lo yoga, il pilates, il nuoto o la camminata veloce sono ottimi. Non impegnarsi in attività faticose come jogging o allenamento della forza durante il digiuno.
• Rimuovi le tossine dal corpo con un amico. Sarete in grado di sostenervi a vicenda nei momenti difficili e congratularvi a vicenda per il successo, nonché condividere consigli e ricette.
• Mangia lentamente. Durante l'eliminazione delle tossine dal corpo, puoi allungare il cibo masticando accuratamente e senza fretta. Mangiare lentamente fa bene alla digestione.
• Coccolati con un massaggio. Visita un massaggiatore professionista o semplicemente massaggiati con un guanto esfoliante.
• Relax. La disintossicazione può non solo aumentare i livelli di energia, ma anche causare affaticamento. In ogni caso, è importante dormire a sufficienza durante il digiuno. Dovresti dormire almeno 8 ore al giorno e, se necessario, aggiungere un pisolino pomeridiano.
  
  

Avvertenze

• Non digiunare finché non svieni. Se svieni facilmente o pensi che potrebbe succedere, allora sei andato troppo oltre. Mangia una fetta di pane o dei biscotti per aumentare la glicemia e prova le bevande sportive ricche di elettroliti. Sdraiati o siediti con la testa tra le ginocchia, se possibile. Non andare avanti con la tua dieta.
• Non utilizzare una dieta liquida per più di tre giorni consecutivi.
• Anche se ti senti bene, la disintossicazione non dovrebbe durare più di 10-14 giorni. Il digiuno a lungo termine o il digiuno può causare danni irreversibili al tuo corpo.
• Alcune diete possono causare lentezza il primo giorno o due, quindi prenditi del tempo per rilassarti ed evitare attività faticose.
• La maggior parte degli operatori sanitari ritiene che il fegato ei reni forniscano un'adeguata eliminazione delle tossine dal corpo senza diete speciali. Potresti non notare alcun cambiamento nella salute.
• Non seguire ciecamente nessun programma di disintossicazione che trovi su Internet. Molti di loro non sono sicuri. Parla con il tuo medico o dietologo del tuo piano.