Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Organizza i tuoi pensieri
• Metodo 2 di 4: cancellalo dalla tua vita
• Metodo 3 di 4: ricominciare a godersi la vita
• Metodo 4 di 4: Impara a goderti la solitudine
• Consigli
• Avvertenze

} Se settimane, mesi o addirittura anni dopo la rottura con il tuo ragazzo, pensi solo ai minuti felici che hai passato con lui, o sogni di essere di nuovo tra le sue braccia, significa che è ora di prenderti seriamente cura di te, dimentica il tuo ex e ricominciare a godersi la vita... Se vuoi dimenticare il tuo ragazzo, devi tagliare tutti i ponti con lui, iniziare a vivere la tua vita e smettere di paragonare i nuovi uomini al tuo ex. Vuoi sapere come farlo? Basta seguire questi passaggi.

Passi

Metodo 1 di 4: Organizza i tuoi pensieri

1. 1 Concediti del tempo per ammalarti. Va bene se ti concedi un po 'di tristezza - non pensare che dopo una rottura devi immergerti immediatamente nei tuoi soliti affari, iniziare a chattare con gli amici e fare tutto ciò che hai fatto prima. Senza darti l'opportunità di stare da solo o con un amico intimo, piangere e pensare a tutto ciò che è successo, non sarai in grado di porre fine alla relazione e dimenticare il tuo ex.
   • Va bene essere un po' tristi e feriti. Non cercare di nascondere quanto fa male.
   • Se vuoi stare da solo, chiedi alla famiglia e agli amici di lasciarti in pace per un po'. Basta non andare in pensione per molto tempo, altrimenti rischi di impantanarti in pensieri pesanti.
2. 2 Non pensare a quanto stavate bene insieme. Sarai in grado di ricordare il tempo trascorso insieme quando ti libererai di tutto il resto che ti ricorda lui; un giorno questi saranno ricordi piacevoli, ma ora ti faranno solo sentire triste e perso. Cerca di non sognare o rivivere i giorni meravigliosi trascorsi insieme.
   • In futuro, dopo essere stato malato, potrai ricordare questi momenti speciali con gratitudine, ma non ora.
3. 3 Ricorda a te stesso perché era finita. Invece di pensare a quanto è stato bello per te, pensa alle esperienze spiacevoli con il tuo ex e ai motivi per cui la relazione non ha funzionato.Pensa a litigi, incompatibilità e altri motivi della tua rottura. Potrebbe mancarti, ma continua a ricordare a te stesso perché non eravate destinati a stare insieme.
   • Non hai bisogno di soffermarti sul negativo che c'era tra di voi - ricorda solo i momenti spiacevoli ogni volta che ti prendi sentimenti di tenerezza nei confronti del tuo ex.
4. 4 Non incolpare te stesso. Va bene analizzare i propri errori, ma non perdere tempo incolpando te stesso per quello che è successo. Anche se ti sembra di aver fatto qualcosa di sbagliato e che alcune delle tue azioni hanno spinto l'ex ragazzo a rompere, non pensare a quale sarebbe la cosa giusta da fare per te. Accetta che è finita e non puoi tornare indietro nel tempo.
   • Smettere di rimpiangere il passato significa fare un passo importante verso la dimenticanza del primo. Se diventi ossessionato da ciò che avrebbe potuto essere o da cosa sarebbe meglio fare, allora rimarrai impantanato nel passato e non sarai in grado di pensare al futuro.
5. 5 Pensa a tutte le tue virtù. Elenca le qualità che ti piacciono di te stesso. Quando hai finito con quella lista, creane un'altra con i difetti del tuo ex ragazzo. Guarda entrambe le liste e concediti di concludere che non è degno di te e che dovevi separarti. Rendersi conto che il tuo ex è un maiale e un coglione ti darà fiducia. Sarai felice di aver rotto con una persona che non è in alcun modo adatta al ruolo del tuo amante.
   • Un elenco delle qualità che ti piacciono di te stesso ti aiuterà anche a diventare più sicuro di te, che è esattamente ciò di cui hai bisogno quando vivi una rottura.
6. 6 Prova a guarda il mondo con positività. Forse un atteggiamento positivo è l'ultima cosa a cui pensi ora, ma una volta compresi i vantaggi di una rottura, puoi iniziare rapidamente a goderti la vita e costruire il tuo futuro. Scarta i pensieri negativi, oscuri e sentimentali e sostituiscili con riflessioni positive su ciò che ti aspetti dalla vita, il piacere di interagire con la famiglia e gli amici e tutto ciò che ti dà un raggio di speranza.
   • Ogni volta che ti sorprendi su un pensiero negativo, cerca di contrastarlo con due positivi.
   • Trascorrere del tempo con persone positive può anche aiutarti a sentirti più energico. Cerca coloro che ti aiutano a essere felice con la tua vita e con te stesso.
   • Fai un elenco di tutto ciò per cui sei grato nella vita - e cesserà di sembrarti così desolante.

Metodo 2 di 4: cancellalo dalla tua vita

1. 1 Sbarazzati delle cose che ti ricordano lui. Per prima cosa, metti tutti gli effetti personali del tuo ex ragazzo in una scatola o in una valigia e restituiscili immediatamente. È un bene se il tuo ragazzo o la tua ragazza possono prenderli in modo che tu non abbia bisogno di vedere il tuo ex. Questo ti impedirà di provare a toccare le sue cose o assaporare il suo profumo. Quindi sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda il tuo passato condiviso: foto, dischi che ha registrato per te, i suoi regali e souvenir di viaggi in comune.
   • Sì, fa male rendersi conto che stai perdendo tutto ciò che ti rimane di lui, ma devi capire che stai facendo la cosa giusta. Mentre lo fai, sperimenterai un senso di realizzazione e questo sarà il primo passo sulla via della guarigione.
   • Se vuoi davvero preservare il ricordo di questa relazione in modo da poterci tornare mentalmente un giorno, mettila in una scatola e rimuovila dai tuoi occhi - ad esempio, mettila in una dispensa o portala a un amico. Basta evitare la tentazione di aprirlo a tutti i costi.
   Domanda di risposta specialistica

   Qual è il modo migliore per dimenticare il tuo ex?

   
   

   

   Amy Chan

   Relationship Coach Amy Chan è la fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, un campo di recupero che adotta un approccio scientifico e spirituale alla guarigione dopo la fine di una relazione. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli 2 anni di lavoro e il campo è stato notato da CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Il suo libro di debutto, Breakup Bootcamp, sarà pubblicato da HarperCollins a gennaio 2020.

   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp risponde: “La cosa migliore che puoi fare è sbarazzarti di tutte le cose, ricordandoti il ​​tuo ex... Se all'inizio è un compito troppo arduo, mettili in una scatola e chiedi a un amico se puoi lasciarlo con lui."

   
   
2. 2 Smetti di comunicare con lui. Potrebbe sembrare che sia più facile per te parlare con il tuo ex perché ti manca così tanto, ma così facendo ti renderai un milione di volte peggio. Ogni volta che ascolterai la sua voce, proverai tristezza, rimpianto, amarezza e molte altre emozioni negative che ti martelleranno al suolo. Se non devi comunicare con lui per ragioni oggettive, ad esempio per decidere cosa fare con un'auto o un appartamento condivisi, smetti completamente di parlare e incontrarlo.
   • Non pensare che sia saggio uscire con il tuo ex ragazzo una o due volte alla settimana per bere una tazza di caffè con lui. Ti farà solo più male. Se il tuo ex insiste sul fatto che devi "rimanere amico", digli che non funziona per te. Puoi diventare "solo un amico" quando e Se sarai pronto per questo, ma possono volerci mesi o addirittura anni.
   • Smettila di chiamare e mandare messaggi al tuo ex. Astenetevi, anche se qualche pensiero vi ricorda lui.
   • Anche se probabilmente vuoi che pensi che non ti importi molto della sua presenza, evita gli eventi sociali in cui potrebbe apparire per un po'.
   • Evitarlo a tutti i costi è più difficile che urtarlo accidentalmente di tanto in tanto, ma sarà molto meglio per te.
3. 3 Non usare i social. Se il tuo ex utilizza attivamente i social network, devi visitare meno spesso Facebook, VKontakte, Odnoklassniki e altri siti, dove puoi scoprire cosa pensa, cosa dice o fa. Leggere i suoi post e vedere le sue foto ti farà impazzire, ti farà preoccupare di quanto velocemente si sia dimenticato di tutto e sia andato avanti, o sospetti che tutto ciò che scrive dica che ne ha già trovato un altro.
   • Se non puoi fare a meno dei social media, rimuovili dai tuoi contatti se necessario. Può sembrare immaturo, ma è meglio che fissare con desiderio la sua pagina Facebook per ore.
4. 4 Non chiedere di lui. Anche se tu e il tuo ex ragazzo avete un milione di amici in comune, cerca di non chiedere loro come sta o, peggio ancora, se sta uscendo con qualcuno - questo ti farà desiderare ancora di più di stare con lui. E se chiedi costantemente di lui, molto probabilmente lo scoprirà.
   • Se hai davvero molti amici in comune, potresti anche chiedere loro di menzionarlo meno spesso in tua presenza. Potrebbe sembrare l'ultima risorsa, ma ti capiranno e cercheranno di fare del loro meglio.
5. 5 Cerca di non fare ciò che ti ricorda lui, per ora. Se vuoi davvero dimenticare rapidamente il tuo ex e tagliarlo fuori dalla tua vita, smetti di fare ciò che amavi fare insieme, anche se ti piace farlo da solo. Se ti è piaciuto fare escursioni con il tuo ex, potrebbe valere la pena rimandare le tue escursioni per un po'; se hai ascoltato i Rolling Stones con lui, rinuncia al rock classico.
   • Questo vale anche per i tuoi ristoranti e ritrovi preferiti. Fai del tuo meglio per non pensare a lui e non pentirti che non sia nei paraggi.
   • Nel tempo, puoi continuare a fare quello che vuoi, ma per ora è meglio che trovi nuove cose da fare.
   • Se avete guardato regolarmente alcuni programmi TV insieme, prendetevi una pausa e leggete meglio un libro.
   • Certo, non dovresti rinunciare assolutamente a tutte le attività che amavi solo perché ti aiuteranno a dimenticare il tuo ex. Cerca solo cose nuove da fare che non te lo ricorderanno sempre.
6. 6 Cambia il tuo ambiente. Se vuoi davvero eliminare il tuo ex dalla tua vita, prova a cambiare l'ambiente circostante per liberarti della sensazione di essere intorno.Sposta i mobili in una stanza o in un appartamento, acquista un paio di vasi per piante per decorare la tua casa. Appendi un nuovo dipinto al muro. In questo modo non ricorderai costantemente come hai passato del tempo qui con il tuo ragazzo.
   • se tu veramente bisogno di un cambio di scenario, fare un breve viaggio o anche una mini vacanza. Un viaggio in un luogo completamente sconosciuto che non ha nulla a che fare con il tuo ragazzo ti aiuterà a toglierlo dalla testa.

Metodo 3 di 4: ricominciare a godersi la vita

1. 1 Cerca il sostegno della tua famiglia. A differenza del tuo ex ragazzo, i parenti ti ameranno sempre e ci saranno sempre. Ora che sei single, puoi dedicare più tempo alle relazioni con i tuoi cari. Vai più spesso alle cene di famiglia, aiuta i tuoi genitori in casa, intrattieni conversazioni significative con lui, così come con le tue sorelle e i tuoi fratelli. Ciò migliorerà notevolmente la tua condizione post-rottura e avrai qualcosa a cui guardare.
   • Se vivi lontano dai tuoi cari, puoi comunque provare a comunicare di più con loro. Chiamali più spesso per telefono e Skype, invia biglietti di auguri in occasioni speciali.
2. 2 Divertiti a chattare con le tue amiche. Questo ti farà sentire meglio e accelererà il processo di guarigione. Per quanto tu possa essere triste dopo una rottura, divertirti con i tuoi amici è la migliore medicina per un cuore spezzato. Andate quindi a fare shopping, al cinema, godetevi piacevoli conversazioni davanti a una bottiglia di vino bianco. Sbarazzarsi di pensieri seri per almeno un'ora o due è garantito per sollevare il morale.
   • Dì a te stesso che ora che non devi prenderti cura del tuo ragazzo tutto il tempo, hai l'opportunità di concentrarti sul rapporto con le tue amiche.
   • Aprire. Dì ai tuoi amici come ti senti e lascia che ti aiutino.
   • Ricordati di divertirti: se in compagnia dei tuoi amici non fai altro che piangere con loro su quanto ti manca il tuo ex ragazzo, presto ti stancherai e li stancherai.
   • Puoi anche usare il tuo tempo di preoccupazione per conoscere meglio altre persone. Se sei sempre andato d'accordo con una compagna di classe, invitala per un gelato o una tazza di caffè.
3. 3 Attieniti a un programma fitto di appuntamenti. Forse molte cose da fare sono l'ultima cosa che sogni, ma è il modo più semplice per dimenticare il tuo ex. Se ti siedi a casa al buio tutto il giorno, passerai naturalmente ore a contemplare come sta il tuo ex. Ma se hai un programma fitto di feste divertenti, allenamento atletico vigoroso, lavoro o studio e un paio di ore libere per interessi personali, allora semplicemente non ci sarà tempo per piangere una relazione fallita.]
   • Cerca di pianificare il tuo tempo in modo che ci sia almeno un evento ogni giorno che non vedrai l'ora. Questo ti darà l'opportunità di non sentirti così senza speranza.
   • Agenda piena non significa che devi lavorare senza fiato o divertirti con gli amici. Dovresti sempre avere alcuni tempo per stare da solo e pensare - non dovrebbe essere troppo.
4. 4 Fai sport. L'idea di fare un lavoro sul corpo per dimenticare il tuo ex ragazzo può sembrarti stupida, ma iniziare a prenderti del tempo per allenarti può essere un sollievo. Esercitare anche solo 30 minuti al giorno può fornire benefici significativi alla mente e al corpo. Se stai davvero cercando di dimenticare il tuo ex, stabilisci una regola per esercitare regolarmente, qualunque cosa ti piaccia.
   • Aggiungi gli orari degli esercizi al tuo programma. Questo ti aiuterà a mantenere i tuoi impegni.
   • Non fare ciò che odi. Scegli lo sport che ami, che sia corsa, power yoga, palestra o nuoto, e fallo.
5. 5 Stai meno a casa. Devi uscire di casa il più spesso possibile, anche se vuoi solo stare da solo fuori casa.Invece di correre su un tapis roulant, fai una piacevole corsa al sole. Invece di fare i compiti o leggere a casa, vai in un bar per non sentirti così solo. Fai tutto il possibile, non in casa, ma in un parco soleggiato, dove puoi stare "da solo", circondato dalle persone.
   • Trascorrere più tempo al sole e respirare aria fresca ti farà sentire moralmente più forte.
   • Quando parli al telefono con un amico o una ragazza, non sederti in una stanza buia. Meglio prendere il telefono e fare una passeggiata. In questo modo puoi chattare e goderti il ​​sole e riscaldarti allo stesso tempo.
6. 6 Goditi i tuoi interessi e hobby. Non lasciare che la rottura ti rubi ciò che ami. Il fatto che tu sia triste per la fine della relazione non significa che devi rinunciare a tutte le attività che ti hanno dato piacere e hanno riempito la tua vita di significato. Se ti è piaciuto andare in palestra il martedì, non saltare le lezioni. Se ti sono piaciute le lezioni domenicali di pittura ad acquerello, non rinunciare alla tua abitudine. Se smetti di fare ciò che ami, diventerai solo ancora più triste.
   • Può sembrare che fare ciò che prima ti rendeva felice sia diventato difficile e persino impossibile. Sbagliato: vedrai che puoi goderti di nuovo le tue attività preferite.
   • Senza fare ciò che ami, dimenticherai chi sei. Ricorda a te stesso che prima di incontrare il tuo ex ragazzo eri una persona completa, e ora è il momento di rimetterti in sesto ed essere di nuovo lo stesso.
7. 7 Non bere troppo. Puoi bere un bicchiere di vino con le tue amiche o andare alla festa di compleanno di un amico per rilassarti, ma non bere troppo. Dopo aver bevuto, è probabile che ti arrabbi, piangi e rovini la serata per te e per chi ti circonda. Può sembrare un po' esagerato, ma non bere troppo finché non ti sei calmato abbastanza da poter bere senza spiacevoli conseguenze.
   • In situazioni difficili, molte persone si rivolgono all'alcol, ma questo raramente aiuta nessuno. Se hai bevuto molto con gli amici in passato, pensa a nuove attività analcoliche che puoi fare con i tuoi amici.

Metodo 4 di 4: Impara a goderti la solitudine

1. 1 Inizia a goderti il ​​tuo tempo da solo.. Prima di poter davvero dimenticare il tuo ex, devi imparare di nuovo a goderti la tua compagnia. Avere un programma fitto di appuntamenti e divertirti con gli amici e la famiglia ti farà sentire meglio, ma dovresti essere in grado di accontentarti di trascorrere una serata leggendo un buon libro o guardando un film.
   • Stabilisci degli obiettivi per te stesso che vuoi raggiungere. Potresti sognare di prepararti per una mezza maratona, finire un romanzo epico o imparare il francese. Trovando compiti impegnativi e completandoli con successo, diventerai sicuro di te stesso e comincerai a cercare opportunità per stare da solo con te stesso.
   • Tieni un diario personale. Questo ti aiuterà a riflettere su ciò che ti è successo e a celebrare i tuoi successi ogni giorno.
   • Meditare. Questa è una grande esperienza per trascorrere del tempo da soli e che ti aiuterà non solo a rilassarti, ma anche a sentirti più raccolto e ad imparare a controllare il tuo corpo. La meditazione non è un'attività di gruppo.
2. 2 Trova un nuovo hobby. Continuando a fare quello che ti piace e prendendoti cura di te stesso, puoi trovare un lavoro completamente nuovo che renderà la tua vita più significativa e ti costringerà a pensare in modi nuovi. Prova la fotografia, la poesia, il teatro e qualsiasi altra attività individuale che ti ha sempre attratto ma che avevi paura di fare.
   • Parla con amici intimi e familiari che hanno hobby seri. Probabilmente possono aiutarti a trovare una nuova attività che riempirà la tua vita di significato.
3. 3 Divertiti a non avere una coppia. Può sembrare impossibile godersi la solitudine quando tutto ciò che fai è pensare al tuo ex, ma dovresti comunque usare questo tempo per divertirti spensieratamente senza dover pensare a ogni piccola cosa che dici o fai. Diventa intelligente, vai in discoteca con gli amici, flirta con i ragazzi e fai semplicemente cose che il tuo ex non vuole fare, come andare in bicicletta o leggere in un bar.
   • Chiedi alle ragazze non sposate un paio di consigli. Sanno come affrontare la solitudine.
   • Quando esci con la gente, vestiti bene. Non fissarti sul tuo aspetto: indossa solo qualcosa di nuovo e appariscente che non indosseresti mai davanti al tuo ex.
4. 4 Non entrare in nuove relazioni finché non sei pronto per loro. La cosa peggiore che puoi fare quando cerchi di dimenticare il tuo ex è iniziare a uscire immediatamente con il primo ragazzo che incontri. Potresti pensare che uscire con un nuovo uomo ti aiuterà a dimenticare il tuo dolore, ma in realtà ti farà solo peggiorare, perché confronterai costantemente il nuovo ragazzo con il tuo ex e penserai a ciò di cui non è all'altezza.
   • Non solo complicherai il processo di guarigione, ma finirai per ferire un nuovo ragazzo a cui piaci davvero.
   • Saprai di essere pronto per una relazione quando, quando incontrerai un nuovo uomo, sentirai il bisogno di comunicare con lui e conoscerlo meglio, e smetterai di pensare al tuo ex.

Consigli

• Se questo ti aiuta, elimina il suo numero, quindi chiama i tuoi amici e prova a organizzare un incontro con loro.
• Se ti ha tradito o ti ha trattato male quando stavate insieme e vuoi dirgli cosa ne pensi, pianifica in anticipo. Una dichiarazione efficace dovrebbe essere breve e precisa, ma abbastanza caustica da renderti conto di averti offeso e di pentirsene.
• Se hai rotto amichevolmente e ti sembra che puoi rimanere amico, non comportarti in modo aggressivo nei confronti del tuo ex dopo la rottura, altrimenti diventerà impossibile un'ulteriore amicizia.
• Se ti chiama o ti scrive, avendo già annunciato che tutto è finito tra di voi, non rispondere alle sue chiamate e ai suoi messaggi. Quindi gli fai sapere che non sei più interessato a lui.
• Quando dai al suo ex le sue cose, chiedigli di dare le tue. Quindi capirà che stai finalmente rompendo con lui, vuoi liberarti di tutto ciò che è rimasto della tua relazione e sei pronto per andare avanti.
• Non andare in posti che ti ricordano i momenti trascorsi con lui.
• Non dovresti rinnovare una relazione con qualcuno che ti ha ferito.
• Non tenere in casa cose che ti ricordano lui, come regali da parte sua.

Avvertenze

• Non tornare da colui che ti ha umiliato! Non importa quante volte si scusa o chiede perdono, ricorda come ti sei sentito la prossima volta che ha flirtato con un'altra ragazza o ti ha chiamato grasso, e sii forte.
• Se non sei pronto a sistemare le cose con lui, non farlo. Corri il rischio di rimanere bloccato, balbettare e sentirti patetico anche quando sai che non è vero.