Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Limite di comunicazione
• Parte 2 di 3: controlla le tue emozioni
• Parte 3 di 3: tieniti occupato

A volte è difficile dimenticare qualcuno che ti ha usato solo per fare sesso. È difficile accettare che i tuoi sentimenti non fossero reciproci. Per prima cosa devi limitare la comunicazione con una persona del genere. Smetti di chiamare, inviare messaggi e lettere. Impara a controllare le tue emozioni. Consenti a te stesso di soffrire un po', ma ricorda che questa persona si è rifiutata di costruire una relazione non per colpa tua. Ovviamente hai perseguito obiettivi diversi. Infine, tieniti occupato. Nuovi hobby e obiettivi ti impediranno di pensare a una situazione spiacevole.

Passi

Parte 1 di 3: Limite di comunicazione

1. 1 Non provare a contattarlo. Quando è ovvio che un ragazzo ti ha usato per fare sesso, è meglio non provare a contattarlo. Se la tua relazione avesse un futuro, sarebbe già qui. Non hai bisogno di cercare un incontro con una persona che non è in grado di renderti felice.
   • Non partecipare agli stessi eventi, non scrivergli o chiamarlo. In caso di tentazione, è meglio tenersi occupati o passare del tempo con un amico. Concorda con un'amica e chiamala ogni volta che vuoi chiamare un ragazzo.
   • In alcune situazioni, non è possibile interrompere completamente la comunicazione. Quindi, se lavorate o studiate insieme, allora non potete evitare di incontrarvi. In tali circostanze, essere breve e al punto.Evita le chiacchiere vuote.
2. 2 Non rispondere a messaggi e chiamate in ritardo. Se un ragazzo ha bisogno di sesso da te, può scrivere messaggi o chiamare di notte. Ad esempio, all'una del mattino, potrebbe arrivare un messaggio con la domanda "Stai dormendo?". Questo è un suggerimento per venire da te. Non rispondere a tali messaggi. Non prolungare la situazione attuale, che porterà solo nuovo dolore. Prova a ignorare le chiamate e i messaggi notturni.
   • Se il ragazzo continua a bombardarti di messaggi, allora scrivi qualcosa del genere: "Non voglio continuare questa relazione. Smettila di scrivermi".
   • Una persona è abituata al fatto che un certo comportamento porta al risultato desiderato. Se ciò non accade, può prima raddoppiare i suoi sforzi e poi arrendersi. Rimani fermo. Col tempo, smetterà di darti fastidio.
3. 3 Non chattare sui social. Limitare i contatti sui social media è spesso la parte più difficile. Non è raro che le persone continuino a seguire ex partner su servizi come Facebook o Twitter. Detto questo, la ricerca mostra che questo comportamento non fa altro che prolungare il desiderio. Blocca o rimuovi la persona dalla tua lista di amici, o almeno cancellati dagli aggiornamenti su tutti i social network.
   • A volte il desiderio di scoprire le notizie dalla vita di un ex partner può prendere il sopravvento, ma tali azioni non porteranno sollievo, quindi è meglio controllarsi. Se hai un forte desiderio di andare alla pagina del ragazzo, ricorda a te stesso che farlo ti farà solo del male e anche di respingerti nel tentativo di dimenticare la persona.
   • Sicuramente guarderai ancora la sua pagina un paio di volte. Non arrabbiarti con te stesso, perché nessuno è perfetto.
   • Cerca di fare una pausa e smetti di usare i social media finché non ti senti meglio. Questo ti aiuterà a concentrarti sulle cose importanti e a prenderti cura di te stesso.
   • Puoi anche disinstallare tali applicazioni dal tuo smartphone in modo da poter accedere ai social network solo dal tuo computer.

Parte 2 di 3: controlla le tue emozioni

1. 1 Senti le tue emozioni. È improbabile che a qualcuno piaccia la sensazione di dolore dopo il rifiuto, ma non saranno in grado di riprendersi senza sensazioni spiacevoli. Smetti di uscire con il tuo ragazzo e lascia che le tue emozioni si scatenino, ma non cercare di negare o reprimere i tuoi sentimenti.
   • La tristezza è parte integrante della vita. Altri cercheranno di tirarti su di morale e consigliarti di dimenticare il passato, ma non sarai pronto per questo subito.
   • Non c'è niente di sbagliato nell'essere un po' tristi. Spegni la TV e rimuovi altre distrazioni. Dai libero sfogo ai sentimenti, buoni e cattivi, per pochi minuti al giorno. Questo ti aiuterà a riprenderti. Prova a scrivere i tuoi sentimenti o a parlare con un amico intimo per risolvere le tue emozioni. Presta attenzione ai tuoi sentimenti e poi molto presto ti sentirai meglio.
2. 2 Valutare in modo sobrio la natura delle relazioni passate. Accetta la vera natura della relazione che è finita in modo da poter andare avanti. Se continui a credere che il ragazzo fosse interessato a qualcosa di più del sesso, prolungherai solo il periodo di dolore. Nonostante tutto il dolore, è importante rendersi conto che sei stato usato. Non puoi costruire relazioni significative con una persona del genere.
   • Dopo una rottura, le persone spesso nutrono illusioni sull'importanza della relazione. Potrebbe anche sembrare che le cose sarebbero più facili se rimaneste insieme. Non esistono situazioni ideali.
   • Come andrebbero le cose se il ragazzo avesse sentimenti romantici? Difficoltà e scandali ti perseguiterebbero ancora, portandoti a un'inevitabile rottura. La linea di fondo è che il ragazzo aveva solo bisogno di sesso, quindi è improbabile che potesse diventare un buon partner.
3. 3 Comprendi che sei innocente. Dopo la separazione, le ragazze spesso pensano a quale sia stato il loro "errore". Tali pensieri possono venire in mente: "Perché non vuole stare con me? Cosa c'è che non va in me?" Non permettere tali pensieri. Ci sono molte ragioni per cui un ragazzo non ha sentimenti romantici. Le tue azioni potrebbero non avere nulla a che fare con esso.
   • Ci sono molte ragioni per non essere coinvolti sentimentalmente, la maggior parte delle quali non sono personali per te. Forse gli piacevi, ma le tue strade nella vita non si intersecano. Forse ora non è all'altezza di una relazione romantica. Forse sceglie un diverso tipo di donna per le relazioni.
   • Qualunque sia la ragione, molto spesso non ti riguarda personalmente. Anche tu probabilmente hai rifiutato i ragazzi più di una volta, e per niente perché c'era qualcosa che non andava in loro. Semplicemente non ti stavano per niente.
   • Prova a vedere la situazione come un'esperienza gratificante piuttosto che una sconfitta assoluta. Affrontare il rimpianto è più facile se la situazione serve a uno scopo.
4. 4 Pensa alle cattive qualità del ragazzo. A volte è utile ricordare cosa non ti è piaciuto della persona che stai cercando di dimenticare. Anche piccoli difetti ti ricorderanno che il ragazzo e il rapporto con lui non erano affatto perfetti.
   • Pensa a cosa ti ha infastidito di più. Ha parlato troppo di se stesso? Hai risposto molto brevemente ai tuoi messaggi? Ti sono piaciuti film o libri diversi?
   • Puoi anche pensare alle sciocchezze. Non ti è piaciuta la sua pettinatura o le unghie lunghe?
   • Annotare tali aspetti e rileggere regolarmente l'elenco. Puoi anche incollare l'elenco su uno specchio o in un altro posto ben visibile. Gli svantaggi ti impediranno di idealizzare la relazione.
5. 5 Formula i tuoi sentimenti con parole neutre. Nei momenti di rabbia o dolore, presta attenzione alle tue emozioni. Non hai bisogno di accumulare sentimenti di risentimento. Va bene pensare a ciò che ti dava fastidio, ma non trasformare le tue emozioni in pensieri malvagi. Usali per neutralizzare la situazione.
   • Ad esempio, il pensiero "È solo un mascalzone e completamente indegno di me" può essere parafrasato in una versione neutra "Abbiamo aspirazioni troppo diverse e percorsi diversi nella vita".

Parte 3 di 3: tieniti occupato

1. 1 Scrivi i tuoi sentimenti. Vuoi tenerti occupato? Sarà più facile farlo se prima togli tutti i pensieri negativi dalla tua testa. Prendi carta e penna e scrivi ciò che senti. Metti le tue emozioni su carta e concentra le tue energie su qualcosa di più gratificante.
   • Fai una lista delle cose che il ragazzo ha fatto e che ti hanno deluso. Ad esempio, scrivi "Non mi ha mai tenuto per mano in pubblico" e "Non voleva chiamarmi la sua ragazza".
   • Metti da parte la tua lista completa e concentrati su qualcos'altro.
2. 2 Pensa a qualcosa da fare. Dopo una rottura, le persone spesso pensano alle ragioni di questo risultato. A volte è utile fissare nuovi obiettivi. Lascia che gli affari prendano il controllo della tua attenzione e ti distraggano dai cattivi pensieri.
   • È importante trovare un equilibrio tra le distrazioni e il rilassamento riflessivo. I pensieri costanti di una rottura possono portare alla depressione, ma anche cercare di scappare non ti aiuterà a riprenderti.
   • Pensa a cosa avresti voluto fare per molto tempo. Ad esempio, hai sempre desiderato correre una maratona? Inizia ad allenarti regolarmente per prepararti alla corsa.
   • Le persone spesso diventano ossessionate dai pensieri del loro ex. A volte il modo migliore per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi è tenerti occupato con qualcos'altro.
3. 3 Vivi nel presente. Cerca di non soffermarti sul passato e vivi nel presente. Sii consapevole dei sentimenti e delle emozioni reali in ogni momento.
   • Goditi le piccole cose di tutti i giorni. Anche qualcosa di semplice come una deliziosa colazione può portare emozioni gioiose.
   • Se i pensieri tornano al tuo ex partner, allora dì a te stesso: "Ora questo è nel passato. È tempo di pensare ai tuoi sentimenti e azioni attuali".
   • Usa diversi metodi di messa a terra per interrompere il ciclo di pensieri sul tuo ragazzo e tornare al momento presente. Guardati intorno e nomina cinque oggetti, cinque colori, cinque superfici. Chiudi gli occhi e concentrati sui suoni o gli odori intorno a te.
4. 4 Ricordati di prenderti cura di te. Prendersi cura di sé è estremamente importante dopo un reclamo.Ricorda di mangiare bene, rimanere fisicamente attivo e riposare.
   • Prenditi cura della tua igiene personale. Ricordati di lavarti i denti e di fare la doccia, anche se vuoi passare tutto il giorno a letto.
   • Cerca di non smettere di allenarti. Se ti senti molto male, prova a ridurre il carico. Ad esempio, invece di correre, puoi camminare a un ritmo veloce.
   • Mangia bene. Nei momenti di tristezza si pensa sempre al cibo spazzatura, ma non dà una sensazione di sollievo.