Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Come tornare in te stesso
• Parte 2 di 3: come continuare a vivere
• Parte 3 di 3: evitare errori comuni

Dimenticare il tuo ex non è facile. Le tue abitudini e azioni possono impedirti di vivere e di aprirti a nuovi sentimenti. Il primo passo è accettare il fatto che i sentimenti di tristezza e dolore sono perfettamente normali, ma che puoi superarli. Raccogli le tue forze e inizia ad andare avanti per ritrovare la tua felicità e non affogare nei rimpianti per il passato.

Passi

Parte 1 di 3: Come tornare in te stesso

1. 1 Consenti a te stesso di soffrire. Cercare di bloccare i sentimenti radicati e ridurre artificialmente la durata della tristezza in realtà prolungherà solo la tua sofferenza. Se seppellisci le tue emozioni nel profondo, un giorno esploderanno con una vendetta. Non è facile, ma devi sentire tutte le tue emozioni e vivere tutta la sofferenza, perché alla fine ti renderanno più forte.
   • Comprendi che non puoi evitare di sentirti a disagio con il tuo ex. Non te ne vai di tua spontanea volontà - è causato dalla necessità di diventare di nuovo una persona felice e sana.
   • Renditi conto che ogni giorno avvicina un momento di recupero e felicità.
   • Sii gentile con te stesso e ammetti che hai bisogno di tempo per riprenderti.
2. 2 Abbraccia la tua indipendenza. Ricorda: nessuno e niente ti renderanno felice tranne te stesso. La sensazione che la felicità sia nelle tue mani dovrebbe darti forza.Per quanto possibile, cerca di considerare i vantaggi dell'essere soli. Sei in grado di prendere qualsiasi decisione e non guardare indietro a nessuno.
   • Cerca di capire in quale direzione stai andando per forgiare la tua nuova personalità.
   • Diventa un supporto per te stesso, perché in questo modo nessuno ti deluderà o ti deluderà.
   • Trova il tempo per le attività che al tuo ex ragazzo non sono piaciute o che non ha voluto fare con te. Cenare con il cibo e guardare i film che ha rifiutato.
3. 3 Tieniti in disparte. Accetta che in questo momento devi imparare a stare su due gambe già senza un partner, e inoltre non cedere all'impulso di iniziare urgentemente una nuova relazione. Questo è l'unico modo per capire l'essenza di una relazione finita o di un ex fidanzato che non avevi notato prima. Valuta oggettivamente la relazione e usa il cervello, non il cuore. Pensa, ti piacerebbe un ragazzo così per la tua migliore amica, sorella o figlia?
   • Se dovessi rivivere tutto da capo, usciresti con una persona simile? La risposta potrebbe farti guardare in modo diverso alla tua relazione passata.
   • Se il divario è ancora molto fresco nella tua memoria, non forzarti a prendere decisioni sulla tua relazione passata o sul futuro. Concentrati solo sul recupero per alleviare la pressione almeno per un po'.
   • Ricorda che ti sei lasciata per un motivo. Il dolore attuale è temporaneo, ma la tua relazione deve aver avuto problemi permanenti.
4. 4 Non trattenere le lacrime. La ricerca mostra che le lacrime possono aiutarti a sentirti meglio. Le lacrime emotive contengono sottoprodotti biochimici tossici, quindi è necessario liberarsene per alleviare lo stress e purificare il corpo. Anche le sensazioni fisiche dopo aver versato le lacrime porteranno sollievo e inizieranno il processo di recupero.
   • Un altro beneficio inaspettato delle lacrime è sapere quanto profondamente puoi sentire e amare.
   • Se pensi che ti faccia bene piangere, ma non vuoi farlo davanti a sconosciuti, allora puoi fare una doccia o fare una passeggiata in un parco deserto.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   La psicologa autorizzata Sarah Shevitz, PsyD è una psicologa clinica con oltre 10 anni di esperienza autorizzata dal California Board of Psychology. Ha conseguito la laurea in Psicologia presso il Florida Institute of Technology nel 2011. È la fondatrice di Couples Learn, un servizio di consulenza psicologica online che aiuta le coppie e i singoli clienti a migliorare e cambiare il loro comportamento affettivo e relazionale.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psicologo abilitato

   Poni dei limiti alla durata del dolore... Dr. Sarah Shewitz, psicologa ed esperta in amore e relazioni: “Se hai pianto molte volte, ma le emozioni continuano a interferire con la tua vita normale anche dopo poche settimane, allora è il momento di stabilire dei limiti. Ad esempio, di' a te stesso: "Potrei piangere per questo 15 minuti al mattino e 15 minuti la sera. Per il resto del tempo devi continuare a vivere".

   
   
5. 5 Fare esercizio regolarmente. Cammina, corri, nuota e vai in bicicletta frequentemente per alleviare il dolore all'istante: l'attività fisica stimola le sostanze chimiche nel cervello e aumenta i livelli di serotonina, che favorisce la crescita delle cellule nervose. Hai anche tempo prezioso per riflettere sui tuoi sentimenti. Forse arriverai a una conclusione preziosa. Sentirai anche un'ondata di forza fisica che ti darà energia per il resto della giornata.
   • Prendersi cura del proprio corpo e del proprio spirito vi porterà soddisfazione emotiva.
   • Se fai attività fisiche di gruppo come il fitness o gli sport di gruppo, puoi anche fare nuove amicizie e trovare supporto.
6. 6 Circondati di persone amorevoli, premurose e comprensive. Non aver paura di dire loro come ti senti. Più ti capiscono, più possono aiutarti.Potrebbe essere un sollievo sapere che puoi fidarti apertamente delle persone e non dipendere più dal tuo ex ragazzo.
   • Vieni a sostenere incontri di gruppo per persone che si trovano in una situazione simile. Quindi, a volte è più facile condividere i tuoi sentimenti con estranei.
   • Se non hai una persona con cui sei pronto ad aprirti, contatta un terapista o un consulente specializzato in tali situazioni.
   • Fare nuovi amici. È probabile che durante la tua relazione con il tuo ex ragazzo hai avuto poco tempo per incontrare nuove persone o che dopo la rottura hai perso la tua solita cerchia sociale. Puoi iscriverti ai corsi o diventare un volontario per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo.

Parte 2 di 3: come continuare a vivere

1. 1 Scrivi le qualità di cui sei orgoglioso. Ciò ti renderà più facile concentrarti sugli aspetti positivi e capire quali dei tuoi meriti apprezzi personalmente e non altre persone. Se ti liberi della negatività, allora sarà più facile per te conoscere te stesso.
   • Sei sempre stato orgoglioso della tua poesia, ma il ragazzo non ha apprezzato il tuo talento? Scrivi questo aspetto in cima alla lista.
   • Puoi anche fare un elenco degli ostacoli e delle difficoltà che hai dovuto superare. È importante vedere la resistenza che era insita in te in passato per capire la tua forza attuale.
2. 2 Scrivi i tuoi obiettivi. Fai un elenco di attività e tempistiche realistiche su cui concentrarti, oltre alla rottura e al tuo ex. La gioia del successo costruirà l'autostima e un senso di autostima. Se fai uno sforzo per il futuro, sarai in grado di concentrarti meno sulla vita di tutti i giorni e vedere meglio il quadro generale.
   • Inizia a scrivere gli obiettivi, non solo a visualizzarli, in modo da sentirti reale e prendere determinati impegni.
   • Puoi impostare qualsiasi obiettivo, da una promozione sul lavoro al filo interdentale quotidiano. È importante solo aumentare l'autostima attraverso sforzi e azioni di successo.
3. 3 Aiutare gli altri. Concentrati sull'altra persona e diventa il loro supporto in modo da poter trovare uno scopo e non pensare alla rottura. Puoi presumere di aver reindirizzato l'amore e l'energia che hai messo nella relazione. Allo stesso tempo, le persone vengono involontariamente a trascorrere del tempo con te. Questo ti aiuterà a liberarti dei sentimenti di solitudine e rifiuto. Fai volontariato in una mensa per senzatetto locale o sostieni un amico che ha recentemente perso un membro della famiglia.
   • Aiutare e prendersi cura degli altri allevierà sicuramente i sintomi della depressione.
   • In risposta alla tua gentilezza, le persone verranno più spesso in tuo aiuto nei momenti difficili.
4. 4 Consenti a te stesso di andare avanti. Ora è difficile credere che tu possa innamorarti di nuovo, ma è importante ricordare la saggezza: chi non corre rischi, non beve champagne. Impara dagli errori del passato e applica le lezioni apprese per porre fine alle vecchie relazioni. Non devi sentirti in colpa per aver lasciato tutti i buoni e i cattivi sentimenti per il tuo ex in passato.
   • Inizia a incontrare nuove persone e persino a flirtare con le persone che ti piacciono.
   • Rimarrai sorpreso dal numero di persone simpatiche e interessanti che attireranno la tua attenzione dopo aver deciso di voltare pagina.
   • Chiedi ai tuoi amici di andare alle feste con te per uscire e incontrare nuove persone.
5. 5 Crea una nuova realtà senza il tuo ex ragazzo. Sbarazzati di tutte le cose e anche delle relazioni che pensi siano tossiche o dannose per te. Cambia la tua vita e prendi provvedimenti a cui hai pensato molto, ma non hai mai osato. Cambia radicalmente la tua pettinatura, ridipingi la tua stanza o visita un altro paese. Nuove emozioni senza il tuo ex ragazzo ti aiuteranno a capire che la tua vita insieme è lontana nel passato.
   • Inizia con piccoli cambiamenti come un nuovo negozio o una nuova pettinatura. Il punto è costruire gradualmente una vita completamente nuova.
   • Se hai dovuto rinunciare a un hobby o una passione che il tuo ex ragazzo non condivideva, allora ora è il momento di recuperare.

Parte 3 di 3: evitare errori comuni

1. 1 Non fissarti su possibili sensi di colpa. Se ritieni di aver commesso un errore nella tua relazione e di aver provato a risolverlo, è importante voltare pagina. Non picchiarti per ciò che non puoi cambiare. Ricorda a te stesso di prendere le decisioni giuste in una relazione o in altri aspetti della vita per alleviare i sensi di colpa.
   • Pensa alle situazioni in cui sei stato di supporto, premuroso e amorevole con i tuoi cari.
   • Determina chi c'è dietro il tuo senso di colpa. I tuoi amici vogliono che tu stia di nuovo insieme o il tuo ex ragazzo ti sta manipolando? È necessario separare i propri sentimenti da quelli degli altri per capire quanto su di esso si basi il senso di colpa.
2. 2 Non dovresti evitare luoghi o persone che ti ricordano il tuo ex. Se hai un ristorante preferito che visiti spesso insieme, continua a cenare nello stabilimento. Andateci con gli amici per creare nuovi ricordi. Non limitarti in modo che la tristezza non determini le tue azioni.
   • Se hai avuto amici in comune con un ex ragazzo che ti sono ancora cari, non c'è bisogno di cambiare la natura della tua relazione dopo aver rotto con il tuo partner.
3. 3 Non lasciare che la negatività persistente ti impedisca di incontrare nuove persone. Ricorda che una nuova relazione non finisce necessariamente allo stesso modo di quelle precedenti. Se ti soffermi sui torti ingiusti che ti sono stati inflitti, diventerai una persona arrabbiata con la quale gli altri non vorranno comunicare. Se ti aggrappi a questi sentimenti, rischi di privarti dell'opportunità di incontrare persone meravigliose in futuro.
   • Estrarre errori dalle relazioni passate, ma ricorda che tutti gli uomini sono diversi.
4. 4 Non è necessario ripetere gli errori e attendere risultati diversi. Se in una relazione si è verificato uno scenario ricorrente malsano, considera come evitare questa situazione. Se hai permesso che venisse sfruttato, o non vuoi affrontare il tuo svantaggio, renditi conto che la riluttanza a cambiare l'abitudine porterà al risultato già noto.
   • Se sei attratto da uomini che ti offendono, pensa al motivo per cui questo sta accadendo.
   • Parla con i tuoi cari per avere una prospettiva esterna sulla relazione. Chiedi loro di analizzare cosa è andato storto tra te e il tuo partner.
5. 5 Non cercare scuse per comunicare con il tuo ex. Subito dopo la rottura, prima di rinsavire, anche l'amicizia con il tuo ex potrebbe essere impossibile. Sarà difficile per te capire cosa è andato storto se continui a comunicare. Inoltre, ti renderà più difficile accettare la fine della relazione, perché non farai altro che aumentare il tempo del dolore.
   • È difficile porvi fine se si continua a comunicare. Una rottura completa renderà inevitabile accettare la fine della relazione.
   • Se il ragazzo stesso prova a contattarti, cambia il numero di telefono e l'e-mail.
   • Rimuovi il ragazzo dai tuoi amici sui social network in modo da non dover pensare involontariamente a lui durante il giorno quando vai ai servizi e pubblichi stati. Se non vuoi eliminarlo definitivamente, prova a bloccare temporaneamente le pagine del ragazzo.
6. 6 Non cercare di dimenticare te stesso con l'alcol o la droga. Non dovresti essere tentato di fare nulla per dimenticare il dolore e la solitudine. Fare affidamento su tali decisioni distruttive ritarderà solo la tua guarigione. Droghe e alcol bloccheranno solo i tuoi sentimenti e aumenteranno la durata del dolore, non ti avvicineranno all'inizio di una nuova vita.
   • Potresti avere una dipendenza che diventa un altro problema intrattabile.
   • Questo comportamento pericoloso può allontanare da te amici e potenziali partner.