Sbarazzati del crepacuore

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Il crepacuore è uno stato in cui ti senti depresso e triste a causa del tuo desiderio di amore, di una persona cara che è lontana o perché vuoi riavere l'amore dopo una rottura. Al contrario dell'essere follemente innamorati, il crepacuore è una sensazione di desiderio, ansia perché non hai un compagno amorevole e vuoi essere innamorato così tanto, o avere di nuovo una relazione d'amore. Per sbarazzarti del costante desiderio d'amore, dovrai pensare in modo diverso, diventare più attivo e distrarti, un processo che descriveremo in dettaglio. Combinati, i tuoi pensieri e le tue azioni possono trasformare le tue voglie d'amore e accettarle per quello che sono mentre vai avanti con la tua vita!

Al passo

Individua i sintomi del tuo dolore. I seguenti sintomi possono indicare un caso di crepacuore:
- Ti senti perso, come se avessi una pietra nello stomaco, hai difficoltà a respirare normalmente o hai dolore da qualche parte; sono possibili anche mal di testa e diarrea o altri problemi intestinali
- Potresti avere nausea e avere la tendenza a vomitare per lo stress
- Il tuo appetito cambia, diminuisce o aumenta
- Ti senti esausto e assonnato tutto il tempo
- Non comunichi bene con gli altri o vuoi dire molto, sul tuo cuore spezzato o niente
- Piangi molto, a volte tutto il tempo oa ondate, magari facilmente innescato da occasioni sentimentali
- Ti senti irrequieto, potresti persino sperimentare attacchi di panico
- Potresti avere sintomi simil-influenzali senza essere malato di influenza.
Renditi conto che tutti questi sentimenti sono radicati nella tristezza e nella rabbia. Sembra che tu abbia perso qualcosa o manchi qualcosa nella tua vita, ed è davvero un buco profondo. Se hai appena rotto con qualcuno, probabilmente stai attraversando le varie fasi del dolore, ma anche coloro che sono malati d'amore per la solitudine o per la paura di essere lasciati indietro possono sentirsi tristi per non provare ciò che gli altri sembrano avere. La tristezza consiste nello shock di un cambiamento nella tua situazione, nella negazione di ciò che è accaduto o sta accadendo, nel dolore emotivo, nella rabbia, nella negoziazione e, infine, nell'accettazione. Nel caso della situazione in cui la persona amata vive lontano a causa del lavoro o dello studio, la tua rabbia è simile a quella di qualcuno con il cuore spezzato, perché ti senti solo, incapace di comunicare quando è importante, e l'essere esposto è tutto il tempo alla vista delle coppie felici intorno a te.
- Nota anche che questi sintomi possono assomigliare alla depressione, ma la depressione è spesso più concentrata su risposte emotive e psicologiche più intense, come sentirsi senza speranza, mancanza di entusiasmo per qualsiasi cosa, sensazione che tu e / o la tua vita non valga la pena o lo sia, o anche pensieri del suicidio. Se si verifica una di queste ultime emozioni e reazioni psicologiche, consultare immediatamente il medico per un esame e un aiuto esterno professionale.
Mantieni una dieta nutriente. Anche se potresti essere tentato di concederti fast food e snack, il tuo corpo ha bisogno di un'alimentazione buona e sana per aiutarti a pensare con chiarezza e rimanere forte. Se non sei in buona forma, il tuo cuore spezzato può portare a malattie fisiche perché il tuo sistema immunitario è denutrito. Mangia sano e prova nuovi piatti da un libro di cucina che avresti voluto provare per un po '. Puoi scoprire tutti i tipi di nuovi sapori e prelibatezze come parte di un'alimentazione sana che può servire come una piacevole distrazione.
- Bere molta acqua, acqua minerale (frizzante) o semplice. È importante prenderti cura della tua idratazione se hai molto a cui pensare.
- Non annegare le tue preoccupazioni in alcol o droghe. L'effetto in seguito sarà doloroso e l'uso di questi rimedi per elaborare il tuo crepacuore non aiuterà, ma prolungherà solo il dolore.
- Sono consentite piccole quantità di cioccolato fondente e dolcetti. Non c'è bisogno di prendere qualche prelibatezza ogni tanto!
Sii gentile con il tuo corpo. Non è il momento di passare il tempo sul divano a lamentarsi del proprio destino e dispiacersi per se stessi ingoiando ciotole di gelato mentre si guardano le repliche di Sex and the City. Se fai già parte di un gruppo sportivo, un'attività sportiva o un altro esercizio fisico, assicurati di continuare con quello. In caso contrario, o se hai bisogno di un cambiamento, scegli una nuova attività fisica. Scegli qualcosa come yoga, pilates, ciclismo, sport di squadra, allenamento in palestra, arti marziali, ecc. Se è nuovo è ancora meglio perché sarai sfidato sia mentalmente che fisicamente da qualcosa che richiede tutta la tua attenzione per farlo bene .
- Fai una passeggiata di 20 minuti attraverso il quartiere almeno ogni giorno. Porta il tuo cane o chiedi a qualcun altro di andare a fare una passeggiata se sei solo, oppure chiama un amico o un vicino e chiedi se gli piacerebbe fare una passeggiata.
Dormi bene. Il crepacuore può generare pensieri ansiosi e preoccupazioni che possono tenerti sveglio fino a tarda notte, se lo permetti. Non. Invece, segui un programma di sonno molto regolare andando a letto alla stessa ora ogni sera e alzandoti alla stessa ora ogni mattina. Elimina le distrazioni dalla tua camera da letto, come la TV e il computer, ma metti giù alcuni libri e riviste per leggerli un po 'prima di andare a letto. Assicurati che la stanza abbia la giusta temperatura per i tuoi gusti (non troppo calda, non troppo fredda) e metti giù un bel copriletto in cui vorresti rannicchiarti. Un buon ritmo del sonno è una parte molto importante della tua salute e del tuo benessere.
Elimina la tua spazzatura. Se hai appena rotto con qualcuno, potresti ancora avere alcune delle cose dell'altra persona da restituire o buttare via. Visualizza tutto e assicurati che non faccia più parte della tua vita in questo momento. E anche se il tuo cuore spezzato è più dovuto alla solitudine e alla sensazione di essere escluso, potrebbero esserci molte cianfrusaglie romantiche nella tua vita di cui hai bisogno per spazzare via la scopa. Dona i romanzi a un ente di beneficenza locale, inizia a utilizzare i tesori che hai salvato per condividerli con un potenziale compagno e divertiti, per te stesso, e ripulisci i romantici DVD. Se sei malato d'amore perché la persona amata lavora o studia lontano, sii proattivo ripulendo il disordine e riponendo i suoi ricordi in una scatola o in un album dei ricordi, e riordinando e riponendo le sue cose ordinatamente mentre l'altro è lontano.
- Conserva tutte le foto che evocano ricordi (a meno che tu non abbia una relazione a distanza). Riflettere sulle foto del ragazzo o della ragazza che molto tempo fa è scomparso dalla tua vita è malsano e non aiuta in alcun modo a riportare qualcosa del passato. Aggrapparsi ad esso ha il potere di farti stare male!
- Inoltre, ripulisci anche il tuo disordine online. Pulisci le e-mail, gli aggiornamenti, le foto, ecc. Del tuo ex amante se ti fanno sentire triste.
Pensare positivo. Non devi vedere la luce e fingere che tutto sia dolcezza e luce, ma aiuta a vedere la tua vita in un modo più accettante e positivo. Ok, ora sei solo, ma perché dovrebbe essere negativo? Pensa a tutte le cose belle che hai: hai spazio, la libertà di andare e venire come vuoi, nessun argomento su chi può guardare cosa in TV, nessuno che tira le coperte, nessun problema di budget da un partner che è in esso. segreto spende un sacco di soldi, ecc. Pensa a tutte le cose buone che sei: una persona fantastica che prospera come individuo, proprio come qualcuno in una relazione, una persona con integrità e responsabilità e una persona che può vivere una vita propria senza essere bisognoso. Queste sono tutte cose molto buone!
- Se hai una persona cara che vive o lavora lontano, guarda il cielo di giorno o di notte. E pensa a come vedete entrambi lo stesso cielo, stelle e luna. Non vivi in mondi separati; un giorno sarete di nuovo insieme quando sarà il momento giusto.
Diventa produttivo. Il crepacuore implica meditare, e dove c'è meditare c'è pochissima produttività. Quali sono le cose nella tua vita che non ricevono abbastanza attenzione mentre ti crogioli nel tuo cuore spezzato? Elenca ciò che vorresti fare e realizzare e inizia a pianificare come lavorerai per raggiungere ciascun obiettivo. Inizia in piccolo, ma almeno inizia!
- Recupera le piccole cose che hai trascurato per un po '. Congratulati con te stesso per ogni piccola cosa che hai compiuto e ricompensati quando gli elementi possono essere rimossi dall'elenco per essere stati contrassegnati come "completati". Le ricompense possono essere piccole come una rivista o una passeggiata al parco, oppure possono essere grandi come regalarti una cena o andare a teatro.
Trai forza dalla tua fede. Se credi in un potere superiore o in un percorso spirituale, trai forza dalla tua fede o spiritualità come fonte di ispirazione per migliorare te stesso e liberarti dal tuo crepacuore.
- Usa la meditazione o la preghiera come risorsa calmante. La pace interiore ti dà lo spazio di cui hai bisogno per riflettere sulle tue emozioni e sentimenti e per mettere in discussione l'utilità dei tuoi sentimenti di malessere d'amore. La pace interiore fornisce anche lo spazio necessario per iniziare a lavorare sulle proprie soluzioni.
Esci e trascorri del tempo con altre persone. Non devi "uscire" con altre persone fino ad oggi. Semplicemente impegnarsi in attività con gli altri, come sport, esercizio fisico, hobby, andare in biblioteca, frequentare laboratori, fare acquisti, ecc., È una parte importante del collegamento con altre persone e può essere parte del tuo comprensibile bisogno di compagnia. In quanto esseri sociali, è normale che desideriamo ardentemente stare con altre persone, quindi se gran parte del tuo cuore spezzato deriva dalla solitudine, esci dal tuo guscio e connettiti con gli altri.
- Visita la tua famiglia se non li vedi da un po '.
- Non cercare di forzare una relazione intima.È meglio stare con altre persone, proprio come te, piuttosto che pensare a ogni incontro come a un potenziale terreno di caccia in cerca di un potenziale appuntamento. Lascia che le cose seguano il loro corso.
Inizia a scrivere per superare il tuo crepacuore. Usa un diario per elaborare i tuoi sentimenti sull'amore, il divorzio e il futuro che desideri per te stesso. Scrivendo tutto, scoprirai che diventa più facile trovare tutti i pezzi del puzzle che contano davvero per te, e poi mettere da parte le cose che non sono più rilevanti per te.
- Se hai una persona cara lontana, rimani in contatto tramite e-mail o eventualmente lettere e sorprendila ogni tanto con una poesia, una lettera d'amore, un pegno speciale del tuo amore, ecc.

Suggerimenti

Guardare cartoni animati o film comici è molto utile; ti fanno ridere e per un attimo dimentichi tutto.
Genitori e tutori possono a volte avere micce particolarmente "corte" quando si tratta di crepacuore adolescenziale. Cerca di capire che per loro è fonte di confusione e che a volte parlano per esperienza quando dicono "lo supererai". Tuttavia, ricorda loro gentilmente che l'esperienza dell'amore di ognuno è diversa e che hai bisogno di tempo e sostegno per superare il tuo crepacuore. Allo stesso modo, puoi ammalarti d'amore a qualsiasi età, quindi non dare per scontato che più sei vecchio meno è probabile che accada, anche se si spera che alla fine avrai abbastanza esperienza per riconoscerlo e avere migliori strategie di coping, come invecchi.
Regalati un massaggio ogni tanto. Il tocco premuroso di qualcuno ben addestrato nel fornire un massaggio rilassante o antistress può sciogliere molti nodi nel tuo corpo e rilassarti abbastanza da darti un po 'più di spazio per i pensieri.
Pensa a come sarebbe l'altra persona se avesse quelli che pensi fossero i tratti personali più terribili. Sarebbe una svolta enorme.

Avvertenze

Se ritieni di non essere in grado di farcela o di non voler più vivere, cerca immediatamente l'aiuto del tuo medico o di uno psicoterapeuta professionista. Non è sempre possibile sbarazzarsi da soli del dolore e va bene chiedere consiglio a un'altra persona. Molte persone hanno subito un attacco di crepacuore, quindi cerca qualcuno che sia compassionevole, comprensivo e disposto ad ascoltarti.
Avere il cuore spezzato ha effetti negativi a lungo termine sulla tua salute. I ricercatori hanno scoperto che i malati d'amore che soffrono di una forte insicurezza riguardo alle relazioni possono sviluppare problemi di salute cardiovascolare.