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• Al passo
• Parte 1 di 2: annota i tuoi obiettivi
• Parte 2 di 2: definizione degli obiettivi raggiungibili

Non sei soddisfatto di quanto sia disorganizzata la tua vita? Potresti avere grandi progetti per la tua vita, ma non hai idea di come realizzarli. Sebbene scrivere i tuoi obiettivi sia importante, è fondamentale trovare modi per raggiungere e raggiungere tali obiettivi (pianificazione dello sviluppo personale). Potresti scoprire che con lo sviluppo personale e il raggiungimento dei tuoi obiettivi sei in grado di aumentare il tuo benessere e la sensazione di felicità. Quando hai finito di scrivere i tuoi obiettivi, passa alla definizione di traguardi misurabili per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani.

Al passo

Parte 1 di 2: annota i tuoi obiettivi

1. Fai un elenco di tutti i tuoi obiettivi. Includere tutti gli obiettivi settimanali, mensili, annuali e di vita. Ciò ti consente di classificarli in base a quanto sono importanti per te. Prenditi del tempo per pensare a quanto tempo ci vorrà per raggiungere ogni obiettivo e se sono obiettivi raggiungibili.
   • Cerca sempre di essere il più specifico possibile durante il brainstorming dei tuoi obiettivi. In questo modo, comprendi appieno i passaggi da compiere per realizzare i tuoi piani di vita a breve termine.
2. Dividi i tuoi obiettivi in ​​passaggi quotidiani. Quando sai qual è il tuo sogno futuro e quali sono i tuoi ideali, scegli alcuni obiettivi specifici per aiutarti a realizzare quel sogno. Se si tratta di un obiettivo importante o di un obiettivo a lungo termine, suddividilo in obiettivi o passaggi più piccoli. Assicurati di concederti abbastanza tempo per completare grandi progetti o obiettivi. In questo modo, puoi lavorare per raggiungerlo ogni giorno.
   • Dividere un obiettivo in passi o passaggi quotidiani può ridurre lo stress, rendendoti più felice a lungo termine.
3. Stabilisci criteri e scadenze. Non concentrarti così tanto sull'impostazione di obiettivi giornalieri o minori da dimenticare l'obiettivo o il piano grande. Stabilire obiettivi e raggiungerli ti farà sentire come se avessi realizzato qualcosa, aumenterà la motivazione e ti darà un feedback su cosa funziona e cosa no.
   • Considera l'idea di utilizzare un diario o un calendario come spunto visivo per rimanere fedele ai tuoi obiettivi e alla sequenza temporale che ti sei prefissato. È anche estremamente soddisfacente completare un obiettivo o un obiettivo completato.
4. Prova lo S.M.A.R.T.modello per la definizione degli obiettivi. Guarda ciascuno dei tuoi obiettivi e nota come l'obiettivo è specifico (S), misurabile (M), accettabile (A), pertinente o realistico (R) e limitato nel tempo (T). Ad esempio, puoi rendere un obiettivo vago come "Voglio essere una persona più sana" più specifico con S.M.A.R.T:
   • Nello specifico: "Voglio migliorare la mia salute perdendo peso".
   • Misurabile: "Voglio migliorare la mia salute perdendo 10 chili".
   • Accettabile: anche se potresti non essere in grado di perdere 50 libbre, 10 libbre sono un obiettivo raggiungibile.
   • Rilevante / realistico: puoi ricordare a te stesso che perdere 10 libbre ti darà più energia e ti renderà più felice. Ricorda di non farlo per nessun altro.
   • Limitato nel tempo: "Voglio migliorare la mia salute perdendo 10 chili in un anno, con una media di 0,8 chili al mese".

Parte 2 di 2: definizione degli obiettivi raggiungibili

1. Imposta un intervallo di tempo realistico. Stabilisci obiettivi a breve termine, chiediti quanto dovrebbe durare il progetto e fissa una scadenza. Se si tratta di un obiettivo più lungo, chiediti quanto tempo può richiedere ogni passaggio e aggiungi la durata di ogni passaggio. È una buona idea concedere un po 'di tempo extra (alcuni giorni o settimane in più) nel caso in cui accadano cose impreviste. Indipendentemente dal tipo di obiettivo, devi assicurarti che sia raggiungibile.
   • Ad esempio, se hai un lavoro a tempo pieno, fai volontariato per altre 10 ore e ti alleni per 5 ore, non è davvero realistico voler aggiungere altre 20 ore per raggiungere un obiettivo. Ciò renderà più difficile impegnarsi per raggiungere l'obiettivo.
2. Stabilisci una routine quotidiana. Se il tuo stile di vita e il tuo obiettivo lo consentono, puoi creare un programma giornaliero. Anche se un programma può sembrare rigido o noioso, può ridurre lo stress mantenendoti in carreggiata. Gli orari sono fondamentali per gli obiettivi a lungo termine perché ti mantengono sulla strada giusta che porta al tuo obiettivo. Aiutano anche a sviluppare buone abitudini e forniscono una struttura.
   • Non è necessario dividere ogni ora del giorno in blocchi, basta fissare gli obiettivi per quel giorno. Ad esempio, puoi pianificare di lavorare 3 ore, allenarti per 1 ora e poi svolgere altre 2 ore di faccende domestiche.
3. Tieni traccia dei tuoi progressi. Ogni giorno controlli a che punto sei per raggiungere i tuoi obiettivi. Se l'obiettivo è molto più lontano, ad esempio forse un obiettivo della vita sta già diventando più flessibile, allora è una buona idea stabilire dei criteri. I criteri ti consentono di monitorare i tuoi progressi costanti, il che può motivarti a continuare a lavorare verso il tuo obiettivo. Monitorare le tue prestazioni ti consente anche di guardare indietro per vedere quanto sei arrivato e cosa hai già ottenuto.
   • Usa questo tempo per misurare i tuoi sforzi e risultati rispetto al tuo elenco di obiettivi e al calendario. Potrebbe essere necessario modificare la pianificazione se si scopre che si sta andando più velocemente o più lentamente di quanto ci si aspettasse.
4. Fai un passo alla volta. Potresti essere particolarmente entusiasta di iniziare a lavorare su un importante progetto o obiettivo. Sebbene sia fantastico, è comunque utile considerare quanto puoi effettivamente gestire. Se ti fissi obiettivi irrealistici o ti impegni troppo, la tua motivazione e il tuo interesse per il progetto potrebbero essere minati. Fai un passo alla volta e ricorda a te stesso che stai lavorando per raggiungere il tuo obiettivo.
   • Ad esempio, se sei interessato a migliorare la tua salute modificando la dieta, il programma di esercizi, il ritmo del sonno e le abitudini dello schermo, tutto questo può diventare un po 'troppo allo stesso tempo. Concentrati piuttosto su un punto alla volta, o su alcuni, ma assicurati che gli obiettivi siano piccoli per ciascuno. In questo modo, potresti finire per essere più produttivo.