Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: regolazione dello stile di vita
• Metodo 2 di 3: superare la paura
• Metodo 3 di 3: prova farmaci e terapia
• Suggerimenti
• Avvertenze

Hai problemi a mantenere l'erezione durante il rapporto? Il 50% degli uomini sopra i 40 anni sa di cosa parli. Come attestano milioni di persone, la disfunzione erettile può essere estremamente frustrante e avere un impatto negativo sulle relazioni e sull'autostima. La buona notizia è che ci sono molti modi per trattare la disfunzione erettile, da semplici modifiche dello stile di vita a farmaci e rimedi erboristici. Se vuoi sapere come sbarazzarti della disfunzione erettile in modo da poter essere di nuovo felice tra le lenzuola, continua a leggere.

Al passo

Metodo 1 di 3: regolazione dello stile di vita

1. Supera la paura del dottore. Milioni di uomini con disfunzione erettile sono troppo imbarazzati per parlarne con il proprio medico. La disfunzione erettile è comune, ma non è considerata una parte "normale" della vecchiaia. La disfunzione erettile spesso indica un problema di fondo che deve essere trattato. È importante fare una visita dal medico prima ancora di iniziare. Può trattare altre condizioni che possono ostacolare la tua capacità di mantenere l'erezione.
   • Chiedi al tuo medico della tua salute vascolare. Se hai la pressione alta, colesterolo alto o glicemia alta, è probabile che una di queste condizioni abbia colpito i vasi sanguigni del tuo cuore e che tu abbia una disfunzione erettile di conseguenza.
   • Le malattie cardiache e il diabete sono due condizioni gravi che spesso iniziano a manifestarsi sotto forma di disfunzione erettile. Se hai una di queste condizioni, i trattamenti giusti possono aiutarti a superare la disfunzione erettile.
2. Fare esercizio regolarmente. Davvero. Rendi prioritario uscire o andare in palestra almeno quattro volte a settimana per camminare, correre, andare in bicicletta o per allenare la forza. La ricerca ad Harvard ha dimostrato che una passeggiata di 30 minuti ogni giorno può ridurre il rischio di disfunzione erettile del 41%. L'esercizio fisico regolare favorisce il flusso sanguigno, che mantiene il sangue che scorre in tutto il corpo. Quando arriva il momento di mantenere l'erezione, un buon flusso sanguigno è estremamente importante.
3. Mantieni alto il tuo peso. Maggiore è la circonferenza della vita, maggiore è il rischio di disfunzione erettile. Cercare di perdere peso può fare un enorme miglioramento in camera da letto. Assicurati di seguire una buona dieta che includa molta frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani.
   • Evita gli alimenti trasformati e quelli che contengono zuccheri raffinati e farina.
   • Sostituisci le bevande ipercaloriche con acqua e tè non zuccherato.
   • Invece di barrette zuccherate o fast food, mangia snack sani come noci, carote e mele.
4. Smettere di fumare. Il fumo può peggiorare la disfunzione erettile, poiché interrompe il flusso sanguigno associato alla disfunzione erettile. Se stai lottando per mantenere l'erezione, è ora di mollare le sigarette.
   • Se a questo punto non ti sembra possibile smettere, prova almeno a ridurre. Fumare poche sigarette al giorno fa molto meno male di un intero pacchetto.
5. Evita l'alcol. L'alcol è un'altra sostanza che ha un enorme effetto sulle erezioni. Dopo alcuni drink, molti uomini hanno più problemi a rimanere eretti.
6. Allena il pavimento pelvico. Il pavimento pelvico aiuta il pene a rimanere eretto durante le erezioni. Questo perché il pavimento pelvico comprime una vena che impedisce al sangue di lasciare il pene fino a quando l'erezione non è attiva. Gli uomini che allenano il pavimento pelvico ottengono risultati migliori rispetto agli uomini che si affidano esclusivamente ai cambiamenti dello stile di vita per superare la loro disfunzione erettile. Alleni i muscoli del pavimento pelvico con Kegels.
   • Per localizzare i muscoli del pavimento pelvico, contrarre i muscoli che si contraggono quando si cerca di fermare il flusso di urina.
   • Tendi e rilassa questo muscolo 8 volte, fai una pausa e fallo altre 8 volte. Continua finché non hai completato 3-4 serie da 8.
   • Prova a fare i tuoi Kegel almeno una volta al giorno.

Metodo 2 di 3: superare la paura

1. Elimina i fattori di stress dalla tua vita. Ansia e ansia sono probabilmente i maggiori colpevoli quando si tratta di disfunzione erettile. Se riesci a trovare un modo per eliminare lo stress, è più probabile che tu sia in grado di mantenere le tue erezioni. Pensa ai maggiori fattori di stress della tua vita. Cosa puoi fare per concederti un po 'di riposo?
   • Se il tuo programma quotidiano è pieno zeppo dalla mattina alla sera, pensa a cosa puoi fare per concederti più tempo.
   • Spegni i tuoi dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a dormire. Migliorerà il tuo sonno, che è essenziale se vuoi rilassarti.
   • Passa più tempo fuori. Trascorrere più tempo all'aperto e nella natura aiuterà a calmare paure e preoccupazioni.
2. Pratica la consapevolezza. Sei facilmente distratto da tutti i tipi di preoccupazioni durante il sesso? La consapevolezza è un modo per immergerti completamente nel momento, sia fisicamente che mentalmente. Svuota la mente e concentrati sugli stimoli e sulle sensazioni che il tuo corpo prova durante il sesso.
   • Se il sesso è diventato una routine e non è abbastanza stimolante, prova ad aggiungere un po 'di varietà. Aggiungi nuovi profumi, suoni e trame al sesso. Ad esempio, usa l'olio da massaggio o metti della musica sensuale.
3. Comunica con il tuo partner. Ti senti a tuo agio e accettato quando si tratta delle tue prestazioni sessuali? Se sei preoccupato che le aspettative del tuo partner siano troppo alte o che soddisfino determinati standard, sarà più difficile mantenere l'erezione - questo è chiamato ansia da prestazione. Se il giudizio del tuo partner impedisce la tua capacità di avere rapporti sessuali soddisfacenti, allora devi comunicare le tue abilità al tuo partner e cercare di trovare modi per rendere l'ambiente sessuale più invitante.
4. Impara a conoscere il sesso. Se hai paure profonde o sensi di colpa per il sesso, queste emozioni negative possono causare la tua disfunzione erettile. Imparare di più sul sesso può essere un ottimo modo per sentirti più a tuo agio con il tuo corpo. Puoi anche capire meglio le tue esigenze a letto. Leggi le tecniche sessuali o partecipa a un seminario sul sesso per aprire la tua mente a nuove possibilità. Ti farà anche sentire più a tuo agio con l'intero tema.

Metodo 3 di 3: prova farmaci e terapia

1. Prendi dei farmaci per la disfunzione erettile. Tali farmaci possono aiutare gli uomini a mantenere l'erezione per diverse ore. Agiscono per effetto dell'ossido nitrico. Questo composto fa sì che il corpo si rilassi naturalmente e aumenti il ​​flusso sanguigno al pene. Se ascolti queste persone, chiedi una prescrizione al tuo medico.
   • È importante trattare il problema sottostante che causa la disfunzione erettile; è meglio che fare affidamento sui soli farmaci.
   • Alcuni farmaci non funzionano e altri sono pericolosi da usare se stai assumendo anche altri farmaci, come quelli che prendi dopo un ictus o un infarto.
2. Considera iniezioni o supposte. Se preferisci non assumere alcun farmaco, è anche possibile somministrare un'iniezione o una supposta di alprostadil nel pene appena prima di desiderare un'erezione. Gli effetti collaterali di questo possono essere dolore e accumulo di tessuto fibroso nel pene.
3. Indaga sulla terapia con testosterone. Se il tuo medico determina che la tua disfunzione erettile è causata da un basso livello di testosterone, la terapia con testosterone potrebbe essere la soluzione giusta per te. Chiedilo al tuo medico.
4. Prova una pompa per il pene. Questo dispositivo è un tubo cavo con una pompa a mano. Il tubo viene posizionato intorno al pene e la pompa viene utilizzata per indurre l'erezione. Un anello è posizionato attorno alla base del pene per impedire al sangue di fluire dal pene. Se sei interessato a una pompa, chiedi al medico quale modello è adatto alle tue esigenze.
5. Considera gli impianti. Gli impianti gonfiabili o semirigidi possono essere inseriti nel pene, dandoti un maggiore controllo sulle tue erezioni. Poiché gli impianti possono causare infezioni, i medici generalmente ne sconsigliano l'uso a meno che tutti gli altri metodi non abbiano fallito.
6. Considera i rimedi naturali. Se non ti piacciono i farmaci oi dispositivi, visita un omeopata che può consigliarti sui rimedi naturali che possono aiutarti con la disfunzione erettile. Sebbene non ci siano prove mediche, alcuni uomini affermano che l'agopuntura, i rimedi erboristici e il "Viagra a base di erbe" possono aiutare.
   • Consultare un medico prima di assumere integratori o estratti.
   • Gli integratori di diidroepiandrosterone, ginseng rosso coreano e l-arginina sono estremamente efficaci in alcuni uomini
7. Prova a massaggiare il pene con l'olio d'uovo. Le uova contengono acidi grassi omega-3, immunoglobuline e xantofilla antiossidante (luteina e zeaxantina). Questi aiutano a migliorare la microcircolazione nel pene. Massaggia bene il glande con olio d'uovo. Lascia riposare tutta la notte e al mattino lava via l'olio con il sapone.Per evitare infezioni vaginali che non puoi avere rapporti sessuali non protetti dopo aver applicato l'olio.
8. Rimedi ayurvedici per la disfunzione erettile. Si dice da secoli che le erbe ayurvediche come Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, ecc. Abbiano effetti benefici sull'impotenza maschile, compresa la disfunzione erettile. La ricerca scientifica ha dimostrato che le erbe possono avere un effetto. Per quanto riguarda la medicina alternativa, si consigliano pepe di monaco e onosmodio. Questi rimedi naturali possono aiutare gli uomini a superare la disfunzione erettile e ripristinare la loro salute sessuale. La ricerca scientifica su queste erbe giustifica l'uso di queste erbe come afrodisiaco naturale.

Suggerimenti

• Puoi semplicemente sollevare l'argomento con il tuo medico dicendo qualcosa come "Penso di avere problemi in camera da letto" o "La mia vita sessuale non è più quella di una volta". La disfunzione erettile è comune. Lui / lei non ascolterà quello che dici al tuo medico per la prima volta. Ricorda che il 50% degli uomini sopra i 40 anni soffre di disfunzione erettile. Non sei il solo.
• Finché il medico è d'accordo, puoi provare a prendere farmaci. Nota che il medico è l'unico che può dirti se i farmaci sono sicuri da usare.
  • Prima di acquistare qualsiasi farmaco non prescritto dal medico, assicurarsi che il prodotto sia legittimo.
• Se i trattamenti attuali non sono efficaci, valutare la possibilità di provare nuovi trattamenti che sono ancora in fase di sviluppo.

Avvertenze

• REAL Viagra è disponibile solo con prescrizione medica. Non lasciarti ingannare dalle pubblicità su Internet e sui giornali. Sono pillole false e sono anche illegali. Possono anche essere pericolosi perché non sai cosa contengono.
• Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco.