Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Esegui l'alimentazione principale dal basso
• Metodo 2 di 4: Servizio migliore
• Metodo 3 di 4: Preparare un Top Twist Serve
• Metodo 4 di 4: Servizio a salto
• Consigli

Vuoi giocare in una squadra di pallavolo ma non sai come servire la palla? Segui i semplici suggerimenti in questo articolo per imparare a servire correttamente.

Passi

Metodo 1 di 4: Esegui l'alimentazione principale dal basso

1. 1 Prendi una posizione. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, ma allo stesso tempo spingi una gamba in avanti e l'altra indietro.
   • Dovresti essere in grado di piegarti in avanti o indietro senza paura di perdere l'equilibrio. Pertanto, è necessario adottare questa posizione particolare, poiché è la più stabile.
   • Assicurati di stare a terra con i piedi pieni e non in punta di piedi.
   • Inizierai il tuo movimento spostando il peso sulla gamba posteriore. Allo stesso tempo, mantieni una posizione e non sollevare la gamba anteriore da terra.
2. 2 Prendi la palla. Tienilo con la mano non dominante (quella con cui non scrivi), l'altra mano dovrebbe essere libera.
   • Tieni la palla davanti a te, sopra i fianchi e appena sotto la vita.
   • Non tirare la palla troppo lontano da te, altrimenti non sarai in grado di colpirla con la mano libera.
   • Non afferrare la palla con troppa forza, ma piuttosto lasciala riposare nel palmo della tua mano. Tieni la palla delicatamente con le dita per evitare che cada.
3. 3 Correggi la tua postura. La parte superiore del corpo e le spalle devono essere leggermente inclinate in avanti. Tieni sempre gli occhi sulla palla.
4. 4 Fai un pugno con la mano libera. Fai un pugno in modo che il pollice non venga pizzicato.
5. 5 Saluta. Stringi il pugno e fai oscillare la mano, imitando il movimento di un pendolo.
   • Oscillare in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto e il pollice sia rivolto verso il lato.
   • Non è necessario alzare troppo la mano durante l'oscillazione; porta la tua mano fin dove ti pieghi in avanti. Ad esempio, se fai un mezzo passo indietro, porta la mano indietro di mezzo passo dalla posizione di partenza.
   • Durante lo swing, sposta dolcemente il peso in avanti dalla parte posteriore al piede anteriore.
6. 6 Colpisci la pallavolo. Prova a colpire direttamente al centro sotto la palla per lanciare delicatamente la palla oltre la rete.
   • Rimuovere la mano che teneva la palla appena prima di colpire la palla.
   • Prendi il colpo fino alla fine. Non è necessario fermare la mano subito dopo l'impatto. Lascia che continui a muoversi e dai al colpo più forza.
   • Tieni sempre gli occhi sulla palla.

Metodo 2 di 4: Servizio migliore

1. 1 Posiziona i piedi correttamente. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle con la gamba sinistra in avanti.
   • Devi girare dove vuoi servire. Grazie a questo, allineerai il tuo corpo in una linea e trarrai il massimo da un servizio forte.
   • Tutto il peso dovrebbe essere sulla gamba posteriore.
2. 2 Allunga il braccio perpendicolarmente al tuo corpo. Tieni la palla con la tua mano non dominante, quella con cui non scrivi.
3. 3 Preparati a lanciare la palla. Con la tua mano non dominante, lancerai la palla di 30–45 centimetri.
   • Rilascia il braccio quando la palla è all'altezza degli occhi o il braccio è completamente esteso.
   • È importante lanciare la palla verso l'alto, perché se la lanci di lato, dovrai allungare e perderai stabilità durante il servizio.
   • Non cercare di lanciare la palla, solo perché è necessario, prova a spingerla verso l'alto, per così dire. Questo ti aiuterà a non lanciare la palla troppo in alto.
   • Preparati a colpire la palla. Porta il gomito della mano con cui darai il feed back in modo che sia all'altezza dell'orecchio.
   • Mentre tiri indietro la mano, immagina di tirare la corda con la palla sopra. Questo è più o meno come dovrebbe essere piegato il gomito prima di servire.
   • Quando la palla colpisce il punto più alto, piegati in avanti e colpiscila. Usa la corsa del braccio e del busto per dare forza al pugno.
4. 4 Colpisci la palla. Colpisci la palla con il palmo aperto, oppure puoi stringere il palmo a metà.
   • Usa l'energia del colpo. Smetti di sporgerti in avanti dopo aver toccato la palla.
   • A meno che non si tratti di un servizio basso, non è necessario finire il tiro.
   • Per il servizio alto, devi muovere la mano in avanti e colpire la palla. In questo caso, la mano è leggermente o per niente attorcigliata.

Metodo 3 di 4: Preparare un Top Twist Serve

1. 1 Prendi la posizione giusta. Prendi la stessa posizione del feed superiore. Gambe divaricate alla larghezza delle spalle, leggermente piegate.
   • Il corpo deve essere leggermente inclinato in avanti e tutto il peso deve essere trasferito sulla gamba di supporto posteriore.
   • Per lanciare la palla, la mano non dominante deve essere perpendicolare al corpo.
   • Alza la mano con cui colpirai la palla all'altezza degli occhi, con il gomito rivolto all'indietro.
2. 2 Lancia la palla. Lanciare la palla nello stesso modo del servizio superiore. Lanciare almeno 45 cm dalla posizione di partenza.
   • Lanciare verso l'alto, non di lato, in modo da non perdere l'equilibrio durante il servizio.
   • Anche se la palla viene lanciata leggermente più in alto per un servizio twist rispetto a un servizio top, non lanciarla troppo in alto. In questo caso è più probabile che calcoliate in modo errato il momento dell'impatto e che il servizio risulti sbilanciato.
3. 3 Sposta la mano indietro per calciare. La posizione dello strike dovrebbe essere la stessa del servizio superiore, con il gomito dietro la testa all'altezza delle orecchie.
4. 4 Agita la mano in avanti per colpire la palla. Invece di colpire la palla come faresti con un servizio alto, devi colpire con il palmo aperto dall'alto.
   • Durante lo swing, devi girarti in modo che la spalla della mano con cui è stata lanciata la palla sia girata lontano dalla palla.
   • Posiziona la mano in modo che le dita siano dirette verso il pavimento durante l'impatto. Questo dovrebbe essere fatto nello stesso momento in cui tocchi la palla quando la spingi in avanti.
   • Durante il servizio, continua a muovere la mano in modo che dopo il servizio la mano si fermi più in basso di quanto non fosse originariamente la palla.
   • Il colpo termina con lo spostamento del peso del corpo sulla gamba anteriore.

Metodo 4 di 4: Servizio a salto

1. 1 Assicurati di essere pronto per servire. Il servizio in salto è il più difficile di tutti i servizi e dovrebbe essere eseguito solo se sei sicuro di poterlo fare. Altrimenti, esegui uno dei tre servizi precedenti.
2. 2 Spostati a una distanza sufficiente dalla linea. Se giochi al chiuso, il servizio in salto dovrebbe essere eseguito dietro il campo. Dopo aver saltato, puoi atterrare dietro la linea.
3. 3 Prendi la posizione di partenza. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. La gamba sul lato della mano che non sta servendo dovrebbe essere leggermente spinta in avanti.
   • Dovrai fare qualche passo in avanti, quindi assicurati di sentirti a tuo agio con questo dalla tua posizione.
   • Tieni la palla con la mano non dominante e preparati a far oscillare la mano con cui colpirai la palla.
4. 4 Fai qualche passo avanti. Iniziando con il piede sinistro, fai due passi in avanti.
   • Non fare passi troppo lunghi, altrimenti perderai l'equilibrio durante lo sciopero.
   • Fai questi passaggi lentamente quando ti alleni, ma accelera mentre giochi.
5. 5 Lancia la palla. Iniziando a fare il terzo passo, lancia la palla in aria di 30-45 centimetri con la mano non dominante.
   • Per metterti al centro della palla e fare un buon servizio, lancia la palla non di lato, ma direttamente di fronte a te.
   • Lancia la palla non direttamente sopra, ma leggermente davanti a te.Questo perché durante il salto volerai in avanti e sarà scomodo tornare indietro per colpire la palla.
6. 6 Allo stesso tempo, tirando indietro la mano, salta in avanti e in alto. Per investire in un pugno, ti consigliamo di saltare il più in alto possibile.
   • Tira indietro la mano, con il gomito direttamente dietro l'orecchio.
   • Usa il momento del salto per spingere tutto il corpo in avanti durante l'impatto; è necessario che la palla sia all'altezza degli occhi prima di colpire.
7. 7 Colpisci la palla. In aria, puoi fare sia sopra la testa che girare.
   • Per girare il servizio, porta indietro la mano e colpisci la palla con il palmo aperto, come se stessi dando uno schiaffo in faccia. Saltare può farti volare via un po' dietro la palla.
   • Per saltare il servizio dall'alto, colpisci la palla dall'alto verso il basso mentre ruoti la mano. A causa del salto, andrai molto dietro la palla dopo averla colpita.

Consigli

• La pratica è la chiave del successo, quindi continua ad allenarti duramente!
• Puoi chiedere a un amico di aiutarti con i feed a scuola, a casa sua o a casa tua.
• Se colpisci troppo forte, puoi colpire il soffitto o lanciare il pad.
• Durante il colpo, la mano deve essere ferma e il colpo stesso deve essere veloce e con tutta la sua forza.
• Puoi esercitarti come lanciatore dietro la linea del campo di gioco.