Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: sviluppare meccanismi di coping
• Metodo 2 di 3: rimani in salute e al sicuro
• Metodo 3 di 3: riconosci i genitori che sono cattivi per te
• Suggerimenti
• Avvertenze

I genitori dovrebbero fornire amore, aiuto e protezione ai loro figli. Ci si aspetta che aiutino i loro figli a crescere per diventare persone indipendenti. Purtroppo ci sono genitori che invece maltrattano, maltrattano, trascurano o abbandonano i propri figli. Sentire che i tuoi genitori non ti amano può ferirti emotivamente e talvolta fisicamente. Il modo migliore per affrontare questo problema è imparare ad accettare che non puoi cambiare le altre persone e concentrarti su te stesso.

Al passo

Metodo 1 di 3: sviluppare meccanismi di coping

1. Parla con un amico fidato o un parente stretto. A volte puoi sentirti meglio semplicemente parlando con qualcuno di quello che stai passando. Parla con un amico fidato o un parente stretto di quello che sta succedendo nella tua situazione familiare.
   • Ad esempio, potresti parlare con un caro amico di come ti fanno sentire i tuoi genitori. Scegli qualcuno con cui ti senti a tuo agio a parlare e che conosci non correrà a dirlo subito ai tuoi genitori.
   • Cerca di evitare di diventare troppo dipendente da questa persona per i tuoi bisogni emotivi. Parla con loro solo quando hai bisogno di un orecchio che ascolti. Se ti ritrovi a chiamare 20 volte al giorno per rassicurarti, puoi sviluppare una relazione codipendente con questa persona. Parla con il tuo consulente scolastico o terapista se ti accorgi di diventare sempre più dipendente dagli altri per la conferma.
2. Trova un mentore. I mentori possono guidarti attraverso decisioni importanti nella tua vita e possono insegnarti cose che i genitori non vogliono o non sono in grado di fare. Puoi trovare un mentore che possa insegnarti nuove abilità per affrontare situazioni difficili, avere successo a scuola o supportare la tua carriera professionale. Chiedi a un adulto affidabile e responsabile della tua vita di essere il tuo mentore, come un allenatore, un insegnante o un capo.
   • Se il tuo allenatore o datore di lavoro si offre di essere il tuo mentore, tienilo lì; tuttavia, puoi anche chiedere a qualcuno di essere il tuo mentore, ad esempio dicendo: "Ammiro il tuo successo nella vita e spero di realizzare molte delle stesse cose che hai realizzato tu. Non sono sicuro di come arrivarci. Saresti disposto a essere il mio mentore? "
   • Cerca di evitare di diventare più dipendente dal tuo mentore. Tieni presente che un mentore non può sostituire i tuoi genitori e quella persona non è lì per fornire la guida dei tuoi genitori. Un mentore è semplicemente qualcuno che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi a scuola, al lavoro o in qualche altra area specifica della tua vita.
3. Chiedi aiuto a un terapista o un consulente scolastico. Affrontare il comportamento dei tuoi genitori può essere difficile e potresti aver bisogno dell'aiuto di un terapista o di un consulente a scuola. Un terapista o un consulente può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping e sentirti meglio con te stesso.
   • Se la tua scuola ha un consulente, visitalo per fissare un appuntamento, se necessario. Se ti senti a disagio o non sei sicuro di come procedere, parla con un insegnante. Puoi anche chiedere al consulente se puoi parlare con un terapista dicendo qualcosa del tipo: "Ho alcune cose ultimamente e vorrei parlare con un terapista. Puoi aiutarmi a trovarne uno? "
   • Tieni presente che se i tuoi genitori abusano di te, un terapista o un consulente scolastico è tenuto a segnalarlo.
4. Non cercare di confrontare il modo in cui i tuoi genitori trattano te e i tuoi fratelli. Se i tuoi genitori sembrano preferire un fratello, non significa che amano più o meno uno dei loro figli. Potrebbe essere a causa della situazione perché trattano tuo fratello con più cura e attenzione. Di solito questo accade inosservato ei tuoi genitori non sono nemmeno consapevoli del fatto che ti stanno trattando in modo diverso.
   • La maggior parte dei genitori non vuole farti sentire non amato, ma non è consapevole di come le loro azioni influenzino i loro figli mentalmente ed emotivamente.
   • Non cercare di concentrarti su come i tuoi genitori trattano i tuoi fratelli. Invece, concentrati solo sul tuo rapporto con loro.
5. Non cercare di prenderla sul personale. Può essere difficile respingere le critiche e i commenti offensivi di persone che dovrebbero amarti, anche quando sai che quello che stanno dicendo non è vero. Ricorda il comportamento e le parole dei tuoi genitori al riguardo loro e non su di te.
   • La prossima volta che uno dei tuoi genitori dice o fa qualcosa che ti ferisce, prova a dire a te stesso: "Sono una brava persona che è dolce, bella e dignitosa. I miei genitori stanno solo lottando con problemi personali ed è per questo che si comportano così ".
6. Sii gentile con te stesso. Anche alcuni bambini che subiscono o hanno subito abusi dai genitori si trattano male, ad esempio ferendosi, usando alcol o droghe o facendo deliberatamente male a scuola. Queste attività malsane e dannose non ti faranno sentire meglio a lungo termine. Piuttosto che fare queste cose, prenditi cura di te stesso, ad esempio:
   • Mantieni una dieta sana.
   • Fai esercizio quasi tutti i giorni della settimana.
   • Meditazione quotidiana.
   • Non fumare e non usare droghe o alcol.
7. Sostituisci il dialogo interiore negativo con l'amore per te stesso. Le persone che crescono in famiglie senza amore possono essere più sensibili al dialogo interiore negativo e alla bassa autostima. Per allenare i tuoi pensieri a pensare positivamente a te stesso, sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi.
   • Ad esempio, se ti ritrovi a ripetere qualcosa che i tuoi genitori dicono sempre, come `` Sei stupido se non riesci a risolvere i problemi di divisione '', potresti sostituirlo con: `` Imparare una divisione lunga è difficile, ma posso Fallo per te, riunisciti lavorando troppo duramente. Posso anche chiedere aiuto al mio insegnante di matematica. "
8. Annota i ricordi positivi. Può aiutarti a esaminare tutti i pensieri negativi che influenzano la tua capacità di amare te stesso e a scriverne di positivi. Per iniziare, crei una tabella con quattro colonne.
   • Nella prima colonna, elenca le tue convinzioni negative. Questi possono includere cose come "non sono bravo a prendere decisioni" o "non sono molto intelligente".
   • Nella seconda colonna spieghi perché credi a queste cose. I tuoi genitori ti hanno detto queste cose o hanno fatto cose che ti hanno fatto sentire in questo modo riguardo a te stesso?
   • Nella terza colonna, considera quanto ti costa questa convinzione emotivamente e nella tua vita privata: sei depresso, introverso, hai paura di provare cose nuove e fallire, paura di fidarti degli altri o di confidare con le persone, ecc. Scrivi brevemente ma in modo specifico ciò che ti manca continuando a credere a questa immagine negativa di te.
   • Nella colonna, riscrivi il pensiero come qualcosa di positivo. Ad esempio, cambia il pensiero della tua intelligenza in qualcosa del tipo: "Sono una persona intelligente e capace e ho realizzato molte cose con l'aiuto del mio cervello".
9. Esci di casa di più. Sviluppare una vita felice e appagante fuori casa ti aiuterà a sentirti più felice, anche se la tua vita familiare non è felice. Cerca modi preziosi per contribuire al mondo ed essere parte attiva della società: questo ti aiuterà a ripristinare la tua autostima e fiducia concentrando la tua attenzione sul tuo benessere e felicità.
   • Considera l'idea di fare volontariato per un'organizzazione no profit locale, cercare di trovare un lavoro che ti piace o unirti a un'associazione o una squadra sportiva.

Metodo 2 di 3: rimani in salute e al sicuro

1. Segnala abusi fisici o sessuali. Se sei vittima di abusi, chiedi subito aiuto. Parla con il tuo medico, un insegnante, un consulente o chiama la polizia o il telefono di un bambino e chiedi aiuto. L'abuso cronico è più difficile da recuperare da più tempo. Non permettete alle persone che vi abusano, anche ai membri della famiglia, di causarvi danni fisici o emotivi permanenti. Cerca di uscire da una situazione del genere il prima possibile.
   • Chiama la National Domestic Violence Helpline (Safe at Home) al numero 0800-2000 per discutere la tua situazione e le tue opzioni.
   • Non esitare a chiamare il 911 se pensi che tu o un altro membro della famiglia siate in pericolo immediato. Non sarai nei guai per aver segnalato che qualcun altro sta infrangendo la legge!
2. Rompi la relazione, se possibile. Se riesci a rompere con un genitore che ti sta abusando, fallo. È difficile tagliare i legami con qualcuno a cui tieni, soprattutto quando si tratta di famiglia, ma la tua responsabilità principale è prenderti cura di te stesso. Non sentirti in colpa per aver disconnesso dai tuoi genitori se è meglio per te.
   • Se non sei sicuro che sia necessario interrompere ogni contatto, pensa alla quantità di dolore che ti causano rispetto alla quantità di felicità che ti procurano. I genitori disfunzionali a volte possono mostrare amore, spesso quando è nel loro interesse, ma un po 'd'amore di tanto in tanto non è sufficiente per giustificare una cattiva relazione, non importa chi.
3. Resisti all'impulso di isolarti dai coetanei e dagli adulti. Potresti pensare che evitare completamente le relazioni ti impedirà di essere ferito da qualcun altro, ma le persone hanno bisogno di relazioni sociali per prosperare. I bambini che crescono senza un genitore amorevole o una figura genitoriale alternativa hanno meno successo, meno felici e fisicamente sani da adulti. Rimani in contatto regolare con i tuoi amici e altri membri della famiglia e trascorri del tempo con loro regolarmente, quando possibile, e sii aperto a nuovi amici e adulti affidabili.
   • Non è normale che un adulto o una persona cara finisca per trattarti come fanno i tuoi genitori. Non aver paura di dare agli altri la possibilità di amarti.
   • La solitudine prolungata può avere gravi effetti sulla salute e possibilmente causare o peggiorare malattie come diabete, malattie cardiovascolari e disturbi neurologici. Può anche causare la diffusione più rapida del cancro.
4. Impara a essere indipendente. Se i tuoi genitori disfunzionali non ti insegnano come cavartela dopo il liceo, chiedi a un altro adulto di fiducia come prepararti per il "mondo reale".
   • Impara cose come stabilire un budget, come fare il bucato e accendere lo scaldabagno nel tuo primo appartamento.
   • Stima i costi della vita in modo indipendente e ciò di cui hai bisogno per iniziare. Trova un lavoro e risparmia per una caparra sul tuo primo appartamento e su alcuni mobili.
   • Assicurati di avere buoni voti nonostante i problemi a casa, in modo da avere l'opportunità di studiare. Chiedi al tuo consulente scolastico di aiutarti a trovare borse di studio per pagare gli studi all'estero.

Metodo 3 di 3: riconosci i genitori che sono cattivi per te

1. Presta attenzione a come reagiscono i tuoi genitori alla tua performance. Un segno di una relazione genitore-figlio dannosa è se i tuoi genitori non rispondono positivamente alla tua performance. Ciò potrebbe significare che i tuoi genitori si rifiutano di riconoscere quando hai ottenuto qualcosa o che i tuoi genitori stanno mettendo giù la tua prestazione. Alcuni genitori possono persino mettere in ridicolo i tuoi risultati.
   • Ad esempio, se hai ricevuto un buon voto in un test, i tuoi genitori dovrebbero congratularsi con te per questo risultato. Ad esempio, se hai genitori "tossici", potrebbero ignorare ciò che hai detto, cambiare argomento, prenderti in giro e chiamarti nerd, o dire qualcosa del tipo, "E allora? È solo un esame. "
2. Pensa al possibile comportamento di controllo dei tuoi genitori. È normale che i genitori vogliano guidarti, ma i genitori che cercano di controllare il tuo comportamento possono avere un effetto negativo su di te. Questo può variare da piccole decisioni come cosa indossare a scuola a decisioni più grandi come dove studiare o dove laurearsi. Se i tuoi genitori esercitano un alto grado di controllo sulle tue decisioni, ti danneggerà.
   • Ad esempio, un genitore che ti incoraggia a prendere le tue decisioni potrebbe farti domande su dove vuoi studiare e perché; tuttavia, un genitore che vuole controllare le tue decisioni ti dirà dove studiare.
3. Nota una mancanza di attaccamento emotivo. I genitori che hanno un rapporto sano con i loro figli mostrano la loro connessione emotiva stabilendo un contatto visivo con i loro figli, sorridendoli e offrendo affetto sotto forma di abbraccio o abbraccio. Se i tuoi genitori sono tossici, potrebbero non fare nulla di tutto ciò.
   • Ad esempio, un genitore che ha abbastanza attaccamento emotivo a suo figlio lo consolerà quando il bambino sta piangendo; tuttavia, un genitore che non ha una connessione emotiva con suo figlio lo ignorerà o gli griderà di smettere di piangere.
4. Pensa ai confini tra te e i tuoi genitori. I confini sani sono importanti nelle relazioni genitore-figlio. Se ci sono buoni confini tra te e i tuoi genitori, non dovresti pensare che la tua vita sia la stessa.
   • Ad esempio, un genitore che ha confini sani con suo figlio potrebbe chiedersi come stanno gli amici del bambino, ma non insisterà per stare insieme al bambino e ai suoi amici.
5. Pensaci abuso verbale di cui potresti soffrire o di cui hai sofferto. L'abuso verbale è un'altra forma di genitorialità tossica. Se tua madre o tuo padre ti rimproverano, ti umiliano o semplicemente ti dicono cose che feriscono i tuoi sentimenti, questi sono tutti abusi verbali.
   • Ad esempio, i tuoi genitori dovrebbero dire cose che sono edificanti e ti fanno sentire bene con te stesso; tuttavia, ti sentiresti negativo se il tuo genitore dicesse qualcosa del tipo "Sei inutile!" o "Non sopporto di essere nella stessa stanza con te!"
   • Alcuni genitori saranno gentili e rassicuranti un giorno e meschini e critici il giorno successivo. Tieni presente che si tratta comunque di un abuso verbale, anche se i tuoi genitori non sono sempre cattivi con te.
6. Impara a riconoscere il comportamento narcisistico. I genitori che sono troppo egocentrici per notare o trattare bene i loro figli possono anche avere un effetto negativo su quel bambino.Se i tuoi genitori ti ignorano completamente o ti vedono da solo quando fai qualcosa di cui possono vantarsi con i loro amici, questo è un altro esempio di genitorialità narcisistica e dannosa per te.
   • Ad esempio, i tuoi genitori dovrebbero incoraggiarti nei tuoi interessi. Un genitore narcisista può prestarti attenzione solo se i tuoi interessi gli danno qualcosa di cui vantarsi, ad esempio dicendo a tutti i suoi amici che hai vinto una borsa di studio, anche se quel genitore non chiede mai dei tuoi studi non sei incoraggiato.
   • Alcuni genitori narcisisti possono avere un disturbo di personalità (PD). In termini molto generali, una persona con PD mostra egocentrismo, rifiuto di accettare la responsabilità personale, costante auto-giustificazione, un forte senso di diritto ed emozioni superficiali. Un genitore con PD può essere in grado di trattare i bambini come un peso o un ostacolo ai propri obiettivi personali. Un genitore di questo tipo userà solitamente la manipolazione emotiva per controllare i suoi figli. Le persone con PD sono spesso molto critiche nei confronti dei loro figli e possono usare violenza fisica o mettere in pericolo il loro benessere.
7. Pensa ai possibili ruoli genitoriali che stai adempiendo. Alcuni genitori sono troppo immaturi o hanno altri problemi (come la dipendenza) che rendono difficile per loro essere genitori efficaci, così che un bambino alla fine si assume alcune responsabilità genitoriali. Pensa se dovevi assumere ruoli di genitore perché il tuo genitore non era in grado o non voleva prendersi cura di te e / o dei tuoi fratelli. Ciò può includere cose come cucinare, pulire e prendersi cura di altri bambini.
   • A volte i genitori affidano ai figli compiti come cucinare e pulire per insegnare loro responsabilità e abilità, ma i genitori dannosi possono mettere molte responsabilità sulle spalle di un bambino, in modo da non dover fare certe cose da soli. Ad esempio, un genitore dannoso che non vuole cucinare o pulire può cercare di evitare questa responsabilità e costringere uno dei bambini a cucinare e pulire.
8. Giudica il loro comportamento e non quello che dicono. Alcuni bambini si sentono non amati, anche se i loro genitori spesso dicono di amarli, perché non vedono questo amore riflesso nel modo in cui vengono trattati. Non dare per scontato ciò che i tuoi genitori pensano di te.
   • Ad esempio, una madre che dice spesso "ti amo" ma spesso ignora i suoi figli non si comporta in un modo che indica amore. Allo stesso modo, un genitore che dice di volere che i suoi figli siano indipendenti, ma non lascia mai che decidano da soli, non si comporta in un modo che indichi ciò che dice di volere.

Suggerimenti

• Mettiti nei panni dei tuoi genitori. Sebbene l'abuso e il farsi male non giustifichino il fatto di fare questo ad altri, i tuoi genitori potrebbero aver avuto molti problemi e lotte personali durante la crescita. Abbi pietà di loro invece di odiarli. Spero che si riprendano dai loro tempi difficili e trovino felicità e pace.

Avvertenze

• Non sfogare la tua frustrazione e il tuo dolore sugli altri, compresi i tuoi fratelli. Essere maltrattati non è mai una buona scusa per maltrattare gli altri te stesso.
• Non cercare di copiare il comportamento negativo dei tuoi genitori. Molti figli di genitori dannosi interiorizzano il loro comportamento genitoriale e finiscono per trattare le altre persone allo stesso modo quando sono loro stessi adulti. Una volta riconosciuti i loro schemi, fai del tuo meglio per esaminare le tue relazioni di tanto in tanto per assicurarti di non ripetere accidentalmente questi schemi.