Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: sii sano
• Metodo 2 di 3: apportare modifiche
• Metodo 3 di 3: goditi la vita
• Suggerimenti

Essere felici e contenti della vita è qualcosa per cui tutti ci sforziamo. Per ottenere quella sensazione, vuoi che la tua vita sia la migliore possibile. Ciò che significa è qualcosa di personale. Per vivere al meglio la tua vita, dovrai considerare ciò che è più importante per te. Dopo averlo fatto, puoi iniziare a pensare a un modo per raggiungere i tuoi obiettivi e aumentare la tua felicità.

Al passo

Metodo 1 di 3: sii sano

1. Lavora sulla tua salute mentale. La tua mente è importante quanto il resto del tuo corpo ed è importante che pensi attentamente alla salute della tua mente. Questo include i tuoi bisogni emotivi. Sentirti bene emotivamente può aiutarti a scoprire i cambiamenti positivi nel resto della tua vita. Puoi migliorare la tua salute mentale circondandoti di persone di cui ti fidi e assicurandoti di sentirti a tuo agio nel tuo ambiente.
   • Se provi emozioni spiacevoli come tristezza o solitudine, parlare con un terapista può essere utile. Trova un consulente rispettabile nella tua zona.
   • Almeno cerca di pianificare qualcosa di divertente ogni settimana. Questo può essere semplice come uscire per un caffè da qualche parte con un buon amico. Avere qualcosa da guardare avanti può davvero aiutarti a sentirti mentalmente più equilibrato.
2. Impara a gestire lo stress. Lo stress è uno dei maggiori problemi che le persone devono affrontare quando cercano di migliorare la loro salute mentale. Cerca dei modi per affrontare le situazioni difficili in cui potresti trovarti, come fare un respiro profondo o contare fino a 10.
   • Assicurati che tutto sia in ordine. Tenere una lista di cose da fare o un'agenda può essere un ottimo modo per prendere il controllo della tua vita frenetica. Dai un'occhiata a wikiHow per trovare metodi per alleviare lo stress della tua vita frenetica.
3. Mettiti in forma fisicamente. Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per la propria salute generale. Le persone che si trovano in condizioni fisiche migliori sono generalmente più felici e meno stressate. Prenditi cura di te stesso mangiando sano e facendo esercizio fisico regolare.
   • Muoviti. Andare in palestra è un ottimo modo per mantenersi in salute e socializzare con altre persone allo stesso tempo. Trovane uno nella tua zona. Camminare è anche un ottimo modo per fare esercizio ogni giorno. Fare un po 'di esercizio può anche essere una pausa tanto necessaria dal tuo lavoro.
   • Mangia molta frutta e verdura. Le persone che seguono una dieta equilibrata di solito soffrono meno di problemi di salute, come il colesterolo alto o il diabete.
4. Prenditi cura della tua salute spirituale. Benessere spirituale significa vivere in armonia con le proprie convinzioni e i propri valori. Per entrare in contatto con il tuo lato spirituale, prova a pensare a ciò che è importante per te e concentrati su quelle cose. Puoi anche pensare a quello che credi sia il tuo scopo nella vita.
   • Essere spirituali significa essere attenti. Cerca di aumentare il tuo benessere spirituale con tecniche come la meditazione o lo yoga.
5. Migliora le tue relazioni interpersonali. Le tue interazioni con altre persone possono avere un impatto importante sul tuo senso di benessere. Creare relazioni positive può renderti più felice e meno stressato. Se hai persone negative nella tua vita, può farti sentire infelice e malsano.
   • Se hai una relazione con qualcuno, dai la priorità al rafforzamento di questa relazione. Trascorri più tempo con il tuo partner e mostra più affetto fisico.
6. Migliora le tue altre relazioni. Anche le tue relazioni sul lavoro sono importanti per il tuo benessere. Cerca interessi comuni con i tuoi colleghi per rafforzare il tuo legame. Puoi anche offrire il tuo aiuto se li trovi morenti sul lavoro.
   • Concentrati sui tuoi amici e sulla tua famiglia. I tuoi rapporti più stretti sono spesso quelli con i tuoi amici e familiari. Assicurati di dedicare del tempo a loro.
7. Aumenta la tua salute intellettuale. Dovrai anche rafforzare la tua mente, come fai con i tuoi muscoli. Essere intellettualmente sani significa sfidare e coinvolgere il tuo cervello. Sei curioso e ami esplorare nuovi posti e scoprire cose.
   • Viaggia in posti nuovi. Questo è uno dei modi migliori per imparare cose nuove e stimolare il tuo cervello.
   • Fare puzzle. Ci sono molte cose che puoi fare a casa per far funzionare il tuo cervello. Fai cruciverba, sudoku o giochi da tavolo impegnativi.

Metodo 2 di 3: apportare modifiche

1. Inizia ogni giornata con un nuovo inizio. Se le cose non stanno andando come vorresti, prova a toglierti un po 'di pressione. Pensa a ogni giorno come a un nuovo inizio. Questo atteggiamento ti consentirà di vedere le cose positive della vita.
   • Cerca di tenere il tuo diario ogni giorno prima di andare a letto. Annotare i tuoi pensieri può aiutarti a dormire meglio e iniziare ogni giornata con una mente lucida.
2. Sii proattivo. Per cambiare la tua vita dovrai essere la forza trainante dei cambiamenti. Essere proattivi significa essere al timone del proprio futuro. Tu rispondi alle tue scelte e non alle scelte fatte da altre persone. Quando ti senti come se fossi responsabile della tua vita, ti sentirai più a tuo agio e fiducioso. Per diventare proattivo dovrai pensare ad azioni specifiche per migliorare la tua vita e poi intraprenderle.
   • Ad esempio, se ti senti insoddisfatto del tuo attuale lavoro, un passaggio proattivo per il cambiamento potrebbe essere aggiornare il tuo curriculum e iniziare a fare domanda per un nuovo lavoro.
3. Crea nuove abitudini. Se ci sono aree della tua vita che ritieni possano essere migliorate, prova a cambiarle. Forse vuoi migliorare le tue condizioni fisiche o risparmiare più soldi. Qualunque cosa sia, cerca di apportare cambiamenti nella tua vita quotidiana per rendere possibili i grandi cambiamenti. Ad esempio, prova a mettere da parte $ 2 ogni giorno per iniziare a risparmiare più soldi.
   • Un'abitudine di solito richiede due mesi per diventare davvero parte della tua routine, quindi sii paziente con te stesso.
4. Obiettivi stabiliti. Gli obiettivi riflettono le tue priorità e sono un modo concreto in cui puoi migliorare la tua vita. La definizione degli obiettivi può essere utile in qualsiasi area della tua vita. Avere obiettivi realistici può aiutarti a visualizzare i cambiamenti che vuoi che avvengano.
   • Stabilisci obiettivi sia a breve che a lungo termine. Quando vedrai i risultati degli obiettivi a breve termine, riceverai l'incoraggiamento di cui hai bisogno per mantenerli e andare avanti per apportare i cambiamenti a lungo termine.
5. Cerca la tua passione. Avere uno scopo nella vita può aiutarti a vivere la tua vita il meglio che puoi. Chiediti cosa puoi fare se non hai più preoccupazioni per i soldi. Una volta trovata la risposta, sei sulla buona strada per trovare la tua passione.
   • Segui la tua curiosità. La tua passione è qualcosa che è unico per te, ma sarà sicuramente qualcosa che trovi interessante e stimolante. Ad esempio, se ami gli animali, cerca dei modi per lavorare con gli animali. Potresti iniziare facendo volontariato in un rifugio per animali.

Metodo 3 di 3: goditi la vita

1. Ogni giorno, esprimi il tuo apprezzamento per qualcosa. Sforzati di goderti davvero la vita. Un modo semplice per farlo è scegliere qualcosa che ti piace ogni giorno. Potrebbe essere semplice come prenderti un momento per goderti intensamente il sapore del tuo caffè mattutino. Oppure prendi l'abitudine di dedicare 30 minuti ogni giorno a fare qualcosa che ti piace davvero.
2. Evita i confronti. Cerca di non confrontare la tua vita con quella di qualcun altro. Ad esempio, se sei preoccupato per il tuo reddito, prova a pensare a come aumentarlo. Questa è un'azione che puoi intraprendere per migliorare la tua situazione, invece di pensare a un amico che ha un lavoro meglio pagato di te, chiedendoti perché non puoi guadagnare così tanto.
   • Quando ti confronti con qualcun altro, finisci spesso per criticarti in modo sfavorevole. La maggior parte delle persone si confronta con gli altri che sentono di avere di più o di essere "migliori". Tendono anche a confrontarsi con una versione idealizzata di quella persona, ignorando il fatto che l'altra persona è umana, con gli stessi difetti e problemi di tutti gli altri.
   • Invece di confrontarti con gli altri, confronta il tuo vecchio e nuovo sé. Quanto sei cresciuto come persona nell'ultimo anno? Cosa puoi fare ora che non potevi fare prima?
   • Confrontarsi con un'altra persona è come confrontare mele e pere. È un paragone impreciso e irrilevante, perché ognuno è unico. È illogico come confrontare le tue capacità di nuoto con quelle di un delfino.
3. Vai fuori. La ricerca ha dimostrato che l'aria fresca può avere un impatto positivo sulla tua salute, sia mentalmente che fisicamente. Metti da parte del tempo ogni giorno (o ogni settimana) da trascorrere fuori. Puoi fare una passeggiata in un parco, o renderlo un fine settimana avventuroso, andando in una riserva naturale.
4. Esercitati ad accettare te stesso. Concentrati sulle tue qualità positive. Se ti critichi troppo, può essere difficile godersi la vita. Invece, dedica un momento ogni giorno a concentrarti sui tuoi punti di forza. Prendi l'abitudine di complimentarti con te stesso. Metti un post sullo specchio del bagno per ricordarti che sei una persona fantastica.
5. Sii giocoso. Abbracciare il bambino dentro di te può farti sentire come se stessi godendo la vita al massimo. Fai qualcosa di pazzo come il salto o la ruota di carro. Non aver paura di ridere. Puoi anche prendere l'abitudine di divertirti con amici e familiari. La tua giocosità sarà probabilmente contagiosa.

Suggerimenti

• Circondati di persone con cui ti piace davvero stare.
• Non aver paura di restare solo con i tuoi pensieri.
• Partecipa alle attività che ti piace fare.
• Se le persone non vanno d'accordo con te, va bene tagliare i legami con loro.
• Se ti senti teso, parla con le persone che ami, ascolta la tua musica preferita o leggi un libro.

Parlare con i tuoi cari può essere particolarmente utile quando sei in tensione, ma va bene se non vuoi. Un amico, un consulente o persino il tuo cane possono aiutarti nei momenti di stress. Cerca anche di dormire di più e bere più acqua. Sembra strano, ma aiuta davvero.