Contenuto

• Al passo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Ogni relazione è diversa, ma la maggior parte delle coppie litigano di tanto in tanto. I partner che stanno insieme da molto tempo di solito trovano un modo per fare ammenda e andare avanti. Se non vuoi fingere che la discussione non sia mai avvenuta e poi aspettare che la tensione si allenti, puoi imparare come rimediare in modo aperto e sano.

Al passo

1. Identifica la causa alla base dell'argomento. C'è un detto: "Non discuti mai per il motivo per cui pensi". Sembra che tu stia discutendo di soldi, sesso o qualcos'altro, ma di solito c'è un sentimento sottostante in gioco che non si è completamente manifestato, forse anche qualcosa che non hai realizzato prima. Trova la causa sottostante per aiutarti a calmarti e fare ammenda con il tuo partner. I sentimenti comuni che possono essere alla base degli argomenti includono:
   • Inadeguatezza. Sentire di non essere abbastanza bravi e di non credere del tutto che al tuo partner piaccia qualcuno voi vorrebbe - almeno, non per un certo periodo di tempo.
   • Paura dell'abbandono. Temi che il tuo partner ti lasci, forse letteralmente infedele o diventando emotivamente distante. Tuttavia, stare da soli per un breve periodo dopo una discussione è positivo. Tu e il tuo partner potete quindi rilassarvi per un po ', in modo che non vengano dette cose ardenti.
   • La sensazione di essere dati per scontati. Ti senti sottovalutato, forse anche usato.
2. Indica in una frase cosa è più importante per te. Impara a comunicare in modo non violento. Di 'al tuo partner qualcosa come "Mi spaventa parlare con altre ragazze" o "Sono arrabbiato, non ho i soldi per pagarlo in questo momento". Ciò ti consente di arrivare al cuore delle questioni in gioco e in molti casi aiuta l'altra persona a capire quali sono i tuoi sentimenti senza discuterne.
3. Assumiti la tua responsabilità. Ti sei scagliato contro il tuo partner? Stai cercando di determinare l'esito della discussione? È più facile ottenere quello che vuoi manipolando la situazione, invece di chiedere direttamente? Tutti facciamo cose del genere in una certa misura. Se riesci a trovare un modo per fare la tua parte nella discussione senza cercare di incolpare te stesso o il tuo partner, questo può aprire un dialogo completamente nuovo.
4. Sii umile. A volte chiedere scusa per qualcosa (anche se "non hai iniziato") può disarmare il tuo partner e alla fine far sì che anche lui si scusi. Qualcosa come "Questo non doveva essere, e mi dispiace che lo sia adesso. Possiamo fermarci dal nostro disaccordo, riprendere fiato e riprovare, solo questa volta senza arrabbiarci così tanto?" Tuttavia, non scusarti mai per qualcosa che non hai fatto solo per non litigare più. Sii sincero.
5. Non vuoi sempre avere ragione. Voler vincere una discussione è il modo più sicuro per continuare. È una situazione in cui nessuno vince e ti impedisce di entrare davvero in contatto con il tuo partner. C'è un vecchio detto: "Preferiresti avere ragione o essere felice?"
6. Lascia che il tuo partner lo impari a modo suo. Puoi solo controllarti e imparare al tuo ritmo. Se il tuo partner non lo vede, non forzare l'altro a vedere la questione a modo tuo. Ogni punto della contesa ha qualcosa da cui entrambi potete imparare, ma è impossibile per chiunque farlo vigore per vedere le cose dal tuo punto di vista. O lo fanno o non lo fanno.
   • Se chiedi scuse, ma il tuo partner non intende farlo, considera comunque di perdonarlo apertamente. Questo tipo di accettazione, a patto di non farlo in modo condiscendente, può dimostrare che accetti le imperfezioni del tuo partner, rendendolo forse meno difensivo. Esempio: dopo aver espresso chiaramente come ti senti (come descritto in precedenza), di 'qualcosa come "So che non intendevi ferire i miei sentimenti dimenticandoti del nostro anniversario. Fa ancora male, ma sono disposto a fidarmi di te fallo apposta e cercherò di ricordartelo la prossima volta. OK? "
7. Apprezza il tuo partner. Prima entrambi potrete provare di nuovo una sorta di gioia e felicità, meglio è. Le relazioni di successo hanno un rapporto cinque a uno di apprezzamento e critica. Le azioni che creano autentici sentimenti positivi aiuteranno a riempire il conto bancario emotivo della tua relazione notando ed esprimendo molte delle cose che ami veramente del tuo partner, di te stesso e di come state insieme. Se ti senti ancora depresso, inizia da te stesso.
8. Stabilisci dei confini. Se la tua discussione è stata cattiva, è saggio fare un accordo con il tuo partner sui confini e le condizioni della tua relazione. Ad esempio, "Accettiamo di non rimproverarci a vicenda". Oppure, "Vorrei che accettassimo di parlare di quello che sta succedendo senza urlarci addosso".

Suggerimenti

• Il perdono non è un sentimento in primo luogo. È una scelta che va oltre i sentimenti; è un atto di forza di volontà.
• Parlate a bassa voce e ascoltatevi a vicenda, in modo che non degeneri in un altro combattimento.
• Mantieni la calma mentre cerchi di rimediare. Ricorda, il tuo unico motivo è migliorare le cose ed essere di nuovo felici insieme.
• Quando l'altra persona indica che vuole un po 'di spazio e non ha voglia di parlare in questo momento, dagli quello spazio in modo che tu e il tuo partner abbiate il tempo di rinfrescarvi e pensarci.
• Non placare l'altro con il sesso o altro. Ciò non risolverà nulla e porterà solo a ulteriori disaccordi.
• Ascolta sempre l'altro. Se non lo fai, porterà a più disaccordo.
• Sii aperto al perdono.
• Fai del tuo meglio per guardarlo dal punto di vista di un estraneo e vedere se avrai bisogno di cambiare qualcosa di te stesso.
• Non viviamo per sempre. Ricorda sempre a te stesso che ogni secondo che attraversi arrabbiato renderà la tua vita molto più breve.
• Diventa il tipo di persona che ti aspetti dal tuo partner. Dai il buon esempio a te stesso.

Avvertenze

• Nessuno vince se interrompi la discussione, ma resta la sensazione di essere separati gli uni dagli altri.