Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: preparare l'attrezzatura
• Parte 2 di 3: misura la pressione sanguigna
• Parte 3 di 3: interpretazione dei risultati
• Suggerimenti
• Avvertenze

È bene che la pressione sanguigna venga controllata regolarmente. Tuttavia, se soffri di "ipertensione da camice bianco", in cui la pressione sanguigna aumenta non appena vedi un medico con uno stetoscopio al collo, può essere difficile ottenere un risultato accurato. Se puoi misurare la tua pressione sanguigna, non soffri di quella paura e puoi determinare la tua pressione sanguigna media in circostanze normali e quotidiane.

Al passo

Parte 1 di 3: preparare l'attrezzatura

1. Siediti e prendi il monitor della pressione sanguigna. Siediti a un tavolo o una scrivania dove puoi posizionare correttamente l'attrezzatura necessaria. Rimuovere il bracciale, lo stetoscopio, il manometro e la pompa dalla scatola, svitando con cura i diversi tubi.
2. Alza il braccio finché non è all'altezza del tuo cuore. Alza il braccio e piega il gomito in modo che il gomito sia all'altezza del tuo cuore. Allora sai per certo che il risultato non è né troppo alto né troppo basso. È anche importante che il tuo braccio sia supportato durante la misurazione, quindi appoggia il gomito su una superficie stabile.
3. Avvolgi il polsino intorno alla parte superiore del braccio. La maggior parte dei polsini ha il velcro, con il quale puoi allacciarli facilmente. Se la tua camicia ha maniche lunghe o spesse, arrotolale prima perché puoi mettere il polsino solo su indumenti molto sottili. Il bordo inferiore del bracciale dovrebbe trovarsi a circa 3 cm sopra il gomito.
   • Ci sono esperti che consigliano di usare il braccio sinistro; altri dicono che dovresti controllare entrambi i lati. Ma se stai imparando a misurare da solo la pressione sanguigna, usa il braccio sinistro se sei destrorso, o viceversa.
4. Assicurati che il polsino sia aderente, ma non troppo stretto. Se il bracciale è troppo lento, non comprimerà abbastanza le arterie, il che farà uscire l'eruzione cutanea troppo in basso. Se il bracciale è troppo stretto, si otterrà quella che viene chiamata "ipertensione del bracciale", in cui l'eruzione cutanea è troppo alta.
   • L'ipertensione del bracciale può verificarsi anche se il bracciale è troppo stretto o troppo corto per il braccio.
5. Posiziona la parte larga dello stetoscopio contro il braccio. La testa dello stetoscopio (chiamato anche diaframma) deve essere posizionata sulla pelle all'interno del braccio. Il bordo del diaframma dovrebbe essere appena sotto la cuffia e giacere sull'arteria brachiale. Ora metti i tappi per le orecchie nelle orecchie.
   • Non tenere la testa dello stetoscopio con il pollice: il pollice ha il proprio battito e questo può confonderti quando misuri la pressione sanguigna.
   • Un buon modo è tenere la testa dello stetoscopio con l'indice e il medio. Quindi non dovresti sentire un suono martellante fino a quando non gonfi il bracciale.
6. Fissare il manometro a una superficie stabile. Se il manometro è fissato al bracciale con una clip, allentalo e fissalo a qualcosa di robusto, come la copertina rigida di un libro. Quindi puoi metterlo sul tavolo di fronte a te e dare un'occhiata più da vicino. È importante che il manometro sia ancorato e stabile.
   • Assicurati di avere abbastanza luce in modo da poter vedere il puntatore e i numeri sul manometro prima di iniziare la misurazione.
   • A volte il manometro è collegato alla pompa di gomma, quindi questo passaggio non è applicabile.
7. Prendi la pompa di gomma e chiudi la valvola. La valvola deve essere completamente chiusa prima di iniziare. Ciò impedirà la fuoriuscita di aria durante il pompaggio, che altrimenti potrebbe portare a un'eruzione cutanea imprecisa. Ruotare la valvola in senso orario finché non si ferma.
   • Non chiudere la valvola troppo ermeticamente, poiché questa si aprirà troppo quando si svita, facendo fuoriuscire l'aria troppo rapidamente.

Parte 2 di 3: misura la pressione sanguigna

1. Gonfia il bracciale. Premere rapidamente la pompa per gonfiare il bracciale. Continuare a pompare fino a quando la pressione è 180 mmHg. La pressione del bracciale comprime una grande arteria nella parte superiore del braccio, interrompendo temporaneamente l'afflusso di sangue. Di conseguenza, la pressione del bracciale può sembrare un po 'dolorosa o strana.
2. Apri la valvola. Ruotare delicatamente la valvola in senso antiorario per consentire all'aria di uscire gradualmente e lentamente dal bracciale. Tieni d'occhio il manometro; per una lettura accurata, il puntatore dovrebbe scendere a circa 3 mm al secondo.
   • Accendere la valvola mentre si tiene lo stetoscopio può essere complicato. Prova ad aprire la valvola con la mano del braccio coperta dal bracciale, tenendo lo stetoscopio con la mano del braccio libero.
   • Se c'è qualcuno in giro, puoi chiedere loro di aiutarti. Un paio di mani in più rende l'intero processo molto più semplice.
3. Annota la pressione sanguigna sistolica. Quando la pressione diminuisce, usa lo stetoscopio per ascoltare un suono martellante o battente. Quando senti per la prima volta un tonfo, annota quanto è alta la pressione sul manometro. Questa è la tua pressione sanguigna sistolica (la pressione massima).
   • Questo numero rappresenta la pressione esercitata dal flusso sanguigno sulle pareti dell'arteria dopo che il cuore ha battuto o contratto. È il numero più alto dei due che compongono la pressione sanguigna e quando scrivi la pressione sanguigna, scrivilo in alto.
   • Il nome medico per il suono martellante che senti è "toni di Korotkoff".
4. Annota la pressione diastolica. Continua a guardare il manometro mentre ascolti i suoni martellanti attraverso lo stetoscopio. Alla fine i colpi si trasformano in una specie di suono "sibilante". Può essere utile tenere d'occhio questo cambiamento perché significa che puoi quasi leggere la pressione diastolica. Non appena il ronzio si attenua e non senti più nulla, annota quanto è alta la pressione che vedi sul manometro. Questa è la tua pressione sanguigna diastolica (la pressione negativa).
   • Questo numero rappresenta la pressione del flusso sanguigno sulle pareti di un'arteria quando il tuo cuore si rilassa, tra i battiti. È il numero basso dei due che compongono la pressione sanguigna e quando scrivi la pressione sanguigna, scrivi questo numero in fondo.
5. Non preoccuparti se non arrivi in ​​tempo con la lettura. Se perdi il numero esatto di entrambi i numeri, puoi semplicemente gonfiare di nuovo il bracciale per dare un'occhiata più da vicino.
   • Basta non farlo troppo spesso (non più di due volte) in quanto può influire sulla precisione.
   • Puoi anche mettere il bracciale sull'altro braccio e ricominciare da capo.
6. Misura di nuovo la pressione sanguigna. La tua pressione sanguigna può essere molto diversa (a volte anche drammatica) in pochi minuti, quindi se misuri la pressione sanguigna due volte in dieci minuti, puoi ottenere una media leggermente più accurata.
   • Per un risultato più accurato, misurare di nuovo la pressione sanguigna cinque o dieci minuti dopo la prima volta.
   • Potrebbe essere una buona idea usare l'altro braccio per la seconda misurazione, soprattutto se la prima misurazione era anormale.

Parte 3 di 3: interpretazione dei risultati

1. Impara cosa significa la misurazione. Una volta registrata la pressione sanguigna, è importante sapere cosa significano i numeri. Utilizzare la seguente guida come riferimento:
   • Pressione sanguigna normale: Pressione superiore inferiore a 120 e pressione negativa inferiore a 80.
   • Preipertensione: Pressione superiore tra 120 e 139, pressione negativa tra 80 e 89.
   • Stadio di ipertensione 1: Pressione superiore tra 140 e 159, pressione negativa tra 90 e 99.
   • Stadio di ipertensione 2: Pressione superiore superiore a 160 e pressione negativa superiore a 100
   • Crisi ipertensiva: Pressione superiore superiore a 180 e pressione negativa superiore a 110.
2. Non preoccuparti se la tua pressione sanguigna è bassa. Anche se la pressione sanguigna è molto inferiore a 120/80, di solito non c'è motivo di preoccuparsi. Ad esempio, una pressione sanguigna bassa di 85/55 mmHg è ancora considerata accettabile fintanto che non si verificano sintomi di pressione sanguigna bassa.
   • Tuttavia, se si verificano sintomi quali vertigini, svenimenti, difficoltà di concentrazione, pelle fredda e umida, respirazione rapida o superficiale, disidratazione, nausea, visione doppia o affaticamento, si consiglia di andare immediatamente dal medico in quanto ciò può causare il tuo la pressione sanguigna bassa è causata da un problema sottostante, che può essere grave o causare gravi complicazioni.
3. Sappi quando cercare aiuto immediato. È importante capire che un singolo risultato alto non significa necessariamente che hai la pressione alta. Può essere il risultato di una varietà di fattori.
   • Se prendi la pressione sanguigna dopo l'esercizio, dopo aver mangiato cibi salati, dopo aver bevuto caffè, dopo aver fumato o quando sei stressato, la pressione sanguigna può essere insolitamente alta. Se il bracciale era troppo largo o troppo stretto sul tuo braccio, o se è troppo grande o piccolo per il tuo braccio, anche il risultato potrebbe essere impreciso. Ecco perché non dovresti preoccuparti troppo se hai un risultato alto una volta, soprattutto se la tua pressione sanguigna è tornata alla normalità la prossima volta che lo controlli.
   • Tuttavia, se la pressione sanguigna è sempre alta o superiore a 140/90 mmHg, dovresti consultare il medico in modo che possa sviluppare un piano di trattamento, che di solito è una combinazione di un'alimentazione sana ed esercizio fisico.
   • I farmaci possono anche essere raccomandati se i cambiamenti dello stile di vita non aiutano, se la pressione sanguigna è molto alta o se ci sono fattori di rischio come il diabete o le malattie cardiovascolari.
   • Se la tua pressione superiore è pari o superiore a 180 o se la pressione negativa è pari o superiore a 110, attendi alcuni minuti prima di misurare nuovamente la pressione sanguigna. Se è ancora così alto, dovresti subito Chiama il 112, perché poi puoi soffrire di una crisi ipertensiva.

Suggerimenti

• Puoi misurare la pressione sanguigna da 15 a 30 minuti dopo l'esercizio (o la meditazione o altre attività rilassanti) per vedere se la pressione sanguigna è migliore. Dovresti vedere un miglioramento, che è un buon incentivo per attenersi al tuo regime di esercizio! (L'esercizio fisico è la chiave per una pressione sanguigna sana oltre a una dieta sana!)
• Potrebbe essere una buona idea misurare la pressione sanguigna in diverse posizioni: in piedi, seduti e sdraiati (fatti aiutare da qualcuno). Questa è chiamata pressione arteriosa ortostatica e può essere utile per determinare come la pressione sanguigna varia da posizione a posizione.
• La prima volta che utilizzi un misuratore di pressione sanguigna, è probabile che commetti errori e ti senti frustrato. Devi provarlo un paio di volte per capirlo. La maggior parte dei set include un manuale; leggilo attentamente e guarda bene le immagini o le foto.
• Misura la pressione sanguigna quando ti senti molto rilassato; quindi ti fai un'idea di quanto può essere basso. Ma misuralo anche quando sei turbato, non importa quanto sgradevole possa essere il pensiero; devi sapere quanto è alta la tua pressione sanguigna quando sei arrabbiato o frustrato.
• Tieni un diario delle letture della pressione sanguigna. Annota l'ora del giorno che hai misurato, se era appena prima o dopo cena o l'esercizio fisico e se eri preoccupato. La prossima volta porta con te questo diario dal medico.
• Esegui le misurazioni della pressione sanguigna dopo aver fumato: i numeri alti possono essere un incentivo a smettere. (Lo stesso vale per la caffeina, se sei dipendente da caffè o cola; e cibi salati e snack come patatine, se questo è il tuo punto debole.)

Avvertenze

• Il controllo della pressione sanguigna da soli con un monitor della pressione sanguigna non digitale può essere difficile e non sempre affidabile. È meglio avere un amico o un familiare che sappia come aiutarti.