Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: mangiare e bere per reni sani
• Metodo 2 di 3: supporta i reni
• Metodo 3 di 3: comprendere la salute dei reni
• Suggerimenti
• Avvertenze

I reni filtrano e rimuovono i rifiuti dal corpo, bilanciando i livelli di sale e altri importanti nutrienti. La predisposizione genetica e l'ingestione di tossine possono ridurre la funzione renale. La salute dei reni è molto importante per la tua salute generale. Sciacquare i reni significa in realtà sciacquarli. Se vuoi lavare i reni, ci sono diversi passaggi che puoi fare per assicurarti di farlo in modo sano e benefico per il tuo corpo.

Al passo

Metodo 1 di 3: mangiare e bere per reni sani

1. Assicurati di assumere abbastanza liquidi. Una disidratazione prolungata può ostacolare il corretto funzionamento dei reni. Bevi quando hai sete e bevi abbastanza da mantenere l'urina incolore o giallo pallido. È un mito che l'acqua extra sopra questa base aiuterà a lavare i reni, ma aiuterà a prevenire la formazione di calcoli renali nei gruppi ad alto rischio.
2. Fornisci una dieta equilibrata. La tua dieta è molto importante per la salute dei tuoi reni. Quando cerchi di lavare i reni, presta particolare attenzione alla tua dieta. Dovresti sempre impegnarti per una dieta sana, ma è particolarmente importante quando pulisci un organo importante come i tuoi reni. Una dieta sana ed equilibrata aiuta a prevenire l'ipertensione e il diabete, le due principali cause di danno renale.
   • L'anguria è un'ottima aggiunta alla tua dieta. Contiene molta acqua e agisce come un diuretico, eliminando le tossine dai reni.
   • Mangia più bacche. Mirtilli rossi e lamponi in particolare possono aiutare a liberare i reni dalle sostanze indesiderate.
   • I semi di zucca sono ricchi di potenti antiossidanti che possono aiutare a migliorare la funzione renale. Considera l'idea di aggiungerli alla tua dieta come spuntino salutare.
3. Riduci il sodio. Una dieta con un alto contenuto di sodio aumenta il rischio di ipertensione. Questo può portare a un ulteriore sforzo sui reni. Meno sodio nella dieta è un ottimo modo per promuovere la salute generale, in particolare i reni.
   • Mangia frutta fresca, verdura e frutta. Le varietà fresche contengono meno sodio rispetto ai prodotti in scatola.
   • Leggi le etichette. Inizia scansionando gli elenchi degli ingredienti per assicurarti che gli alimenti che acquisti non siano ricchi di sodio. Le zuppe in scatola sono ovvie da evitare. Confronta i prodotti per assicurarti di acquistare il prodotto con il contenuto di sale o sodio più basso. Cerca i prodotti etichettati "a basso contenuto di sodio".
4. Bevi succo naturale. Poiché i tuoi reni sono il sistema di filtraggio del tuo corpo, possono iniziare a raccogliere residui. Bere succhi naturali senza zuccheri aggiunti è un buon modo per ottenere abbastanza liquidi e sostanze nutritive allo stesso tempo.
   • Il succo di mirtillo rosso è uno dei detergenti per i reni più efficaci perché aiuta a ridurre la quantità di ossalato di calcio (e quindi la possibilità di ottenere calcoli renali) nel tuo corpo. Cerca succhi tutti naturali e senza zuccheri aggiunti.
   • Anche il succo di barbabietola è eccellente. Contiene betaina, che può aiutare a rimuovere i residui.
   • L'acidità naturale del succo di limone aiuta a lavare i reni. Aggiungi acqua per renderlo meno acido.
5. Prendi gli integratori a base di erbe con cautela. Molte erbe sono state tradizionalmente utilizzate per trattare problemi renali, ma un uso eccessivo di esse, o una combinazione di esse con altre erbe o medicinali, alla fine può causare più danni di quanto faccia bene. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore alimentare.
   • Cardo mariano ed estratto di semi di pompelmo sono tutti esempi di trattamenti renali naturopatici. I prodotti a base di erbe sono generalmente meglio presi come tè immergendoli in acqua calda per 5-10 minuti.
   • Gli integratori alimentari sono particolarmente rischiosi se si soffre di malattie renali o se si stanno assumendo altri farmaci. Anche integratori benefici come la vitamina C o le compresse di mirtillo rosso possono ritorcersi contro se assunti in grandi quantità.
   • Per evitare prodotti contaminati, cerca integratori certificati da un'organizzazione indipendente, come Consumer Lab, NSF International o U.S. Farmacopea.
6. Prova una pulizia. Una pulizia dei reni è un ottimo modo per ricominciare da capo il tuo corpo e per imparare nuove abitudini sane. Cambiamenti salutari costanti sono più sicuri ed efficaci dei cambiamenti estremi, quindi non sentire il bisogno di intraprendere una pulizia vigorosa. Pochi giorni, o anche solo un giorno, di pulizia possono dare buoni risultati.
   • Quando fai una pulizia, mangia solo cibi e bevande specifici. Questi includono frutta, come i mirtilli rossi, ed erbe aromatiche, come la radice di marshmallow. Cerca ricette che ti consentano di includere questi alimenti nei tuoi pasti.
   • Detergere significa anche evitare alcuni cibi che mettono a dura prova i reni, soprattutto alcol e caffeina. Se sei a rischio di calcoli renali, evita cioccolato, noci, tè, crusca di frumento, barbabietola, fragole, rabarbaro e spinaci.

Metodo 2 di 3: supporta i reni

1. Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico può aiutarti a evitare l'aumento di peso e l'ipertensione, entrambi fattori che esercitano una pressione non necessaria sui reni. Mantenere il corpo in salute può far funzionare correttamente i reni. Cerca di svolgere almeno 20 minuti di attività fisica al giorno.
   • Cerca un'attività che ti piace. Ad esempio, se ti piace fare una passeggiata, chiedi a un amico di venire con te e programmare una data fissa per esplorare il tuo quartiere. Se ti piace nuotare, cerca una piscina comunitaria nella tua zona.
   • Se non ti sei mai allenato prima, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
2. Smettere di fumare. Se fumi, smettere di fumare non solo può migliorare la tua salute generale, ma anche i tuoi reni. Il fumo impedisce il flusso sanguigno agli organi vitali, compresi i reni. Ciò significa che non possono eliminare efficacemente le tossine dal tuo corpo.
   • Smettere di fumare è difficile, ma ci sono molte risorse che puoi usare. Chiedi al tuo medico informazioni su farmaci o prodotti a base di nicotina come gomme o cerotti.
3. Prendi i farmaci secondo le istruzioni. Sebbene ci siano molti vantaggi per i farmaci, possono esserci anche effetti collaterali. Alcuni farmaci da prescrizione sono noti per causare danni ai reni. Assicurati di discutere questa opzione quando il tuo medico ti dà una prescrizione.
   • Gli antidolorifici da banco, in particolare i FANS come ibuprofene, Aleve e Motrin, possono anche causare danni ai reni se assunti regolarmente. Vanno bene per un uso occasionale, ma parla con il tuo medico delle alternative se hai bisogno di trattare il dolore cronico e sei preoccupato per la salute dei tuoi reni. Il paracetamolo è sicuro per i reni.

Metodo 3 di 3: comprendere la salute dei reni

1. Scopri perché i tuoi reni sono importanti. Sarai maggiormente in grado di prenderti cura dei tuoi reni quando capirai quanto sono essenziali per la tua salute. I tuoi reni rimuovono i rifiuti dal tuo corpo: pensa a esso come al tuo sistema di filtraggio. Senza i reni, i livelli di sodio e potassio nel corpo possono raggiungere livelli dannosi.
   • Cerca di creare abitudini che portino a una buona salute generale. Ad esempio, prova a limitare l'assunzione di caffeina e alcol. Vedrai molteplici benefici per la salute ei tuoi reni ti ringrazieranno.
2. Conosci i rischi di cattiva salute. La malattia renale cronica è la malattia renale più comune. Se la condizione persiste, può portare a insufficienza renale, il che significa che i rifiuti non sono adeguatamente filtrati. I sintomi della malattia renale comprendono affaticamento, nausea, urina più o meno urinaria, ritenzione di liquidi (che può causare mancanza di respiro) e un livello elevato di potassio.
   • La malattia renale cronica è solitamente causata da ipertensione o diabete. Se soffri di una delle due condizioni, chiedi a un medico di testare la tua funzionalità renale almeno una volta all'anno.
   • I calcoli renali sono un altro disturbo comune. Si tratta di particelle solide, spesso formate da minerali, che possono essere molto dolorose. I sintomi includono dolore (a volte estremamente grave e lancinante) alla schiena, ai fianchi e all'addome, nonché problemi e dolore durante la minzione.
3. Parla con il tuo dottore. Se sospetti di avere una malattia renale, dovresti consultare un medico. Assicurati di descrivere i tuoi sintomi al tuo medico nel modo più specifico possibile. È inoltre possibile richiedere informazioni sulla prevenzione delle malattie renali.

Suggerimenti

• Parla con il tuo medico prima di iniziare una pulizia renale da banco, soprattutto se il tuo rischio di malattia renale cronica è più alto del normale. Il tuo medico può consigliarti un marchio noto e regolamentato.

Avvertenze

• Il diabete incontrollato può anche danneggiare i reni e in alcuni casi causare insufficienza renale; ecco perché è importante trattare adeguatamente il diabete sotto la guida del medico.