Vivere con una disabilità

Video: How Paranoid Schizophrenia Impacts My Life - A Day in the Life

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: adattamento emotivo
Parte 2 di 3: ricerca di risorse e supporto
Parte 3 di 3: convivere con la propria disabilità
Avvertenze

Una disabilità, nuova o cronica, può essere incredibilmente difficile. La società è istituita per rivolgersi a persone senza disabilità, anche se il 20% di tutte le persone nel mondo ha una disabilità. Indipendentemente da dove vivi o dal tuo stile di vita, puoi apportare modifiche per rendere la tua vita con una disabilità più facile e più felice. Adattandoti sia emotivamente che fisicamente, puoi accettare che la tua disabilità non ti definisce o limita la tua capacità di sentirti a tuo agio o felice.

Al passo

Parte 1 di 3: adattamento emotivo

Informati sulla tua disabilità. La conoscenza è potere, quindi conoscere meglio la tua disabilità può darti la forza per imparare a conviverci. Soprattutto se sei nuovo alla disabilità, dovresti parlare con il tuo medico di cosa aspettarti. Alcune domande che puoi porre sono:
- La disabilità è temporanea o permanente?
- Ci sono complicazioni comuni o malattie secondarie che spesso accompagnano la disabilità?
- Ci sono risorse fisiche o emotive o gruppi di supporto disponibili nella tua zona?
- Ci sono trattamenti in corso o è necessaria la fisioterapia per affrontare la disabilità?
- Quali cambiamenti dovrai apportare al tuo precedente stile di vita, lavoro o attività per adattarti alla disabilità nuova o in evoluzione?
- Se la tua disabilità è progressiva, quanto velocemente potrà avvenire la progressione? Esistono mezzi per rallentare la progressione?
Accetta la tua situazione. Forse la parte più difficile dell'adattamento emotivo alla disabilità è accettare la tua prognosi. Anche se è sempre bene sperare e lavorare per il recupero, se lo fai guardando il tuo stato attuale con disprezzo, alla fine potresti diventare depresso e avere maggiori probabilità di fallire. Devi accettare la tua situazione attuale così come il tuo possibile futuro. In questo modo, sarai in grado di concentrare i tuoi sforzi sul miglioramento del tuo tenore di vita, piuttosto che sulla tua rabbia per come sono andate le cose.
- Non confondere la tua accettazione con la pigrizia. Accettare significa semplicemente comprendere appieno che la tua situazione è quella che è. Hai ancora l'opportunità di lavorare per migliorarlo comunque.
- Negare o ignorare la gravità della propria disabilità può rendere i normali compiti emotivi e fisici molto più difficili.
Concentrati sul presente e sul futuro, non sul tuo passato. Se sei nuovo ad avere una disabilità a seguito di un incidente o di una malattia in corso, può essere molto difficile confrontare la tua condizione attuale con il modo in cui le cose erano in passato. Lasciar andare il tuo passato va di pari passo con l'accettazione della tua situazione. Non devi dimenticare come eri prima, ma non dovresti guardare al tuo passato disperato a causa della tua situazione attuale. Goditi i ricordi del passato (forse prima di avere la disabilità), ma non lasciarti disturbare. Concentrati sempre sul progresso e sul miglioramento della tua situazione attuale.
- Puoi ancora passare del tempo con i tuoi ricordi, ma non lasciarti deprimere.
- Se ti ritrovi a passare tutto il tempo a riflettere sulla tua vita passata, concentrati sulle attività che ti costringono a iniziare a pianificare il futuro.
Consenti a te stesso di piangere. È normale che le persone che diventano disabili o la cui disabilità è progressiva piangere la perdita del "vecchio sé". Va bene dedicare del tempo a riconoscere le emozioni che provi riguardo al cambiamento nella tua vita. Rendersi conto che va bene essere tristi o arrabbiati per la situazione che cambia e permettere a te stesso di provare quelle emozioni può aiutarti a lasciartele alle spalle.
Fai del tuo meglio per rimanere positivo. Le persone ottimiste nonostante soffrano di una circostanza preoccupante tendono ad essere più felici e più sane di quelle che sono ciniche riguardo alle loro vite. Puoi cambiare completamente il tuo funzionamento mentale e fisico rimanendo concentrato sul positivo, anche quando stai attraversando un momento difficile. Anche se può sembrare un po 'banale, guarda il lato positivo. Non dovresti dipendere da stimoli ed esperienze esterne per la tua felicità; devi assumerti la responsabilità della tua felicità o potresti non trovarla mai.
- Cerca di scoprire gli aspetti positivi di ogni situazione, anche se è solo una piccola cosa.
- Ogni volta che senti il bisogno di reagire negativamente a qualcosa, smetti consapevolmente di farlo. Renditi conto di essere negativo e cerca di contrastare ogni pensiero negativo con uno positivo.
Non isolarti. Può essere allettante evitare le persone e le questioni sociali quando ti senti giù, ma ti renderà solo più infelice. Non usare la tua disabilità come scusa per isolarti dagli amici e dalla famiglia o dalle cose che ti piace fare. Piuttosto fai l'opposto. Cogli ogni opportunità che ti viene data per uscire e sperimentare cose nuove ed eccitanti. Incontrarsi con gli amici, partecipare a eventi sociali, visitare la famiglia, provare un nuovo hobby. Ti sentirai molto più felice facendo cose divertenti con le persone che ami.
- Trascorrere del tempo da soli è diverso dall'isolarsi. Dovresti sempre programmare del tempo per te stesso, ma non passare tutto il tempo da solo.
- Considera l'idea di incontrare un amico intimo o un familiare ogni settimana. In questo modo, avrai sempre un motivo per uscire e vedere qualcuno con cui ami uscire.
Concentrati sui tuoi punti di forza. Adattarsi a una disabilità può rendere difficile realizzare i propri punti di forza e capacità. Invece di guardare le cose che non puoi più fare, cerca le cose in cui sei ancora molto bravo. Incoraggia questi punti di forza e, se possibile, cerca di migliorarli il più possibile. Puoi persino scoprire nuovi punti di forza derivanti dalle tue esperienze con la tua disabilità.
- Quando parli della tua disabilità, non concentrarti sull'elenco delle cose che non puoi più ottenere. Parla sempre prima delle tue opzioni.
- Considera l'idea di prendere lezioni che possono aiutarti a migliorare i tuoi talenti e le tue abilità.

Parte 2 di 3: ricerca di risorse e supporto

Non essere timido nel chiedere aiuto. Uno dei maggiori ostacoli per superare una disabilità è sentirsi a proprio agio nel chiedere aiuto quando necessario. Sebbene possa essere frustrante o doloroso, chiedere aiuto è qualcosa che spesso dovrà essere fatto. Sappi quando puoi fare qualcosa da solo, ma non allungare troppo i tuoi limiti. Esigere troppo da te stesso per ottenere qualcosa può effettivamente essere pericoloso e causare danni fisici. Chiedere aiuto e ottenere supporto non significa che hai fallito o non sei in grado di realizzare ciò che vuoi ottenere.
- Se necessario, avere sempre persone (o un'infermiera) in giro per aiutarti.
Rivolgiti a un terapista. Mentre il pensiero di parlare a uno sconosciuto dei tuoi problemi può sembrare spaventoso all'inizio, non c'è persona migliore di un terapista per aiutarti nei cambiamenti che stai attraversando a causa di una disabilità. I terapisti sono formati per aiutare le persone ad affrontare i traumi mentali ed emotivi che possono accompagnare le disabilità. Un terapista può fornirti le risorse e l'assistenza di cui hai bisogno per accettare la tua disabilità. Fissa un appuntamento con un terapista della tua zona specializzato nell'assistenza ai disabili.
- Se soffri di una malattia emotiva o mentale a causa della tua disabilità, un terapista può offrirti terapia o farmaci per aiutarti.
- Parlare regolarmente con un terapista è anche un buon modo per affrontare i problemi con cui stai lottando e che potrebbero non essere correlati alla tua disabilità. Una disabilità nuova o crescente può far riaffiorare vecchi sentimenti.
Vai alla terapia di gruppo. La terapia di gruppo per le persone con disabilità è un ottimo modo non solo per superare le tue lotte emotive, ma anche per incontrare altre persone che hanno a che fare con i tuoi stessi tipi di problemi. Le persone che partecipano regolarmente alla terapia di gruppo sono in definitiva più felici e più adattate emotivamente alla loro disabilità. Cerca una terapia di gruppo nella tua zona e vedi se ci sono classi specializzate nella disabilità con cui hai a che fare.
- Se sei in cura da un terapista, potrebbe darti suggerimenti per la terapia di gruppo a cui potresti partecipare.
Cerca l'assistenza del governo. Non è facile avere una disabilità, ma non devi essere completamente solo.Se la tua disabilità sta avendo un impatto significativo sulla tua vita quotidiana, ci sono servizi governativi e di beneficenza disponibili per aiutarti. Contatta un assistente sociale al tuo posto per scoprire per quale programma sei idoneo e come può aiutarti.
- Tieni presente che molti di questi accordi richiedono di consultare il medico più volte per confermare la tua disabilità, quindi non offenderti se ti viene chiesto di verificare da un altro medico.
- Trova enti di beneficenza nella tua zona che potrebbero aiutarti con la tua specifica disabilità.
Considera l'idea di prendere un cane guida. I cani guida sono incredibilmente utili per due diversi motivi: possono essere in grado di aiutarti a svolgere compiti che altrimenti non saresti in grado di svolgere a causa della tua disabilità, e sono anche una forma di pet therapy, riducendo il rischio di depressione e depressione solitudine. Se la tua disabilità ti rende difficile o impossibile svolgere con successo le tue attività quotidiane, ti consigliamo di prendere in considerazione l'acquisto di un cane guida addestrato. Un cane guida può ricevere aiuto quando ne hai bisogno, senza fare affidamento o dipendere da altre persone nella tua vita.
- Potrebbe esserci un accordo governativo o di beneficenza che può aiutarti a ottenere un cane guida.
- Alcuni incarichi di cane guida hanno lunghe liste di attesa, quindi tieni presente che potresti non essere in grado di ottenere subito il tuo.
Trova un'organizzazione in grado di fornire supporto. Esistono organizzazioni che possono aiutarti ad affrontare la tua disabilità, conoscere i tuoi diritti sul posto di lavoro e nei luoghi pubblici e indirizzarti verso le risorse locali. Alcuni siti per iniziare sono:
- Associazione americana delle persone con disabilità
- Centro per la tecnologia speciale applicata
- Salute mentale America
- Mobility International USA
- Organizzazione nazionale sulla disabilità

Parte 3 di 3: convivere con la propria disabilità

Continua a mantenere i tuoi hobby e interessi il più possibile. Se smetti di fare le tue attività preferite, ti farà solo sentire peggio. Quando possibile, fai del tuo meglio per mantenere i tuoi hobby e attività preferiti. Se le cose che ti piacevano fare prima non sono più facili da fare, cerca nuovi modi per farle. Ad esempio, se ti piace leggere, ma non puoi più farlo, potresti prendere in considerazione l'ascolto di audiolibri; Ora, se sei su una sedia a rotelle ma ami lo sport, cerca squadre di atleti in sedia a rotelle nella tua zona.
- Considera l'idea di iniziare nuovi hobby.
- Fare un corso per un nuovo hobby è un ottimo modo per socializzare e fare qualcosa di cui puoi divertirti.
Prenditi cura della tua salute generale. Una buona dieta e un regolare esercizio fisico sono importanti per tutti, ma possono essere particolarmente utili quando si effettua il passaggio a una vita con disabilità. Assicurati di mangiare regolarmente pasti ricchi di frutta e verdura. Cerca di fare un po 'di esercizio ogni giorno, a seconda delle tue capacità e del tuo livello. Una dieta sana e l'esercizio fisico riducono anche il rischio di depressione e solitudine, poiché entrambi aumentano i livelli di dopamina e serotonina (gli ormoni della felicità) nel cervello.
- Se necessario, verificare se la terapia fisica è appropriata per l'esercizio quotidiano.
- Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alla propria dieta.
- L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a costruire e mantenere i muscoli che possono aiutare a superare la disabilità fisica.
Cerca lavori che completino le tue capacità. Potresti scoprire che la tua disabilità significa che non sei più in grado di mantenere il tuo precedente lavoro o di svolgere determinati compiti. Per non cadere in un buco finanziario e tenerti occupato, puoi cercare un nuovo lavoro in cui avere successo, indipendentemente dalla tua disabilità. Elenca le cose in cui sei bravo e le possibili professioni legate a quei talenti. Cerca questi tipi di lavoro nella tua zona e guarda cosa riesci a trovare. Ricorda, un datore di lavoro non può nemmeno chiedere informazioni su una disabilità. Finché sei in grado di svolgere il lavoro in questione, la tua disabilità non dovrebbe impedirti di essere assunto.
- I luoghi di lavoro che rientrano nella legge sulla parità di trattamento per motivi di disabilità o malattia cronica devono disporre di strutture adeguate, se possibile.
- Considera l'idea di fare volontariato per divertimento se le finanze non sono un problema. Questo può aiutarti avendo qualcosa di costruttivo da fare e meno egocentrico. Molte persone che fanno volontariato si sentono più felici.