Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: limita la frequenza con cui pensi a lui
• Metodo 2 di 3: distrarti
• Metodo 3 di 3: riformula i pensieri negativi
• Suggerimenti

Abbiamo attraversato tutti un terribile divorzio. Può essere molto difficile smettere di pensare a qualcuno che ti ha ferito. Tuttavia, continuare a riflettere sui dolori del passato non ti farà sentire meglio. Se stai lottando per lasciar andare il dolore, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare il tuo umore. Non pensarlo troppo spesso. Se la tua mente vaga verso il tuo ex, prova a pensare a qualcos'altro. Cerca di distrarti. Parti per un viaggio, impara qualcosa di nuovo e conosci altre persone. Non puoi bandire completamente i pensieri del tuo ex. Se ti vengono in mente tali pensieri, impara a dirigerli nel modo più positivo possibile.

Al passo

Metodo 1 di 3: limita la frequenza con cui pensi a lui

1. Interrompi il contatto. Può essere difficile smettere di parlare con qualcuno che una volta era importante per te. Ma se vuoi andare avanti e guarire, questo è un passo importante. Smetti di inviare messaggi di testo, chiamare o incontrarti durante le riunioni sociali. Smetti di guardare i suoi profili sui social media.
   • Non devi essere amico del tuo ex. Tuttavia, se vuoi mantenere un'amicizia, riconosci che non puoi farlo subito. Entrambi avete bisogno di spazio, quindi accettate reciprocamente di non vedervi o interagire tra loro per un po '.
   • Se devi vederlo perché sei colleghi o vai a scuola insieme, puoi essere gentile senza esagerare. Sii educato quando lo vedi, ma evita i discorsi o le prese in giro di tutti i giorni. Cerca di avere il minor contatto possibile con lui.
2. Quando inizi a pensare a lui, concentrati altrove. Può essere difficile smettere di pensare completamente a qualcuno. Quando pensi a lui, e pensi a te stesso: "Smettila di pensare a lui", allora inizi solo a pensare a lui di più. Invece di arrabbiarti con te stesso per aver pensato a lui, cerca un altro modo per dirigere i tuoi pensieri.
   • Ad esempio, potresti trovare qualcos'altro su cui concentrare i tuoi pensieri. C'è qualcuno di nuovo per cui provi dei sentimenti? Prova a pensare a questa persona. Pensa a come sarebbe uscire con lui e che tipo di relazione potresti avere con lui.
   • Reindirizzare i tuoi pensieri è più probabile che sia più utile per sbarazzarti di pensieri indesiderati piuttosto che cercare semplicemente di non pensare a qualcuno. La mente è un luogo frenetico e ha bisogno di essere occupata, quindi dagli qualcosa da fare invece di cercare di spegnerla.
3. Fai un respiro profondo per 90 secondi. Concediti 90 secondi per lasciare che le emozioni negative facciano il loro corso. Una volta terminati i 90 secondi di respirazione e di esperienza, sarai meglio equipaggiato per far uscire il tuo ex dalla mente.
   • Se ti senti ossessionato, fermati e fai degli esercizi di respirazione per circa 90 secondi. Fai un respiro molto profondo dentro e fuori circa 15 volte durante questo minuto e mezzo.
   • La respirazione può aiutare a mantenere le tue emozioni che fluiscono attraverso di te. Dopo 90 secondi dovresti sentirti più calmo e con i piedi per terra.
4. Immagina uno scenario rilassante. La mente ha bisogno di qualcosa a cui pensare. Se non riesci a smettere di pensare al tuo ex, usa la tua immaginazione. Immagina uno scenario rilassante, anche fantasioso, per cancellare i pensieri del tuo ex.
   • Ad esempio, immagina di essere sul fondo dell'oceano. Pensa alla sensazione rilassante dell'acqua e guardando i pesci che nuotano accanto a te.
   • Tieni a mente una varietà di scenari rilassanti. Se i pensieri sul tuo ex ti infastidiscono, scegli uno degli scenari da coprire.
5. Butta via le cose che ti ricordano di lui. Se ti stai ancora trattenendo o ricordando alcuni degli oggetti che gli appartengono, è una buona idea lasciarli andare o almeno tenerli fuori dalla vista. Se non sei pronto a buttare via cose che ti ricordano lui, almeno mettile in una scatola e nascondi la scatola da qualche parte non puoi vederla.
   • Potresti anche chiedere a un amico di tenere la scatola degli oggetti per te in modo da non essere tentato di guardare dentro.
6. Ricorda a te stesso che non puoi spiegare le sue azioni. Se sei ferito, puoi cercare una spiegazione. Forse stai cercando di spiegare perché il tuo ex si è comportato in un certo modo. Questi pensieri possono sfuggire di mano molto facilmente. Quando li senti arrivare, ricorda a te stesso ciò che non sai.
   • Cosa succederebbe se qualcuno cercasse di spiegare i tuoi pensieri e le tue azioni? Sarebbero in grado di spiegare appieno ciò che stai attraversando o sperimentando? Probabilmente no.
   • Non è giusto cercare di spiegare le azioni del tuo ex. Non puoi spiegare completamente cosa ha fatto e perché. Quando inizi a cercare spiegazioni, fermati e pensa a qualcosa del tipo: "Non so perché l'ha fatto, quindi dovrei smetterla di pensarci".

Metodo 2 di 3: distrarti

1. Vai in vacanza. Se puoi lasciare la città per qualche giorno, fallo. Viaggiare e incontrare vecchi amici e parenti può aiutarti a cambiare idea e smettere di pensare a una brutta relazione.
   • Vai in un nuovo posto. Visita un amico in una città in cui non sei mai stato prima. Fai un viaggio in una città o in un'attrazione a poche ore di distanza.
   • Un buon modo per evitare che i vecchi ricordi arrivino a te è fare nuove esperienze divertenti.
2. Conosci nuove persone. Spesso è meglio non entrare in una relazione subito dopo essere stato ferito da qualcuno. Conoscere nuove persone, tuttavia, può aiutarti a distogliere la mente dal tuo ex. Se necessario, crea un profilo di appuntamenti online e vedi se puoi incontrare qualcuno senza iniziare subito una relazione seria.
   • Diventando più concentrato sulla conoscenza di nuove persone, puoi controllare i pensieri indesiderati su di lui. Finché sei onesto nel non cercare una relazione, un breve flirt può essere salutare.
3. Impara qualcosa di nuovo. Qual è qualcosa che hai sempre voluto imparare o provare? Provalo ora. Questo ti tiene occupata la mente e ti impedisce di pensare al tuo ex.
   • Prendi un hobby, come lavorare a maglia o cucire.
   • Unisciti a un'associazione o una squadra sportiva locale.
   • Prendi lezioni da qualche parte. Un corso di cucina o di canto può darti qualcosa di diverso a cui pensare rispetto al tuo ex.
4. Stai lontano dalle persone che ti innervosiscono. Esci con persone che ti raccolgono, non ti abbattono. Alcune persone sono croniche nell'analisi approfondita degli eventi e si preoccupano di tutto. La loro paura può essere trasferita a te. Tieni una certa distanza dagli amici che pensano in modo negativo per un po '. Questo ti aiuterà a rimetterti in piedi ea non cadere in schemi di pensiero negativi.

Metodo 3 di 3: riformula i pensieri negativi

1. Riconosci la verità della relazione. Può essere difficile smettere di pensare a qualcuno quando stai romanticizzando quello che avevi. Quando ti manca qualcuno, puoi ignorare i ricordi dolorosi e concentrarti solo sui bei tempi o sulle buone qualità di una persona.
   • La relazione probabilmente è finita per un motivo. Avete litigato molto? Semplicemente non stavi bene l'uno per l'altro? Cosa è successo a rendere le cose così brutte?
   • Ricorda che la relazione non era perfetta. Ricordare le imperfezioni può effettivamente aiutarti a pensare meno a lui a lungo termine. Ridurrà la tua voglia di lui.
2. Sappi che i tuoi pensieri non sono fatti. Se la tua mente vaga, è più probabile che tu sia irrazionale. Puoi iniziare a vedere i pensieri come fatti. Ma i sentimenti sono soggettivi. Ogni volta che hai pensieri negativi o irrazionali su te stesso o su una situazione, ricordalo a te stesso.
   • I tuoi sentimenti sono reali, ma questo non significa che siano veri. Proprio come non credi a tutto ciò che senti, non dovresti credere a tutto ciò che pensi.
   • Supponi di pensare qualcosa del tipo "Non troverò mai qualcuno come lui". Quindi dì qualcosa a te stesso come "Mi sento così ora, e va bene, ma probabilmente non è vero".
3. Sfida il pensiero irrazionale. Puoi provare molti pensieri irrazionali quando cerchi di dimenticare qualcuno. Se stai vivendo un pensiero molto negativo su te stesso, metti in pausa e sfida il pensiero. Pensa a te stesso: "È davvero questa la realtà?"
   • Se hai un pensiero negativo, prova ad esaminare le prove. Ad esempio, potresti pensare: "Nessun altro mi vorrà". È davvero vero? È bene rendere una esperienza normativa? Probabilmente hai conosciuto altre persone che ti hanno apprezzato.
   • Guarda la prospettiva. Pensa all'ultima volta che il tuo cuore si è spezzato. Probabilmente hai avuto gli stessi pensieri negativi, ma non erano necessariamente veri. Hai amato di nuovo e hai trovato qualcun altro.
   • Ponetevi domande del tipo: "Se qualcun altro dicesse queste cose, come reagirei?" E "Come potrei guardare positivamente questa situazione?"
4. Prova a perdonare. Può essere difficile perdonare qualcuno che ti ha ferito. Ma se puoi perdonare, sarà più facile dimenticare. Cerca di pensare positivamente a lui e auguragli il meglio. Anche se all'inizio può essere difficile, avere pensieri positivi su di lui su base regolare può effettivamente farti sentire meglio.
5. Evita le accuse. Il passato è passato. Vagliare gli eventi molto tempo dopo che sono terminati e cercare di attribuire la colpa non ti aiuterà a lungo termine. Se lo fai, smettila e pensa qualcosa del tipo: "Adesso è finita. Non importa di chi sia stata la colpa. "Quindi cerca di concentrare la tua mente sul presente e sul futuro.

Suggerimenti

• Blocca il suo numero di telefono e, se possibile, stai lontano dai luoghi che frequenta.
• Smettila di ascoltare la musica che ti ricorda di lui.
• Elimina foto, note o qualsiasi cosa ti ricordi di lui.