Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
16 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento:
23 Giugno 2024
Contenuto
Le avversità non sono solo una battuta d'arresto o una battuta d'arresto, è una serie di eventi che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi e trovare la felicità. Questo può includere l'ingiustizia sociale e le tue stesse difficoltà, come malattie o perdite. Questi possono portare a sentimenti di disperazione e depressione. La vita di ognuno dovrà affrontare le proprie avversità un paio di volte, ma tu puoi superarle con il giusto atteggiamento e lavorare sodo.
Passi
Parte 1 di 3: modificare la tua opinione
Identifica e dai la priorità ai problemi. Di fronte alle avversità, puoi facilmente essere distratto da piccoli contrattempi e fallimenti. Queste cose si accumulano rapidamente e sfuggono al controllo. È importante distinguere i piccoli inconvenienti da quelli reali che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, perdere la macchina e dover prendere l'autobus per la scuola è scomodo; Perdere un lavoro e non essere in grado finanziariamente di continuare gli studi sono i principali ostacoli che ti impediscono di laurearti.
- Identificare il problema e capire cosa è più urgente può aiutarti a creare un piano efficace.
Accetta che le avversità sono inevitabili. Mentre alcune persone possono soffrire più di altre, tutti sperimenteranno battute d'arresto e vivranno momenti difficili. Accettando le avversità come una parte inevitabile della vita che accade a tutti, perderai meno tempo ad affondare in sentimenti di trauma e disperazione.- Accettare le avversità non significa che non ti senti triste e scoraggiato dalle difficoltà. Consenti a te stesso di provare emozioni negative, ma cerca di limitare la quantità di tempo che puoi dedicarci. Ad esempio, potresti impiegare 30 minuti per piangere e sentire il dolore. Quando il tempo è scaduto, rivolgi la tua attenzione al completamento di un'attività.
Credi in te stesso. Questa probabilmente non è la prima volta che incontri ostacoli, è una prova convincente che puoi permetterti di superare le avversità. Hai superato tutte le difficoltà mai incontrate prima. Hai sempre trovato la forza di cui hai bisogno per superare in passato, quindi non hai motivo di pensare che non lo farai questa volta.- Prova a fare un elenco delle tue lotte e dei tuoi successi passati per vedere che sei resiliente.
Cerca gli aspetti positivi. Se vuoi superare le avversità, devi concentrarti sulle cose positive, che si tratti del lato positivo della situazione attuale o dei risultati positivi se realizzi ciò che desideri in futuro. Fai un elenco delle cose belle della tua vita o delle cose belle che miri a ottenere e scoprirai che ci sono più cose per cui essere felici di quanto pensi.- Se hai difficoltà a trovare gli aspetti positivi della tua situazione attuale, trova ispirazione nelle storie degli altri.
Considera gli errori come opportunità per imparare. Non vedere i tuoi errori come fallimenti. Piuttosto, capisci e sii consapevole di quando fai qualcosa di sbagliato e identifica le lezioni apprese dalla situazione e cosa devi cambiare in futuro.
- Se non trovi opportunità di apprendimento, prova a raccontare a qualcuno cosa è successo e chiedi loro di scegliere le lezioni in modo che tu possa imparare da loro. Racconta il ruolo di una terza persona per aumentare il livello di obiettività del pubblico.
Concentrati sul futuro. Impara dal passato e applicali in futuro. Il passato non può essere cambiato, quindi la nostalgia ti fa solo sentire più senza speranza. Ma il futuro è possibile.
- Per spostare la tua attenzione sul futuro, comprendi che un passato difficile può rendere più prezioso il successo futuro, quindi superare le avversità diventa un obiettivo in futuro.
Parte 2 di 3: azione
Stabilisci obiettivi realistici. Stabilire obiettivi ragionevoli e scomporli in piccoli obiettivi raggiungibili ti aiuterà a mantenere alto e basso il morale. Diventerai più sicuro ogni volta che raggiungerai un piccolo obiettivo nel processo di raggiungimento dell'obiettivo più grande. Ad esempio, se vuoi perdere 13 kg, sarai più sicuro di concentrarti su obiettivi settimanali più piccoli.
- Concentrarsi su obiettivi più piccoli aiuta anche a evitare che il fallimento sia troppo serio. Non essere in grado di perdere 0,5 kg non è così male come non perdere 13 kg.
Crea un grafico dei tuoi obiettivi. Gli onnipresenti promemoria dei tuoi obiettivi ti aiuteranno a motivare e concentrare la tua energia. Attaccali a casa, in ufficio, negli armadietti personali e negli zaini o nelle borse.
- Queste immagini possono essere semplici o elaborate, a seconda delle tue preferenze. Per alcuni, potrebbe essere semplice come un elenco di obiettivi pubblicati ovunque, mentre ad altri piace combinare più immagini insieme.
Avere un piano B. Cerca varie soluzioni ai tuoi problemi e crea un piano di backup. Avere molte opzioni ti aiuterà a mantenere la fede e ti darà altre strade per il successo, se il primo piano fallisce.
- Fai un elenco delle possibili soluzioni al tuo problema. Annotare le potenziali soluzioni le renderà più realistiche.
Trova un mentore. Un mentore è qualcuno che ti aiuterà e ti darà indicazioni, mantenendoti concentrato sui tuoi obiettivi. Un consulente è una persona fidata che può aiutarti a uscire da situazioni sfavorevoli. Puoi trovare una varietà di mentori che possono fornirti prospettive diverse e guidarti in diverse aree della tua vita.
- La scelta di un mentore potrebbe non sembrare facile, ma probabilmente conoscerai alcune persone che sai diventeranno grandi mentori. Considera insegnanti o professori, familiari o colleghi.
Non mollare mai. Rinunciare non ti aiuterà a risolvere alcun problema. Anche la maggior parte delle cose cambierà. Tutti coloro che vogliono cambiare o migliorare la propria situazione devono affrontare i propri problemi. La maggior parte delle persone che hanno superato le avversità raccontano storie sui propri problemi e sui benefici che se ne possono trarre. Cerca di vedere i vantaggi di andare avanti, come risolvere il problema, diventare più forte e resiliente anche quando i tempi difficili sono all'inizio. In definitiva, puoi trovare nuove risorse e soluzioni semplicemente attenendoti al tuo compito.
- Va bene riposarti un po ', ma assicurati di tornare non appena ti senti meglio.
Parte 3 di 3: sviluppo di abitudini sane
Prenditi cura della tua salute. L'esercizio fisico regolare, un'alimentazione corretta e un sonno adeguato ti aiuteranno a essere più felice, più resistente e più sicuro. Sviluppa uno stile di vita sano per affrontare meglio le avversità e prepararti per gli ostacoli futuri.
- Inizia ad allenarti lentamente per evitare lesioni e parla prima con il tuo medico
Scrivi un diario della gratitudine. Esprimere regolarmente gratitudine per le cose ti aiuterà ad avere una visione positiva. Un atteggiamento positivo ti aiuterà a far fronte a problemi futuri ed eviterà di sentirti sopraffatto.
- Prenditi 10-15 minuti al giorno per pensare a cose di cui dovresti essere grato.
Mantenere le relazioni può aiutare. Otterrai conforto e supporto se qualcuno è in giro durante un momento difficile. Sviluppare la tua rete prima che ti serva renderà più facile fare affidamento su di essa nei momenti di difficoltà. Per favore, prenditi cura regolarmente dei tuoi amici e della tua famiglia in modo che queste relazioni siano sempre forti.
- Chiama e incontra regolarmente per mantenere e rafforzare le relazioni.
Consigli
- Uno stile di vita sano contribuirà alla tua capacità di far fronte alle avversità.
- Mantieni attivamente le relazioni sociali.
avvertimento
- Se pensi di farti del male, chiedi subito aiuto.
- Evita droghe e alcol, poiché ti faranno solo sentire più depresso.
