Annusare

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Al passo
Metodo 1 di 3: agisci per migliorare il tuo senso dell'olfatto
Metodo 2 di 3: sapere cosa evitare
Metodo 3 di 3: analizza il tuo senso dell'olfatto
Avvertenze

Ci sono molte ragioni per voler migliorare il tuo olfatto. Ad esempio, è molto strettamente legato al tuo gusto. Prova a mangiare qualcosa con il naso pizzicato! È anche un'abilità necessaria per descrivere gli aromi nel vino, nel caffè, nella birra o nel tè. Il tuo senso dell'olfatto si deteriora con l'invecchiamento e ci sono una serie di malattie che possono ridurre il tuo senso dell'olfatto. Potresti aver bisogno di cure mediche per queste condizioni. Ma ci sono anche cose che puoi fare per migliorare il tuo olfatto.

Al passo

Metodo 1 di 3: agisci per migliorare il tuo senso dell'olfatto

Presta maggiore attenzione a ciò che puoi già annusare. Se non usi i muscoli, li perderai. Puoi anche dirlo dei tuoi sensi. Più usi i tuoi sensi, meglio diventano! Impara a descrivere correttamente i profumi. Potresti persino riuscire a tenere un diario olfattivo! Per migliorare ancora, puoi avere qualcuno che ti tiene davanti cose diverse mentre sei bendato e poi puoi provare a riconoscere le cose dal loro profumo.
- La prossima volta che prendi una tazza di caffè, prova ad annusarlo. Se mangi un pezzo di formaggio forte, dagli un buon odore prima.
- Se senti un odore abbastanza buono delle cose che mangi abbastanza spesso, puoi migliorare lentamente il tuo senso dell'olfatto.
Allena il tuo naso. Oltre a prestare maggiore attenzione agli odori nella vita di tutti i giorni, puoi anche impegnarti in un regime di allenamento per migliorare il tuo senso dell'olfatto. Per iniziare, scegli quattro profumi che ti piacciono. Prendi, ad esempio, caffè fresco, profumo di banana, sapone o shampoo e formaggio blu. Quindi annusa queste cose una per una ogni giorno per stimolare i recettori nel naso. Prova a farlo da quattro a sei volte al giorno.
- Secondo alcuni studi, visualizzare i profumi aiuta a migliorare il tuo senso dell'olfatto. Prova a immaginare i tuoi profumi preferiti.
- Se vuoi identificare un profumo particolare, può essere utile annusare brevemente invece di fare un respiro profondo.
Fai abbastanza esercizio. Alcuni studi dimostrano che il nostro senso dell'olfatto è più forte dopo l'esercizio. Non è ancora chiaro se funzioni davvero, ma l'olfatto sembra essere più forte dopo che qualcuno si è allenato. Fare abbastanza esercizio per sudare almeno una volta alla settimana sembra rallentare l'olfatto con l'avanzare dell'età.
- Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'esercizio fisico migliora la funzione del cervello o perché contribuisce già a migliorare la salute in generale.
D'accordo con il medico sugli spray nasali. Se il tuo senso dell'olfatto è più debole a causa di condizioni come febbre da fieno, congestione nasale, allergie, infezioni dei seni o polipi nasali, è imperativo che tu affronti prima la causa sottostante per migliorare il tuo senso dell'olfatto. Parla con il tuo medico di spray nasali o steroidi. Questi possono aiutarti ad aprire le narici in modo da poter respirare e annusare meglio.
Ottieni più zinco e vitamina B12. L'iposmia (il termine medico per un senso dell'olfatto diminuito) è talvolta associata a una carenza di zinco minerale e una carenza di vitamina B12 nei vegetariani. Per migliorare il tuo senso dell'olfatto, mangia molti cibi che contengono molto zinco. Pensa a ostriche, lenticchie, semi di girasole e noci pecan. Puoi anche assumere quotidianamente compresse multivitaminiche contenenti almeno 7 mg di zinco.
Nota come ti fanno sentire i diversi profumi. I nervi che registrano gli odori sono direttamente collegati alla parte emotiva del tuo cervello. Quindi la tua razionalità non entra in gioco qui. Ad esempio, studi hanno dimostrato che l'odore di fast food, pane fresco o pasticcini ha maggiori probabilità di portare a un uso stradale aggressivo, menta piperita e cannella migliorano la concentrazione dei conducenti e li rendono meno irritabili e limone e caffè ti fanno pensare più chiaramente e che senti di poterti concentrare meglio.

Metodo 2 di 3: sapere cosa evitare

Non mangiare cibi che aumentano la produzione di muco. Hai mai notato che senti un odore meno buono o talvolta addirittura per niente quando hai il raffreddore? Un naso chiuso può ridurre l'olfatto, quindi è meglio evitare cibi che aumentano la produzione di muco. Pensa ai latticini come latte, formaggio, yogurt e gelato. Se non mangi queste cose per un po 'e poi le provi di nuovo una alla volta, puoi provare a determinare quali hanno il maggiore effetto sul tuo olfatto.
- C'è un canale nella parte posteriore della gola che collega la gola e le cellule dell'odore nel naso. Se questo canale è bloccato, non sarai in grado di assaggiare anche il tuo cibo.
Stai lontano dalle sostanze che influenzano il tuo senso dell'olfatto. Esistono numerose sostanze e fumi chimici che possono influire sull'olfatto. Il fumo, ad esempio, ne è un buon esempio. Quindi smettere di fumare può migliorare il tuo senso dell'olfatto. Nei trenta minuti dopo aver fumato una sigaretta, il tuo senso dell'olfatto sarà molto diminuito.
- Esistono anche farmaci che possono influenzare il tuo senso dell'olfatto. Come stimolanti, antibiotici e altri medicinali.Se pensi di prendere qualcosa che stia influenzando il tuo olfatto, parlane con il tuo medico.
- Alcuni farmaci contro il raffreddore possono influenzare il tuo senso dell'olfatto.
- Non interrompere l'assunzione di farmaci su prescrizione senza prima parlare con il medico.
Stai lontano dalla puzza. Si suggerisce che una lunga esposizione a cattivi odori diminuisca il tuo senso dell'olfatto. Ad esempio, qualcuno che lavora con i rifiuti ogni giorno diventa meno sensibile a quell'odore dopo un po '. Riduci la tua esposizione a forti odori. Se hai bisogno di essere lì, indossa una maschera sul naso e sulla bocca. Quella maschera può rendere il profumo un po 'meno forte.

Metodo 3 di 3: analizza il tuo senso dell'olfatto

Comprendi cosa può peggiorare il tuo senso dell'olfatto. Ci sono molte possibili cause per una diminuzione dell'olfatto. Ad esempio, la mucosa all'interno del naso potrebbe essere danneggiata o il naso potrebbe essere bloccato. Le membrane mucose possono essere danneggiate in caso di raffreddore, influenza, raffreddore da fieno o infezioni ai seni. Queste sono le cause più comuni di una diminuzione dell'olfatto e di solito sono solo temporanee.
- I blocchi, come i polipi nasali, possono ridurre l'olfatto e possono richiedere un intervento chirurgico per risolverli.
- Anche i danni al cervello o ai nervi possono influire sull'olfatto. Quindi una ferita alla testa può farti perdere l'olfatto.
Controlla il tuo senso dell'olfatto. Puoi farti alcune domande sul tuo olfatto prima di portarlo dal medico. In questo modo puoi scoprire se c'è davvero qualcosa che non va. Le risposte a queste domande aiuteranno anche il medico a diagnosticare se qualcosa non va. Per iniziare, chiediti quando hai notato per la prima volta che non sentivi nemmeno l'odore. Quali sono state le circostanze in cui ciò è accaduto?
- È successo una o più volte? C'è qualcosa che collega i momenti in cui accade? Ad esempio, hai sofferto di febbre da fieno quando è successo?
- Hai avuto il raffreddore o hai avuto l'influenza?
- Hai avuto una ferita alla testa?
- Sei stato esposto alla polvere domestica o ad altre sostanze a cui potresti aver avuto una reazione allergica?
Sappi quando vedere il dottore. Brevi riduzioni dell'olfatto sono abbastanza normali. Soprattutto se hai il raffreddore, per esempio. Ma se i problemi persistono, è comunque consigliabile fissare un appuntamento con il medico. Se necessario, il tuo medico ti indirizzerà da uno specialista che può testarti e fare una diagnosi. Lo specialista potrebbe chiederti di identificare determinati odori ed eseguire un'endoscopia nasale.
- Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma se hai un problema cronico con il tuo olfatto, dovresti davvero farlo controllare.
- Se non senti l'odore dovresti stare molto attento con gli apparecchi a gas ed evitare di mangiare cibi scaduti.
- I problemi con l'olfatto possono essere i primi segni di malattie come l'Alzheimer, il Parkinson e la SM.
- I problemi con l'olfatto possono anche essere causati da ipertensione, obesità, malnutrizione e diabete.

Avvertenze

Non tutti i profumi sono piacevoli. Se il tuo senso dell'olfatto migliora, potresti anche soffrire di più per i cattivi odori.
La perdita improvvisa dell'olfatto è spesso causata da infiammazioni delle vie respiratorie come raffreddori e infezioni dei seni.
Molto meno spesso, la perdita dell'olfatto può indicare condizioni come danni ai nervi cranici (il nervo olfattivo), fibrosi cistica che causa polipi nasali, ipotiroidismo, Parkinson, Alzheimer o sindrome di Kallman. Vai dal medico se non riesci più a sentire l'odore e non puoi spiegarlo.