Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: guida introduttiva
• Parte 2 di 4: apprendimento delle basi
• Parte 3 di 4: giocare una partita
• Parte 4 di 4: pratica di tecniche avanzate
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Hai sempre desiderato imparare a giocare a tennis, ma non sai da dove cominciare? Ti piace vedere Rafael Nadal e Maria Sharapova dominare il campo di gioco e ti piacerebbe essere bravo come loro? Il tennis può aiutarti a diventare più veloce, più forte e in forma. È anche un ottimo modo per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Impara la disposizione del campo da tennis, il sistema di punti e tutte le tecniche di gioco necessarie per diventare un professionista del tennis!

Al passo

Parte 1 di 4: guida introduttiva

1. Trova un posto dove giocare. Puoi giocare a tennis in un parco, in un palazzetto dello sport o in un tennis club. Cerca online o chiedi agli amici dove si trovano i migliori campi da tennis locali. Puoi giocare a tennis gratuitamente nella maggior parte dei parchi, ma probabilmente avrai bisogno di un abbonamento per giocare altrove.
   • Puoi imparare le tecniche di base per colpire in un'area ampia e aperta, ma è meglio trascorrere più tempo possibile su un vero campo da tennis. Imparerai più velocemente qual è la disposizione del campo da tennis e limiterai il rischio di rompere qualcosa con la tua racchetta o la palla!
2. Acquista l'attrezzatura da tennis. Non è necessario acquistare subito l'attrezzatura da tennis professionale, ma ogni principiante avrà bisogno di alcune cose per iniziare. Alcune palestre o circoli di tennis hanno materiali standard in casa per i loro membri, ma in caso contrario, allora devi andare a fare shopping.
   • Hai bisogno di una racchetta nella sua copertina. Un principiante deve solo controllare che la sua mano si adatti correttamente al manico. La racchetta non dovrebbe sembrare troppo pesante, ma anche non come se non pesasse nulla. Esistono anche racchette per donne e uomini, ma nella maggior parte dei casi è più importante che la racchetta si adatti a te.
   • Acquista almeno tre palline da tennis. Li perderai spesso!
3. Compra vestiti da tennis. Prima di acquistare abbigliamento da tennis, chiedi al tuo club sportivo o associazione se ci sono requisiti di abbigliamento. In caso contrario, va bene qualsiasi tipo di abbigliamento sportivo sciolto.
   • Associazioni più severe potrebbero richiedere di indossare scarpe da tennis, pantaloncini da tennis e maglia e una gonna da tennis da donna. Tuttavia, non è sempre così.
   • Le scarpe da tennis sono le migliori per il tennis, ma se non ne hai, qualsiasi paio di scarpe da ginnastica basse andrà bene.
4. Risolvi un avversario. Una volta apprese le basi, hai bisogno di un avversario con cui esercitarti a tennis. Chiedi a qualcuno che conosci può giocare a tennis di aiutarti. In caso contrario, chiedi ad amici o familiari o cerca online un club di tennis locale.

Parte 2 di 4: apprendimento delle basi

1. Impara a conoscere gli elementi del campo di gioco. Conoscere le diverse parti del campo di gioco è il primo passo per imparare a giocare. Ogni parte del campo di gioco è più adatta a un particolare stile di gioco, quindi prenditi il ​​tempo per conoscere il campo di gioco prima di esercitarti effettivamente.
   • I campi di gioco sono divisi a metà da una rete: la tua parte e quella del tuo avversario. Non puoi toccare la rete e non puoi colpire la palla.
   • La linea parallela più lontana dalla rete è la linea di base. Qui ti trovi di fronte al primo salvataggio (il servizio).
   • C'è un'altra linea più sottile tra la linea di base e la rete. Questa è la linea di servizio. Ti concentri sul commercio tra la rete e la linea di servizio.
   • La linea sottile al centro della linea di base è il segno centrale. Sei nel negozio sul lato sinistro o destro di questo indicatore.
   • La baia di servizio è divisa in metà verticali, perpendicolari alla rete. Questo divide lo scomparto di servizio in scomparti sinistro e destro.
   • Le due linee su ciascun lato del campo, perpendicolari alla rete, segnano i confini del campo di gioco. La linea interna è per i single e la linea esterna è per i doppi.
2. Impara le basi del punteggio nel tennis. Un giocatore inizia servendo la palla. Una volta che la palla è stata servita, un punto è disponibile per ogni giocatore. Il punto viene assegnato quando la palla esce, tocca la rete o viene mancata da un giocatore. Il gioco termina quando un giocatore ha segnato quattro punti, con un margine di almeno due punti all'avversario perdente. Ad esempio, un punteggio di 4 - 2 significa che la partita è finita, ma un punteggio di 4 - 3 significa che la partita deve continuare.
   • Le partite di tennis iniziano con zero punti su ogni lato. Nel tennis, un punteggio pari a zero si chiama "amore".
   • I punteggi sono riportati all'inizio di ogni salvataggio. Per un punteggio di uno, l'arbitro o il server indica "quindici". Un punteggio di due è chiamato "trenta". Un punteggio di tre è chiamato "quaranta". Con un punteggio di quattro o un punteggio vincente, chiamano "gioco".
   • Se un giocatore colpisce la rete, esce dal campo o fa rimbalzare la palla due volte, il punto viene assegnato all'altro giocatore.
   • La "violazione del servizio" è quando il giocatore che non sta servendo vince la partita.
3. Gioca tutte le tue partite di allenamento in set. Il tennis si gioca in set: non giochi una partita e poi torni a casa! I set sono composti da almeno sei partite. Il set non finisce finché uno dei giocatori non ha vinto sei partite, con un margine di due partite vinte contro l'avversario. Ad esempio, se un giocatore ha vinto sei partite e gli altri cinque, devono continuare a giocare finché uno dei giocatori non ha vinto due partite in più dell'altro.
   • Se entrambi i giocatori hanno vinto sei partite, questo viene chiamato tie-break.
   • Le partite di tennis di solito consistono in tre o cinque set.
4. Esercitati a colpire la palla con la racchetta. Prima di salvare o giocare effettivamente, devi abituarti alla racchetta e alla pallina da tennis. Esercitati a sollevare la palla e a colpire la palla finché non riesci a colpire la palla con forza un paio di volte di seguito. All'inizio non preoccuparti troppo della precisione, cerca solo di farti un'idea della tua racchetta e della palla.
5. Impara il diritto. Il diritto si gioca con la racchetta nella tua mano dominante, come se stessi stringendo la mano a qualcuno. Quindi girati in modo da far oscillare la racchetta dietro di te e colpire la palla dall'esterno e verso l'alto. Questa corsa è la migliore per servizi più morbidi e più alti.
6. Impara il rovescio. Il rovescio è uno dei colpi più facili da padroneggiare. Afferra la racchetta con entrambe le mani e tienila al tuo fianco. Dovrebbe assomigliare a un giocatore di baseball che colpisce. Quando la palla si avvicina, colpiscila con forza con un angolo leggermente verso l'alto. Questo colpo colpisce la palla con forza ed è un ottimo modo per assicurarti che la tua palla atterri nel campo di servizio.
   • C'è anche un colpo di rovescio con una mano sola. Usi solo la mano dominante, ma il resto della posa rimane lo stesso. Questa è una battaglia più complicata da padroneggiare.
7. Impara il tiro al volo. Il tiro al volo è un modo per restituire un servizio inferiore. Ci sono due forme di tiro al volo: il diritto e il rovescio. Nel tiro al volo di dritto, tieni la racchetta nella mano dominante con il dorso della mano verso la linea di fondo. Piegati e colpisci la palla.
   • La raffica di rovescio viene eseguita allo stesso modo, tranne per il fatto che il dorso della mano è rivolto verso la rete. Il movimento di una raffica di rovescio è come spingere qualcuno di lato con il gomito mentre gattoni.

Parte 3 di 4: giocare una partita

1. Tira testa o croce per scegliere chi può iniziare a servire. Nel tennis, un giocatore inizia con la prima di servizio della partita. La maggior parte dei giocatori sceglie questo con testa o croce e nella maggior parte dei casi la persona che non serve può scegliere su quale lato del campo di gioco stare. Il server continuerà a servire fino alla fine del gioco. Quindi l'altro giocatore può salvare per la prossima partita.
2. Posizionati nell'angolo di una linea di base. Ogni partita inizia con entrambi i giocatori sulla linea di base. Il server sceglie un angolo della linea di base per servire e l'altro giocatore si trova nell'angolo opposto lungo la linea di fondo. Quindi, se servi dall'angolo destro sul tuo lato del campo, il tuo avversario si troverà nell'angolo più a sinistra dal tuo punto di vista.
   • Stai in piedi in modo da essere rivolto verso l'angolo opposto. Posiziona un piede appena sopra la linea di base e l'altro a circa 18 pollici (45 cm) nell'area di gioco.
3. Tieni fuori la racchetta. Non è necessario un modo per tenere la racchetta finché la tua mano è serrata attorno al manico. Afferra saldamente la racchetta con la mano dominante e tieni il braccio teso fino a quando la parte superiore della racchetta non è all'incirca parallela alla tua testa.
   • Quando servi, puoi tenere la racchetta con entrambe le mani. In genere, afferri la parte superiore del manico con la mano dominante e il fondo con l'altra mano, ma non è richiesta alcuna posizione fintanto che la tua mano o le mani rimangono attorno al manico.
4. Lancia la palla in aria con l'altra mano. Quando inizi con il servizio, lancia la palla in aria verso la racchetta. Va bene lanciare o far rimbalzare la palla un paio di volte senza usare la racchetta prima di colpire effettivamente. Familiarizza con la palla e come ci si sente prima di servire.
   • Se vuoi esercitarti nel lancio, non colpirlo con la racchetta. Questo è considerato un errore, che può far guadagnare un punto al tuo avversario! Mantieni la pratica del servizio fuori dal gioco.
   • Se non colpisci, tieni pronta la racchetta e aspetta.
5. Servi la palla verso l'area di servizio. Quando la palla si avvicina al telaio della racchetta, colpiscila con forza e in diagonale verso il campo di servizio dell'altro giocatore. Mirare alla parte della scatola di servizio più vicina a lui o lei. L'idea è di forzare la palla a rimbalzare una volta prima che l'altra possa tornare.
   • Se la palla colpisce la rete mentre si dirige verso l'altro lato del campo di gioco, viene chiamato "let" e devi ripetere il servizio.
   • Se la palla rimane nella propria metà campo, esce o se manca completamente il servizio, si parla di "fallo". Ottieni un altro tiro falloso, ma se commetti un errore di servizio due volte in un servizio, il punto viene assegnato al tuo avversario e il gioco passa al punto successivo.
6. Corri all'altro angolo della linea di fondo e respingi la palla. Immediatamente dopo aver servito la palla, corri sul lato opposto della linea di base. Colpisci la palla con decisione con la parte anteriore della racchetta leggermente sollevata. Ci vuole un po 'di pratica per imparare come restituire un servizio con successo, quindi non preoccuparti se non lo fai bene la prima volta.
7. Continua fino a quando il punto è vinto. Il punto viene assegnato solo quando la palla esce dal gioco, quindi continua a giocare finché uno di voi non ha segnato il punto! Un punto può richiedere da pochi secondi a diversi minuti, ma come principiante, i punti verranno probabilmente assegnati rapidamente.
   • Quando viene assegnato un punto, dai un nome al punteggio e servi di nuovo fino a quando la partita non è vinta, quindi di nuovo fino a quando il set è vinto.

Parte 4 di 4: pratica di tecniche avanzate

1. Risparmia un ritorno in testa. Un ritorno sopra la testa è un ritorno in cui l'altro giocatore tira un pallonetto (dove la palla viene giocata in alto sopra la tua testa), e tu la colpisci forte (uno schianto) sul suo lato del campo, rendendo quasi impossibile il ritorno. Aspetta di riprendere una palla molto alta per provare questo: non funzionerà con un servizio normale.
   • Tieni la racchetta dietro la testa in modo che quasi tocchi la schiena.
   • Quando la palla è quasi sopra la testa, schiacciala con la racchetta sopra la rete, proprio come faresti con un servizio. Mira verso il lato opposto del campo da quello in cui si trova il tuo avversario.
   • Puoi anche piazzare uno smash facendo come con un salvataggio.
2. Metti topspin nei tuoi colpi. Aggiungendo il topspin ai tuoi colpi, puoi far rimbalzare la palla più in alto e più velocemente. Non colpire la palla al centro della racchetta come faresti altrimenti.
   • Colpisci il lato della palla con la racchetta.
   • Immediatamente dopo aver colpito il lato della palla, sposta la racchetta verso l'alto e colpisci la parte superiore della palla. Ciò fa sì che la palla ruoti verso l'alto in un arco, invece di seguire un percorso rettilineo.
3. Impara a sfiorare la palla. Uno slice è una tecnica in cui reindirizzi la palla e la rallenti abbastanza da perdere abbastanza slancio da fermarsi sul campo dell'avversario prima che abbia la possibilità di raggiungerla.
   • Inizi uno slice colpendo la palla dal basso.
   • Quindi porta immediatamente la racchetta in avanti verso il campo del tuo avversario. Questo rallenta la palla mentre si avvicina, aumentando le possibilità che il tuo avversario manchi.
4. Impara a giocare su diverse superfici. Ci sono diversi tipi di superfici su cui puoi giocare a tennis e ognuna avrà un effetto diverso sulla tua velocità e abilità di gioco. Imparando a giocare su diversi tipi di superficie, puoi migliorare notevolmente il tuo gioco.
   • Le superfici dure come l'asfalto e l'acrilico sono molto comuni. Questi sono spesso buoni per i principianti perché questa superficie rimbalza meglio, ma spesso sono stressanti per le articolazioni dei giocatori.
   • In Europa e America Latina si fa molto uso di ghiaia, e quella superficie tende a rallentare un po 'il gioco. Inoltre, la palla rimbalza più in alto sulla ghiaia.
   • L'erba è usata a Wimbledon. L'erba è particolarmente veloce perché la palla rimbalza meno e il giocatore ha maggiori probabilità di sbagliare.
5. Impara a riconoscere la strategia del tuo avversario. Man mano che migliori nel tennis, imparerai a scandagliare il tuo avversario e ad usare le sue strategie e preferenze contro di lui. Questa è un'abilità che richiede molto tempo per svilupparsi, quindi non preoccuparti se non puoi farlo subito.
   • Molti giocatori, soprattutto i principianti, si sentono più a loro agio con un colpo particolare. Se noti che il tuo avversario vuole colpire la palla alta con un diritto, puoi imparare a dargli la palla bassa in modo che l'avversario debba usare un rovescio.
   • Molti giocatori preferiscono giocare vicino alla rete o lo odiano. Considera la preferenza del tuo avversario per la rete. Se il giocatore resta sulla linea di fondo per la maggior parte del tempo, servire la palla vicino alla rete per costringerlo a farsi avanti.
   • Impara a conoscere il servizio del tuo avversario. Ogni giocatore ha il proprio stile di servizio. Se il tuo avversario serve sempre la palla nella stessa direzione e alla stessa altezza, sii presente per restituire quel servizio!
   • Studia lo stato mentale del tuo avversario. Un avversario teso o arrabbiato è un avversario vulnerabile. Se l'altra persona reagisce con rabbia, sbaglia colpi facili o non presta molta attenzione al gioco, puoi approfittarne e convertirlo in un profitto piazzando vari colpi per confondere l'altro.
6. Impara a giocare in doppio. Nel doppio ci sono due giocatori su ogni lato del campo. Usi le linee del campo più grande, ma il resto del punteggio e le regole rimangono le stesse. La grande sfida nel doppio per i principianti è imparare a lavorare insieme a un compagno di squadra. Chiedi ad altri tennisti di insegnarti le migliori strategie di doppio.
   • C'è un'altra variante chiamata doppio canadese, in cui una squadra è composta da due giocatori e l'altra da uno solo. Questo di solito è giocato in quelle situazioni in cui il giocatore singolo è molto meglio degli altri due.

Suggerimenti

• Sii paziente con te stesso mentre impari questo sport. I giocatori passano una vita a perfezionare la loro tecnica e le loro strategie. Continua a migliorare il tuo gioco.
• Quando sei sicuro delle tue abilità di base, puoi iniziare a cercare un campionato di tennis nella tua zona. Poi incontri altre persone che amano lo sport quanto te e puoi scoprire quanto sei bravo rispetto alla concorrenza.
• Una volta perfezionata la tua tecnica di base, puoi imparare a pallonare, fracassare e rotolare al volo.
• Assicurati che il tuo avversario sappia che sei un principiante. Ad alcuni avversari piace persino rallentare il gioco per aiutarti a sviluppare il tuo servizio e i tuoi ritorni.
• Tennis su scarpe sportive o scarpe da tennis. Scarpette da ballo, tacchi o sandali non sono adatti per giocare a tennis.

Avvertenze

• Se il gomito, l'avambraccio o i polsi fanno male dopo aver giocato a tennis, metti un impacco di ghiaccio sulla zona dolorante per il dolore. Smetti di giocare a tennis per alcuni giorni per dare ai tuoi tendini il tempo di riprendersi.

Necessità

• Campo da gioco
• Racchetta da tennis
• Copertura della racchetta
• Palline da tennis
• Avversario
• Partner di tennis (se hai intenzione di raddoppiare)