Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: rassicurati
• Metodo 2 di 3: risolvere i dubbi
• Metodo 3 di 3: pensa in modo più positivo

Tu e il tuo partner potreste essere stati al settimo cielo l'uno con l'altro, ma ora sono sorti dei dubbi. Inizi a preoccuparti se voi due siete una buona coppia l'uno per l'altro. Il tuo partner è interessato a qualcun altro? Se non risolvi i dubbi sulla relazione, possono rovinare tutto. Risolvi i tuoi dubbi consultando prima la fonte, il tuo partner, e cercando la rassicurazione che desideri.

Al passo

Metodo 1 di 3: rassicurati

1. Parla delle tue paure. Reprimere i tuoi sentimenti può effettivamente far proliferare i dubbi. Lascia andare i tuoi dubbi parlandone con il tuo partner. Sii sincero con lui o lei e condividi ciò che ti preoccupa.
   • Potresti dire: "Non abbiamo mai conversazioni sul futuro e questo mi fa preoccupare dei tuoi sentimenti per me".
2. Chiedi rassicurazione al tuo partner. Dopo aver condiviso le tue preoccupazioni, chiedi al tuo partner supporto e rassicurazione. Forse vuoi che ti venga ricordato quanto l'altra persona ti ama o vuoi ricevere un segno di affetto, come un abbraccio e un bacio.
   • Potresti chiedere qualcosa del tipo: "Mi piacerebbe sapere se sono la cosa più importante per te. Puoi dirmi per cortesia? "
   • Fai attenzione a non cercare troppe rassicurazioni, in quanto può farti sembrare di cattivo gusto al tuo partner.
3. Lavora insieme per trovare soluzioni. Identifica cosa sta succedendo con il comportamento del tuo partner che ti fa dubitare. Quindi collabora e cerca modi per lavorarci.
   • Se sei in dubbio perché il tuo partner continua a rimandare conversazioni importanti sul futuro, parlane apertamente e trova una via di mezzo.
   • Quando sorgono dubbi dopo una brutta discussione, prova la consulenza relazionale e apprendi migliori capacità di risoluzione dei conflitti.
   • Parlatevi di quanto vi piace condividere e ricevere amore. Ad esempio, ad alcune persone piace fare cose per la persona che amano per mostrare ciò che provano per quella persona, mentre ad altre piace inondare il proprio partner di complimenti e dichiarazioni d'amore. Poiché è normale che ogni essere umano abbia un "linguaggio dell'amore" diverso, è importante sapere come entrambi dimostrate amore in modo che non ci siano incomprensioni.
4. Dai la priorità al tempo insieme. Il dubbio può insinuarsi quando le coppie vivono momenti inevitabili in cui c'è meno tempo e affetto l'uno per l'altro. Dedicare più tempo al legame e all'intimità può aiutare a dissipare quei dubbi.
   • Metti i calendari uno accanto all'altro e indica alcuni giorni o sere alla settimana in cui ti ritrovi del tempo l'uno per l'altro.
   • Sfrutta al massimo il tuo tempo insieme spegnendo i telefoni e facendo sapere agli altri che non vuoi essere disturbato per un po '.
5. Fornisci feedback sugli sforzi del tuo partner. Mentre il tuo partner cerca di cambiare il suo comportamento per farti sentire più sicuro riguardo alla relazione, mostra apprezzamento per quei progressi. Indica che ti accorgi quando vedi l'altra persona fare del suo meglio, dicendo: "Ho notato che hai tentato di richiamarmi il prima possibile. Grazie caro'.
   • Esprimi gratitudine quando il tuo partner fa qualcosa per farti sentire rassicurato senza che tu lo chieda. Ad esempio: "Apprezzo che mi scrivi che farai tardi. Mi ha rassicurato che ce l'avresti fatta ancora e che sono importante per te ".

Metodo 2 di 3: risolvere i dubbi

1. Colloca le situazioni che portano al dubbio in un contesto diverso. Nota le situazioni che tendono a rafforzare i tuoi dubbi. Quindi sfida i tuoi pensieri sulla situazione guardandoli in un modo diverso.
   • Se il tuo dubbio cresce quando il tuo partner non risponde a una chiamata, mettilo in una cornice diversa: il tuo partner può essere in riunione o sotto la doccia. Una chiamata persa non significa necessariamente che l'altra persona stia facendo qualcosa che non va bene.
2. Esercitati a fermare un pensiero quando sorgono dubbi. Il dubbio può ostacolare la tua vita e minare la tua concentrazione e produttività. Dì a te stesso di "fermare" il filo del pensiero e di distrarti con un'attività coinvolgente.
   • Leggi un libro, lavora a maglia un maglione o vai a correre.
3. Chiediti se ci sono prove a sostegno di forti dubbi. Se un dubbio particolare ti infastidisce costantemente, potrebbe essere il tuo istinto a segnalare "problemi". Prima di intraprendere qualsiasi azione, tuttavia, devi prima trovare le prove.
   • Forse i tuoi dubbi sono cresciuti dopo aver visto il tuo partner flirtare con qualcun altro. Riesci a ricordare altri casi in cui ti sei sentito a disagio per l '"occhio errante" del tuo partner?
4. Decidi se i tuoi dubbi stanno mettendo a dura prova la relazione. Qualsiasi dubbio in una relazione è perfettamente normale, ma se i tuoi dubbi derivano da frequenti bugie, imbrogli, manipolazioni o inaffidabilità quando si tratta del tuo partner, potrebbe essere un segno che dovresti lasciare la relazione.
   • Le relazioni sane non implicano controllo eccessivo, inganno, infedeltà o abuso.
   • I dubbi possono anche essere sufficienti per farti lasciare una relazione se derivano dal fatto che il tuo partner non sostiene i tuoi valori. Se l'altra persona non può o non vuole rispettare ciò che è più importante per te, allora potrebbe non essere la relazione migliore per te.
5. Parla dei tuoi dubbi con un terapista. Se non sei sicuro di come affrontare i tuoi dubbi sulla relazione, parla con un consulente per le relazioni. Questo professionista può aiutarti ad arrivare al cuore dei tuoi dubbi e determinare se sono sani o indicano un problema.
   • Puoi scegliere di andare da un terapista da solo prima di andare a una sessione con il tuo partner.
   • Chiedi al tuo medico di consigliarti un terapista.

Metodo 3 di 3: pensa in modo più positivo

1. Identifica ciò che ti rende prezioso al di fuori della tua relazione. Elenca tutti i motivi per cui sei una persona fantastica che non hanno nulla a che fare con l'appartenenza a una coppia.Forse sei molto intelligente, atletico, amico degli animali o un cuoco di talento.
   • Se la tua autostima è fortemente legata alla salute della tua relazione, potresti provare dubbi anche durante le sfide generali. Puoi combatterlo costruendo la tua autostima.
2. Usa la consapevolezza per affrontare l'insicurezza. Sentirsi spaventati o insicuri non è divertente, ma alcuni dubbi sono normali e persino salutari. Inizia con la consapevolezza per aiutarti a imparare ad abbracciare o almeno ad accettare l'incertezza nella tua relazione e nella tua vita.
   • Quando sorgono questi sentimenti, notali, ma lasciali soli. Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Non cercare di cambiare i tuoi pensieri o di agire in base a loro. Lasciali passare.
   • Pratica la consapevolezza ogni giorno e ti sentirai più in controllo e meno turbato da questi dubbi preoccupanti.
3. Stai lontano dalle persone negative o critiche. Le opinioni di colleghi, amici e familiari possono farti dubitare della tua relazione. Se qualcuno ha solo cose negative da dire sul tuo partner o sulla tua relazione, fai un passo indietro rispetto a quella persona.
   • A volte la famiglia fornisce consigli ben intenzionati, ma di parte o egoistici. Prima di lasciare che il punto di vista degli altri alimenti i tuoi dubbi, pensa a come ti senti riguardo al tuo partner ea cosa vedi nel suo comportamento.
   • Fai attenzione a chiedere consigli o discutere la tua relazione con persone che sono eccessivamente giudicanti o critiche. Scegli persone con una mente aperta e consulenti di supporto.
4. Usa "volontà" e "dovrebbe" meno spesso. Se il tuo linguaggio è rigido riguardo alla tua relazione, è più probabile che tu cerchi di combattere l'incertezza. Quando rimuovi questi termini dal tuo linguaggio, puoi sentirti più flessibile e aperto riguardo alla tua relazione.
   • Se pensi: "Deve rispondere al telefono quando chiamo", puoi involontariamente arrabbiarti quando il tuo partner è troppo occupato per richiamare.
   • Non pensare come "Passerà il sabato con qualcun altro" solo perché la tua ragazza non ha fatto progetti per te.