Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: smetti di amare qualcuno per cui hai una cotta
• Metodo 2 di 4: smetti di amare il tuo ex
• Metodo 3 di 4: concentrati su te stesso
• Metodo 4 di 4: un nuovo inizio
• Suggerimenti
• Avvertenze

Smettere di amare qualcuno è complicato, sia che tu stia cercando di dimenticare un ex o di voltare pagina da una cotta non corrisposta. Le emozioni possono essere travolgenti. Ma alla fine volere lo superi con il sostegno di amici e familiari e molto amore per te stesso. Ecco alcune idee utili su come andare avanti con la tua vita.

Al passo

Metodo 1 di 4: smetti di amare qualcuno per cui hai una cotta

1. Chiediti se ami davvero questa persona. A volte sembra che tu ami qualcuno - quel bel ragazzo che lavora da Starbucks, la sorella del tuo migliore amico, qualcuno che conosci su Internet, o un musicista preferito o una star del cinema - ma è davvero solo una moda.Sì, pensi a lui / lei tutto il tempo e immagini come sarebbe avere qualcosa con lui / lei, ma se non hai mai passato del tempo con qualcuno o lui / lei non sa nemmeno che tu esiste, è improbabile che sentirai il vero amore.
   • Il vero amore è reciproco, richiede di trascorrere del tempo con l'altro e di conoscerlo, compresi tutti i difetti e i dettagli.
   • Se non l'hai ancora sperimentato, è più probabile che ti piaccia idea di questa persona, poi della persona stessa.
   • Se riesci a convincerti che quello che stai provando non è vero amore - nel vero senso della parola - è più facile andare avanti.
2. Determina se c'è speranza per una relazione. La prossima cosa da fare è analizzare la situazione e scoprire se c'è qualche possibilità di una relazione tra di voi. Se esiste un'opportunità realistica, ad esempio se si tratta di una sola persona al lavoro oa scuola e non hai ancora avuto il coraggio di andare da lui / lei, nulla è ancora perduto e dovresti prendere in considerazione di fare il grande passo e chiedere lui / lei fuori.
   • Tuttavia, se la persona di cui sei innamorato è la sorella del tuo migliore amico, il tuo insegnante di inglese o diciamo Leonardo DiCaprio, allora devi accettare la tua perdita e andare avanti. Non succederà mai.
   • Può essere difficile, ma prima accetti la verità, più facile sarà andare avanti.
3. Elenca tutti i motivi per cui non funzionerà mai. Può essere utile fare un elenco concreto dei motivi per cui una relazione tra te e l'altra persona non può mai funzionare, così puoi ricordarti perché dovresti smetterla.
   • Potrebbe essere qualsiasi cosa, dal fatto che vi sia una differenza di età di 30 anni tra voi due, al fatto che lui / lei sia gay, o che tu non davvero amare qualcuno che ha un tatuaggio a croce celtica sulla parte superiore del braccio sinistro.
   • Sii molto onesto con te stesso: il tuo cuore ti ringrazierà più tardi. Dì a te stesso che non è la persona più gentile e che non ti merita.
4. Concentrati sullo sviluppo di relazioni con le persone disponibili. Fatti un favore e non stare con qualcuno con cui non funzionerà mai e concentrati su qualcuno che può farlo bene. Forse sei così innamorato di quello sbagliato che non ti rendi conto che la tua anima gemella è proprio di fronte a te.
   • Hai presente quell'amico che vuole sempre portare i tuoi libri per te? O quella ragazza che guardi negli occhi in quel modo e sorridi quando passa? Piuttosto concentrati su lui / lei.
   • Anche se non sviluppi subito una relazione sentimentale, è sempre bene aprirsi e incontrare nuove persone.
5. Ricorda a te stesso che meriti qualcuno che ti ami anche tu. L'amore non corrisposto è doloroso e nessuno lo merita, specialmente qualcuno grande come te. Ti meriti qualcuno che adori, che pensa che il sole splenda di più quando sei in giro, che vuole passare il resto della sua vita con te. Dimentica quell'idiota che non ti ama e non accontentarti di niente di meno che pura adorazione genuina.
   • Cerca di usare affermazioni positive per ricordare a te stesso quanto sei bravo. Guardati allo specchio e ripeti cinque volte: "Sono una persona fantastica e merito di essere amato da qualcuno". All'inizio può sembrare molto strano, ma prima o poi ti raggiungerà.

Metodo 2 di 4: smetti di amare il tuo ex

1. Accetta che sia finita. Quando una relazione è finita, non negare la verità aggrappandoti a una speranza infondata. Non cercare di convincerti che ti riprenderà o ti cambierà. Accetta che la relazione sia finita. Prima lo fai, prima puoi continuare.
2. Consenti a te stesso di piangere. Se ami ancora qualcuno, la fine di una relazione è una grande perdita. Hai bisogno di tempo per piangere l'amore che hai perso.
   • Cerca di affrontare questo dolore in modo sano. Non trattenere le tue emozioni e non imbottigliare tutto. Va bene piangere.
   • Prova a sfogare le tue frustrazioni su un sacco da boxe in palestra o raggomitolati sul divano con il tuo film preferito e una vaschetta di gelato. Fai tutto il necessario per sentirti bene.
3. Interrompi il contatto. Sembra duro, ma il modo migliore per superare un cuore spezzato è interrompere completamente ogni contatto. Se ti mantieni in contatto, è più difficile smettere di pensare all'altro.
   • Ottieni il suo numero dal tuo telefono. Quindi la tentazione di chiamare o inviare messaggi di testo è molto minore, soprattutto se ti senti vulnerabile e puoi dire cose di cui in seguito ti pentirai.
   • Non andare in posti dove puoi incontrarlo. Quando lo vedi puoi ritrovare i sentimenti ed essere sopraffatto dai ricordi.
   • Interrompi il contatto tramite i social media. Rimuovi l'amicizia da lui / lei su Facebook e smetti di seguirlo / lei su Twitter. Non deve essere per sempre, ma all'inizio può essere utile. È molto difficile procedere quando si diventa ossessionati dagli aggiornamenti di stato.
4. Butta via i ricordi. Rimuovi foto, vestiti, libri o musica dall'altra persona da casa tua. Distruggilo se pensi che ti aiuterà a calmare la tua rabbia (e se pensi che non te ne pentirai più tardi!). Metti tutto il resto in una scatola e mettilo da qualche parte in cui non devi guardarlo. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore.
5. Non torturarti. Non preoccuparti di cosa è andato storto o di cosa avresti potuto fare diversamente. non puoi cambiare il passato e punirti per errori passati (o immaginari) non migliorerà le cose. Può sembrare impossibile, ma non cercare di torturarti con "e se ...".
6. Parlare con qualcuno. Parlare con un amico, un familiare o un terapista può alleggerirti il ​​peso. Piangere, imprecare, urlare, urlare. Esprimi ogni sentimento e pensiero meschino che hai mai avuto sull'altra persona: lascia che sia tutto. È incredibilmente bello esprimersi.
   • Assicurati di parlare con qualcuno di cui ti puoi fidare e di parlare da qualche parte dove hai privacy. Non vuoi che i tuoi pensieri e sentimenti più intimi raggiungano il tuo ex.
   • Non esagerare. La maggior parte delle persone all'inizio sarà comprensiva e vorrà ascoltare, ma se continui a deprimerti per settimane, sembrerà che il disco rimarrà e le persone perderanno la pazienza.
7. Concediti tempo. Sembra un cliché, ma il tempo guarisce davvero tutte le ferite. Accetta il fatto che ti ci vorrà del tempo per essere di nuovo te stesso, ma lo farai.
   • Tieni un diario per descrivere come ti senti giorno per giorno. Poi, quando guardi indietro a ciò che hai scritto alcuni mesi fa, rimarrai stupito di quanto sei arrivato lontano.
   • Non fare pressione su te stesso per dimenticare il tuo ex in una certa data o per iniziare a uscire con nuove persone. Ti sentirai quando sarai pronto per questo.

Metodo 3 di 4: concentrati su te stesso

1. Dormire. Uno dei modi migliori per prenderti cura di te stesso è dormire a sufficienza. La qualità del tuo sonno determina in gran parte come ti senti durante il giorno. Dormire dà al tuo cervello il tempo di elaborare tutto: puoi svegliarti dopo una buona notte con una sensazione più tranquilla e una nuova prospettiva sulla vita. Ecco perché dormire è così importante se vuoi dimenticare qualcuno.
   • Se hai difficoltà ad addormentarti, concediti mezz'ora per rilassarti prima di andare a letto. Fai un bagno o leggi un libro. Bevi cioccolata calda o camomilla. Non guardare la televisione o usare l'elettronica: in realtà stimola il tuo cervello invece di rilassarlo.
   • Dopo una buona notte di sonno ti sentirai riposato e pieno di energia, pronto per un nuovo giorno. Hai anche un aspetto più fresco e attraente e puoi concentrarti meglio durante il giorno.
2. Mossa. È allettante indugiare sul divano con autocommiserazione quando vuoi dimenticare qualcuno, ma la cosa migliore da fare è fare esercizio. Qualunque cosa tu faccia - corri, balla, zumba, gioca a calcio - ha tutto lo stesso effetto positivo. Il movimento ti fa produrre ormoni della felicità e sarai fantastico!
   • Solo 30 minuti di esercizio un paio di volte alla settimana producono le endorfine necessarie per sentirsi felici. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può persino ridurre i sintomi della depressione clinica.
   • Prova ad allenarti all'aperto e otterrai anche aria fresca e vitamina D: ti sentirai subito meglio e più rilassato!
   • L'esercizio ti dà più sicurezza quando ne hai più bisogno. L'esercizio fisico ti fa sentire più attraente e sicuro di te, indipendentemente dal tuo peso, altezza, sesso o età.
3. Meditare. La meditazione può ridurre lo stress ed eliminare tutti i pensieri e le sensazioni spiacevoli. Anche meditare per dieci minuti al giorno aiuta a ridurre lo stress. Ecco alcuni suggerimenti per una meditazione efficace:
   • Fornire un'atmosfera calma e pacifica. Trova un posto dove non sarai disturbato. Spegni il telefono. Scegli la musica e l'illuminazione che ti rilassa e ti calmi.
   • Prepara la tua roba. Un materassino o un cuscino per lo yoga può aiutarti a sederti più comodamente mentre mediti. Una piccola fontana con acqua corrente può avere un effetto calmante. Accendi delle candele per entrare nell'atmosfera.
   • Indossa abiti comodi. Troverai più difficile rilassarti e dimenticare il mondo intorno a te se non ti senti bene.
   • Siediti a gambe incrociate. Tieni la schiena il più dritta possibile, non crollare.
   • Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Respirare naturalmente, preferibilmente attraverso il naso.
   • Cerca di liberare completamente la mente e concentrati solo sulla respirazione. A poco a poco, i pensieri inquietanti si dissolveranno e proverai un senso di pace interiore e rilassamento.
4. Scrivi. La scrittura può essere molto utile. Mettendo su carta le tue preoccupazioni e le tue emozioni, ti senti più leggero e meno appesantito. Cerca di tenere un diario o di scrivere al tuo ex una lettera (che non invii) per elaborare le tue emozioni. Leggi le parole e scopri cosa ti infastidisce davvero e cosa desideri in una relazione futura.
   • Puoi anche scrivere una lettera a te stesso sul motivo per cui la relazione non ha funzionato, indipendentemente da chi l'ha conclusa (pensa non solo ai bei tempi, ma anche a quelli peggiori).
   • Se sei più creativo, prova a incorporare i tuoi pensieri e le tue emozioni in poesie o canzoni. La migliore arte viene dai cuori spezzati.
5. Trattare voi stessi. Adesso è il momento di concedersi. Fai solo ciò che ti rende felice. Organizza una giornata fuori con gli amici in una sauna. Invita i tuoi amici a guardare una partita e bere qualche birra. Mangia quello che vuoi. Ubriacarsi. In breve: divertiti.

Metodo 4 di 4: un nuovo inizio

1. Lascia andare il passato. Devi concederti il ​​tempo di piangere quando una relazione seria è finita, ma quando è passato abbastanza tempo dovresti essere pronto ad andare avanti. Lascia andare il passato e abbraccialo come un nuovo inizio, un nuovo capitolo della tua vita. Ricorda, il meglio deve ancora venire!
2. Incontra i tuoi amici. Ora è il momento di riconnettersi con i tuoi amici, se potresti averli trascurati quando eri in una relazione. Chiama i tuoi migliori amici della scuola elementare, il club dei tuoi compagni di scuola superiore o il tuo compagno di stanza durante gli studi. Contattaci di nuovo e presto sarai così impegnato che ti chiederai cosa hai fatto in questi ultimi mesi.
3. Prova qualcosa di nuovo. Ora che non continui più a pensare all'altra persona, hai più tempo per le cose divertenti. Ora è il momento di reinventarti e diventare la persona che hai sempre voluto essere. Dipingi i tuoi capelli di rosso, impara il giapponese, sviluppa una confezione da sei. Cogli l'occasione per fare qualcosa di nuovo e potresti scoprire un talento nascosto o una passione che non sapevi esistesse.
4. Sii felice di essere single. Approfitta della tua libertà emotiva appena acquisita e delle infinite possibilità che hai come single. Esci con gli amici, incontra nuove persone e flirta senza vergogna. Alla tua ex non piaceva ballare? Assalta la pista da ballo! Non ha apprezzato il tuo umorismo? Sorridi quanto vuoi! Presto ti diverti così tanto da solo che dimentichi perché volevi davvero una relazione.
5. Fissa di nuovo le date. Quando è passato abbastanza tempo e hai sperimentato tutti i vantaggi di essere una persona sola, potresti sentirti come se uscissi di nuovo.
   • Se sei appena uscito da una lunga relazione, rilassati, perché se torni subito in un'altra relazione, le cose potrebbero andare storte. Se torni ad un appuntamento troppo presto, inizi a confrontare la tua nuova dolce metà con la tua ex, e questo non è giusto per lui / lei.
   • Inizia la nuova relazione con speranza e ottimismo - e chi lo sa? Forse questo è "quello".

Suggerimenti

• Non soffermarti sull'altra persona (questo è difficile!). Ma se funziona, non pensare a lui / lei e fai qualcos'altro
• Sii sicuro della tua decisione.
• Cambia il tuo aspetto.

Avvertenze

• Quando mediti, respira profondamente e lentamente. Se respiri troppo velocemente puoi iperventilare.