Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
19 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Recuperare da una rottura può essere difficile perché sarai sopraffatto da emozioni contrastanti. Puoi provare ad alzarti dal letto e svolgere le normali attività quando il tuo cuore è spezzato. Per curare un cuore spezzato, puoi prenderti cura di te stesso e cercare amici, familiari e terapista o consulente. Inoltre, puoi imparare a lasciare andare la tua vecchia relazione in modo da poter andare avanti e concentrarti sul miglioramento del tuo umore.
Passi
Metodo 1 di 3: rinuncia al tuo vecchio amore
Evita il contatto con la persona. Concediti il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per riprendersi da una rottura. Evita di parlare o mandare messaggi alla tua cotta. Rimuovili dai social media per prendere le distanze da loro.
- Fagli sapere che hai bisogno di tempo e spazio in modo che non ti contattino. Dì: "Ho bisogno di tempo per me stesso. Ti sarei molto grato se non mi contattassi mentre stavo calmando i miei sentimenti ”.
Sbarazzati degli oggetti o dei ricordi della persona. Non conservare oggetti che gli appartengono e non farti ricordare. Accetta il fatto che devi lasciarli andare per curare il tuo cuore spezzato.- Ad esempio, potresti fare in modo che la persona venga a rimuovere le cose dalla tua residenza: puoi chiedere a un amico di venire a cercarti e donare in beneficenza i doni che quella persona ti ha fatto.
Considera una relazione di riempimento. Anche se spesso si pensa che questo tipo di romanticismo a bocca aperta sia dannoso per entrambe le parti, puoi comunque ottenere dei benefici reali dall'incontrare gli altri dopo la rottura. Gli appuntamenti possono aiutarti a sentirti più prezioso e rendere più facile dimenticare il tuo ex. Potresti anche sentirti meno ansioso e più indipendente se inizi a frequentarti di nuovo subito dopo una rottura.- Puoi accettare di consentire a un amico o un parente di accoppiarsi. Oppure prova gli appuntamenti online per avere la possibilità di incontrare nuove persone.
Aspetta di essere pronto per stare con qualcun altro. Se ritieni di essere troppo fragile e vulnerabile per uscire con qualcuno con il cuore spezzato, aspetta di essere pronto. Invece, concentrati sul prenderti cura di te stesso e passare del tempo con amici e familiari. Presta attenzione alle tue esigenze e al tuo sviluppo. Quindi, persegui una nuova relazione quando sei pronto.- Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che il tuo cuore guarisca e si senta abbastanza aperto per uscire con altre persone. Sii paziente con te stesso e non sforzarti di superare subito le tue emozioni.
Metodo 2 di 3: prenditi cura di te stesso
Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti in un diario. Mostra quello che provi sulla pagina. Non fare pressione su te stesso per modificare o rivedere ciò che è stato scritto. Hai solo bisogno di lasciar andare le tue emozioni e i tuoi stati d'animo. Questo ti aiuterà a sentirti meglio con il tuo cuore spezzato e stabilizzerà gradualmente il tuo pensiero.
- Puoi usare argomenti come: "Quali sono i problemi in quella relazione?", "Come faccio a sapere che ci separeremo?", "Come mi sento adesso? Questo? "
Concentrarsi su un hobby. Forse ti piace dipingere o leggere, o hai una passione per la falegnameria, il lavoro a maglia o lo sport. Invece di lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento, concentrati su un'attività che ti piace fare. Questo ti aiuterà a rilassarti e concentrarti sul momento presente invece di rimanere bloccato nel ricordo di un amore passato.
- Segui dei corsi di talento che ti interessano, come la pittura o il lavoro a maglia. Inoltre, puoi iscriverti a squadre sportive come la pallavolo o il basket, così puoi concentrarti sulle cose che ami.
Muoviti un po 'ogni giorno. Praticare e sudare può essere un ottimo modo per sentirti meno triste e triste dopo aver rotto con il tuo partner. Prova a fare jogging o camminare. Ogni giorno dovresti esercitarti per circa 30 minuti. Prendi lezioni di fitness più volte alla settimana.
- Se hai problemi ad allenarti, invita un amico a venire con te in modo da poter essere entrambi motivati. Puoi anche invitarli a fare jogging o camminare.
Prova degli esercizi di respirazione profonda. Se inizi a sentirti irrequieto o stressato dalla rottura, prova esercizi di respirazione profonda per rimanere calmo e rilassato. Trova un luogo tranquillo e privato per praticare la respirazione. Quindi, inizia a inspirare ed espirare lentamente per diversi minuti alla volta.
- Puoi anche partecipare a un corso di respirazione profonda per sentirti più calmo e rilassato.
- Molte lezioni di yoga ti incoraggeranno a fare respiri profondi. Puoi prendere lezioni di yoga che si concentrano su movimenti lenti e rilassanti.
Usa affermazioni positive. Ti aiuteranno a mantenere una visione positiva della vita, anche quando ti senti angosciato o sopraffatto. Prova a ripetere affermazioni positive ogni mattina o prima di andare a letto. Concentrati su frasi che ti fanno sentire forte e pieno di vita.
- Ad esempio, potresti dire "Starò bene" o "Sono forte e costante". Puoi anche usare affermazioni come: "ce la farò" o "ce la farò".
Evita comportamenti autodistruttivi. Quando si soffre, è facile farsi prendere da comportamenti rischiosi. Tuttavia, cerca di non fare cose che sono sia fisicamente che emotivamente dannose per te, come bere troppo alcol o abusare di droghe. Inoltre, evita contatti frequenti con il tuo ex o isolati. Questi comportamenti feriranno solo te e chi ti circonda.
- Se hai voglia di intraprendere azioni autodistruttive, cerca un amico o un parente.
- Cerca aiuto immediato o chiama un'ambulanza se hai intenzione di farti del male.
Metodo 3 di 3: trova qualcun altro
Trascorri del tempo con amici intimi o familiari. Rivolgiti ad amici e familiari per ricevere incoraggiamento nei momenti di sofferenza. Mettiti in contatto con i tuoi amici e cenare insieme o organizzare il viaggio. Chiama la persona amata e dai loro il tempo che merita.
- Spesso, quando sei vicino a persone che si prendono cura di te, ti sentirai meglio e meno solo.
- Non isolarti dalle persone. Anche solo trovando un amico, lo troverai diverso.
Offriti di aiutare le persone che stanno lottando. Aiutare gli altri può farti sentire meno solo e fuori posto. Porta del cibo a visitare un amico malato o porta una persona cara da un medico. Stai con un amico che ha bisogno di aiuto.
- Puoi fare volontariato presso un ente di beneficenza o un'organizzazione locale per aiutare gli altri.
Animale domestico. Un animale domestico può aiutarti a dimenticare il tuo cuore spezzato. Sono anche grandi amici e una fonte di incoraggiamento quotidiano. Vai alle stazioni di salvataggio degli animali o ai negozi di animali per l'adozione.
- Se non sei pronto per adottare un animale domestico a tempo pieno, puoi occuparti di cure temporanee presso le stazioni di soccorso per animali o aiutare con gli amici.
- Assicurati di essere pronto a prenderti cura del tuo animale domestico prima di accettarlo. Dovrai spendere tempo e denaro per acquistare cibo e prenderti cura del tuo animale domestico.
Consulta un terapista o un consulente. Se hai davvero difficoltà a stabilizzare il tuo benessere emotivo e psicologico, cerca un professionista. Puoi trovare un terapista vicino a te per parlare. Contatta il consulente scolastico o tramite il tuo medico. Fissa un incontro con loro ed esprimi i tuoi sentimenti.
- Puoi anche rivolgerti a terapisti per consulenza online, chatterai con loro tramite software di chat o videochiamate.
- Se conosci qualcuno della tua famiglia o dei tuoi amici che sta vedendo un terapeuta o un consulente, puoi chiedere un rinvio. Ti sentirai più a tuo agio nell'incontrare un professionista che sai essere esperto e amichevole.
