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Il seno si sviluppa in modo completamente naturale durante la pubertà e può cambiare nel corso della tua vita. Inizieranno ad aumentare di dimensioni quando avrai tra gli 8 ei 13 anni. Tuttavia, i gemelli possono anche continuare a crescere una volta che hai 20 anni e cambieranno facilmente forma e dimensione con l'età, il peso e la fase della gravidanza. Sebbene il DNA sia il fattore principale che determina le dimensioni del seno, altri fattori come il peso, la massa muscolare e l'età influiscono più o meno sul loro aspetto. Mentre aspetti e il tempo ti farà crescere il seno, puoi comunque provare alcuni metodi diversi per aumentare le loro dimensioni in modo naturale, come mangiare determinati cibi e praticare esercizi. episodio speciale.

Passi

Metodo 1 di 3: dieta 8n adatta

1. 

   
   
   Assorbe i grassi benefici. I supporti gemelli sono solitamente costituiti da tessuto adiposo, quindi non aumenteranno notevolmente di dimensioni fino a quando non raggiungerai una percentuale di grasso corporeo sufficiente. Per aiutarli a crescere naturalmente, i grassi monoinsaturi sono la scelta migliore. I grassi sani includono olio d'oliva, noci, formaggio, avocado, yogurt e muesli (avena mescolata con ingredienti diversi).
   • Il corpo di una donna interromperà l'ovulazione e il ciclo mestruale se la percentuale di grasso corporeo è inferiore al 17%. Se hai superato la pubertà ma non hai ancora un ciclo mestruale, l'aumento corretto e sano del grasso corporeo non solo aiuterà il tuo seno a crescere, ma aiuterà anche l'ovulazione e il ritorno delle mestruazioni. regolare.
   • Evita altri grassi nocivi come i grassi trans e i grassi saturi. Questi in genere si concentrano su aree del corpo da cui le donne vogliono stare lontane, come le cosce, i fianchi e l'addome. Inoltre, sono anche responsabili di problemi di salute come l'aumento del colesterolo.
   • Controlla te stesso da cibi trasformati, dolci e bibite. Possono farti ingrassare ma fanno male alla salute.

2. 

   
   
   Mangia cibi ricchi di estrogeni. L'estrogeno è un ormone femminile (noto anche come ormone sessuale femminile). Ottenere abbastanza estrogeni aiuterà il tuo seno a crescere. Le fonti naturali di estrogeni si trovano comunemente nella zucca, nell'aglio, nei fagioli rossi, nei fagioli di Lima, nei ceci, nelle melanzane e nei semi di lino.
   • Aumenta il consumo di prodotti a base di soia. Questi prodotti sono spesso ricchi di isoflavoni, che aiutano il corpo ad aumentare la quantità di estrogeni e stimolano la crescita della montagna. I semi di soia sono anche ricchi di proteine, aiutando a costruire e riparare i tessuti del corpo. Per vedere risultati tangibili, dovresti provare a bere latte di soia, burro di soia,….

3. 

   
   
   Stai lontano dai cibi ricchi di testosterone (un ormone maschile). La ragione qui è che il testosterone può ridurre la crescita del seno. Quindi, per ridurre al minimo la produzione di testosterone nel tuo corpo, dovresti dire di no ai cibi ricchi di carboidrati, come patatine, cracker, riso bianco e prodotti da forno.

4. 

   
   
   Fornisci proteine. Le proteine ​​sono uno dei modi migliori per aumentare le dimensioni del seno. Esercitati a bere molto latte, mangiare molte uova, burro di arachidi, pesce magro, pollo e noci. In ogni caso, dovresti fornire al tuo corpo una dieta equilibrata e scientifica, anche se stai cercando di far crescere il seno più velocemente o no.
   • Quando mangi più cibi ricchi di proteine, le curve del tuo corpo diventano più morbide ed equilibrate.

5. 

   
   
   Mangia più frutta e verdura. Le verdure aiuteranno a regolare i livelli di testosterone nel corpo, mentre gli antociani e gli antiossidanti nelle verdure aiuteranno a costruire tessuti sani e proteggeranno il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Assicurati di consumare almeno 4 porzioni al giorno.
   • I frutti di bosco come i mirtilli sono un'ottima scelta perché sono ricchi di antiossidanti.
   • Inoltre, datteri, ciliegie, mele e prugne dovrebbero essere inclusi nella dieta poiché contengono livelli più elevati di estrogeni rispetto ad altri alimenti.

6. 

   
   
   Bevi una miscela di succo di papaya e latte ogni giorno. Molti studi hanno dimostrato che uno dei metodi più efficaci per migliorare la crescita della montagna è bere abbastanza succo mescolato al latte. I nutrienti e le vitamine contenuti in questi due ingredienti aiuteranno il tuo seno a gonfiarsi se bevi regolarmente questa miscela.
   • Oppure puoi mangiare papaya matura come sostituto del succo di papaya.

Metodo 2 di 3: esercizio

1. 

   Fai yoga o pilates. Questi esercizi aiuteranno a tonificare e stringere l'area del torace. Naturalmente, per praticare questi esercizi, hai bisogno di flessibilità e forza del torace. Avrai l'opportunità di allenare i muscoli del torace e dei muscoli inferiori nelle montagne gemelle. Man mano che questi muscoli migliorano praticando posizioni yoga classiche come chaturanga, anche il tuo seno aumenterà di dimensioni e forma.

2. 

   Spinta sul petto. Scegli un manubrio che pesa circa 2,2 kg per ogni mano. Tienili sul lato del tappetino per la pratica mentre ti corichi. Invece di usare un tappetino, puoi anche usare una panca per allenarti.
   • Piega le ginocchia e stringi gli addominali il più possibile.
   • Quindi, le tue mani terranno due manubri su ciascun lato. Alza le mani sopra la spalla. I palmi devono essere uno di fronte all'altro quando i manubri vengono sollevati.
   • Abbassa lentamente le braccia finché i gomiti toccano il pavimento e posizionali accanto alla vita.
   • Fermati e continua a sollevare delicatamente i manubri. Ripeti 12 volte. Diviso in 3 volte, ogni ripetizione per sollevare pesi circa 12 volte e riposare per circa 30 secondi.
   • Cambia la posizione della mano in modo che il palmo sia rivolto verso il tuo piede e ripeti l'esercizio. Per questa nuova posa, puoi usare manubri da circa 4,5 kg per l'esercizio.

3. 

   Esercizi di rafforzamento del torace. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Usa entrambe le mani per tenere le estremità dell'asciugamano, quindi allunga le braccia il più possibile davanti a te. Spremi i muscoli addominali, tirando l'asciugamano in direzioni opposte con le mani. Immagina di giocare al tiro alla fune. Mantieni la contrazione per circa 30 secondi a un minuto e ripeti circa 3 volte.
   • Aumenta la quantità di tempo che trascorri a stringere il giorno successivo di esercizio.

4. 

   Esercizi di pressione toracica. Prepara una panca con una pendenza per aiutarti a sdraiarti su un fianco. Ovviamente puoi anche usare un sedile normale con una pendenza in quanto ti darà un supporto più solido. Scegli un manubrio di circa 2,2 kg e metti la schiena sulla sedia per esercizi inclinata.
   • Con ogni manubrio in mano, allunga le braccia in modo che siano parallele alle spalle. Nel frattempo, le tue mani dovrebbero essere rivolte verso la parte inferiore del corpo anziché l'una di fronte all'altra.
   • Solleva i manubri finché non toccano quasi la parte anteriore del petto. Fermati e abbassali lentamente sotto la posizione originale.
   • Diviso in 3 volte, ogni volta eseguendo compressioni toraciche circa 12 volte.

5. 

   Sollevamento sedile. Questo esercizio manterrà le braccia, il petto e le spalle forti e sodi e migliorerà le dimensioni e l'aspetto del busto.
   • Scegli una sedia robusta. Accovacciarsi delicatamente, i piedi leggermente davanti alle ginocchia e usare le gambe per i pilastri mentre le braccia si allungano indietro e afferrano lo schienale della sedia o del sedile.
   • Abbassati lentamente mentre abbassi la parte superiore del corpo mentre il gomito non deve piegarsi più di 90 gradi. Quindi spingiti indietro.
   • Ripeti l'esercizio 10 volte, poi rilassati e dividilo in più di 2 volte, facendo l'esercizio circa 10 volte ogni volta.

6. 

   Fai flessioni. Le flessioni aiuteranno a rafforzare i muscoli del torace, rendendo così il tuo seno più tonico e gonfio. Le flessioni sono ottimi esercizi che aiutano a rafforzare tutto il corpo.
   • Sdraiati a pancia in giù sotto il tappetino per esercizi. Braccio sotto la spalla.
   • Sollevare in posizione di plancia. A questo punto, il peso del corpo verrà posto sulle braccia e sulle gambe mentre il corpo sarà mantenuto dritto in una diagonale dritta che si estende dalle spalle alle caviglie.
   • Se non riesci a mettere forza nella parte superiore del tuo corpo, prova a cambiare la posizione del pushup in modo che la tua attenzione sia sulle ginocchia e ancora in una posizione di plancia.
   • Abbassa il più possibile piegando i gomiti. Smetti di abbassarti prima di toccare il pavimento.
   • Quindi sollevi di nuovo il tuo corpo. Fai un lento push up e dedica 2-3 secondi ad ogni sollevamento.
   • Diviso in 2 volte, ogni ripetizione di 10 flessioni e aumentare il numero di flessioni settimanali.

7. 

   Esercizi di spinta a mano. Questo è considerato come un semplice esercizio che puoi eseguire ovunque e in qualsiasi momento. Unisci le mani e prova a stringerle circa 5 volte in questo modo, quindi rilascia. Ripeti questo esercizio circa 10 volte.

Metodo 3 di 3: prova altri metodi

1. 

   Primo round di massaggio. Sebbene non sia scientificamente provato, ma secondo il folklore, il massaggio quotidiano del torace aiuterà a stimolare il flusso sanguigno nella regione montuosa e permetterà agli ormoni naturali di essere assorbiti dalla coscienza. Il mangime viene distribuito al tessuto mammario in modo più efficiente. Di conseguenza, il tuo seno aumenterà naturalmente di dimensioni e forma.

2. 

   Smetti di indossare regolarmente il reggiseno. I risultati di uno studio di 15 anni in Francia hanno dimostrato che i reggiseni sono responsabili del cedimento e del cedimento delle donne nel tempo. I ricercatori hanno anche scoperto che lasciare andare il seno aumenta l'elasticità del seno e lo aiuta a diventare più vibrante. Questo studio in realtà contraddice i risultati precedentemente riportati secondo cui i reggiseni migliorano la forma del seno e non li fanno abbassare.
   • Questo studio mostra anche che le donne che non indossano mai un reggiseno di solito hanno un seno di circa 7 mm più alto della media rispetto agli utenti regolari.

3. 

   Prova le erbe per aumentare il seno. Consulta un chiosco di alimenti naturali vicino alla tua zona o qualcuno che abbia familiarità con i rimedi naturali sull'uso di erbe e integratori naturali per le donne. Ti aiuteranno a migliorare il tuo seno e renderlo più pieno. È meglio scegliere prodotti con origini puramente naturali.
   • Ad esempio, la radice di marshmallow è conosciuta come un'erba naturale che aiuta a migliorare le dimensioni della montagna. Tuttavia, per essere più sicuri, dovresti consultare il tuo medico poiché questa particolare erba potrebbe interferire con gli effetti di altri farmaci che stai assumendo.

4. 

   Chiedi al tuo medico informazioni sulle pillole anticoncezionali. La pillola anticoncezionale spesso contiene una certa quantità dell'ormone estrogeno che influisce positivamente sulla dimensione del polpaccio. Tuttavia, consideralo come l'ultima risorsa.
   • Ci sono molte ragioni per iniziare a usare la pillola anticoncezionale con la pianificazione familiare. Gli ormoni di questo farmaco regoleranno il ciclo mestruale, contribuiranno ad alleviare il dolore durante il giorno a luci rosse, riducendo anche i sintomi comuni del periodo premestruale (PMS). Molte pillole anticoncezionali sono anche la causa del leggero aumento di peso che porta ad un aumento delle dimensioni del seno.
   • Se sei un adolescente e non sei ancora stato autorizzato a prendere la pillola anticoncezionale, assicurati di consultare i tuoi genitori e il tuo medico in merito al monitoraggio ormonale. Ricorda, tuttavia, che l'aumento di peso non è l'unico motivo per cui scegli di iniziare a usare la pillola anticoncezionale. Anche questo è un farmaco e ovviamente ci saranno effetti collaterali sul corpo. Quindi, per favore pensa attentamente prima di usarlo.

5. 

   Prova le coppette per il seno perché non cambieranno le dimensioni del tuo seno. Se vuoi che il tuo seno sembri più grande senza usare altri metodi, prova un tampone o un tampone. Lavorano per rendere la tua doppia montagna più piena di quanto non sia in realtà.

6. 

   Impara la pazienza. Se sei in pubertà, ci sono molti suggerimenti che ti aiuteranno a indovinare se il tuo seno si svilupperà naturalmente.
   • Guarda le dimensioni del busto di madre e nonna. Se la maggior parte delle donne della tua famiglia ha un seno grande, è probabile che il tuo seno aumenterà di dimensioni così come attraverserai la pubertà.
   • Esamina le tue montagne davanti allo specchio. Presta attenzione all'area intorno ai capezzoli (areola) per vedere se sporgono come un piccolo tumulo sui capezzoli. Se è così, probabilmente il tuo fallimento è ancora nella fase di sviluppo.
   • Tieni presente che i tuoi gemelli potrebbero non essere pieni come saresti quando avrai superato l'adolescenza o addirittura sui 20 anni.

Consigli

• Impara ad amare te stesso in un dato momento. Ci sono difetti che non vuoi che vengano visualizzati, ma sono ancora sul tuo corpo per impostazione predefinita. Quindi, invece di concentrarti solo sul tuo aspetto, concentrati maggiormente sul renderti più sano e amorevole!
• Ricorda, le dimensioni del seno non sono quelle che immagini. I seni sono disponibili in molte dimensioni e forme diverse, quindi non ci sono regole per stabilire se hai un seno "piatto" o "grande".