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• Consigli
• avvertimento

Un viso pieno o le guance paffute possono essere qualcosa che ti rende infelice. Sebbene non sia possibile perdere peso in una parte del corpo, ci sono modi per snellire il viso. Cominciamo con i cambiamenti nella tua dieta e stile di vita. Inoltre, dovresti fare alcuni esercizi specifici per le guance. Se non vedi i risultati, consulta il tuo medico per scoprire se hai una condizione medica o un medicinale che causa un aumento di peso.

Passi

Metodo 1 di 3: esercizio per le guance

1. 

   Continua a dire "X" e "O". La ripetizione di queste lettere aiuta i muscoli delle guance a muoversi e rende il viso più snello. Leggi ogni lettera 20 volte e ripeti due volte al giorno.

   Consigli: Puoi fare esercizi per il viso mentre ti fai la doccia o ti cambi la mattina o mentre vai al lavoro / a scuola.

   
   

2. 

   Strizza le guance per fare la "bocca di pesce". Prova a stringere le guance il più possibile, quindi mantieni la posizione per circa 3 secondi e rilassati.
   • Ripeti questo 20 volte al giorno.

3. 

   
   
   Apri la bocca per alcuni secondi e rilassati. Apri la bocca come se stessi per mettere in bocca una porzione grande, quindi tienila premuta per 5 secondi prima di rilassarti e chiudere la bocca.
   • Ripeti questo 20 volte al giorno.

4. 

   
   
   Sciacquare la bocca con aria. Risciacqua la bocca con aria come faresti normalmente con un collutorio e fallo per 5 minuti al giorno. Puoi suddividere il tempo di allenamento in 1, 2 o 3 minuti o allenarti continuamente per 5 minuti.
   • Se lo desideri, puoi anche provare a sciacquarti la bocca con acqua per allenare le guance.

5. 

   Mastica una gomma dopo ogni pasto. Il movimento della masticazione aiuta continuamente a rendere la mascella più soda e le guance più sottili. Masticare la gomma per 5-10 minuti dopo ogni pasto.
   • Se la gomma da masticare fa male alla mascella, fermati.

6. 

   Ridere di più. La risata è anche un esercizio per i muscoli facciali e può distrarre la tua attenzione dalle guance. Ridi per 10 secondi e ripeti questo esercizio 10 volte al giorno.
   • Inoltre, sorridere regolarmente ti aiuta anche a sentirti più positivo e sicuro.
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Metodo 2 di 3: cambia le abitudini alimentari e lo stile di vita

1. 

   Controlla il sale e lo zucchero. Se la dieta contiene troppo sale e zucchero raffinato, è più facile per il corpo immagazzinare l'acqua. Simile a non bere abbastanza acqua, questo renderà il tuo viso e le tue guance più pieni a causa dell'acqua immagazzinata. Anche se non puoi sbarazzarti completamente di sale e zucchero, riduci i cibi ricchi di sale o zucchero e scegli cibi a basso contenuto di sale o zucchero.

   Invece di mangiare carni salate come prosciutto e pancetta, Scegli carne magra come il petto di pollo senza pelle o il tacchino tritato.

2. 

   Scegli una dieta sana e ridurre le calorie per perdere peso. Il modo più efficace per dimagrire il viso è cambiare la dieta e perdere peso in generale. Identifica il peso che vuoi perdere e cerca di raggiungere quell'obiettivo. Il passo successivo è ridurre le calorie mangiando cibi più sani e ipocalorici come frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi.
   • Scarica un calcolatore di calorie per tenere traccia della quantità di cibo che consumi ogni giorno. Annota tutto ciò che mangi e bevi nell'app e mantieni un limite giornaliero di calorie per iniziare a perdere peso.

3. 

   Bevi molta acqua per accelerare la perdita di peso e snellire il viso. L'acqua è la bevanda migliore per dimagrire perché non ha molte calorie e crea una sensazione di pienezza tra i pasti. Il corpo immagazzina acqua anche quando è disidratato, rendendo le guance più piene. Bevi acqua quando hai sete per mantenere il tuo corpo idratato.
   • Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e riempila per tutto il giorno.
   • Bevi più acqua se sudi molto, ad esempio dopo l'allenamento o quando sei fuori quando fa caldo.

4. 

   Bere alcol con moderazione o evitarlo del tutto. L'alcol renderà il tuo viso più pieno; quindi evita queste bevande quando possibile e bevi solo con moderazione se necessario. Moderato significa non più di 1 tazza al giorno per le donne e 2 tazze per gli uomini. Una tazza equivale a 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di brandy.
   • Sostituisci il cocktail serale con una tazza di camomilla o usa il succo per preparare un mocktail invece dell'acqua gassata.

5. 

   Fai esercizio 150 minuti a settimana per aiutare la perdita di peso. Questa è la quantità di tempo consigliata per eseguire esercizi che aumentano la frequenza cardiaca con un'intensità moderata per le persone con salute normale. Completare questa quantità di esercizio ogni settimana ti aiuterà anche a bruciare più calorie e perdere peso. Puoi esercitare 5 sessioni a settimana per 30 minuti o dividere 150 minuti in un altro modo.
   • Se preferisci, puoi fare esercizi ad alta intensità di 75 minuti, come jogging o allenamento a intervalli ad alta intensità.
   • Scegli una forma di esercizio che ti piace per rimanere motivato. Ad esempio, se ti piace ballare, segui un corso di danza o segui i video su Internet.

   Consigli: Combinare 2 sessioni di allenamento della forza a settimana contribuirà a migliorare l'efficacia della perdita di peso. Esegui 2 sessioni di allenamento della forza a settimana concentrandoti sui principali gruppi muscolari del corpo come gambe, braccia, petto, schiena, addome e glutei.

6. 

   Dormi molto per favorire la perdita di peso. Dormire a sufficienza ogni notte aiuta anche a perdere peso; Quindi, dai la priorità al sonno. Dovresti andare a letto presto in modo da poter dormire almeno 7 ore a notte. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la qualità del sonno:
   • Crea un senso di relax nella tua camera da letto, come belle lenzuola e mantieni la stanza pulita, fresca, silenziosa e non troppo luminosa.
   • Spegni gli schermi delle apparecchiature elettroniche come telefoni, computer e televisori almeno 30 minuti prima di andare a letto.
   • Evita le bevande contenenti caffeina a mezzogiorno e la sera.
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Metodo 3 di 3: parla con il tuo medico

1. 

   Verificare con il proprio medico eventuali condizioni mediche di base. In alcuni casi, una faccia piena può essere associata a una condizione medica che richiede un trattamento. Se hai un peso sano ma non c'è modo di ridurre la pienezza del tuo viso, consulta il tuo medico.
   • Ad esempio, il medico controllerà per vedere se hai la parotite perché è una condizione che fa gonfiare le guance.

2. 

   Controlla se i farmaci sono la causa di una faccia piena. Se assumi regolarmente farmaci da banco dalle farmacie, questa potrebbe essere la causa della tua faccia intera. Verificare con il proprio medico per vedere se questo è possibile e quali farmaci è possibile sostituire.
   • Ad esempio, l'ossicodone può far gonfiare il viso e la punta del naso. Anche se questo è molto raro, dovresti comunque controllare se stai assumendo questo farmaco.

3. 

   Chirurgia estetica se gli altri rimedi non funzionano. Questa è un'opzione un po 'pericolosa per il viso, ma dovrebbe anche essere presa in considerazione se non hai altre opzioni e la pienezza ti mette a disagio. Puoi ottenere il rinvio dal tuo medico o trovare un chirurgo plastico da solo.

   avvertimento: La chirurgia estetica è un rimedio costoso per le guance piene ed è raramente coperta da assicurazione. Inoltre, questo ha anche rischi come qualsiasi altro tipo di intervento chirurgico.

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Consigli

• Se sei un adolescente o hai vent'anni, non preoccuparti troppo perché le tue guance paffute scompariranno nel tempo.Puoi applicare il trucco per dare volume alle guance se questo non ti interessa.

avvertimento

• Avere un po 'di grasso sulle guance sarà un vantaggio quando invecchierai. Il grasso riduce le rughe e il rilassamento del viso riempiendo i punti in cui questo è spesso causato dall'invecchiamento.