Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
2 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Quando qualcuno che ami va in prigione, la tua vita può essere capovolta. Oltre a sentirti depresso a causa dello spazio che la persona lascia nella vita di tutti i giorni, devi lottare con le lotte della mancanza di contributi dal tuo partner. Inoltre, devi affrontare un labirinto di guai nel visitare quella persona in prigione. Nonostante le difficoltà, puoi ancora imparare a creare una nuova vita per te stesso quando la persona amata non è nei paraggi.
Passi
Parte 1 di 3: Guida introduttiva
Vivi nel presente. Se provi a pensare ai lunghi anni a venire senza la presenza della persona amata, puoi facilmente essere sopraffatto. Invece, vivi ogni momento, risolvendo tutto ciò che ti viene incontro ogni giorno.
- Se trovi difficile concentrarti sul presente, puoi provare le tecniche di consapevolezza. Ad esempio, quando fai la doccia, cerca di concentrarti su ciò che stai facendo e non lasciare che la tua mente vaghi su cosa fare durante il giorno. Invece, senti il corpo lavarsi delicatamente sulla pelle, l'acqua calda calma i muscoli e il profumo del gel doccia si irradia intorno a te. Concentrati sui sensi che senti invece che sui pensieri che ti attraversano la mente.
Preparati ad affrontare ciò che ti aspetta. Questo consiglio sembra contraddire il passaggio appena citato sopra.Tuttavia, puoi ancora vivere nel presente sapendo che ciò che verrà può essere difficile. Ad esempio, potresti perdere alcune relazioni perché una persona cara va in prigione. Le persone potrebbero non essere così indulgenti come vorresti che fossero.- Questo ovviamente sarà doloroso, ma capisci che anche se perdi amici, puoi fare nuove amicizie che stanno attraversando la tua stessa situazione. Inoltre, saprai chi è sempre al tuo fianco nei momenti felici e dolorosi.
Pianificazione e pianificazione finanziaria. Se la persona contribuisce con una parte del reddito alle spese domestiche, dovrai sviluppare un nuovo piano. Forse hai bisogno di ottenere uno o anche più lavori part-time. Pensa attentamente alle tue finanze per determinare cosa è essenziale per la tua sopravvivenza.- Devi includere le spese per le persone in carcere. Supportare le persone in carcere può essere un'enorme quantità di denaro per le persone al di fuori. La persona amata in prigione ha bisogno del tuo sostegno, dalle bollette del telefono all'acquisto di cose essenziali. Tuttavia, questi costi possono sommarsi molto rapidamente, poiché anche il versamento di denaro in un conto comporta delle commissioni. Quindi, devi fare un piano finanziario che stabilisca una spesa mensile che ritieni ragionevole per la persona amata in prigione e rispettarla. Se pensi che non sia abbastanza, prova a vedere se qualcuno nella tua famiglia è disposto ad aiutarti.
- Potrebbe essere necessario essere più proattivi con i lavori domestici a causa della mancanza di sostegno da parte di quella persona. Non aver paura di chiedere aiuto a un membro della famiglia quando necessario.
Prenditi cura di te. Questa può essere una cosa dolorosa. Hai perso un altro significativo nella tua vita e il tuo dolore è comprensibile. Ma anche così, non dimenticare che devi comunque prenderti cura di te stesso. Cerca di dormire bene la notte e mangia bene per andare avanti.
Determina quante volte puoi visitare i tuoi cari. La maggior parte delle carceri limita il numero di volte che i parenti possono visitare. Inoltre, il luogo in cui è tenuta la persona amata potrebbe non essere così vicino come vorresti. Quindi devi decidere quante volte puoi visitare per preparare te stesso ei tuoi cari in prigione.
- Puoi anche far sapere alla persona quando puoi scrivere o inviare messaggi.
Pianifica in anticipo ciò che dirai alle persone. Decidere come dirlo alle persone può essere difficile. Forse è meglio essere onesti, poiché alcune persone potrebbero saperlo dal verbale della polizia o dalla stampa. Tuttavia, se non ti senti a tuo agio, puoi dire che tu e la persona avete rotto o che la persona deve andarsene. Devi solo dirlo in modo coerente.
- Inoltre, decidi a chi dirlo. Forse vuoi tenerlo come famiglia, o forse vuoi dirlo ad alcuni amici intimi. È meglio pianificare in anticipo con persone che sono consapevoli della tua storia.
Considera cosa dirai ai tuoi figli. Mentre il tuo partner è in prigione, è importante che i tuoi figli conoscano la verità. Se lo nascondi, i tuoi figli si sentiranno come se avessi tradito la loro fiducia quando hanno scoperto la verità. Inoltre, insegna ai tuoi figli come dirlo agli estranei. Ad esempio, i tuoi figli potrebbero dire: "Papà è lontano" o "La mamma è in prigione", sta a te decidere.
- Inoltre, se decidi di lasciare che tuo figlio visiti quella persona, dovresti venire per primo da solo a fare il sondaggio. In questo modo, puoi dire ai tuoi figli cosa succederà quando arriveranno e aiutarli ad alleviare le loro paure.
Parte 2 di 3: Visitare i propri cari in prigione
Informati in anticipo sulle regole della prigione. Se possibile, contatta la prigione in anticipo per sapere cosa succederà in anticipo. Ad esempio, potresti essere cercato. Inoltre, alcune carceri consentono solo chat video da lontano, quindi potresti non essere in grado di abbracciare la persona. La maggior parte delle carceri limita il contatto fisico, consentendo un solo abbraccio. Sarai meno stressato se sai in anticipo cosa accadrà.
- Se è negli Stati Uniti, non puoi dare nulla all'autore del reato, come una torta, quindi è meglio non portare queste cose con te quando visiti i tuoi cari in prigione.
Usa tecniche di rilassamento. Visitare una persona cara in prigione può essere stressante. Se ti senti ansioso, prova alcune tecniche di rilassamento. Ad esempio, puoi mettere qualche goccia di rilassante aromaterapia in un fazzoletto e portarlo con te. Potresti non essere in grado di portare con te un asciugamano, ma puoi inalare il profumo subito prima e dopo la tua visita; Tuttavia, non dimenticare che il profumo spesso ricorda l'esperienza, quindi cerca di non usare il profumo che usi normalmente.
- Puoi anche provare tecniche di respirazione. Quando ti senti ansioso, prenditi qualche minuto per respirare. Chiudi gli occhi e inspira contando fino a quattro e conta anche fino a quattro. Concentrati sul respiro finché non ti senti calmo.
Non sorprenderti se la persona si arrabbia. Andare in prigione fa paura a tutti e forse la persona ha anche paura di perdere una persona cara. Inoltre, si stanno anche abituando a una nuova vita in circostanze stressanti. Cerca di essere comprensivo, ma non lasciare che la persona ti opprima, soprattutto se anche tu sei in un momento difficile.
Cerca sostegno dopo aver visitato la prigione. Visitare una persona cara in prigione può essere difficile, e anche l'esperienza di andare in prigione non è divertente. Quindi prova a trovare qualcuno con te subito dopo che te ne sei andato. Andare a prendere un caffè e parlare con qualcuno può aiutarti ad alleviare lo stress. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: trovare supporto
Unisciti al gruppo. Molte comunità hanno gruppi di sostegno per le persone con i propri cari in prigione. Puoi trovare un gruppo di sostegno tramite il sistema giudiziario oppure puoi contattare gli uffici dello psicologo per vedere se possono consigliarti un gruppo per te.
Prova a trovare un consulente specializzato nel lutto. Se la terapia di gruppo non fa per te, potresti provare ad avere alcune conversazioni private con un consulente. Dovresti fare le tue ricerche per trovare consigli gratuiti oa basso costo.
Metti via la tua colpa. Potresti sentirti ansioso quando il tuo amante va in prigione e puoi ancora essere libero. Ricorda che non stai facendo scelte che la persona ha scelto di finire in prigione e tutto ciò che puoi fare ora è sostenere quella persona.
- Il primo passo per superare la colpa è rendersi conto di non aver fatto nulla di sbagliato. Non è colpa tua se la persona è in prigione e non puoi cambiare le azioni degli altri.
- D'altra parte, se ti senti come se avessi fatto qualcosa che ha aiutato a mettere in prigione la persona amata, accettane la responsabilità e un modo per accettare la responsabilità è chiedere scusa.
- Dopo aver chiesto scusa, fai del tuo meglio per andare avanti. Sbarazzati dei pensieri di colpa e non rifletterci sopra nella tua mente. Non puoi cambiare il passato; puoi solo andare avanti e verso un futuro migliore.
Crea un nuovo "normale". La tua vita potrebbe sembrare bloccata per un po 'dopo che la persona amata è finita in prigione. Quando perdi improvvisamente una persona cara nella tua vita di tutti i giorni, potresti sentirti un po 'vuoto. Tuttavia, se cerchi di superarlo, sarai in grado di adattarti a una vita senza quella persona, e non c'è da meravigliarsi.
- Parte della creazione di una nuova vita normale è continuare a mantenere stagioni normali; cioè, non esitate a festeggiare feste e compleanni senza quella persona. Non devi sacrificare la tua vita solo perché la persona amata è in prigione.
- Prova a creare nuove tradizioni domestiche in modo che tutti abbiano qualcosa da aspettarsi. Oppure puoi trovare un nuovo hobby per divertirti di tanto in tanto.
