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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il corpo umano produce da 0,5 a 1,4 litri di gas al giorno da cibo, acqua e aria ingerita. Il corpo converte quindi questo gas in eruttazione o gas attraverso il retto. C'è un momento in cui la persona con flatulenza si sente colica e imbarazzata. Sapere come ridurre il gonfiore aiuterà il tuo stomaco a tornare alla normalità. Continua a leggere per imparare come prevenire il gas.

Passi

Metodo 1 di 3: cambia le abitudini alimentari

1. 

   Individua gli alimenti che causano gonfiore. Probabilmente sai già quali cibi ti fanno gas, ma in caso contrario, inizia a registrare ciò che mangi per determinare quali alimenti causano gas. Quando identifichi gli alimenti che causano gonfiore, limita l'assunzione di tali alimenti o evitali del tutto. Alcuni alimenti che producono molto gas includono:
   • Verdure come broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli e cavolfiori.
   • Fagioli e legumi.
   • Frutta come pesche, pere e mele fresche.
   • Tutti i prodotti di orzo e crusca d'orzo.
   • Uovo.
   • Bevande gassate, succhi, birra e vino rosso.
   • Cibi fritti e grassi.
   • Alimenti e bevande ad alto contenuto di fruttosio.
   • Zucchero e sostituti dello zucchero.
   • Latte e latticini.

2. 

   
   
   Mangia lentamente. Mangiare troppo velocemente ti fa inghiottire molta aria, che può portare a gas. Per prevenire questo effetto collaterale, mangia lentamente. Mastica bene il cibo e mordilo lentamente per rallentare e ridurre la quantità di aria che ingerisci.

3. 

   Lavati i denti tra i pasti invece di masticare gomme o menta. Masticare una gomma o succhiare menta o caramelle dure ti farà ingoiare più gas, provocando gas. Prova invece a lavarti i denti tra i pasti per ridurre la quantità di aria ingerita.

4. 

   
   
   Bere acqua da una tazza, senza usare una cannuccia. Bere con una cannuccia aumenterà la quantità di aria che ingerisci e porterà a gas. Invece di usare una cannuccia, bevi direttamente da una tazza.

5. 

   Assicurati che i tuoi denti si adattino. I denti stretti possono farti ingoiare molta aria quando mangi e bevi. Se i tuoi denti non si adattano correttamente, fissa un appuntamento con il tuo dentista per correggerli. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: assumere integratori e farmaci

1. 

   
   
   Usa farmaci da banco per prevenire il gas. Esistono molti tipi di farmaci antigas. Gas-X, Maalox, Mylicon e Pepto-Bismol sono solo alcuni dei tanti farmaci che aiutano a prevenire il gas. Parla con il tuo medico se non sei sicuro di quali farmaci dovresti scegliere o se i prodotti che stai attualmente assumendo non funzionano.
   • Quando si scelgono i farmaci, scegliere un medicinale che contiene simeticone. Questo è l'ingrediente che riduce il gonfiore rompendo le bolle d'aria.

2. 

   Aggiungi Beano al cibo per evitare il gas. Beano contiene alfa-galattosidasi, che aiuta a prevenire il gonfiore. Negli studi clinici, le persone che hanno consumato cibi con le pillole di Beano hanno avuto una significativa riduzione del gonfiore rispetto a quelle che hanno consumato cibi senza Beano.

3. 

   Prova a usare carbone attivo. Alcuni studi dimostrano che il carbone attivo può prevenire il gas, ma altri studi hanno dimostrato che è inefficace. Poiché il carbone attivo è un integratore naturale, potresti provare a vedere se aiuta a prevenire il gonfiore.

4. 

   Prova a usare la clorofillina (clorofilla). La clorofillina è una sostanza chimica a base di clorofilla, ma non è esattamente la stessa della clorofilla. Alcuni studi suggeriscono che l'uso della clorofillina può aiutare a ridurre il gas negli anziani, ma non ci sono prove sufficienti per dimostrare che questo è efficace. Puoi provare a usare la clorofillina per vedere se aiuta a prevenire il gas.
   • Non usare la clorofillina se sei incinta. Non ci sono sufficienti informazioni disponibili sulla clorofillina per confermare che sia sicura per l'uso durante la gravidanza.
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Metodo 3 di 3: cambia il tuo stile di vita

1. 

   Smettere di fumare. Oltre ai suoi effetti negativi sulla salute, il fumo ti fa inalare più aria, provocando gas. Smetti di fumare per ridurre la quantità di aria che ingerisci e prevenire il gas.

2. 

   Rilassati ogni giorno. Lo stress e l'ansia possono causare gonfiore, quindi è importante incorporare attività rilassanti nel tuo programma quotidiano. Prova la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione profonda per ridurre il gas causato da stress e ansia.

3. 

   Parla con il tuo medico dei farmaci da prescrizione se ritieni che la dieta o i farmaci da banco che aiutano la digestione non risolvano il tuo problema di gas. Disturbi fisici come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il diabete e le malattie intestinali causano gonfiore, non importa quanto tu cerchi di ridurre il gas nell'intestino. Il medico prescriverà medicinali per aiutarti ad affrontare l'IBS e altre malattie croniche. annuncio pubblicitario

Consigli

• Non dormire subito dopo un pasto.
• Frutta e verdura fresca possono causare gonfiore nelle persone che di solito mangiano solo cibi trasformati. Questo dovrebbe diminuire dopo pochi giorni. Non trascurare frutta e verdura per paura del gas. Sono molto importanti per la salute quindi non escluderli dai pasti.

avvertimento

• Attacco di cuore Sembra anche dolore al gas. Se hai un forte dolore al petto o all'addome che persiste o peggiora, contatta il tuo medico, il pronto soccorso o chiama il numero di emergenza dove vivi. Non rischiare la tua vita!
• Se hai uno dei seguenti sintomi, dovresti consultare il medico.
  • Forti crampi ai muscoli addominali
  • Cambiamento improvviso o prolungamento delle abitudini intestinali
  • Grave diarrea o costipazione
  • Defecazione sanguinante
  • Febbre
  • Nausea
  • Vomito
  • Dolore e gonfiore
• Quando si utilizzano antiacidi o anti-flatulenti, leggere sempre le istruzioni. Assicurati di utilizzare il dosaggio corretto!
• NON SONO Smetti di usare qualsiasi farmaco su prescrizione senza consultare il tuo medico! Questo è molto pericoloso e in alcuni casi può portare alla morte!
• Se stai per prendere antiacidi o anti-flatulenti mentre stai assumendo farmaci prescritti dal tuo medico, consulta prima il tuo medico o il farmacista! I farmaci che riducono l'acidità o gli antigas spesso interferiscono con l'efficacia dei farmaci da prescrizione.