Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

In questa sezione wikiHow ti insegna a smettere di masturbarti tenendoti occupato, avendo uno scopo e il giusto modo di pensare.

Passi

Parte 1 di 3: ricerca di aiuto

1. 

   Sappi quando cercare aiuto. La masturbazione è un comportamento naturale e sano. Anche se ti masturbi spesso, non è certo che ne sarai dipendente. Se non sei in grado di pensare o vuoi masturbarti da solo, o la tua masturbazione sta influenzando negativamente la tua scuola o il tuo lavoro, forse è il momento di aver bisogno di aiuto. Non vergognarti e ricorda che molte persone hanno lo stesso problema. Cercare aiuto è un atto coraggioso e la maggior parte delle persone che incontri lo considererà in questo modo.

2. 

   
   
   Fissa un appuntamento con un medico. Consulenti, psicologi e psichiatri sono formati per aiutare le persone con vari gradi di dipendenza. Ottieni un vantaggio incontrando un terapista nella tua zona che valuterà la tua dipendenza e ti indirizzerà a qualcuno che può aiutarti più profondamente se necessario.

3. 

   
   
   Parla con un terapista di come la masturbazione ha influenzato la tua vita. Alcune persone possono masturbarsi per distrarsi da sentimenti, emozioni e problemi. Sii aperto a un terapista quando parli degli effetti della masturbazione sulla tua vita.
   • Potrebbero essere necessarie alcune sessioni per sentirti a tuo agio con il professionista. E 'normale. Calmati.
   • Se ti senti vuoto, triste o arrabbiato prima o dopo la masturbazione, condividi i dettagli con il tuo terapeuta. Possono aiutarti a individuare la fonte di quei sentimenti.

4. 

   
   
   Discuti le opzioni di trattamento. La dipendenza dalla masturbazione è considerata da alcuni una forma di dipendenza dal sesso. Il tuo terapista può consigliare una combinazione di farmaci e terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a superare.

Parte 2 di 3: mantenere una vita impegnata e avere uno scopo

1. 

   Trova la via d'uscita per il tuo tempo e la tua energia. Riempi il tuo programma con molte attività. Avere una sensazione irresistibile di fare qualcosa può aiutarti a dimenticare la voglia di masturbarti e le destinazioni attraenti ti distrarranno ogni volta che sorge il pensiero impulsivo. Considera le seguenti opzioni:
   • Sfrutta la creatività. Il processo di trasformazione dei desideri sessuali in attività creativa (chiamata sublimazione) è qualcosa che monaci e saggi applicano da secoli. Esercitati a scrivere, imparare a suonare uno strumento, dipingere, disegnare o qualsiasi altra cosa ti faccia sentire creativo.
   • Fare sport. Per essere bravo in uno sport devi essere paziente e disciplinato. Sviluppa un hobby come fare jogging o nuotare, partecipare a sport come il calcio, il basket o il tennis. Qualsiasi sport può aiutarti a rilasciare lo stress, a sentirti più felice e a concentrarti sulla tua forma fisica in modo positivo. Lo yoga è anche una forma di esercizio che può aiutarti a rilassarti e ridurre la probabilità di voglia di masturbarti.
   • Mangiare sano. Frutta e verdura hanno un effetto positivo sul corpo e forniscono nutrienti essenziali per stimolare le attività durante la giornata. Evita cibi stimolanti come ostriche, salmone, peperoni, caffè, avocado, banane e cioccolatini.
   • Trova un nuovo hobby o sfrutta un'abilità. Imparare qualcosa richiede pratica per concentrare il cervello sulla persistente soddisfazione di raggiungere il tuo obiettivo, piuttosto che sulla gratificazione istantanea della masturbazione. Impara abilità come cucina, falegnameria, tiro con l'arco, pasticceria, parlare in pubblico e giardinaggio.
   • Dedica del tempo al volontariato. Dedica i tuoi sforzi ad aiutare i giovani meno fortunati di te, come lavorare in un centro di soccorso, insegnare a studenti poveri, pulire le zone colpite da disastri o raccogliere fondi per una nobile causa. in qualche modo. Ti sentirai pronto a perdonare quando aiuti gli altri e non avrai molto tempo per deviare dai tuoi obiettivi.
   • Dormire a sufficienza. L'impulso a masturbarsi può essere molto potente, quindi devi avere abbastanza energia per contrastarlo. Cerca di dormire almeno 8 ore ogni notte. Se ti dimentichi spesso di andare a letto in orario, imposta una sveglia.

2. 

   Prepara un piano per evitare la masturbazione durante i momenti di "libido" della giornata. Se hai problemi prima di andare a letto o mentre fai il bagno, trova dei modi per evitare l'impulso di masturbarti in quel momento. Ad esempio, se il problema si verifica di notte, salta giù dal letto e spingi finché non sei stanco in modo da non poter fare altro che andare a letto. Se senti il ​​bisogno di masturbarti di più quando fai la doccia, fai una doccia in acqua fredda in modo da non poter rimanere a lungo in bagno e questo ti farà risparmiare tempo e acqua.
   • Se ti masturbi sempre ogni volta che torni a casa da scuola, prepara un piano per sbarazzarti della noia dopo la scuola. Se non hai molti lavori che ti distraggono dal sesso, trova dei modi per riempire il tuo programma. Troverai più facile evitare la masturbazione quando sei troppo occupato o stanco per distrarti.
   • Se hai spesso voglia di masturbarti al mattino, prova a indossare più pantaloni per renderlo difficile da toccare.

3. 

   Limita il tempo da solo. Se ti masturbi regolarmente perché ti senti solo, trova dei modi per partecipare molto alle attività sociali. Ciò significa iscriversi a più club o attività sociali, accettare e inviare inviti a persone, abbandonare le vecchie abitudini per fare più amicizie. Se vuoi uscire con qualcuno, chiedi a un amico di inventarti o iscriviti a un sito di incontri online.
   • C'è un'altra cosa che puoi fare per limitare il tempo trascorso da solo a casa. Se tendi a masturbarti prima che i tuoi genitori tornino a casa dal lavoro, fai una passeggiata durante quel periodo o vai in un bar per fare i compiti.
   • Anche se tutti i tuoi amici sono impegnati, puoi limitare la tua voglia di masturbarti uscendo in società. Ad esempio, invece di guardare il calcio a casa, puoi andare in un bar.Quindi senza i tuoi amici non sarai ancora solo, alla fine non avrai tempo per masturbarti.

4. 

   Smetti di guardare il porno sul tuo computer. Uno dei motivi per cui ti masturbi molto è perché sai che puoi guardare il porno in pochi secondi se vuoi. Tuttavia, se non sei abbastanza determinato da smettere di guardare il film, ci sono altri modi per farlo:
   • Considera l'idea di installare un software per bloccare la pornografia sul tuo computer. Ovviamente conoscerai la password per disabilitare facilmente la funzione di blocco, ma quando la macchina ti chiede una password ricorderai la tua risoluzione. È possibile inserire qualsiasi password nel file di testo, copiare e incollare nella casella chiedendo la password e confermare, quindi eliminare il file di testo. Quindi non puoi sapere qual è la password del software di blocco. Questo è il modo migliore per rimanere forte e impedirti di lottare con te stesso.
   • Se hai la tendenza a masturbarti mentre guardi film di sesso su un computer, spostalo in una stanza dove altre persone possano vederti.
   • Se hai nastri o immagini pornografiche su carta, distruggili immediatamente.
   • Aiutami. I software di dipendenza dal porno come Brainbuddy sono progettati per mettere a punto il tuo cervello in modo da perseguire relazioni reali invece di film virtuali.

5. 

   Determinazione e pazienza. Liberarsi dell'abitudine alla masturbazione non è qualcosa che può essere fatto con successo. È un processo determinato e ci saranno momenti in cui commetterai errori o cadrai. La vera lotta è molto persistente, quindi devi impegnarti a non lasciare che gli errori si intromettano.
   • Regolamento del sistema di ricompensa. Premiati ogni volta che hai comportamenti che corrispondono al tuo orientamento. Ad esempio, se riesci a passare due settimane senza masturbarti una volta, concediti un po 'come giocare a un nuovo gioco o mangiare un gelato.
   • Il sistema di ricompensa è utile, ma ricorda di non premiarti con qualcosa che necessita di controllo, in questo caso la masturbazione. Se dici che ti ricompenserai con la masturbazione dopo una settimana di interruzione riuscita, allora hai trasformato la masturbazione in qualcosa di ancora più desiderabile.

Parte 3 di 3: avere il giusto modo di pensare

1. 

   Smettila di torturarti. Considerala così: se pensi costantemente a come alcune persone si oppongono alla masturbazione, allora penserai sempre alla masturbazione. Non dovresti scambiare le abitudini di masturbazione con un'altra abitudine: sono così strettamente correlate che non sarai in grado di affrontare nulla. Ammetti invece che questo è il tuo problema, ma rinuncerai pazientemente all'impulso.
   • Ricorda, sei umano anche per essere umano per masturbarti. Alcuni studi mostrano che fino al 95% degli uomini e l'89% delle donne ammettono la masturbazione. Sarai meno imbarazzato sapendo che non sei solo.
   • Resisti al pensiero che scatena la delusione quando ricordi di esserti dispiaciuto per te stesso, quando dovresti prenderti il ​​tempo per abbandonare le cattive abitudini.

2. 

   Non credere alle voci sugli effetti dannosi della masturbazione. Se vuoi interrompere l'abitudine alla masturbazione, fallo per motivi personali ed etici, non per motivi di salute. L'unico problema di salute è il dolore acuto causato dalla troppa masturbazione, ma che scompare se smetti di toccarti. Ecco le cose che si masturbano non può fa sì che il tuo corpo:
   • Masturbarsi non sono causando infertilità, eiaculazione precoce o impotenza.
   • Masturbarsi non sono folle.
   • Masturbarsi non sono causando cecità o fenomeno dei punti neri.
   • Masturbarsi non sono causando più minzione.
   • Masturbarsi non influisce a barba, crescita, tratti del viso, reni, testicoli, problemi della pelle o qualsiasi problema fisico importante! Sono solo voci.

3. 

   Comprendi che il problema migliorerà. Se credi di poter trovare un modo per smettere di masturbarti, lo farai. Forse il tuo obiettivo non è fermare del tutto la masturbazione, ma limitarti a un livello sano, diciamo una o due volte al giorno. Va ancora tutto bene. Se credi di poter vincere in questa guerra, è più probabile che tu abbia successo invece di speculare costantemente.
   • Detto questo, un giorno cadrai nelle vecchie abitudini. Se un giorno ti masturbi anche se non hai intenzione di farlo, non pensare "Oh non importa cosa, oggi ha fallito", allora continui a masturbarti per tutto il giorno e ricomincia Domani. Questo è plausibile quanto pensare che dovresti mangiare una torta intera perché hai mangiato comunque un biscotto e hai rovinato la tua dieta per la giornata.

4. 

   Sappi quando cercare aiuto. Se hai provato di tutto e ancora non riesci a controllare le tue abitudini di masturbazione, allora forse è il momento di dire a qualcuno il tuo problema e chiedere aiuto. Non vergognarti e ricorda che molte persone hanno problemi simili con te. Chiedere aiuto è coraggioso e le persone a cui chiedi aiuto la pensano allo stesso modo.
   • Grazie a tuo padre per guidarti. Se vai spesso in chiesa, chiedi aiuto al parroco. Tieni a mente tre cose: primo, diventano clero perché hanno promesso di aiutare tutti i componenti della congregazione. In secondo luogo, potrebbero anche aver aiutato altri con problemi come te. Alla fine, sono obbligati a mantenere il segreto assoluto. Chiedi di vedere di persona un prete, un sacerdote o un missionario e vedi se i loro consigli ti aiuteranno.
   • Fissa un appuntamento con un medico. Consulenti, psicologi e psichiatri hanno tutti esperienza nell'aiutare i pazienti con vari gradi di dipendenza. Rivolgiti a un terapista nella tua zona che valuterà le tue condizioni e ti indirizzerà a uno specialista più esperto se necessario. Esistono molte diverse opzioni di trattamento, dalla terapia cognitivo comportamentale ai farmaci.

Consigli

• Incoraggia te stesso ricordando a te stesso che smettere di masturbarti è favorevole all'attività sessuale, perché se non ti masturbi molto ci sarà più energia e più eccitazione durante il sesso. Inoltre, il piacere è anche più forte perché quell'emozione non è abusata da te. Per livelli ormonali ottimali, dovresti limitare la masturbazione a non più di una volta alla settimana. La ricerca mostra che gli uomini che non si masturbano per una settimana hanno un leggero aumento dei livelli di testosterone, dopodiché il testosterone scende di nuovo.
• Evita di pensare alla masturbazione ascoltando la musica.
• Stabilisci un piccolo obiettivo, iniziando con un periodo di sospensione di 3 giorni, e il superamento di tale limite è una dimostrazione del tuo impegno. Quindi estendilo a una settimana, 10 giorni poi due settimane, continua ad aumentarlo a 17 giorni e così via.
• Esercitati ogni giorno di notte per stancarti di notte. Poiché la masturbazione di solito avviene di notte, se ti senti esausto, darai la priorità ad andare a letto invece che alla masturbazione.
• Evita di sederti a letto. Usa tavoli / sedie e siediti sempre con gli altri.
• Quando la lussuria si intensifica, fai una doccia fredda! Fare il bagno non solo rilassa la mente, ma ha anche molti altri benefici per il benessere generale.
• Quando senti il ​​bisogno di masturbarti, fai una camminata veloce o fai jogging. Cerca sempre molto lavoro quando sorge una voglia.
• Prova il digiuno. Il digiuno o il bere per alcune ore al giorno possono distrarre i tuoi pensieri dal desiderio di fare sesso. Il digiuno è simile a una dieta che evita per un po 'di cibi o bevande che stimolano il desiderio. Se fatto regolarmente, avrai un controllo migliore sui tuoi desideri.
• Se ti viene in mente un'urgenza o un pensiero lussurioso, pensa immediatamente a un altro argomento come il calcio, il basket, ecc.
• Se hai problemi a masturbarti mentre fai la doccia, imposta una breve sveglia e prova ad uscire dal bagno prima che il timer si spenga.
• Se hai una relazione, è più facile rinunciare alla masturbazione, così lei può aiutarti. Ad esempio, passare del tempo al cinema, a fare shopping o anche a fare sport insieme. In questo modo la lussuria cessa di esistere e alla fine la dimenticherai.

avvertimento

• Ricorda che i membri del clero e persino i professionisti medici sono umani, quindi possono esserci degli errori.Se chiedi aiuto a qualcuno e ti suggerisce un metodo con cui non ti senti a tuo agio, cerca un'altra opinione.
• Alcuni videogiochi, film o libri contengono contenuti di natura sessuale, ad esempio in cui i personaggi sono molto attraenti o sessualmente attivi (baci appassionati o persino sesso). Quindi, se stai giocando ai videogiochi per distrarti, dovresti stare attento con questo! Devi prima informarti su film e libri, non guardare / leggere se contengono contenuti di natura sessuale.