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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Concentrarsi mentre si studia può essere un compito arduo, soprattutto quando si studiano argomenti a cui non si è molto affezionati. Sebbene lo studio non sia mai la parte più eccitante dell'apprendimento, non richiede necessariamente tanto tempo e noioso come tutti pensano. Con determinazione e pochi metodi di apprendimento efficaci, puoi affrontare anche le materie più noiose con intensa concentrazione mentre studi.

Passi

Parte 1 di 2: Preparati alla concentrazione mentre studi

1. 

   Trova un ambiente adatto per l'apprendimento. In generale, è meglio eliminare il più possibile le distrazioni mentre studi in modo da poterti concentrare su ciò che ti aspetta. Devi trovare un posto carino e confortevole.
   • Trova un posto tranquillo come la tua stanza privata o la tua biblioteca. Se ti piace l'aria fresca, puoi andare all'aperto e andare da qualche parte con poche distrazioni e avere a disposizione Internet per connetterti quando necessario.
   • Nota che ognuno ha il proprio ambiente preferito quando studia.Ad alcune persone piace il silenzio, ma ad altri il rumore bianco.
   • Sii sempre fiducioso.
   • Se non sai quale ambiente ti piace, puoi sperimentare in posti diversi, studiare in gruppo o da solo, studiare con la musica o no, ecc. Presto conoscerai la tua capacità di concentrarti e studiare la performance. in diversi ambienti.

2. 

   
   
   Raccogli tutti i mezzi per imparare. Questi includono elementi come quaderni, libri di testo, manuali, documenti, evidenziatori o qualsiasi altro mezzo necessario per la concentrazione e l'efficacia nell'apprendimento; compresi snack come una barretta di cereali o mandorle e acqua.
   • Tutto il materiale didattico deve essere a portata di mano in modo da non doverti fermare e ritirare il materiale mentre studi.

3. 

   
   
   Riordina lo spazio studio. Elimina gli elementi non necessari e mantieni in ordine lo spazio di studio per ridurre lo stress e aiutarti a concentrarti meglio. Le cose che non aiutano direttamente la tua concentrazione ti distrarranno.
   • Ciò include la rimozione di contenitori per alimenti, carta di scarto e altri oggetti vari.

4. 

   
   
   Spegnere tutti i dispositivi elettronici non necessari. Spegni tutti i dispositivi elettronici che non ti servono, in particolare telefoni cellulari, lettori musicali e forse computer (se non hai bisogno di un computer per studiare).
   • I computer possono causare una terribile distrazione quando cerchi di concentrarti.

5. 

   Attenersi al programma. Stabilisci un programma per i tuoi studi e rispetta il programma. Questo rende il tempo di studio un'abitudine, che a sua volta può aiutarti a completare i programmi di studio. Prendi nota dei tuoi livelli di energia per la giornata. Sei più energico (e quindi più concentrato) durante il giorno o la notte? È un'idea intelligente imparare le materie più difficili quando il tuo corpo è pieno di energia.
   • Una volta che sai a che ora del giorno hai più energia, puoi programmare i tuoi studi in quel momento per aumentare la tua attenzione e concentrarti sul lavoro.

6. 

   Trova un compagno di classe. A volte la revisione con i compagni di classe può rendere l'apprendimento meno monotono, chiarendo concetti confusi quando due persone parlano tra loro e guardano le cose da una diversa angolazione. I compagni di classe possono aiutarti a mantenere il tuo apprendimento e concentrarti sul compito da svolgere.
   • Qualcuno scopre che studiare con te può essere fonte di distrazione. Quando cerchi un compagno di classe, dovresti provare a scegliere qualcuno che sia più consapevole e capace di concentrarsi, anche più attivo di te in classe. In questo modo dovrai sempre sforzarti per stare al passo con loro.

7. 

   Pensa alla ricompensa. Prima di iniziare a imparare, pensa a qualcosa che ricompenserà il tuo apprendimento. Ad esempio, dopo un'ora di revisione, puoi chattare con i tuoi coinquilini, cucinare la cena o guardare il tuo programma TV preferito. Le ricompense possono motivarti a concentrarti sui tuoi studi per un determinato periodo di tempo, e poi ricompensarti per la tua intensa concentrazione sul lavoro.
   • Per progetti più grandi, dovresti usare la tua maggiore ricompensa per quello sforzo speciale.
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Parte 2 di 2: Mantieni la concentrazione mentre studi

1. 

   Trova un metodo di apprendimento efficace. Un apprendimento appropriato ed efficace può aiutarti a mantenere la concentrazione mentre studi. Nota che tutti imparano in modo diverso, quindi dovrai sperimentare per trovare il metodo che ti aiuta a mantenere la tua concentrazione che è meglio per te. Fondamentalmente, più modi puoi sperimentare e interagire con ciò che stai imparando, più è probabile che ti concentrerai sul compito e assorbirai ciò che stai imparando. A volte rivedere letture, appunti o domande a scelta multipla è anche un ottimo modo per imparare. Tuttavia, ci sono altri metodi di apprendimento tra cui:
   • Crea schede flash. Per quanto riguarda il vocabolario e i termini, puoi esercitarti a memorizzarli creando schede flash e rivedendole più e più volte.
   • Immagine. Alcune lezioni richiedono la considerazione di strutture e grafici. Copiare e disegnare i tuoi diagrammi e strutture ti aiuterà a visualizzare i problemi che stai imparando, il che renderà più facile ricordarli.
   • Contorno. La pianificazione dello schema può aiutarti a visualizzare concetti più grandi, inclusi dettagli più piccoli. Ti aiuta anche a visualizzare sezioni e gruppi di informazioni che possono richiamare dettagli all'avvicinarsi del test.
   • Usa metodi dettagliati di domande e risposte. Fondamentalmente, il metodo dettagliato di domande e risposte consiste nel formulare un argomento che spieghi perché ciò che stai imparando è giusto. È simile quando trovi una ragione per cui un evento o una dichiarazione è importante. Puoi anche usare questo metodo per leggere ad alta voce concetti e per acquisire maggiore familiarità con la lezione dimostrando e spiegando la sua importanza.

2. 

   Impara attivamente. Quando leggi o ascolti una conferenza, sforzati di partecipare. Ciò significa che non sei presente solo per ascoltare la lezione, ma anche per sfidare la lezione e te stesso. Poni domande su ciò che viene insegnato, collega le lezioni alla vita reale, confrontale con altre informazioni che hai imparato nella vita e discuti e spiega nuove conoscenze per coloro altri.
   • Quando partecipi attivamente alla lezione, troverai la lezione più significativa e interessante, quindi sarai più concentrato.

3. 

   Pratica strategie di concentrazione mentale. Migliorare la concentrazione richiede tempo e pazienza. Dopo aver praticato alcuni di questi metodi, probabilmente vedrai un miglioramento entro pochi giorni. Alcune tattiche per aumentare la concentrazione includono:
   • Qui, adesso. Questa tattica semplice ed efficace aiuta a riportare la tua mente sconclusionata al compito da svolgere. Quando scopri che i tuoi pensieri non vengono più inseriti nella lezione, dì a te stesso "Qui, proprio ora" e cerca di controllare i pensieri vaganti e concentrarti sulla lezione.
   • Ad esempio, diciamo che sei in classe ma la tua mente va fuori strada dalla lezione all'immagine di un caffè seducente e si chiede se l'ultima torta al bar sia esaurita. Quando dici a te stesso: "Qui, proprio ora", stai riportando la tua attenzione sulla lezione e trattenendola il più a lungo possibile.
   • Tieni traccia delle volte in cui la tua mente vaga. Segna indietro ogni volta che ti accorgi che la tua mente si è allontanata dalla necessità di concentrarsi. Più volte riporti la tua mente al tuo compito attuale, meno sarà la tua distrazione.

4. 

   Consenti un periodo di preoccupazione. La ricerca ha dimostrato che quando le persone programmano il tempo per preoccuparsi e pensare a problemi stressanti, le persone sperimentano fino al 35% in meno di ansia entro quattro settimane. Ciò dimostra che quando ti permetti di preoccuparti e pensare per un certo periodo di tempo, trascorri meno tempo a preoccuparti e meno distratto quando devi concentrarti su altre questioni.
   • Se ti accorgi di preoccuparti di qualcosa mentre cerchi di prestare attenzione e concentrazione, ricorda che hai avuto un momento speciale per farlo. Puoi anche provare il "metodo qui, adesso" per concentrarti di nuovo.
   • Ad esempio, potresti concederti mezz'ora prima di iniziare a preoccuparti dei prossimi esami, della tua famiglia o di qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Dopo esserti preso cura del tempo che hai scelto, sarai in grado di concentrarti completamente sulla lezione quando è il momento di imparare.

5. 

   Stabilisci gli obiettivi scolastici. Nelle materie che non sono molto interessanti, puoi modificare i tuoi progressi mentre studi per rendere più facile la concentrazione. Impostando obiettivi per te stesso, puoi spostare i tuoi obiettivi dal "completare" l'argomento al raggiungimento punto per punto e continuare ad avere successo nel processo di apprendimento.
   • Ad esempio, invece di impegnarti: "Devo finire 6 capitoli stasera", stabilisci un obiettivo del tipo "Farò le parti 1-3 entro le 4:30, poi prenderò una pausa e via. fare una passeggiata. '' In quanto tale, la conquista della lezione si è spostata da un compito ampio e frustrante a parti più piccole e più raggiungibili. Suddividere il tempo di studio in piccoli pezzi migliorerà la tua concentrazione e raggiungerai i tuoi obiettivi di apprendimento.

6. 

   Fai delle pause mentre studi. In genere, una pausa di 5-10 minuti dopo ogni ora di studio è il programma più efficace per mantenere la concentrazione su un compito particolare.Le brevi pause consentono al cervello di rilassarsi, in modo che possa mantenere la produttività e assorbire le informazioni.
   • Mossa. Alzati e fai stretching dopo ogni ora di studio. Puoi fare yoga, flessioni o qualsiasi altra attività fisica che pompa il sangue nel corpo. Le brevi pause renderanno il tuo studio più efficace e mirato.
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Consigli

• Cerca di evitare il più possibile di parlare con gli altri per aumentare la concentrazione.
• Visualizza tutto ciò che stai imparando, le immagini nella tua testa ti ricorderanno l'argomento della lezione.
• Immagina cosa stai imparando o stai cercando di mettere in relazione aspetti della tua vita reale. In questo modo ricorderai i dettagli.
• Leggendo le lezioni ad alta voce, a volte il processo di ascoltare qualcosa che viene letto ad alta voce può anche aiutare a chiarire le aree confuse.
• Fai una pausa di 20 minuti ogni 2 ore di studio per rilassarti e aumentare la concentrazione. Trova qualcosa da mangiare, bevi acqua o esci per circa un minuto.
• Usa il maggior numero di sensi possibile per ottenere più modi di ricordare le informazioni.
• Ricorda che il cervello impiega tempo per passare da un soggetto all'altro. Ad esempio, se studi scienze per un'ora e poi passi immediatamente all'inglese, i primi 10 minuti sono il momento in cui il tuo cervello si adatta a una nuova materia. Forse dovresti fare qualche esercizio leggero durante il periodo di transizione.

avvertimento

• Non stipare la notte prima dell'esame. Il cramming è meno efficace nell'archiviare le informazioni e può anche essere stressante, rendendo l'apprendimento ancora più difficile.