Come essere coraggioso (con le foto) - Suggerimenti

Video: Come essere più coraggiosi e allenare il coraggio

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Ti piacerebbe diventare più coraggioso? In effetti, non tutti sono nati coraggiosi: diventerai coraggioso nel tempo mentre affronti molte esperienze nella tua vita. Certo, va bene esercitarsi per renderti più coraggioso seguendo ciò che il tuo cuore ti dice e non aver paura di sfidarti con un'esperienza completamente nuova, anche se sei molto dentro. paura. Ci vorrà tempo e sii paziente con te stesso. Tuttavia, con una prospettiva positiva e un pensiero utile, ti ritroverai gradualmente a diventare più coraggioso di quanto avresti mai immaginato.

Passi

Parte 1 di 3: accetta chi sei

Ammetti di avere paura. Il coraggio non significa che non sai mai cosa sia la paura: significa che mentre ti senti spaventato, vai comunque avanti anche quando è il momento più terrificante della tua vita. Più cerchi di liberarti di questi sentimenti di paura, più diventano forti. Riconosci invece coraggiosamente i tuoi sentimenti attuali. Ti sentirai meglio ad affrontare le tue emozioni quando sarai onesto con loro.
- Esprimi la tua paura. Dire ad alta voce ciò per cui ti senti ansioso è un modo per riconoscere la tua paura e renderla più normale. Non devi rivelare le tue paure agli altri, basta dirlo a te stesso.
- Puoi provare a scrivere nel diario. Scrivi qualcosa di segreto ma genuino sui tuoi sentimenti. Evita l'autocritica: non aiuta se dici qualcosa come "Sono solo un codardo". Dovresti concentrarti sui tuoi veri sentimenti per un momento senza dare aspre critiche, come "Ho davvero paura dell'operazione di domani".
Accetta la tua paura. Renditi conto che è del tutto normale. La risposta umana alla paura di solito ha origine nell'amigdala, una minuscola area del cervello nota come "cervello lucertola". Quest'area crea un diverso tipo di emozione e tutti la sperimentano. Quindi, criticandoti per il motivo per cui hai paura di non migliorare le cose, né di renderti più coraggioso.
- Leggi alcune storie sulle persone che hanno affrontato le paure e su come le hanno superate. Questo ti aiuterà a capire che non sei il solo ad avere paura e ti renderà più facile accettare la sensazione.
Identifica le tue paure. A volte, spesso non siamo sicuri di cosa abbiamo paura. Quell'incertezza può renderti più irrequieto e, a sua volta, farti sentire più nervoso. Prenditi un momento per capire cosa ha causato questo panico.
- Potresti scoprire che l'auto-riflessione può essere molto utile a volte. Cerca di pensare a cose il più specifiche e dettagliate possibile.
- Ad esempio: “Mi sento spaventato. Sento quella paura diffondersi in tutto il corpo. È disgustoso. Non so perché in questo momento mi sento così spaventata. Ciò può essere dovuto al fatto che mi sento insicuro riguardo alla salute del mio partner o sono ansioso di mantenere il mio lavoro attuale, o addirittura mi sento spaventato quando la mia squadra di basket preferita rischia di non vincere. essere il campione in questa stagione ”.
- Potresti sentirti meglio dopo aver parlato con un professionista della salute mentale. Molte persone credono nel mito che la guarigione sia solo per coloro che hanno un grosso problema che non possono superare da soli. Tuttavia, questo non è completamente vero. Se hai costantemente problemi ad affrontare le tue paure, il tuo medico o consulente può aiutarti a capire perché e darti alcuni suggerimenti su come superarlo.
Esamina le tue paure. Tendiamo al panico quando sentiamo che qualcosa sta minacciando o ferendo loro (o altri). Alcune paure sono giustificate, ma altre possono fare più male che bene. Riconosci le tue paure e stabilisci se sono positive o negative.
- Ad esempio, avere paura di fare paracadutismo quando non hai seguito una lezione sull'argomento è considerata una paura valida. Non hai formazione o abilità in quest'area e questo potrebbe ferirti. Tuttavia, puoi superare questa paura seguendo un corso di paracadutismo e imparando di più su di loro. Ovviamente ti sentirai ancora un po 'spaventato mentre sei sull'aereo. Ma proverai ad agire come se amico può controllare tutto bene.
- D'altra parte, potresti anche sentirti nervoso all'idea di completare il tuo libro ed essere confuso su come le persone saranno giudicate, e questa paura non aiuta davvero. Non puoi controllare le reazioni degli altri, ma puoi controllare cosa amico fare. In questo caso, l'unica cosa che ti fa sentire titubante nel decidere tutto è la paura.
- La paura può manifestarsi come qualcosa di irreversibile e tutti sembrano averne paura. Facciamo un passo indietro ed esaminiamoli. Ad esempio, la mentalità "Non ho il coraggio di viaggiare da solo" mostra che la tua paura è intrinseca e immutabile. Invece, concentrati su ciò che puoi fare per superare la tua paura, ad esempio pensando: “Ho paura di viaggiare da solo. Ma posso ricercare dove esplorerò in modo da sentirmi più a mio agio ad andarci.Forse dovrei seguire un corso di autodifesa per sentirmi più forte ".
Accetta il tuo dolore. Un motivo comune per cui proviamo paura è perché ci preoccupiamo di farci male. La vulnerabilità è accompagnata anche da incertezza, dolore e pericolo. Tuttavia, essere feriti ti apre anche le porte per imparare ad amare, legare ed empatia. Accettare la tua ferita come un dato di fatto può aiutare ad alleviare la tua ansia per la paura che stai vivendo.
- Un modo per diventare coraggiosi è accettare che tutto sia rischioso. Tutto ciò che fai in un giorno, dall'alzarti dal letto alla cena, comporta diversi livelli di rischio. Ma questo non ti impedisce di rimanere in questa vita. E non dovrebbero nemmeno essere cose che ti spaventano.
- La paura del fallimento è un'altra paura molto comune. Non pensare alle cose in termini di fallimento o successo, ma piuttosto una direzione in cui puoi imparare da esse. In questo modo, le cose a volte possono rivelarsi utili, anche se non sono quelle che ti aspettavi.
Concentrati su tutto ciò che puoi controllare. Non puoi controllare la tua paura, perché questa è una risposta emotiva che non puoi cambiare. Tuttavia, puoi avere il controllo su ciò che fai riguardo a quella paura. Concentrati maggiormente sull'azione, non sulle reazioni spontanee.
- Ricorda, non puoi gestire le conseguenze di alcuna azione. Puoi gestire solo quello che fai. Quindi smetti di pensare subito che "devi" controllare come risulterà ogni azione che fai - semplicemente non puoi farlo. Concentrati sulle tue azioni, non sui loro risultati.
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Parte 2 di 3: crea fiducia in te stesso

Trovati un buon esempio da cui imparare. Se stai attraversando un momento difficile per capire come uscire dalla tua situazione attuale, prova a imitare qualcuno che sta affrontando una situazione sfortunata per vedere come riesce a superarla. Questo non solo ti dà una prospettiva brillante ("Wow, almeno il mio problema non è poi così male"), ma ti dà anche più motivazione per diventare più coraggioso.
- Cerca un modello di comportamento tra le persone che conosci. Se possibile, puoi chiedere loro come hanno superato coraggiosamente la difficile situazione.
- Leggi di più su alcuni personaggi storici coraggiosi. Scopri di più sulle storie di personaggi famosi che affrontano coraggiosamente l'infelicità nella vita, come Theodore Roosevelt, Harriet Tubman o Giovanna d'Arco, combattente per la libertà, uomo audace contro il male e così via.
Promuovere una forte volontà. Coraggio significa che devi diventare "duro" di fronte a circostanze difficili o terribili. Anche così, la resilienza richiede che tu sia più duro e più determinato. Per diventare veramente resiliente nel vero senso, devi praticare quanto segue:
- Flessibilità. La flessibilità cognitiva è la capacità di adattarsi al cambiamento delle circostanze. È anche la capacità di resistere a un atteggiamento eccessivamente difensivo quando qualcosa va storto e la capacità di trovare nuovi modi per affrontare un problema o una situazione. Puoi sviluppare la flessibilità riconoscendo il potenziale per l'apprendimento in tutte le circostanze e migliorando il tipo di pensiero che è più curioso che nella paura.
- Abbi il coraggio di sfidare te stesso. Per essere coraggioso in una situazione, devi affrontarla direttamente. In effetti, le persone coraggiose guardano attentamente la situazione e determinano come affrontarla, piuttosto che cercare di scappare o ignorare il problema che stanno affrontando. Suddividere una situazione in molti sotto-fattori diversi può aiutarti ad affrontarla più facilmente. Puoi anche immaginare il miglior scenario possibile, piuttosto che uno oscuro.
- Perseveranza. Le cose non vanno sempre come dovrebbero. Le persone coraggiose lo capiscono e accettano di fare un passo indietro quando inciampano. Puoi aiutare a diventare più resiliente determinando quale azione dovresti intraprendere in ogni fase del percorso. È più facile affrontare gli ostacoli se sai che il prossimo passo che farai è del tutto realizzabile, piuttosto che svolgere un compito grande e nobile.
Sfida il pensiero negativo. Spesso rimaniamo bloccati in pensieri inutili o "distorsioni cognitive", di tanto in tanto. Quando ti ritrovi a pensare negativamente a te stesso oa una situazione difficile, sfidati per vedere quali prove hai quel modo di pensare, o correggiti. lasciarli in una direzione positiva.
- Generalizzare le cose è una distorsione cognitiva comune. Ad esempio, il modo di pensare "Sono solo un codardo" è visto come un'espressione generale della mia condizione, e questo è completamente errato. Puoi provare paura, ma questo non significa che ti trasformino in "un codardo".
- Rimetti a fuoco quello che senti in un determinato momento. Ad esempio: "Mi sento preoccupato per un appuntamento importante domani perché temo che a quella persona non piacerò". Questo può aiutarti a evitare di attenersi sempre a credenze false o imprecise su di te.
- Ad aggravare il problema c'è un'altra distorsione cognitiva che può innescare la risposta alla paura. Quando rendi le cose importanti, trasformi gli eventi o le esperienze in modo sproporzionato finché non perdono il controllo. Ad esempio: “La signora non mi ha nemmeno guardato quando l'ho incontrata nell'ingresso. Forse è arrabbiata con me? Forse ho fatto qualcosa di sbagliato? Oh no, licenzierà il suo lavoro. Sarò disoccupato e perderò la mia casa ”. Questo è ovviamente lo scenario peggiore, ma sembra improbabile che accada.
- Sfida il pensiero di cui sopra chiedendoti di verificare qualsiasi prova che stai attraversando ogni fase della tua assunzione. Ad esempio: “La signora non mi ha nemmeno guardato quando l'ho incontrata nell'ingresso. Forse è arrabbiata con me? Ma è anche possibile che sia distratta da tutto ciò che la circonda, ed è per questo che non si vede. Supponendo che fosse arrabbiata con me, questo non avrebbe alcun senso. Glielo chiederò di nuovo. Se tutto va bene e lei non si arrabbia affatto con me, tornerò indietro e la biasimerò ”.
Rifiuta il perfezionismo. Il perfezionismo è il colpevole dietro molte delle tue paure. Spesso temiamo che i nostri sforzi non daranno risultati "perfetti" se non facciamo del nostro meglio. Le persone spesso hanno l'illusione che il perfezionismo sia una sana ambizione o un motivo per eccellenza. In effetti, il perfezionismo ci impedisce di subire perdite o fallimenti - e questo non è possibile in questa vita.
- Il perfezionismo può essere la causa dell'essere duro con te stesso. Ciò significa che a volte vedrai tutti i tuoi risultati come "fallimenti" perché non seguono i tuoi standard irrealistici. Ad esempio, un perfezionista potrebbe considerare il segnare un 8 nella storia come un "fallimento" perché questo non è un punteggio perfetto. Tuttavia, se uno studente è giusto e imparziale con se stesso, questo è un successo per lei, perché ha davvero fatto del suo meglio in classe. Concentrarti solo su ciò che stai facendo piuttosto che sul risultato finale ti aiuterà a battere il perfezionismo.
- Il perfezionismo spesso porta alla vergogna di sé perché si concentra solo sui tuoi difetti.Può essere difficile mostrare coraggio se ti vergogni di te stesso.
- Inoltre, il perfezionismo spesso non ti porta sulla strada del successo. In effetti, l'individuo è visto come un perfezionista ordinario poco hanno più successo di coloro che sperimentano fallimenti e li vedono come esperienze di apprendimento.
Inizia ogni giornata con un'affermazione di sé. L'autoaffermazione implica la raccolta di alcune frasi o mantra che sono personalmente significativi per te. Puoi ripeterli per mostrare gentilezza e apprezzamento per te stesso. Anche se può sembrare un po 'banale, aiuta davvero ad aumentare la tua sicurezza nel tempo.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Accetto chi sono oggi" o "Merito di essere amato".
- Puoi anche concentrarti sull'affermazione di sé in termini di coraggio. Ad esempio, potresti dire "Posso essere coraggioso oggi" o "Sono abbastanza forte per far fronte a qualunque difficoltà dovrò affrontare oggi".
- Ricorda, questa autoaffermazione dovrebbe concentrarsi su te stesso. E la cosa importante qui è che non puoi gestire gli altri. Ad esempio, le affermazioni per l'autoaffermazione possono essere utili come: “Oggi lavorerò sodo per controllare le mie paure. Non posso fare altro che dare il massimo. Non riesco a gestire come gli altri agiscono o reagiscono di fronte a me ”.
- Esprimi la tua assertività in modo positivo. Le persone tendono a reagire negativamente alle affermazioni negative, anche se hanno una connotazione positiva. Invece di dire: "Non lascerò che la paura mi travolga oggi", dì qualcosa come "Posso affrontare la mia paura perché sono una persona forte".
Separati dalla paura. A volte, è meglio vedere la paura come qualcosa di separato da te. Visualizzare le tue paure come una creatura isolata può rendere più facile controllarle.
- Ad esempio, immagina che la tua paura sia come una piccola tartaruga. Ogni volta che una tartaruga si sente spaventata, reciderà la testa nel guscio. In questo momento, non può fare o vedere nulla e questo ovviamente non aiuta. Dovresti visualizzare la tua "paura come quella di una tartaruga" e controllarla rassicurandoti che stai facendo ciò che puoi controllare e che non hai nulla di cui preoccuparti per ciò che non puoi fare.
- L'uso di immagini divertenti o divertenti può far sparire parte del potere della paura rendendola divertente o divertente. (Sembra l'incantesimo della storia Harry Potter Mi potete aiutare? Riddikulus!)
Cerca l'aiuto degli amici in giro. A volte, una sola parola di incoraggiamento da un amico o da una persona cara è sufficiente per aiutarti ogni volta che ti senti nervoso. Stabilisci dei collegamenti con coloro che sanno accettare il loro dolore e stanno cercando di essere coraggiosi, piuttosto che con l'individuo che pensa in modo da essere dominato dalla paura.
- Le persone sono più inclini a "essere contagiose". Ciò significa che, proprio come sei suscettibile al raffreddore, puoi anche "catturare" facilmente le emozioni delle persone intorno. È importante legare con qualcuno che accetta se stesso ed è coraggioso in natura. Se trascorri la maggior parte del tempo con l'individuo pauroso (e non fai nemmeno nulla per superare la paura), probabilmente avrai più difficoltà a gestire la paura. il tuo.
Sforzati di completare compiti difficili. Avere successo in alcune aree difficili può aiutarti a rafforzare la tua autostima. Anche se non capisci immediatamente il compito che stai assumendo, prendi questa sfida come un'esperienza di apprendimento e ricorda a te stesso che puoi dedicare più tempo possibile per imparare di più.
- Ad esempio, potresti mirare a imparare a suonare la chitarra, cucinare cibo francese in modo professionale o ottenere la certificazione per le immersioni in acqua - e l'unico limite è la tua immaginazione.
- Stabilisci obiettivi e lavora per superare le sfide che sono personalmente significative per te. Un modo infallibile per sfidare la tua fiducia è confrontarti costantemente con gli altri. Non preoccuparti di cosa penseranno gli altri del tuo obiettivo; fateli invece separatamente amico.
Pratica la consapevolezza. Uno dei motivi per cui molte persone spesso lottano per essere coraggiosi è che spesso scappiamo da sentimenti di tristezza, rabbia o frustrazione e da lì "ignoriamo" tutto il dolore che soffriamo. e altri lo stanno assaggiando. Praticare la tua mente per accettare la tua esperienza attuale senza alcuna critica può aiutarti ad abituarti alle emozioni negative e positive. Da lì, puoi sentirti più coraggioso.
- La meditazione di consapevolezza può essere vista come un ottimo modo per praticare l'abilità di cui sopra. Puoi seguire un corso di meditazione o praticarlo tu stesso.
- L'Università della California a Los Angeles (UCLA) offre spesso un'ampia varietà di file di istruzioni di meditazione scaricabili. L'Università della California a San Diego (UCSD) offre anche una varietà di file di istruzioni di meditazione scaricabili in formato MP3. "Mind the Moment" di Harvard Pilgrim può anche offrirti un corso gratuito e un video sul cibo della consapevolezza.
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Parte 3 di 3: allena il coraggio quotidiano

Impara ad accettare l'incertezza. L'incertezza è spesso vista come la fonte di molte paure. Tuttavia, puoi imparare completamente a superare questa situazione adattandoti gradualmente ad essa nella tua esperienza quotidiana. Ciò aumenterà la tua sicurezza e capacità di affrontare l'ambiguità, quindi sarà facile fare tutto con il tuo coraggio.
- "Lo stato di non tollerare tutto ciò che non è chiaro" è spesso causa di disagio. Sarà difficile per te accettare che qualcosa di negativo accada in una determinata situazione. A volte, potresti persino sopravvalutare la natura pericolosa delle cose o persino rifiutarti di agire perché sei preoccupato per il risultato finale.
- Prendi l'abitudine di tenere un diario durante il giorno e prendi nota dei momenti in cui ti senti confuso, ansioso o spaventato. Scrivi in dettaglio cosa ha causato l'emozione. Inoltre, non dimenticare di prendere nota di come reagisci alla sensazione.
- Gerarchia delle tue paure. Metti sulla bilancia le cose che temi nei livelli 0-10. Ad esempio, la paura di "uscire con uno sconosciuto" potrebbe essere di livello 8, mentre il brivido di "andare a vedere un film che non hai mai visto prima" potrebbe esserlo. di grado 2.
- Inizia lentamente a imparare come gestire la tua paura dell'incertezza praticando sotto certi bassi livelli di paura. Ad esempio, potresti scegliere una delle paure di basso livello, come "provare un pasto in un nuovo ristorante" e fare pratica. Potresti odiare questo ristorante dopo aver praticato, e va bene. La chiave qui è dimostrare a te stesso che puoi affrontare l'incertezza con coraggio e che a tua volta diventerai più forte.
- Registra le tue reazioni in un diario. Ogni volta che affronti la tua paura, non dimenticare di scrivere cosa è successo. Cosa hai fatto in quel momento? Che aspetto ha quell'azione? Come hai reagito a quella paura? E come ti sei sentito?
Fai piani specifici. È più facile innervosirsi se non sai cosa fare. Suddividi le sfide e le difficoltà in piccoli compiti che puoi completare.
- Visualizzare gli ostacoli che potresti incontrare ti aiuterà ad agire con coraggio nei momenti di difficoltà. Pensa agli ostacoli che potresti incontrare e pianifica la tua azione per superarli.
- Parafrasate i vostri piani e obiettivi con un linguaggio positivo. Molti studi hanno dimostrato che c'è un'alta probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi se li componi in una direzione positiva, il che significa che quello che fai lo farà. inoltrare, ma no indietro.
- Implementare gli obiettivi in base alle prestazioni target. Ricorda, puoi controllare solo azioni e reazioni il tuo, non di qualcun altro. Assicurati di impostare obiettivi e piani a portata di mano amico può essere fatto.
Aiutare gli altri. Quando sei nervoso o stressato, la tendenza naturale è quella di nasconderti dal mondo. Tuttavia, la ricerca psicologica mostra che questo non è un buon modo per aumentare il coraggio. Molte persone mostrano una tendenza "premurosa e amichevole", il che significa che risponderai allo stress mostrando preoccupazione per gli altri. Questa tendenza a prendersi cura può innescare uno stato emotivo nel tuo cervello e quindi tradursi in un'azione pratica di fronte a un problema difficile. Se a un certo punto ti senti spaventato, non dimenticare di mostrare agli altri quanta compassione sei per te o evidenziare i loro punti di forza. Puoi anche trovare i tuoi punti di forza.
- Quando il sistema di assistenza sociale - regolato dal neurotrasmettitore ossitocina - viene stimolato, sperimenterai una forte empatia e attaccamento agli altri. Questo sistema aiuta anche a inibire l'area del cervello che genera paura.
- Questo sistema gratificante nel cervello produce anche un neurotrasmettitore chiamato dopamina, che aumenta i sentimenti di motivazione e riduce la sensazione di paura allo stesso tempo. La dopamina può anche farti sentire più ottimista e coraggioso.
- Il sistema di armonizzazione nel cervello dipende dal neurotrasmettitore serotonina. Anche la tua intuizione e autocontrollo sono legati a questa serotonina, e questo significa che ti sentirai più motivato a prendere decisioni coraggiose (e intelligenti).
Sii coraggioso in 20 secondi. A volte è difficile immaginare di essere coraggiosi per l'intera giornata, o anche solo per un'ora. Idealmente, dovresti essere coraggioso per soli 20 secondi. Puoi farlo nulla con soli 20 secondi. Quando hai terminato i primi 20 secondi, inizia con l'intervallo di 20 secondi. E i prossimi 20 secondi. E i prossimi 20 secondi. Questo intervallo di tempo verrà sommato.
Considera la tua decisione. Se ti trovi di fronte a una situazione in cui devi prendere una decisione coraggiosa ma difficile, prenditi del tempo per riconsiderare. Se ti senti motivato da qualcosa che deve essere fatto, puoi utilizzare una strategia di ripensamento per aumentare il tuo coraggio. La persuasione è anche un fattore importante per il coraggio. Chiedilo a te stesso:
- È questa la cosa giusta da fare? La cosa giusta qui non è necessariamente la cosa più facile da fare, né è la più comune. Dovresti fare ciò che la tua coscienza ti dice per prendere una decisione.
- Questo è l'unico modo per risolvere il problema? Riconsidera se esiste un altro modo per risolvere il problema. C'è una soluzione a cui non hai pensato?
- Sei stato mentalmente preparato a ricevere i risultati? Se l'azione che intraprendi può avere un impatto enorme, è meglio dedicare più tempo a pensarci. Nel caso in cui si verifichi lo scenario peggiore, sarai in grado di gestire tutto bene?
- Perché hai preso questa decisione? Perché è così importante per te? E se non prendi quella decisione?
- Puoi anche creare un elenco che copre ciò che guadagni e perdi per ogni azione che intraprendi. Qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere? E qual è il meglio che ti può capitare?
Non pensare: agisci. Dopo un certo livello, è meglio smettere di pensare a quello che farai e invece fallo. Pensare troppo non solo ti impedisce di intraprendere un'azione decisiva, ma ti influenza anche, causando stress e sentendoti come te. non può fare qualcosa senza spirito Fai un respiro profondo, cerca di rilassare la mente e vai avanti con ciò che hai deciso. Non esitare, concentrati invece su come superarli.
- È di grande aiuto se ripeti la tua affermazione mentre intraprendi l'azione. La fiducia gioca un ruolo chiave nel superare il primo passo. Una volta che sarai andato avanti, ti sentirai più coraggioso.
Fai finta di aver superato la tua paura. Imparare ad accettare sentimenti di incertezza e rassicurazione su determinate circostanze è un modo per acquisire esperienza di apprendimento. Non puoi essere coraggioso dall'oggi al domani. Tuttavia, molti studi dimostrano che fingere di "mostrare coraggio", anche se ti senti molto ansioso, può aiutarti a diventare più coraggioso.
- Non aspettare di "sentirti" coraggioso. Di solito, anche le persone che riteniamo coraggiose, come i vigili del fuoco, i guerrieri, i medici, in alcuni casi provano paura. Tuttavia, sanno cosa fare e scelgono di farlo.
- Al contrario, credendoti non può Fare qualcosa a volte si rivela una previsione di piacere. La fiducia in te stesso può aiutare o interferire con le tue azioni.
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Consigli

Il coraggio non è sempre ostentato. A volte, il coraggio è solo la forza per rialzarti e riprovare.
Ricorda, il coraggio non è senza paura, è la forza per affrontare quella paura.
Quando hai bisogno di raccogliere il tuo coraggio, ricorda l'ardua sfida che hai affrontato. Tutti diventano coraggiosi a un certo punto (imparando ad andare in bicicletta). E puoi essere di nuovo coraggioso.
Trova una poesia o una canzone che ti ispiri. Dovrebbero aiutarti a sentirti come se non fossi solo. Scrivi questa poesia o canzone su carta e portala con te. Tuttavia, sarebbe meglio se li tenessi a mente! Ogni volta che attraversi una lunga giornata, non dimenticare di cantare la canzone o di recitare / recitare la poesia!
Nel successo non c'è necessariamente nessun fallimento, ma è importante superare quel fallimento.
Fai quello che pensi sia giusto. È la cosa più importante e farà pensare agli altri che sei coraggioso. Ad esempio, difendi qualcuno che è vittima di bullismo.