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• Passi
• Consigli
• avvertimento

La fiducia è una cosa piccola ma complicata. È facile per noi dipendere dalla volontà degli altri di stare bene con noi stessi, cosa che avrebbe dovuto essere deciso da noi stessi. La buona notizia qui è che stai guidando il treno in arrivo con fiducia, e sta lasciando la stazione per iniziare il suo viaggio.

Passi

Parte 1 di 3: sembra fiducioso

1. 

   Assumi una posa sicura. Se sai di sembrare una persona sicura e capace, inizierai gradualmente a sentirti un vincitore. Indossa abiti che ti facciano sentire al meglio, non quello che pensi sia sicuro di te. Prova i seguenti suggerimenti:
   • Prenditi del tempo ogni giorno per prenderti cura della tua igiene personale e mostrare una buona immagine di te stesso. Fai un bagno quotidiano, lavati i denti, usa il filo interdentale, la cura della pelle e dei capelli.
   • Vestiti in modo da sentirti sicuro. Non è necessario acquistare un guardaroba completamente nuovo per sentirsi più soddisfatti. Finché ti sentirai pulito, a tuo agio e a tuo agio, la fiducia verrà da te! Non dimenticare che sembrerai più sicuro di te quando ti piacerà quello che indossi!
   • Stai attento, non mettere la tua fiducia in superficie. Prova a indossare abiti di cui non sei molto sicuro per un giorno e lavora con sicurezza indipendentemente dal tuo aspetto.
   • Dopotutto, non indossi un abito formale per consegnare la pizza, giusto? Se pensi di avere un bell'aspetto, probabilmente è giusto.

2. 

   
   
   Postura completa. Le nostre posture trasmettono molto a chi ci circonda, quindi devi dimostrare a tutti che sei sicuro e assertivo. Porta indietro le spalle, tenendo la colonna vertebrale e il mento in alto. Fai passi decisivi, non trascinare le gambe e ricordati di stare seduto dritto. Quando appari fiducioso, farai credere anche al mondo intorno a te che lo sei.
   • Non solo puoi ingannare gli altri, puoi ingannare anche te stesso. Studi recenti hanno dimostrato che la postura del corpo porta il tuo cervello a sentire in qualche modo, quindi mantenere una postura sicura ti fa sentire davvero assertivo. Inoltre, un linguaggio del corpo sicuro aiuta anche a ridurre i livelli di stress.

3. 

   
   
   Sorridi. Sii sempre pronto a sorridere: sarai sorpreso di scoprire che anche un leggero sorriso può alleviare molte situazioni di comunicazione stressanti e far sentire le persone più a loro agio. In effetti, la ricerca ha dimostrato che sorridere aiuta a ridurre l'ormone dello stress nel cervello. Pensi di voler raggiungere qualcuno che si acciglia? Ovviamente no!
   • Se sei preoccupato che il tuo sorriso possa sembrare falso, ridi piano. I sorrisi falsi sono facili da individuare. Al contrario, se sei davvero felice di vedere l'altra persona - o contento di avere l'opportunità di esercitare nuove abilità dimostrative di fiducia - mostra loro i tuoi denti bianco perla!

4. 

   
   
   Contatto visivo. Sebbene sia un piccolo cambiamento, stabilire un contatto visivo può avere un effetto magico su come le persone si sentono per te. Non aver paura di incontrare gli occhi di qualcuno. Questo non solo mostra che sei contattabile, ma mostra anche che rispetti l'altra persona, riconosci la sua presenza e ti piace la conversazione. Non vuoi essere scortese o irrispettoso, vero?
   • Gli occhi sono l'unicità umana. Il contatto visivo è la finestra della nostra anima, mostra la nostra preoccupazione così come le nostre emozioni. Stabilendo un contatto visivo, interagirai meglio e sembrerai più sicuro di te. Ti farà apparire più simpatico e degno di fiducia e la persona con cui parli si sentirà più apprezzata. Se non puoi farlo da solo, fallo per qualcun altro!

5. 

   Usa un linguaggio del corpo amichevole. Vorresti avvicinarti e salutare qualcuno accovacciato in un angolo della stanza che gioca con il tuo telefono? Probabilmente no. Se vuoi attirare gli altri verso di te, devi fare in modo che le persone si sentano disponibili!
   • Mantieni una postura aperta. Con le gambe incrociate e le braccia incrociate, stai dicendo al mondo che non sei interessato ad accogliere nessuno. Lo stesso vale per le espressioni facciali e le mani: se è ovvio che sei impegnato con qualcosa (occupato a guardare il tuo telefono o pensare), le persone lo noteranno sicuramente.
   • Non preoccuparti del tuo linguaggio del corpo. Quando inizi a sentirti sicuro, naturalmente la tua postura inizierà a migliorare.

6. 

   Mantenere il contatto visivo. Una volta che hai capito com'è il contatto visivo, ora è il momento di esercitarti. Sapevi che le altre persone hanno paura di stabilire un contatto visivo quanto te? Prova questo: stabilisci un contatto visivo con qualcuno e vedi chi può vedere più a lungo. Distolgono lo sguardo davanti a te? Vedi ?! Inoltre non sono più comodi di te!
   • wikiHow ti scoraggia dal fissare altre persone. Fissare qualcuno finché non sente il tuo sguardo e arricciarsi confuso non servirà a niente. Lo scopo di questo è farti capire che le altre persone sono tese quando le guardi, proprio come ti preoccupi quando ti guardano. Se incontri gli occhi di qualcuno, sorridi. Allora ti sentirai subito a tuo agio.
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Parte 2 di 3: pensare con sicurezza

1. 

   Scopri i tuoi talenti e punti di forza e scrivili. Non importa quanto ti senti scoraggiato, cerca di incoraggiarti e ricorda in cosa sei bravo. Concentrandoti sulle tue buone qualità, sarai meno preoccupato dei tuoi difetti e aumenterai il tuo senso di valore. Pensa ai tuoi punti di forza nell'aspetto, nell'amicizia, nel talento e, soprattutto, nella tua personalità.
   • Ricorda i complimenti che gli altri ti hanno fatto. Ti hanno fatto i complimenti per qualcosa che non hai riconosciuto o notato? Possono essere colpiti dal tuo sorriso o ti ammirano per la tua capacità di rimanere calmo e concentrato in una situazione stressante.
   • Rivedi i tuoi risultati. Potrebbe essere un risultato riconosciuto, come ottenere il primo posto nella tua classe, o qualcosa che solo tu conosci, come aiutare silenziosamente qualcuno attraverso una difficoltà. nella vita. Dai un'occhiata a quanto sono sorprendenti i tuoi risultati. Quindi lo fai bene!
   • Pensa alle buone qualità che stai coltivando. Nessuno al mondo è perfetto, ma se cerchi di essere una persona onesta e gentile, dai fiducia ai tuoi sforzi. Avere una mentalità che si auto-perfeziona mostra che sei una persona umile e hai un cuore gentile, e queste sono tutte qualità positive.
     • Ora scrivi tutto ciò a cui riesci a pensare per vedere più tardi quando ti senti scoraggiato. Ogni volta che ricordi, aggiungilo alla tua lista di cose di cui sei orgoglioso.

2. 

   Pensa agli ostacoli sul tuo percorso verso la fiducia. Prendi un pezzo di carta e scrivi tutto ciò che pensi ti stia impedendo di diventare sicuro di te, come classifiche scadenti, introversione, pochi amici, ecc. Ora chiediti: È valido o giustificato? O è solo una tua ipotesi? Sai, la risposta sarà "no" e "sì". In che modo qualcosa determina il tuo valore? Impossibile!
   • Ad esempio: il mese scorso non hai ottenuto un buon punteggio nel test di matematica e quindi hai perso fiducia nel test successivo. Ma chiediti: se ti alleni duramente, parli con il tuo insegnante e ti prepari bene per gli esami, i risultati miglioreranno ?! AVERE. Questo è una cosa e non sono rappresenta chi sei. Non hai motivo di mancare di fiducia.

3. 

   Ricorda che tutti lottano per avere fiducia. Ci sono persone che sono molto brave a nascondersi, ma quasi tutti dobbiamo anche fare i conti con una sensazione di mancanza di fiducia. Non sei solo! Anche se pensi che qualcuno abbia fiducia, non ci sono volte in cui perde la sua fiducia. La fiducia è raramente comune.
   • Ecco un'informazione per te: la maggior parte delle persone è preoccupata di esprimersi, quindi non avrà il tempo di giudicarti sempre. Hai mai notato quanto alle persone piace parlare di cose che non sono così profonde? Il 99% delle persone è autodiretto. Così puoi tirare un sospiro di sollievo e capire che non devi essere sempre perfetto.
   • Smetti di confrontarti con gli altri. La vita non è una competizione e la competizione ti stancherà solo. Non devi sforzarti di essere il più intelligente, il più bello, il più famoso per avere una vita felice. Se hai un forte spirito competitivo che non può essere ignorato, prova a competere con te stesso e sforzati di andare avanti.

4. 

   
   
   Pensa alla costruzione della fiducia in te stesso come a un processo piuttosto che a un singolo obiettivo. La fiducia non è il traguardo che tocchi solo una volta; è un processo che non va sempre avanti. Ci saranno momenti in cui ti sentirai come se stessi tornando dalla linea di partenza. Fai un respiro profondo, ricordando che hai superato gli ostacoli e determinato a non mollare. Durante i momenti più difficili, dovresti incoraggiarti, qualunque cosa tu abbia fatto.
   • Anche se hai fiducia, c'è la possibilità che tu non te ne renda conto. Ti sei mai reso conto di essere intelligente, spiritoso, pieno di risorse o puntuale? Probabilmente no. Quindi, se non vedi alcun cambiamento immediato, capisci che è solo perché stai guardando l'immagine troppo da vicino. Vedi solo alberi e non l'intera foresta, qualcosa del genere. L'hai capito.

5. 

   
   
   Ricorda che sei nato con fiducia. Quando sei nato in questo mondo, non ti importava chi sentiva il tuo pianto o quanto fosse morbida la tua testa. Sei stato così. La società ti ha ritenuto responsabile e ti fa sentire come se dovessi soddisfare un certo standard. Questo è chiamato imparato. Sai cosa si dice delle cose apprese? Possono essere dimenticare.
   • Riscopri la fiducia che avevi quando sei nato. La tua fiducia è ancora lì, sepolta solo da anni di esposizione alle lodi, minacce e giudizi che ricevi. Tira fuori tutti dalla tua foto. Non sono importanti. Non hanno niente a che fare con te. "Sei una brava persona. "Tu" esisti al di fuori di ogni commento.

6. 

   
   
   Esci dai tuoi pensieri. La mancanza di fiducia non ha origine dal mondo esterno, quindi devi uscire dai tuoi pensieri. Se ti ritrovi ad avere un dialogo interiore, Per favore fermati. Questo mondo gira intorno a te: ruota con esso. L'unico momento che esiste è il presente. Non ti piacerebbe farne parte?
   • Troppe cose in questo mondo esistono al di fuori dei tuoi pensieri (supponendo che la realtà sia quello che sembra). Se pensi costantemente a come ti senti o al tuo aspetto, ti allontanerai dalla realtà. Esercitati a smettere di pensare al passato o al futuro. Concentrati su ciò che sta accadendo di fronte a te: troverai qualcosa di interessante.
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Parte 3 di 3: pratica la fiducia

1. 

   Apprezza i tuoi interessi. Se hai sempre desiderato essere bravo in uno sport o in un hobby, ora è il momento! Il miglioramento delle tue abilità rafforzerà il fatto che tu avere talento, e da lì la tua fiducia aumenterà. Impara a suonare uno strumento o una lingua straniera, scegli una forma d'arte come la pittura, inizia a realizzare progetti, tutto ciò che ti interessa.
   • Non scoraggiarti se non ti esibisci immediatamente. Non dimenticare che l'apprendimento è un processo e che l'apprendimento riguarda il raggiungimento di piccoli risultati e il tempo per divertirsi e rilassarsi, non per diventare il migliore.
   • Scegli un interesse a cui puoi unirti nel gruppo. Quando trovi persone che condividono pensieri e interessi simili, sarà più facile fare amicizia e acquisire fiducia. Cerca nella community gruppi a cui puoi unirti o trova somiglianze con persone con interessi simili.

2. 

   Parlare agli sconosciuti. Dopotutto, la fiducia non è solo il tuo umore, è un'abitudine. Siamo tutti così. Quindi, per avere fiducia, devi esercitarti. Uno di questi è parlare con persone che non conosci. All'inizio può essere spaventoso, ma gradualmente ti abituerai e non sarai più imbarazzante.
   • Non preoccuparti di spaventare le persone a meno che tu non sia un membro del partito del Ku Klux Klan, che è aggressivo, puzzolente e brutto come Quasimodo. Se qualcuno ti saluta, ti sorride e ti chiede dove dovrebbe bere il caffè, come ti sentiresti? Sicuramente anche tu sei felice, vero? Tutti vogliono essere un eroe, vogliono parlare con gli altri e vogliono agire spontaneamente a volte. Puoi rendere la loro giornata nuvolosa ancora più felice.
   • Non hai una possibilità? Che ne dici della caffettiera dietro il bancone? E la cassiera del minimarket vicino a casa tua? Allora anche gli estranei camminano per strada?

3. 

   Non chiedere sempre scusa. Poter chiedere scusa è una buona cosa (cosa che molte persone fanno fatica a fare). Tuttavia, dovresti considerare di scusarti solo quando necessario. Scusarsi per un errore o infastidire gli altri è educato, ma chiedere scusa quando non hai fatto nulla di sbagliato può farti sentire più basso degli altri e di te. Candeliere sentirsi in colpa. Prima di aprire bocca, prenditi un secondo per determinare se la situazione ha davvero bisogno delle tue scuse.
   • Trova altre soluzioni. Puoi esprimere simpatia o scusarti senza doverti scusare. Ad esempio, se sei preoccupato di aver disturbato qualcuno, puoi dire: "Spero che questo non causi troppi problemi" invece di dire meccanicamente "Mi dispiace".
   • Scusarsi inutilmente fa sembrare che non credi in te stesso. Questo è irragionevole, perché non sei inferiore a nessuno. Perché scusarti quando non hai fatto nulla di sbagliato? E dopo tutto conosci davvero l'errore? Le scuse perdono valore se vengono pronunciate troppo. Chiedere scusa per tutto significa anche che non hai rimpianti. Pensa a chiedere scusa oltre che a dire una parola d'amore. Devi stare attento quando pronunci queste parole.

4. 

   Ricevi un complimento intelligente. Non alzare gli occhi al cielo e alzare le spalle: accettali! Ti meriti quei complimenti! Guarda negli occhi la persona che le ha fatto i complimenti, sorridi e dì grazie. Mostrare apprezzamento quando qualcuno ti loda non significa che non sei umile; dimostra che sei educato e credi nella tua autostima.
   • Lodate quella persona. Se ti senti ancora in imbarazzo per essere elogiato, prova a fare di nuovo i complimenti alla persona. Questo può darti una sensazione di "reciprocità" e non sembri eccessivamente orgoglioso.

5. 

   Crea fiducia aiutando gli altri. Complimentandoti con qualcuno o compiendo un'azione inaspettatamente buona, renderai felice l'altra persona e ti sentirai più soddisfatto di te stesso. Quando porti energia positiva, le persone si rivolgeranno a te e diffonderanno buone emozioni.
   • Ci sono molte persone che non sono brave ad accettare i complimenti. È probabile che, se fai i complimenti a qualcuno, anche loro risponderanno con un complimento. Fai un complimento sincero, altrimenti riceverai un atteggiamento dubbioso - “Mi piace molto la tua maglietta. È cinese? " potrebbe non ottenere una risposta positiva.

6. 

   Smettila di uscire con persone che ti mettono giù. Può essere difficile avere fiducia in un gruppo di persone che ti fa sentire come se fossi stato esaminato tutto il tempo. Forse la tua natura è estroversa, allegra, sicura di sé, ma di fronte a queste persone ti trasformi improvvisamente in un povero cucciolo abbandonato. Devi sbarazzartene come faresti con una cattiva abitudine. E fallo adesso!
   • Sii con le persone che ti fanno sentire la migliore versione di te stesso che puoi essere. Solo quando sarai con queste persone potrai crescere come desideri (e puoi!).

7. 

   Rallenta. Molte persone hanno paura delle folle. E ci sono ancora più persone che hanno paura di parlare in pubblico. Se sei uno di loro, la decelerazione è essenziale. Quando ci preoccupiamo, spesso ci affrettiamo a lasciare che le cose finiscano rapidamente. Non fare così! Le persone vedranno segni di stress in te e, così facendo, segnalerai a te stesso che sei spaventato!
   • La prima cosa: respiro. Quando respiriamo velocemente e sussultiamo, segnaliamo ai nostri corpi una situazione di lotta o fuga. Trattalo e ti calmerai automaticamente. Le persone sono intrinsecamente non troppo complicate, fortunatamente.
   • Numero due: rallenta. Pensa a te stesso come a un bambino di sei anni iperattivo per aver mangiato troppi dolci, proprio come sei adesso. Agisci con il tuo respiro. Grande. Tutto era di nuovo tranquillo.

8. 

   Credi nel successo. Molte cose nella vita sono profezie che si autoavverano. Quando pensiamo che falliremo, significa che non abbiamo davvero provato. Quando pensiamo di non essere abbastanza bravi, spesso non ce la facciamo abbastanza. Se credi nel successo, è più probabile che tu lo ottenga. Il pessimismo può distruggere la tua energia.
   • Forse stai pensando "Non sono un profeta! Credere nel successo non sembra molto plausibile - non hai detto razionalità un attimo fa ?! " Ebbene sì, ma pensaci: spesso aspetti il ​​fallimento, quindi perché non aspettarti il ​​successo? Entrambe sono situazioni probabili e spesso le loro possibilità sono uguali.
   • Concentrati su ciò che vuoi piuttosto che su ciò che non vuoi.

9. 

   Correre rischi. A volte l'unico modo per superare una difficoltà è sperimentarla. Per ottenere il meglio dalla vita, dovrai affrontare esperienze che ti costringono a imparare. Non puoi essere eccezionale subito. Se continui a farlo come hai sempre fatto, non migliorerai mai in niente. Devi cogliere l'opportunità per crescere.
   • Il fallimento è inevitabile. Succede sempre, ma non importa. L'unica cosa che conta è che ti alzi. Tutti superano gli ostacoli, ma non tutti si alzano e vanno avanti. È l'atto di non arrendersi che rafforzerà la tua fiducia, e per farlo devi prima sperimentare il fallimento.
   • Esci dalla tua zona di comfort per imparare dalle tue esperienze e sviluppare sicurezza.
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Consigli

• Vai contro la tua voce interiore. Nelle situazioni in cui ti senti meno sicuro di te, capisci che la tua voce interiore ti sta dicendo cose negative. Devi combatterlo per essere attivo in quei momenti.
• Ogni giorno, fai un elenco di tutti i tuoi punti di forza e grazie in silenzio per ogni punto di quell'elenco.
• Stabilisci degli obiettivi invece delle aspettative.
• Parla positivamente. Quando ti ritrovi a dire cose negative su di te, sostituiscile immediatamente con un commento positivo.
• L'unica persona che ti capisce completamente sei te stesso. Ama te stesso e gli altri potrebbero seguirti.
• Sii grato per quello che hai. Molte volte la fonte di insicurezza e mancanza di fiducia è la sensazione che ti manchi qualcosa, come affetto, fortuna, denaro, ecc. Essendo consapevole e grato per quello che hai, tu può respingere sentimenti di inadeguatezza e insoddisfazione. La tranquillità che troverai avrà un effetto miracoloso sulla tua fiducia.
• Non essere perfezionista. Nessuno e niente sono perfetti. Anche gli standard elevati hanno il loro posto, ma la vita di tutti i giorni ha le sue insidie ​​e i suoi difetti. Accetta e impara dalle esperienze e poi vai avanti.
• Invia a te stesso messaggi positivi. Prova a credere che qualcuno ti abbia inviato quei messaggi; Questo suggerimento ti darà fiducia immediata.
• Vivi ogni giorno come il tuo ultimo. Chissà quando finirà? A chi importa cosa pensano gli altri quando pensi positivamente e ti senti soddisfatto?
• Ogni volta che cammini attraverso il tuo specchio o riflesso, lodati in silenzio. Continua a farlo finché non vedi che il complimento si avvera.
• Quando ti svegli la mattina presto, guardati allo specchio e dì a te stesso quanto lavoro hai fatto nella tua vita e ora non lascerai che niente e nessuno ti abbassi.
• A volte le persone dicono insulti solo perché sono gelose di te! Sorridi e goditi la vita.

avvertimento

• L'autostima è completamente diversa dalla fiducia in se stessi. L'autostima non è buona, la fiducia è buona. Devi distinguere i confini.
• Non passare una vita intera a costruire fiducia. Devi fare cose che ti rendano felice. Troverai fiducia nella felicità.
• Diventare fiduciosi non significa essere perfetti. I perfezionisti tendono a criticare se stessi più di quanto siano sicuri.