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Quando una persona si rifiuta di consumare la quantità di cibo e bevande necessaria per mantenere un peso corporeo sano, ha pensieri distorti sull'immagine corporea e la terribile paura di ingrassare, significa che quella persona che soffre di anoressia. L'anoressia è un disturbo alimentare estremamente pericoloso che può portare a disidratazione, abbassamento della pressione sanguigna, perdita di densità ossea e svenimento tra le altre conseguenze. Fortunatamente, puoi combattere l'anoressia con la giusta combinazione di terapie fisiche, psicologiche e sociali.

Passi

Parte 1 di 4: soddisfare le tue esigenze fisiche

1. 

   Sottoponiti a cure di emergenza, se necessario. L'anoressia può causare seri problemi potenzialmente letali. Se hai bisogno di cure urgenti, la prima cosa che dovrai assolutamente fare è andare al pronto soccorso.
   • Rivolgiti al pronto soccorso in caso di aritmia, disidratazione o squilibrio elettrolitico.
   • I sintomi di uno squilibrio elettrolitico includono: debolezza, spasmi muscolari, confusione, tachicardia, sonnolenza, convulsioni.
   • Se ti senti suicida o vuoi farti del male, cerca cure urgenti.
   • A seconda della gravità, il medico potrebbe ricoverarti in ospedale per il trattamento. Nei casi più lievi, potresti essere rimandato a casa per un trattamento ambulatoriale.

2. 

   
   
   Rivolgiti a un dietista autorizzato. Questa è la persona che gioca un ruolo molto importante nella tua guarigione. Un dietista registrato può dirti quanto peso devi aumentare e quali cibi sono i migliori per fornire le calorie e le sostanze nutritive necessarie per migliorare la tua salute.
   • Un dietista registrato lavorerà con te per creare menu giornalieri speciali per ogni settimana. Questi pasti ti forniranno le calorie necessarie mantenendo un sano equilibrio.
   • Un nutrizionista può anche raccomandare integratori vitaminici e minerali. Gli integratori non dovrebbero mai essere un sostituto del cibo, ma essere utilizzati solo per fornire rapidamente i nutrienti che mancano al corpo.

3. 

   
   
   Ripristina un peso sano. Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno complicazioni, devi riportare il tuo corpo a un peso normale e sano in base alla tua altezza, sesso ed età. Il tuo medico lavorerà con te, ma devi anche essere determinato a raggiungere questo obiettivo.
   • Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario prima mangiare attraverso un tubo inserito nello stomaco attraverso il naso.
   • Una volta che le tue esigenze nutrizionali immediate sono state soddisfatte, devi affrontare le tue esigenze di peso a lungo termine.
   • In genere, un aumento di peso compreso tra 450 e 1350 g a settimana è considerato un obiettivo sano e sicuro.

4. 

   
   
   Pianifica un controllo periodico. Il tuo medico di base controllerà periodicamente il tuo peso e la tua salute generale. È meglio programmare questi appuntamenti in anticipo.
   • Durante gli esami, il medico controllerà i segni vitali, l'acqua e gli elettroliti. Eventuali condizioni mediche coinvolte saranno esaminate.

5. 

   Cerca farmaci che possano essere d'aiuto. Al momento non ci sono farmaci che hanno un effetto diretto sull'anoressia, ma alcune condizioni mediche che peggiorano l'anoressia possono essere trattate con farmaci prescritti da un medico.
   • La depressione è anche collegata all'anoressia, quindi potresti aver bisogno di antidepressivi per curarla.
   • Potrebbe anche essere necessario aumentare gli estrogeni per regolare il ciclo mestruale e prevenire le fratture.
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Parte 2 di 4: psicoterapia

1. 

   Ammetti di avere l'anoressia. Ci sono molte risorse che possono aiutarti. Tuttavia, per essere efficace, devi prima ammettere a te stesso che hai l'anoressia e che questa è una seria minaccia per la tua salute e il tuo benessere.
   • Fino ad ora, hai ancora il pensiero negativo che ti sentirai meglio se perderai più peso. Quando questo tipo di pensiero malsano è stato radicato nella tua mente per troppo tempo, diventa un pregiudizio che non può essere facilmente cancellato.
   • Ammetti a te stesso che la tua incessante ricerca di questo obiettivo ha raggiunto il punto di pericolo. Devi anche riconoscere che stai subendo danni fisici ed emotivi dalla tua ricerca.

2. 

   Sottoponiti a una terapia cognitivo-comportamentale. Consulta uno psichiatra o un consulente per una terapia privata. Un professionista della salute mentale può lavorare con te per trovare la causa psicologica alla base del tuo disturbo alimentare.
   • Con la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), il terapeuta ti aiuterà a capire che i tuoi schemi di pensiero, i discorsi negativi e le percezioni negative dell'immagine di te influenzano Come mai le tue abitudini alimentari negative.
   • Ciò significa anche identificare modelli errati di pensiero e credenze e quindi sforzarsi di trovare soluzioni correttive.
   • I medici raccomandano anche interventi comportamentali speciali. È possibile che ti venga chiesto di fissare obiettivi e ricompensarti per averli raggiunti.
   • La terapia CBT è limitata nel tempo, quindi sarai trattato in lotti. Puoi avere un trattamento ambulatoriale o ospedaliero.

3. 

   Considera la terapia familiare. Lo stress e lo stress della società sono spesso un fattore nelle cause dell'anoressia. Se questi sono i problemi che contribuiscono ai tuoi problemi, considera di parlare con un consulente familiare, un consulente matrimoniale o un altro gruppo di consulenza.
   • La terapia familiare è il tipo più comune di terapia sociale. Questa terapia viene solitamente eseguita in presenza del paziente e di tutti i membri della famiglia. Tuttavia, in alcuni casi, le famiglie verranno consigliate quando il paziente non è presente.
   • Un'attività familiare anomala viene spesso identificata attraverso queste sessioni di terapia. Una volta identificato, il terapeuta lavorerà con la famiglia per apportare modifiche per aiutare a correggere il problema.
   • A volte l'atteggiamento o la motivazione di una famiglia incoraggia involontariamente l'anoressia. È importante capire che le famiglie con un focus sulla perfezione, difficoltà a far fronte alle emozioni negative e ansia per l'aspetto, la forma del corpo e il peso (sia dei genitori che dei figli) possono contribuire allo sviluppo del disturbo. disordine alimentare.

4. 

   Segui il regime di trattamento. A volte potresti voler smettere di cercare aiuto o saltare alcune sessioni, ma è importante attenersi al tuo regime di trattamento, non importa quanto ti senti frustrante o frustrante. I disturbi alimentari, inclusa l'anoressia, hanno il più alto tasso di mortalità di qualsiasi malattia mentale. Le persone con questo disturbo possono morire per malnutrizione, ridotta funzionalità degli organi, insufficienza cardiaca o suicidio. Ottenere un trattamento può salvarti la vita. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: ricevere supporto mentale e sociale

1. 

   Parla di questo. Trova alcuni parenti fidati e prova a parlare con loro dei tuoi problemi con il tuo schema alimentare e la tua percezione visiva.
   • Sappi che è naturale sentirsi spaventati, imbarazzati o compiaciuti. Non importa come ti senti, aiuta a parlare.
   • Assicurati di confidarti con qualcuno che ti aiuterà, non ti ferirà. Qualcuno che promuove abitudini alimentari malsane o ti critica non sarà la persona giusta per confortarti e incoraggiarti.
   • Se ti senti a disagio a parlare con il tuo familiare, trova un insegnante o un consulente con cui parlare.

2. 

   Trova un gruppo di sostegno. Chiedi al tuo medico, dietologo o consulente di consigliare un gruppo di supporto locale per un disturbo alimentare. Anche molti membri del team hanno a che fare con problemi simili, quindi potresti trovare simpatia e incoraggiamento.
   • Attenersi a gruppi di supporto formali guidati da un professionista della salute mentale per ottenere i migliori risultati.
   • Alcuni gruppi informali possono improvvisamente trasformarsi in anoressia e incoraggiare le persone a emulare chi è il più magro.

3. 

   Trova un modello positivo. Trova almeno un personaggio che conosci, qualcuno che possa essere il tuo modello sia fisicamente che mentalmente. Ogni volta che ti senti in conflitto per qualcosa sull'anoressia, guarda il tuo idolo per andare nella giusta direzione.
   • Il tuo modello potrebbe essere un conoscente o una celebrità.
   • Tuttavia, devi assicurarti che il tuo idolo mostri davvero una buona salute. Ad esempio, non scegliere un modello super skinny o un famoso esperto di perdita di peso. L'opzione migliore in questo caso è qualcuno con un senso di sé positivo, anche se non ha il corpo perfetto.

4. 

   Stai lontano dalle sostanze irritanti. Devi stare lontano da eventi psicologici, emotivi o sociali che possono provocare sentimenti negativi sull'immagine di te stesso, sottovalutazione o problemi simili, specialmente quando sei in cima. viaggio di recupero. È importante considerare i fattori esterni che possono influenzare il tuo comportamento. Questo non è per incolpare gli altri o evitare responsabilità; cioè per ottenere la vista panoramica invece di un "selfie" ravvicinato.
   • Potrebbe essere necessario rinunciare o ripensare a partecipare ad attività snelle o sport come balletto, ginnastica, modellismo, attori, corsa, pattinaggio. ghiaccio, nuoto, equitazione o wrestling.
   • Evita di guardare le riviste di moda e fitness.
   • Non visitare siti Web che sostengono l'anoressia.
   • Mantieni una certa distanza dagli amici che di solito sono a dieta o discutono di perdita di peso, o che sostengono una perdita di peso malsana (esercitando troppo ed eliminando le feste, facendo "patti" per la perdita di peso , eccetera ...)
   • Resisti all'impulso di aumentare di peso.

5. 

   Tratta bene il tuo corpo. Trova un modo per consolarti di tanto in tanto. Man mano che ti prendi cura del tuo corpo, imparerai gradualmente ad amare il tuo corpo e sarà meno probabile che ti maltratterai rifiutandoti di mangiare correttamente.
   • Indossa abiti comodi. Vestiti in uno stile che mostri la tua personalità piuttosto che impressionare gli altri.
   • Nutri regolarmente il tuo corpo con un massaggio, una manicure, un bagnoschiuma, un nuovo profumo o una lozione profumata.

6. 

   
   
   Trova dei modi per rimanere positivo. Devi essere attivo sia nelle attività fisiche che sociali. Questo può aiutare a regolare la tua salute fisica e mentale. Tuttavia, tieni presente che il sovrallenamento viene spesso utilizzato da alcune persone con disturbi alimentari come un modo per compensare il loro mangiare. Non lasciare che la situazione accada per evitare che la buccia di melone incontri il guscio di cocco. Rivolgiti al tuo medico per il tipo di esercizio e il momento giusto per te.
   • Il cardio ad alta intensità renderà più difficile aumentare di peso, quindi riduci questo tipo di attività. D'altra parte, esercizi leggeri come lo yoga possono aiutare con una buona circolazione sanguigna e sentirsi bene.
   • La sensazione di voler separarti durante questo periodo può essere potente, ma devi resistere. Trascorri più tempo con amici e familiari. Se questa non è una tua scelta, dovresti trovare un modo per essere coinvolto nella comunità.

7. 

   
   
   Ricordati. Ricorda regolarmente a te stesso le cose che perderai se ti arrenderai e tutto ciò che guadagnerai se continui il tuo viaggio di recupero. Il supporto sociale è importante, ma altrettanto importante è l'auto-supporto.
   • Un modo semplice per continuare a ricordare a te stesso è scrivere un messaggio a te stesso. Scrivi parole incoraggianti come "sono bella" o "sto facendo progressi" e attaccale allo specchio o sulla credenza.
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Parte 4 di 4: aiutare qualcun altro

1. 

   
   
   Diventa un influencer positivo. Lascia che la persona amata ti veda come un modello per la tua salute fisica e mentale. Mantieni una dieta equilibrata, tratta il tuo corpo con amore e rispetto. Non torturarti quando trovi un punto del tuo corpo che non ti piace. Dipingi un'immagine di un corpo sano evidenziando il tuo corpo e cercando di confutare l'immagine del corpo "ideale" che è considerata un idolo dai media. Sai che qualcuno ti sta guardando e ha bisogno di incoraggiamento.
   • Mangia bene e fai esercizio.
   • Non lasciare in giro riviste di moda e fitness, soprattutto nel campo visivo della persona.
   • Non fare commenti negativi sul tuo peso o su quello degli altri.
   • Loda la persona per le qualità che non sono correlate all'immagine del corpo, come l'intelligenza o la creatività.

2. 

   Mangiare insieme. Un buon modo per riportare gradualmente la persona amata ad abitudini alimentari sane è passare del tempo con lui. Crea un'atmosfera divertente e pasti piacevoli per fare un'impressione positiva.

3. 

   Aiutalo ma non far sentire la persona claustrofobica. Dovresti sempre essere disposto a sostenere la persona amata, ma fare pressione su di lei può effettivamente farla sentire distante. Ricorda alla persona che sei pronto a parlare o ad ascoltare ogni volta che ne ha bisogno.
   • Evita di comportarti come se fossi un supervisore del cibo. Sii consapevole dei cibi e delle calorie consumate dalla persona, ma non stare dietro a loro a guardare durante il pasto.
   • Evita la comunicazione negativa, ovvero evita minacce, intimidazioni, rabbia e umiliazione.
   • Rafforza i comportamenti positivi invece di dedicare del tempo a concentrarti su quelli negativi. Congratulati con il tuo amico per ogni piccolo passo nella giusta direzione, come mangiare un intero pasto o astenersi dal guardarsi allo specchio e criticarti.

4. 

   Sii paziente e calmo. In un certo senso, devi considerarti un osservatore obiettivo. Questa è la battaglia di quella persona, non la tua. Fare una distinzione può aiutarti a evitare di vedere le cose come un insulto personale.
   • Vedersi come un osservatore o un estraneo può inizialmente sentirsi impotente, ma quando sei costretto ad ammettere che una soluzione è fuori dal tuo controllo, puoi affrontare la ragione e l'obiettività. di.
   • Prenditi cura della tua salute mentale. Se l'anoressia della persona amata ti causa problemi psicologici ed emotivi, cerca un consulente.
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avvertimento

• Se sospetti che tu o qualcuno che conosci soffra di anoressia, chiedi aiuto il prima possibile. Prima vieni trattato, più velocemente ti riprenderai. Il trattamento precoce può anche aiutare a prevenire pericolose complicazioni per la salute.