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• Passi
• Parte 1 di 2: Preparati la sera prima
• Parte 2 di 2: Concentrati sui compiti dopo il risveglio

Molte persone pensano che sia meglio fare i compiti subito dopo essere tornati a casa da scuola. Purtroppo, però, questo non è sempre possibile. È probabile che in alcuni giorni torni a casa sentendoti molto stanco, partecipando ad altre attività extrascolastiche o facendo le faccende domestiche. Se non riesci a fare i compiti dopo la scuola, prenditi qualche minuto la sera prima per mettere in ordine i tuoi appunti e poi alzati presto la mattina dopo per completare i compiti.

Passi

Parte 1 di 2: Preparati la sera prima

1. 1 Prepara tutti i compiti la sera mettendo tutto il necessario sul tavolo. Fatelo la sera prima per evitare di perdere tempo al mattino. Metti tutto ciò di cui hai bisogno sul tavolo e dedica 10-15 minuti per rivedere i compiti e assicurati di aver capito cosa deve essere fatto.
2. 2 Determina quanto tempo ci vorrà per completare i compiti. Osservando i compiti per ogni materia, determina quanto tempo ci vorrà per completarli. Sapere questo ti aiuterà a decidere a che ora dovresti alzarti. Assicurati di dedicare abbastanza tempo alla colazione e alla preparazione scolastica. CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   La tutor Jennifer Keifesh è la fondatrice di Great Expectations College Prep, una società di tutoraggio e consulenza con sede nel sud della California. Ha oltre 15 anni di esperienza nel tutoraggio e nella preparazione per i test standard di ammissione all'università. Laureato alla Northwestern University.

   Jennifer Kaifesh
   Tutor

   Se non sei sicuro di quanto tempo ci vorrà per completare i compiti, prova a farlo la sera. Se devi consegnare il tuo lavoro il giorno successivo, è meglio portarlo a termine la sera, anche se devi andare a letto tardi, piuttosto che svegliarti prima per farlo prima della lezione. Se il lavoro risulta essere più di quanto ti aspettassi, avrai più opportunità per completarlo, il che avrà sicuramente un effetto positivo sulla sua qualità.

3. 3 Crea una routine mattutina. Che tu stia facendo i compiti la mattina o subito dopo la scuola, avere una routine mattutina ti aiuterà a iniziare bene la giornata. Se possibile, svolgi il maggior numero di compiti la sera prima. Ad esempio, la sera puoi scrivere un tema in inglese e al mattino puoi scrivere nuove parole nel dizionario.
4. 4 Imposta una sveglia per l'ora in cui devi svegliarti. Non fare affidamento sul tuo orologio interno per sperare di poterti svegliare da solo. Imposta una sveglia per assicurarti di avere abbastanza tempo per completare i compiti. Se hai l'abitudine di premere il pulsante snooze, prova a lasciare il telefono o la sveglia dall'altra parte della stanza. In questo caso, dovrai alzarti per spegnerlo.
5. 5 Chiedi ai tuoi cari di aiutarti a svegliarti al mattino. Se hai un familiare che si sveglia presto, chiedigli di monitorare il tuo risveglio mattutino. Se nessuno dei tuoi familiari si alza presto, chiedi a uno dei tuoi amici di chiamarti non appena si sveglia.
6. 6 Non andare a letto troppo tardi. Gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore di sonno per sentirsi bene.Se fai i compiti la mattina e devi alzarti presto, cerca di andare a letto abbastanza presto per dormire a sufficienza. Imposta un timer di spegnimento se i tuoi amici hanno l'abitudine di chiamarti o mandarti messaggi troppo tardi.

Parte 2 di 2: Concentrati sui compiti dopo il risveglio

1. 1 Non rimandare i compiti fino all'ultimo minuto. Altrimenti, potresti non essere in grado di completare l'attività in tempo e sperimenterai un grande stress mentre la completi. Ciò è particolarmente vero per progetti di grandi dimensioni, ad esempio una relazione su un libro letto o un progetto scientifico. Usa la mattinata per finire compiti brevi o esercizi che non richiederanno molto tempo.
2. 2 Fai esercizi di stretching e di respirazione prima di iniziare qualsiasi compito. Gli esercizi di stretching aiutano a migliorare la circolazione e tonificare il corpo. Questo ti aiuterà ad affrontare i compiti in modo più efficiente. La respirazione profonda aumenta il flusso di ossigeno al cervello, favorendo un rapido risveglio. Immediatamente dopo il risveglio, inspira ed espira lentamente e profondamente. Ripeti l'esercizio più volte e poi fai alcuni semplici allungamenti yoga o prova a piegarti in avanti mentre ti tocchi le dita dei piedi.
3. 3 Bevi un bicchiere di acqua ghiacciata. Un bicchiere di acqua ghiacciata favorisce la produzione di adrenalina nel corpo e aumenta il flusso sanguigno al cervello. Migliorare il flusso sanguigno al cervello ti aiuterà a fare i compiti in tempo.
4. 4 Fai i compiti mentre sei seduto alla scrivania. Non fare mai i compiti a letto, poiché diminuisce l'efficienza e l'efficacia del lavoro. Può anche portare a problemi di sonno nel tempo. Fai i compiti mentre sei seduto alla scrivania. Questo ti permetterà di concentrarti meglio sul farlo.
5. 5 Fai prima i puzzle di logica. Di norma, al mattino è più facile completare semplici compiti logici, cosa che non si può dire di compiti che richiedono un pensiero astratto, poiché, completandoli, gli studenti spesso si librano tra le nuvole nei loro pensieri. Completare esercizi di matematica, chimica, fisica o vocabolario ti aiuterà a concentrarti meglio. Svolgi compiti creativi, come scrivere un saggio, alla fine del lavoro.
6. 6 Alzati e allungati un po' se hai la sensazione di addormentarti mentre lavori sui compiti. Se inizi a sentirti assonnato mentre fai i compiti al mattino, prova un po' di esercizio. Prova a correre o fare qualche salto per migliorare la circolazione. Grazie a questo, puoi rallegrarti.
   • Se hai ancora bisogno di aiuto per sentirti più vigile, prova a usare oli essenziali con un forte profumo, come la menta piperita o l'olio di agrumi. Puoi applicarlo direttamente sulla pelle su punti pulsanti come polsi o tempie, oppure utilizzare una lampada aromatica sul banco di lavoro. Gli oli essenziali aiutano ad aumentare la vigilanza.
7. 7 Finisci in tempo per prepararti per la scuola. Dedica abbastanza tempo per fare la doccia, lavarti i denti, preparare lo zaino e vestirti dopo aver completato i compiti. Non dimenticare di dedicare del tempo alla colazione. Una sana colazione è essenziale per rimanere concentrati sulle attività durante la giornata.
   • Se ti mancano i compiti, dovresti comunque prepararti per la scuola. Saprai che la prossima volta dovrai svegliarti prima o andare a letto più tardi per completare i compiti in tempo.