Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Un rollio all'indietro è facile quasi quanto un rollio in avanti.

Passi

1. 1 Inizia in una posizione tozza, proprio come faresti quando ti prepari per un rollio in avanti. Tieni i piedi uniti.
2. 2 Abbassa i piedi sul pavimento. Inizia a rotolare all'indietro.
3. 3 Piega la schiena (premi il mento contro il petto).
4. 4 Premi con le spalle (durante la capriola).
5. 5 Piega i gomiti e puntali verso il soffitto.
6. 6 Metti le mani sul pavimento vicino alla testa.
7. 7 Spingi con le mani.
8. 8 Raddrizza le braccia. I tuoi fianchi inizieranno a sollevarsi. Questo ti farà rotolare sopra la testa.
9. 9 I tuoi piedi alla fine torneranno a terra.
10. 10 Termina in posizione squat. Rotola di nuovo e torna alla posizione di partenza.

Consigli

• Stai attento con il collo.
• Metti il ​​mento contro il petto quando inizi a rotolare.
• Non esercitare troppa pressione sul collo.
• Tieni le ginocchia unite.
• Sarà più facile se giri la testa di lato e guardi la tua spalla, che proteggerà la tua testa dagli effetti del tuo peso corporeo. Dovresti rotolare sullo spazio tra la spalla e il collo.

Avvertenze

• Fai attenzione, anche se questo è un modo abbastanza divertente per trascorrere il tuo tempo.