Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze

I crunch sono una versione meno difficile del core lift, ma entrambi questi esercizi sono ugualmente utili per gli addominali. Scopriamo come farli.

Passi

1. 1 Siediti e avvolgi le braccia intorno alle gambe. Abbassa la schiena a terra, lascia le gambe nella stessa posizione.
2. 2 Tieni le mani davanti a te.
3. 3 Alza il corpo in modo da poter abbracciare le ginocchia.
4. 4 Sdraiati e ripeti di nuovo.

Consigli

• Non devi abbracciarti le ginocchia ogni volta. Hai bisogno di questo prima per capire la posizione del tuo corpo.
• Allunga oltre le ginocchia per rendere l'esercizio più difficile.

Avvertenze

• Se hai avuto fratture o altre condizioni mediche, questo esercizio può essere doloroso.