Come esplorare strati di coscienza e vivere al di là di essi

Contenuto

Passi
Parte 1 di 2: Esplorare la mente interiore
Comprendere il pensiero giusto
Riconoscere gli strati della nostra mente
Parte 2 di 2: Migliorare il nostro senso di sé
Consigli
Di che cosa hai bisogno

In molte filosofie tradizionali e moderne, si crede che la mente sia costituita da una serie di strati sovrapposti, ognuno dei quali ha il proprio scopo.Questi strati, in definitiva, rappresentano la struttura della nostra mente e, quindi, con il giusto approccio, possono essere smontati quando abbiamo bisogno di rivedere e aggiustare i nostri motivi più intimi, sogni, paure, dolori e preoccupazioni. La conoscenza di sé è la chiave per comprendere i nostri pensieri più intimi e scomporre i nostri strati interiori. Ci vuole tempo per conoscere te stesso, quindi sii paziente e pratica per raggiungere questo punto più alto di coscienza.

Passi

Parte 1 di 2: Esplorare la mente interiore

Comprendere il pensiero giusto

Le istruzioni in questa sezione ti aiuteranno a rilassarti per iniziare l'introspezione. Se vuoi afferrare correttamente l'arte dell'introspezione, continua a leggere.

1 Trova un posto adatto. Non è possibile immergersi nelle profondità della coscienza mentre si beve il caffè mentre si va al lavoro. L'introspezione completa richiede tempo e concentrazione. Prima di iniziare a meditare, trova un luogo sicuro, confortevole e tranquillo dove non sarai disturbato per un po'. Se necessario, spegni tutti i suoni o le luci che distraggono.
- Questo può essere qualsiasi posto che sia comodo per te; una sedia comoda nel tuo ufficio, un tappeto sul pavimento di una stanza non ammobiliata o una strada deserta.
- La maggior parte delle scuole di meditazione consiglia di scegliere un luogo correlato al sonno, come un letto, poiché potresti addormentarti accidentalmente.
2 Libera la mente dai pensieri che ti distraggono. Liberati da tutti i problemi e le preoccupazioni che ti infastidiscono. Comprendi che tutto ciò che ti distrae dal concentrarti sulla conoscenza di te stesso è solo un pensiero che può essere scartato a favore di un pensiero più importante. Non preoccuparti di niente.
- Questo non significa che devi fingere che il problema non esista. Al contrario, è necessario riconoscere il problema e accettarlo per iniziare a pensare ad altro.
3 Meditare. Trova una posizione comoda e chiudi gli occhi. Recupera il respiro, fai un respiro profondo. Tieni la schiena dritta per restare sveglio. Lascia andare i tuoi pensieri in modo che non ci sia spazio per tensioni e preoccupazioni. Quando emergono pensieri inquietanti, riconoscili. Renditi conto che fanno parte del tuo subconscio e mettili da parte.
- La meditazione ha ispirato moltissime opere. Per maggiori informazioni sulle tecniche di meditazione, leggi l'articolo al seguente link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Queste sono le istruzioni per le tecniche di meditazione buddista.
4 Guarda dentro di te mentalmente. Distraiti dalle tue emozioni. Renditi conto che tutta la tua esperienza, le tue sensazioni e i tuoi sentimenti, sono tutte creazioni del tuo io interiore. Tutto ciò che esiste dentro di te e fuori di te è un'estensione della tua mente. Tutto ciò che ti circonda sono solo immagini create e interpretate dal tuo io interiore. Quindi, esplorando gli strati della tua mente, comprenderai una comprensione più profonda dell'universo.
- Non stai cercando di esaminare o criticare te stesso. I sentimenti di qualsiasi tipo che causano dolore o disagio indicano che non ti sei liberato dalle emozioni.
5 Se non sei in grado di meditare, espandi i tuoi orizzonti. Alcune persone credono di poter raggiungere stati soprannaturali di autocoscienza se fanno qualcosa che normalmente non accetterebbero. I vantaggi di questo metodo hanno effetti a lungo termine e aiutano a raggiungere l'introspezione. Puoi provare uno di questi invece di meditare. Assicurati che sia sicuro, però. Di seguito alcuni esempi:
- Fai esercizi di forza
- Fai un viaggio attraverso la campagna vergine
- Parla a un pubblico
- Racconta a qualcuno di ricordi o sentimenti segreti
- Scrivi in un diario i tuoi sentimenti più intimi
- Fai paracadutismo o bungee jumping

Riconoscere gli strati della nostra mente

Le istruzioni in questa sezione sono intese come una guida generale all'introspezione.Nota che non esistono due persone uguali e che non tutte le istruzioni in questa sezione potrebbero funzionare per te..

1 Concentrati su come ti presenti a chi ti circonda. Il primo, strato superficiale della mente, che usi per presentarti agli altri (soprattutto a persone che non conosci bene). Questo livello viene spesso utilizzato per creare una facciata complessa che nasconderà i tuoi veri pensieri e sentimenti dietro uno stato "decente", "accettabile". Pensa a come ti percepiscono gli altri... Per ottenere il controllo sui tuoi strati mentali, devi riconoscere queste caratteristiche, quindi cercare solo la loro fonte.
- Per cominciare, questi pensieri possono aiutarti:
- "Il mio nome è ..."
- "Abito a ..."
- "Lavoro in ..."
- "Mi piace questo e quello, non mi piace quello..."
- "Faccio questo, non faccio quello..."
- "Mi piacciono queste persone e non mi piacciono quelle persone..."
- ... eccetera.
- Ricordi, esperienze e valori personali sono ciò che troverai mentre completi questo passaggio. Puoi scrivere qualsiasi idea seria che emerga durante questi esercizi, specialmente dopo aver scavato nelle profondità della tua coscienza. Se non desideri registrare, puoi utilizzare un registratore vocale digitale.
2 Studia le tue abitudini e la tua routine. Riflettere sulle tue attività quotidiane può portarti a idee inaspettate, specialmente se viste attraverso la cornice introspettiva della coscienza. Pensa a te stesso: "Come mi sento a fare questa routine? Perché lo sto facendo? Lo scopo di questo esercizio è vedere quanto di una tua sensazione io si tuffa in queste azioni ripetitive.
- Ecco alcuni esempi. Nota che questi sono sorprendentemente pensieri domestici. Se sei come la maggior parte delle persone, la stragrande maggioranza dei tuoi pensieri riguarderà cose minori.
- "Quando mi sveglio?"
- "Dove compro la spesa?"
- "Cosa mangio di solito durante il giorno?"
- "Cosa faccio in un dato momento durante il giorno?"
- "Con che tipo di persone preferisco passare il tempo?"
3 Rifletti sui tuoi pensieri sul passato e sul futuro. Come sei arrivato dove sei ora? Dove vai? Questo esercizio può essere molto istruttivo. Impressioni, persone, obiettivi, sogni e paure di solito non sono i pensieri che ci eccitano per un solo momento. Piuttosto, si estendono dal presente al passato e al futuro, plasmando il nostro io, nel tempo. Quindi, capire "chi ero" e "chi sarò" aiuterà a capire meglio la tua essenza.
- Ecco alcune domande da esaminare:
- "Cosa ho fatto nel corso del mio lavoro in passato? Cosa voglio fare in definitiva?"
- "Chi ho amato? Chi amerò in futuro?"
- "In cosa ho passato il mio tempo in passato? Come voglio usare il tempo che mi è stato assegnato?"
- "Come mi sentivo in passato? Come voglio sentirmi in futuro?"
4 Vai in fondo ai tuoi veri desideri e speranze. Ora che hai analizzato aspetti importanti della tua autocoscienza, hai la possibilità di contemplare il tuo vero io interiore. Cerca di trovare quegli strati nascosti del tuo essere che non mostri agli altri. Questi possono essere pensieri che ti confondono o azioni che non vuoi ammettere agli altri. Tutto ciò che non mostri nella tua vita quotidiana.
- Ad esempio, puoi utilizzare queste domande di esempio:
- "Come mi sento veramente riguardo a quello che faccio tutto il giorno?"
- "Quanto sono sicuro dei miei piani per il futuro?"
- "Quali ricordi o sentimenti che nascondo a tutti mi divorano la maggior parte della giornata?"
- "C'è qualcosa che non ho, ma che segretamente desidero avere?"
- "Voglio essere in grado di sentire in un certo modo?"
- "Ho sentimenti segreti per le persone a me vicine?"
5 Considera la tua percezione dell'universo. Il modo in cui guardi davvero il mondo, la tua visione del mondo è uno degli strati più profondi dell'autoconsapevolezza.In un certo senso, la tua visione del mondo è la parte più importante della tua personalità, poiché influenza il modo in cui interagisci con quasi tutto, dall'interazione con le persone, gli animali, la natura e l'interazione con te stesso.
- Per determinare la tua visione del mondo, usa esempi di domande generali sull'umanità, sul mondo, come:
- "Penso che le persone siano per lo più buone? O penso che siano cattive?"
- "Credo che le persone possano superare i propri difetti?"
- "Credo nell'esistenza di una mente superiore?"
- "Credo che ognuno abbia il proprio scopo nella vita?"
- "Sto guardando al futuro con speranza?"
6 Pensa alla tua percezione di te stesso. Infine, lascia che i tuoi pensieri si rivolgano all'interno finché non ti ritrovi a pensare davvero a te stesso. Questo strato della mente è uno dei più profondi. Non passiamo spesso tempo a pensare alla nostra relazione con noi stessi, ma pensieri così profondi possono più di ogni altra cosa influenzare i tratti cognitivi e la qualità della nostra vita.
- Non abbiate paura di andare fino in fondo alla verità che potrebbe stupirvi. Un tuffo così profondo nella giungla della propria coscienza è solitamente molto istruttivo, sebbene estremamente eccitante. Dopo questa sessione di meditazione, imparerai a capire meglio te stesso.
- Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti. Quando rispondi alle seguenti domande, tieni a mente le risposte che hai dato alle precedenti.
- "Mi critico troppo spesso? Mi lodo?"
- "Ci sono qualità che mi piacciono o non mi piacciono in me stesso e negli altri?"
- "Voglio avere certe qualità che hanno gli altri?"
- "Voglio essere la persona che sono?"

Parte 2 di 2: Migliorare il nostro senso di sé

1 Cerca ragioni per la tua immagine di te stesso. Conoscere l'amara verità su di te non dovrebbe essere l'ultimo passo del tuo viaggio introspettivo. Le regolazioni sono possibili con un'attenta considerazione. Per prima cosa, prova a definire perché hai una tale autostima. Forse c'è una ragione principale che non puoi spiegare, anche se ti sforzi. Va bene. In questo caso, prova ad ammettere che c'è una ragione. Una volta capito che la tua immagine di te ha una ragione (anche se è difficile da determinare), puoi migliorarla.
2 Determina le priorità della tua vita. Se sei come la maggior parte delle persone moderne, la tua bassa autostima potrebbe essere dovuta al fatto che attribuisci grande importanza a cose che non ne valgono davvero la pena. Idealmente, sarai molto più felice liberandoti da questi attaccamenti e sarai in grado di migliorare la tua autostima. Sarai in grado di concentrarti sulle cose più importanti per te e per i tuoi cari.
- Denaro, beni materiali, status sociale e così via: tutto questo è spesso molto apprezzato nel mondo moderno, ma, in effetti, ha scarso effetto sulla vera felicità.
- D'altra parte, le persone tendono spesso a sacrificare tempo personale, progetti, amici di famiglia a favore di cose relativamente insignificanti. In effetti, è scientificamente dimostrato che i forti legami familiari rendono una persona molto più felice di un reddito elevato.
- Le priorità della vita di una persona potrebbero assomigliare a questa:
  Figli
  Sposa
  Parenti
  Lavoro
  Gli amici
  Passatempo
  Salute
3 Determina quanto lontano puoi spingerti per iniziare. Sfortunatamente, le persone a volte cancellano qualcosa di estremamente importante dalla cima delle loro priorità personali (come il senso dell'etica) per mantenere qualcosa di meno importante dai punti più bassi (come guidare una buona macchina). Il tuo obiettivo è definire come lontano sei disposto ad andare per ottenere ciò che hai in cima alla lista, sapendo, ovviamente, che devi sacrificare qualcosa in fondo.
- Ecco un buon esempio dalla letteratura: Otello Il personaggio di Shakespeare Otello uccide Desdemona, la donna che amava, perché il suo amico Iago gli aveva fatto credere che lei lo stesse tradendo. In questo caso, sfortunatamente, Otello è stato convinto ad abbandonare, forse, la cosa più importante: l'uomo che amava. Questo è successo perché ha messo il suo onore e la sua reputazione personali al di sopra di ogni altra cosa. Attribuendo grande importanza a qualcosa che, in effetti, non lo rendeva felice, ha fatto uno scherzo crudele a Otello e alla fine dello spettacolo si è ucciso.
4 Una volta determinato esattamente cosa sei pronto a fare per raggiungere gli obiettivi in cima alla lista, devi creare un piano d'azione chiaro e sensato. Dopodiché, non dovresti avere alcun motivo per una bassa autostima. Tutto ciò di cui hai bisogno è solo per iniziare! La bassa autostima non ti aiuterà, quindi lascia perdere.
5 Cerca di rinunciare alla tua dipendenza dalle cose non importanti della vita. Spesso è difficile rinunciare subito a una parte della propria vita. La cosa principale è ammettere a te stesso che stai sprecando la tua energia in cose e piani sbagliati. E poi puoi aggiustarlo. Fai un piano concreto in modo da poterti concentrare su ciò che conta di più per te.
- Ad esempio, se alla fine ti rendi conto che stai trascorrendo più tempo a preoccuparti del tuo lavoro che a passare del tempo con la tua famiglia (quando, in effetti, la tua famiglia è più importante per te), potresti non essere ancora in grado di cambiare lavoro. la famiglia dipende dal tuo reddito. Tuttavia, puoi Per iniziare la ricerca nuovo lavoro mantenendo l'impegno per la famiglia.

Consigli

Esistono diverse filosofie che includono concetti come quelli descritti sopra. Per una comprensione più profonda di te stesso, puoi esplorare da solo alcune delle seguenti filosofie:
- Ananda Marga: un movimento socio-spirituale fondato in India nel 1955.
- La teoria di Freud: secondo la teoria della personalità di Sigmund Freud, la personalità consiste di tre elementi noti come ID, Ego e Superego.
- Inoltre, i movimenti metafisici (come Slaves to Conditioned Reflexes) includono la teoria della mente multistrato.
Può anche essere utile studiare la filosofia mentale, che sfida la teoria della mente multistrato. Ad esempio, il famoso filosofo cristiano Tommaso d'Aquino non credeva nella mente multistrato. Secondo la sua teoria della cognizione "umana", una persona consiste di diversi concetti interconnessi di mente, corpo e anima.