Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Preparare il Bagno
• Metodo 2 di 4: Trattamento topico
• Metodo 3 di 4: Risveglio
• Metodo 4 di 4: Dove acquistare
• Consigli
• Avvertenze

I problemi di sonno sono problemi per molte persone. Vari irritanti, come la posizione della casa sulla strada principale o gli animali domestici irrequieti di notte, rendono quasi impossibile il desiderio di addormentarsi. Gli oli essenziali sono stati elogiati per generazioni per le loro capacità di indurre il sonno. Gli oli essenziali possono essere utilizzati per indurre il sonno in diversi modi. Questa può essere una preparazione di un bagno con oli, o anche come trattamento topico, cioè l'applicazione direttamente sulla pelle.

La prima cosa che devi sapere sugli oli essenziali è che ne servono solo pochi. Anche un paio di gocce sono sufficienti per riempire un ampio soggiorno di un ricco aroma. È consentito utilizzare solo un massimo di 4 gocce per ogni terapia, poiché un aroma troppo forte può avere l'effetto esattamente opposto sull'obiettivo che stai cercando di raggiungere.

Passi

Metodo 1 di 4: Preparare il Bagno

1. 1 Crea una luce fioca nel tuo bagno o usa candele non profumate per l'illuminazione, eliminando la necessità di una forte luce artificiale. Potresti anche suonare musica rilassante; i suoni deboli possono essere estremamente efficaci nel preparare il corpo a un buon riposo notturno.
2. 2 Scegli un profumo che non sia eccessivamente invadente. Gli oli possono avere effetti molto diversi su ogni persona, quindi trovare uno spettro di odori che soddisfi le tue aspettative è un passo molto importante. Vedi sotto per un elenco di sonniferi popolari.
3. 3 Invece di fare un bagno caldo, che in realtà è stimolante, prova a fare un bagno caldo. Mentre la vasca si riempie, aggiungi 2-3 gocce dell'olio che hai scelto nell'acqua, proprio sotto l'acqua corrente. Questo aiuterà a diffondere l'olio.
4. 4 Goditi 5-10 minuti e poi risciacqua con creme e gel non profumati. Non mischiare due diverse fragranze per oli essenziali e cosmetici.
5. 5 Una volta che hai finito, tampona con un asciugamano asciutto e applica del talco non profumato. Il talco aiuta a mantenerti fresco durante la notte ed è anche un buon termoregolatore per prevenire il surriscaldamento durante il sonno.

Metodo 2 di 4: Trattamento topico

1. 1 Prima di andare a letto, applica 1-2 gocce dello stesso olio essenziale sulle tempie o sui polsi. Usiamo questi posti sul nostro corpo perché c'è un'alta circolazione, quindi una temperatura stabile e alta. Il leggero calore degli oli essenziali aiuta a disperdere la fragranza, ottenendo un effetto più rapido.
2. 2 In alternativa, puoi provare ad aggiungere alcune gocce dell'olio prescelto a un batuffolo di cotone e posizionarlo sotto il cuscino o avvolgerlo con del nastro adesivo intorno al palmo.

Metodo 3 di 4: Risveglio

1. 1 Ora, dopo una notte di sonno tranquillo, dovresti concentrarti sul risveglio, e ancora, nostri buoni amici, gli oli essenziali vengono in soccorso.
2. 2 Non è più necessario fare un altro bagno o addirittura applicare più olio sulla pelle. Tutto quello che devi fare è inalare l'olio di menta piperita o il tuo olio di agrumi preferito e sarai rinvigorito e rinfrescato.

Metodo 4 di 4: Dove acquistare

1. 1 Se non hai mai usato oli essenziali prima, è consigliabile provarli prima di acquistarli. Prova negozi come Holland & Barrett, oppure vai alla farmacia o al supermercato locale e annusa diversi oli per assicurarti che soddisfino i tuoi gusti. Siamo onesti: mentre l'olio di lavanda è efficace per addormentarsi, se non ti piace la lavanda, non farà molto bene!
2. 2 Se hai già trovato il tuo olio preferito, puoi acquistarlo in farmacia, o meglio ancora, online a un prezzo contenuto.
3. 3 Assicurati sempre di acquistare un olio essenziale puro, non una miscela o un profumo per ambienti. Se è un olio naturale senza additivi, durerà a lungo e l'effetto sarà più potente.

Consigli

• Buoni oli che promuovono un sonno sano:
  • Lavanda (olio più noto per problemi di sonno; sedativo e sedativo)
  • Camomilla (sedativo e sedativo)
  • Gelsomino (ha proprietà sedative, antidepressive e sedative)
  • Benzoino (ha proprietà sedative e rilassanti)
• Se i tuoi problemi di sonno sono causati da stress o ansia, i seguenti oli essenziali possono aiutare a calmare, rilassare e alleviare lo stress, aiutandoti così a dormire meglio:
  • Neroli
  • la rosa
  • Sandalo
  • maggiorana dolce
  • Ylang-ylang
• Fai sempre attenzione quando applichi gli oli essenziali sulla pelle, potresti aver bisogno di diluirla un po' prima.

Avvertenze

• Scopri prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale che non sei allergico a nessuno dei principi attivi.