Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 5: Principi del Wing Chun
• Parte 2 di 5: Come imparare il Wing Chun
• Parte 3 di 5: Siu Lim Tao
• Parte 4 di 5: Chum Kiu
• Parte 5 di 5: Forme Wing Chun più complesse
• Consigli
• Avvertenze

Wing Chun è uno stile di kung fu che enfatizza il combattimento corpo a corpo, i colpi rapidi e la solida difesa per sconfiggere un avversario.In questa arte marziale tradizionale cinese, l'avversario è destabilizzato dal rapido gioco di gambe, dalla difesa e dall'attacco che si verificano simultaneamente e dal reindirizzamento dell'energia dell'avversario a se stesso. Ci vorranno anni per padroneggiare questa complessa forma di Kung Fu, ma i principianti possono iniziare ad imparare il Wing Chun comprendendone i principi, padroneggiando la teoria e padroneggiando le abilità di base.

Passi

Parte 1 di 5: Principi del Wing Chun

1. 1 Scopri la teoria della linea centrale. Il principio di base del Wing Chun è quello di proteggere la linea centrale del corpo. Immagina una linea che parte dal centro della sommità della testa, corre lungo il centro della cassa toracica e la parte inferiore del corpo. Questa è la linea centrale del tuo corpo che è più vulnerabile. Deve essere sempre protetta.
   • Secondo questa teoria, si dovrebbe sempre attaccare la linea centrale ed eseguire mosse a livello della linea centrale dell'avversario.
   • La posizione aperta di base nel Wing Chun si basa sulla teoria della linea centrale. In una posizione aperta, devi guardare davanti a te, piegare le ginocchia e girare leggermente i piedi verso l'esterno. Se il nemico è di fronte a te, allora sarai in grado di attaccare nel modo migliore, proporzionando la forza.
2. 2 Usa l'energia con saggezza e parsimonia. Il principio chiave del Wing Chun è che durante il combattimento, l'energia dovrebbe essere spesa con parsimonia e con moderazione. Sfrutta l'energia del tuo avversario deviando o reindirizzando i colpi.
   • Muoviti con prudenza e intelligenza. Il punto è che il corpo, quando entra in contatto con il nemico, deve percorrere la distanza più breve nel minor tempo possibile. Questo ti permette di risparmiare le tue forze.
3. 3 Rimani rilassato. Le forze vengono sprecate se il corpo è in uno stato teso. Rilassa il tuo corpo e ti sentirai più a tuo agio.
   • Se hai esperienza con altre arti marziali (soprattutto "stili duri"), dovrai "svuotare il bicchiere" o disimparare le cattive abitudini. Il Wing Chun è uno stile morbido con molte tecniche neutralizzanti che richiedono di essere "morbidi" e rilassati. Cambiare la memoria muscolare e sviluppare abitudini di rilassamento può essere impegnativo e richiedere molto tempo, ma tornerà utile in futuro.
4. 4 Affina i tuoi riflessi. Un guerriero che usa la tecnica del Wing Chun, grazie a riflessi ben sviluppati, agisce in battaglia in modo tale da interrompere l'attacco e continuare la battaglia alle sue condizioni.
5. 5 Cambia la tua strategia di combattimento a seconda del nemico e delle condizioni circostanti. Il nemico può essere alto o basso, grande o piccolo, maschio o femmina e così via. È lo stesso con le condizioni di una battaglia, che può svolgersi sotto la pioggia, il caldo, il freddo, all'aperto, al chiuso e così via. Preparati ad adattarti a qualsiasi condizione di combattimento.
6. 6 Scopri le forme di Wing Chun. Il Wing Chun è diviso in sei forme successive, ognuna delle quali è basata sulla precedente. In ogni forma, è necessario conoscere la posizione corretta, la posizione del corpo, i movimenti delle braccia e delle gambe, nonché l'equilibrio delle forze. Queste forme includono:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Parte 2 di 5: Come imparare il Wing Chun

1. 1 Trova la scuola di Wing Chun. Le scuole di arti marziali spesso si concentrano su uno stile di arti marziali, specialmente per studenti seri. Le scuole oi club di Wing Chun possono essere affiliati a un'associazione di arti marziali. Cerca online o nell'elenco telefonico il numero della tua scuola di Wing Chun locale.
   • Controlla con le tue scuole di arti marziali locali per vedere se insegnano Wing Chun. Possono solo insegnare le basi, e se sei determinato a studiare il Wing Chun in profondità, potresti aver bisogno di cercare un altro posto dove insegnarlo in profondità.
   • Incontra il sifu (istruttore) e chiedi delle sue qualifiche. Da quanti anni pratica? Come ha imparato il Wing Chun?
   • Partecipa a una lezione di Wing Chun. Senti come il Sifu conduce la lezione e come reagiscono gli altri studenti.
   • L'allenamento personale di Wing Chun è il metodo preferito.
2. 2 Studia Wing Chun su Internet o su DVD. Molti siti hanno lezioni di Wing Chun autoguidate. Di solito hanno video per diversi livelli di abilità, oltre a un prezzo di abbonamento flessibile a seconda del tuo livello di esperienza (principiante, intermedio, avanzato, ecc.) e accesso ai materiali. Questo può essere utile se non ci sono istruttori qualificati o scuole di Wing Chun nella tua zona. Possono anche migliorare il tuo apprendimento personale se stai già frequentando la Wing Chun School. Scegli un set di DVD o un corso online tenuto da un Gran Maestro o da un maestro di Wing Chun.
   • Alcuni corsi online rilasciano anche certificati a studenti di alto livello che vorrebbero insegnare ai propri studenti a turno.
   • Alcuni corsi online offrono una formazione individuale con un Grandmaster tramite una webcam.
   • Le applicazioni disponibili per i telefoni Apple o Android possono aiutarti a imparare il Wing Chun.
   • Ad esempio, il "Corso di Wing Chun online" pubblicato e approvato dall'International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man e il corso "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (in inglese).
3. 3 Metti da parte uno spazio dedicato allo studio. Trova un posto nella tua casa dove puoi praticare il Wing Chun. Dovrebbe esserci spazio sufficiente per poter navigare in tutte le direzioni. Per testare questo, puoi oscillare le braccia e le gambe. Non vuoi che i tuoi movimenti siano vincolati dai mobili della stanza.
   • Idealmente, dovrebbe esserci uno specchio nella stanza in modo da poter osservare i tuoi movimenti.
4. 4 Trova un compagno di allenamento. Imparare i movimenti da solo sarà di scarso beneficio. Prima o poi, dovrai iniziare a imparare come i tuoi movimenti interagiscono con il nemico. Il tuo partner ti aiuterà a capire come reagire ai movimenti dell'altra persona. Potrebbe anche incoraggiarti e fare commenti.

Parte 3 di 5: Siu Lim Tao

1. 1 Scopri Siu Lim Tao. Siu Lim (o Nim) Tao, o "piccola idea", è la base di molti movimenti di Wing Chun. Siu Nim Tao è la prima forma di Wing Chun ed è qui che ti verranno insegnate la postura corretta, il controllo del tuo corpo, il rilassamento e i movimenti di base delle mani.
   • Per prima cosa devi padroneggiare ogni sezione di Siu Lim Tao, quindi passare alla sezione successiva e iniziare ad apprendere altre tecniche.
   • Ogni movimento della forma primaria conta. Questi includono ritmo, uso di tensione e rilassamento, angoli e distanze. Il modulo non contiene metodi.
2. 2 Maestro Gong Lik. Gong Lik è la prima sezione di Siu Nim Tao e si concentra sulla buona organizzazione e sul rilassamento. Imparerai come assumere una posizione aperta in cui il viso è rivolto verso l'avversario. Lavora per mantenere il tuo corpo rilassato.
   • Esercitati nella posizione Ji Kim Jung Ma o nella posizione aperta. In questa posizione, devi guardare in avanti. Ruota leggermente i piedi verso l'esterno. Piega le ginocchia. Il peso deve essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe. Per padroneggiare i movimenti delle braccia e delle mani, concentrati sulla posizione delle braccia e dei gomiti. Questa posizione frontale ti darà il massimo vantaggio in combattimento, ad esempio, con le braccia e le gambe, puoi difendere la tua linea centrale. È meglio usare entrambi i lati del corpo allo stesso modo piuttosto che dare la preferenza a un lato del corpo.
3. 3 Maestro Fa Jing. Fa Jing è la seconda divisione del Siu Lim Tao. Fa Jing ti permette di sviluppare il rilascio del potere. Qui imparerai come usare la forza e come conservare forza ed energia. Concentrati sul rimanere rilassato fino al momento in cui le tue mani sono pronte a colpire.
   • Un movimento comune in Fa Jing è il colpo del palmo (Yang Jun): per colpire l'avversario, la mano sinistra si apre, ruota con il palmo rivolto verso il basso e si muove verso il basso.
4. 4 Padroneggia le abilità di base. La terza sezione di Siu Lim Tao insegna le abilità di base dei movimenti delle mani e del blocco dei colpi, che è la base per l'apprendimento di altre tecniche di Wing Chun.
   • Alcune abilità di base: Pak Sau o Huen Sau (calcio), Tan Sau (palmo in alto), Gan Sau (braccio che divide) e Bong Sau (braccio ad ala). La maggior parte della pratica del Siu Lim Tao in questa sezione prevede una combinazione di questi movimenti. Dopo aver appreso queste abilità, devono essere praticate prima sul lato sinistro e poi sul destro.

Parte 4 di 5: Chum Kiu

1. 1 Scopri Cham Kiu. Cham Kiu, o "ricerca del ponte", è il movimento di tutto il corpo per completare ciò che è già stato appreso nella forma base di Siu Lim Tau. Da Cham Kiu imparerai come muovere tutto il tuo corpo in modo corretto ed efficace, prestando attenzione alla distribuzione del peso e alla stabilità. I movimenti dei piedi come perni e calci sono discussi qui.
   • Prima di passare alla sezione successiva e iniziare ad apprendere altre tecniche, devi prima padroneggiare ogni sezione di Chum Kiu.
   • Prima di imparare la forma secondaria, è necessario fare un buon lavoro di rotazione della posizione (spostando la forma del cavallo da un lato all'altro). Nella forma primaria, la posizione è statica, quindi questo è molto importante.
2. 2 Padroneggia la prima sezione di Cham Kiu. La prima sezione, giugno, si concentra su rotazione, stabilità e struttura. A giugno, per combattere efficacemente, lo studente inizia a prestare attenzione a ciò che lo circonda, anche a ciò che è dietro di lui. Presenta movimenti del braccio moderati come Jeep Sau (braccio rotto) e Foot Sau (colpo agli occhi).
3. 3 Padroneggia la seconda sezione di Cham Kiu. Nella seconda sezione, o Ser, Cham Kiu, l'enfasi principale è sullo schivare gli attacchi nemici e reindirizzare questa energia verso di loro. Imparerai a muovere prima le braccia e le gambe nel loro insieme, e poi indipendentemente l'una dall'altra.
4. 4 Padroneggia la terza sezione di Cham Kiu. La terza sezione di Cham Kiu si concentra sull'uso della forza in combinazione con i movimenti delle braccia e delle gambe. Utilizza anche una combinazione di movimenti delle braccia tesi e movimenti del corpo rilassati per adattarsi a diversi scenari di combattimento. Qui ti eserciterai anche a girare il corpo a destra e a sinistra per sviluppare stabilità, trovando la linea centrale durante il combattimento.

Parte 5 di 5: Forme Wing Chun più complesse

1. 1 Maestro Biu Ji. Biu Ji (piercing o tiro alle dita) si concentra sull'uso della forza a distanze molto brevi. Gli studenti apprenderanno anche tecniche aggiuntive, come come ripristinare la linea centrale dopo una caduta o una presa. In ciascuna delle tre sezioni del Biu Ji, per uscire da una posizione di svantaggio, utilizzerai combinazioni di movimenti di braccia e gambe delle prime due forme. Questo ti aiuterà a prendere una posizione offensiva per disarmare il nemico usando la forza a distanza ravvicinata.
2. 2 Maestro Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (o "manichino di legno") è una forma avanzata per esercitarsi su un avversario fermo (manichino di legno). Questo ti aiuterà a identificare e capire come i movimenti di braccia e gambe sono in contatto con il tuo avversario.
   • Poiché il manichino è fermo, è necessario apportare modifiche alla forma in modo che corrisponda al simulatore.
   • Alcune delle tecniche del manichino sono ovvie. Tieni presente che alcuni sono reattivi e alcuni hanno usi diversi, che si riflettono in un singolo movimento nel set.
3. 3 Maestro cipolla Dim Boon Kwan. Questa forma, nota anche come palo a sei punti e mezzo, include un palo che viene utilizzato quando si attacca un avversario. Allenandoti con il palo, svilupperai le tue capacità di equilibrio e difesa.
4. 4 Maestro Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("otto spade da taglio" o "coltelli a farfalla") è la forma più avanzata in cui le spade corte vengono utilizzate come armi. La forma Bat Cham Dao non viene insegnata a tutti coloro che possono raggiungere questo livello, ma solo a pochi eletti. La forma si concentra principalmente su precisione, tecnica e posizione. A causa dei coltelli, i movimenti delle braccia e delle gambe sono leggermente diversi dalle altre forme.

Consigli

• I principi e le tecniche del Wing Chun sono delineati in molti libri. Tuttavia, i libri possono essere meno utili delle lezioni personali, delle lezioni online o dei DVD. Sebbene contengano fotografie di posizioni, tecniche e stili, non sarai in grado di vedere come determinati movimenti vengono eseguiti correttamente.
• Wing Chun doveva essere un sistema di combattimento. I suoi metodi e principi possono essere usati non solo come autodifesa, ma anche come attacco offensivo ai punti deboli del nemico, così come quando si apre.
• I movimenti di transizione, come tra la prima e la seconda immagine, sono importanti tanto quanto le posizioni iniziale e finale. Questi movimenti non si riflettono negli stampati.

Avvertenze

• Durante l'allenamento o il combattimento di Wing Chun, puoi ottenere piccoli urti e lividi. Tuttavia, non c'è bisogno di aver paura di ferirsi durante l'allenamento. Se il Wing Chun viene insegnato correttamente, le lesioni non dovrebbero essere più gravi di piccole contusioni.
• Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.