Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: farti giocare di meno
• Metodo 2 di 3: Come uscire completamente dai videogiochi
• Metodo 3 di 3: sostituire i videogiochi con altre attività
• Consigli
• Avvertenze

I videogiochi sono un intrattenimento divertente per persone di tutte le età. Se giocati troppo spesso, i giochi iniziano a consumare tutto il tempo e l'attenzione e possono persino trasformarsi in una pericolosa ossessione. Affrontare la dipendenza dal gioco è difficile, ma reale, se trovi modi produttivi per riempire il vuoto. È anche utile essere sobri riguardo alla portata del problema, essere consapevoli dell'autodisciplina e cercare il sostegno di amici intimi e familiari.

Passi

Metodo 1 di 3: farti giocare di meno

1. 1 Prometti a te stesso di prendere il controllo della situazione. È inutile resistere se non c'è il desiderio interiore di fermarsi. Pertanto, il primo passo è riconoscere che sei vittima della dipendenza, ma non lasciare che domini la tua vita. Solo dopo ciò le misure per riportare il controllo della situazione nelle proprie mani avranno possibilità di successo.
   • La decisione di rinunciare ai giochi (o almeno giocare di meno) è molto più facile se comprendi l'impatto negativo della situazione sulla tua vita. Considera quanto tempo ed energia stai sprecando con una dipendenza e come quell'abitudine ti impedisce di goderti il ​​resto della tua vita.

   Consigli: parla a qualcuno della tua decisione o scrivila su un pezzo di carta e tienila in un luogo ben visibile. L'annuncio formale degli obiettivi renderà le decisioni più vincolanti e ti incoraggerà a mantenere la parola data.

   
   
2. 2 Limitati a scadenze rigorose. Prendi nota della quantità approssimativa di tempo che trascorri ogni giorno davanti al monitor e decidi di ridurre il tempo di un'ora. Se l'idea di giocare un'ora in meno ti sembra opprimente, inizia con mezz'ora o anche 20 minuti e riduci gradualmente la quantità di tempo di gioco finché non senti che il bisogno di giocare è sparito. Una tale riduzione graduale semplifica notevolmente il compito.
   • Usa il timer sul tuo smartphone per cronometrare l'ora e promemoria sonori quando il tempo di gioco è scaduto.
   • Se stai giocando su un PC, puoi anche impostare il computer in modo che si spenga a un'ora specificata, in modo da non controllare la tua forza di volontà.
   • La riduzione del tempo di gioco può richiedere settimane o addirittura mesi, il che è perfettamente normale. È importante attenersi al tuo piano e non cedere all'impulso di giocare più a lungo di un certo lasso di tempo.
3. 3 Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a rispettare i tuoi limiti. Dì a tua madre o a tuo fratello maggiore che vuoi giocare di meno (e poi smetti di giocare del tutto).Chiedi di controllarti periodicamente all'ora concordata per assicurarti di seguire le regole. Discipline di controllo esterno.
   • Chiedi a una persona cara di essere risoluta se necessario, anche se devi spegnere la console di gioco o nasconderti gli accessori di gioco.
   • Se giochi spesso con altri ragazzi online o di persona, fagli sapere che intendi smettere di giocare. Si spera che sosterranno la tua decisione, ma come ultima risorsa, almeno informa che ora gli altri giocatori ti vedranno meno spesso.
4. 4 Consenti a te stesso di giocare solo alla fine della giornata. Rendi i videogiochi una ricompensa per essere produttivi e svolgere importanti faccende quotidiane. Se inizi a giocare sempre al mattino, corri il rischio di passare il tempo a giocare quando devi prepararti per il lavoro, la scuola o svolgere altri compiti.
   • È più facile affrontare la tentazione prima dell'inizio di una sessione di gioco che durante una partita.
   • Non dimenticare le restrizioni di orario anche la sera, per non fare tardi. Non giocare tutta la notte per non perdere tutto il giorno successivo.

Metodo 2 di 3: Come uscire completamente dai videogiochi

1. 1 Valuta l'impatto negativo del gioco sulla tua vita. Ricorda che c'è solo un passo dagli hobby al bruciare la tua vita. Forse, a causa della dipendenza dal gioco, il tuo rendimento scolastico ha sofferto, le relazioni con i tuoi cari o la salute sono peggiorate, perché uno stile di vita sedentario porta danni tangibili. In ogni caso, valutare le conseguenze negative della dipendenza dal gioco si rivelerà la motivazione necessaria che ti convincerà a rinunciare al gioco.
   • Liberati dalla dipendenza per affrontare la depressione o le tendenze all'isolamento, goditi i sentimenti più reali e trova il tempo per le persone e le cose che contano davvero per te.
   • Se hai provato a smettere di giocare in passato e hai fallito, un rifiuto completo potrebbe essere la soluzione migliore.
2. 2 Prendi la decisione di smettere di giocare una volta per tutte. Questo è probabilmente il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi della dannosa dipendenza dal gioco d'azzardo. Basta nascondere il controller di gioco e non guardare indietro. Senza dubbio, ciò richiede un'incredibile forza di volontà. Tuttavia, dopo un po', ti sentirai sollevato e raggiungerai lo stadio in cui i videogiochi non hanno più lo stesso potere su di te come una volta.
   • Pensa a ogni bisogno di accendere il gioco come una sfida per diventare più forte. Rinunciare consapevolmente ai cattivi desideri allena la parte del cervello responsabile dell'autocontrollo.
   • Questo è un modo facile, ma non sempre facile. Tutto si riduce a una decisione mirata di smettere di essere schiavo dei tuoi desideri.
3. 3 Posiziona l'attrezzatura da gioco in un luogo difficile da raggiungere. Piega la tua console e i giochi in una scatola per portarli in soffitta, nel seminterrato, nello scaffale più alto di un armadio o in un altro luogo difficile da raggiungere. È molto più facile rinunciare a una cosa per sempre se non è costantemente in vista.
   • Rendilo il più difficile possibile. Nascondi la console sotto una dozzina di scatole nel garage, mettila nel bagagliaio della tua auto o smontala e nascondi ogni oggetto in una posizione diversa. Devi fare del tuo meglio per proteggerti dalla tentazione.
   • Se di solito giochi sul tuo computer, disinstalla giochi e programmi per installare giochi dal tuo disco rigido ed elimina i tuoi account di gioco online. In futuro, è importante controllarsi mentre si lavora al computer.
4. 4 Regala giochi e sistemi di gioco ad altre persone. Regala la console a un fratello minore, consegnala a un negozio dell'usato o fai una donazione in beneficenza per compiacere coloro che non possono permettersi di giocare per una serie di motivi. Cogli l'occasione per mostrare generosità e raggiungere il tuo obiettivo. È impossibile passare molto tempo a giocare a giochi che semplicemente non hai!
   • Nuovi giochi e console di nuova generazione possono essere venduti e soldi spesi per altri hobby.
   • Disinstalla i giochi scaricati per alleviare la tentazione che può sorgere quando hai dei giochi a portata di mano.

   Consigli: se non sei pronto a dire addio ai giochi per sempre, lasciali a un amico o un parente che vive separato. Quindi non sarai in grado di accendere il gioco se lo desideri.

   
   

Metodo 3 di 3: sostituire i videogiochi con altre attività

1. 1 Fai altre cose per distrarti dai giochi. Non appena provi una forte urgenza di giocare, trova un'attività adatta che ti aiuti a far fronte alla tentazione. Quindi, puoi fare una piacevole passeggiata per strada, sollevare un bilanciere, dipingere, suonare il tuo album musicale preferito o aiutare la tua famiglia nelle faccende domestiche. Assolutamente qualsiasi attività farà che ti permetterà di dimenticare un desiderio insopportabile.
   • Immergiti nel mondo intorno a te come faresti normalmente in un buon gioco. Ad ogni modo, la realtà è il gioco più impressionante con un ambiente completamente interattivo, possibilità illimitate di esplorare il mondo circostante, infinite opzioni di dialogo e la grafica più realistica.
   • Insieme ai nuovi interessi, scoprirai che il desiderio di giocare diminuisce.
   • Cerca di immergerti il ​​più possibile nelle tue attività. Non saranno utili se i tuoi pensieri sono completamente dedicati ai giochi.
2. 2 Incanala la tua energia in giochi reali. Invece di passare ore e ore a cercare di diventare una superstar nel mondo virtuale, riunisci i tuoi amici e gioca a calcio, basket o pallavolo insieme. I giochi e gli sport reali sono più difficili da padroneggiare rispetto alle loro controparti virtuali, ma la ricompensa sarà spesso più preziosa, perché ti consentono di comunicare comodamente con le persone, modellare il carattere e insegnarti a valutare le qualità positive: giustizia, risolutezza, resistenza e prestazioni .
   • Molti dei giochi online su cui le persone trascorrono così tanto tempo si basano su giochi della vita reale che possono essere giocati quasi ovunque, inclusi biliardo, golf, freccette, bowling e poker.
   • Se hai le capacità per un particolare gioco o sport, puoi anche provare a qualificarti per una squadra e sviluppare il tuo talento.

   Consigli: competere può anche aiutarti a perdere peso, migliorare la tua salute generale, aumentare la fiducia in te stesso e inoltre acquisire capacità di squadra e di leadership.

   
   
3. 3 Ingaggiare LARP. Live Action RPG (LARP) è un tipo di gioco di ruolo in cui persone reali ritraggono personaggi immaginari e recitano apertamente avventure, battaglie e altre situazioni eccitanti. Se sei pazzo di giochi di ruolo fantasy e giochi di avventura, allora diventa un membro della comunità LARP per non abbandonare il mondo immaginario, ma per trascorrere del tempo per strada, incontrare nuove persone ed esporsi regolarmente all'attività fisica.
   • Per cercare persone che la pensano allo stesso modo, inserisci nella casella di ricerca "Giochi di ruolo" e il nome della tua città o zona. Sarai sorpreso di quante persone condividono le tue passioni.
   • LARP motiva i partecipanti a creare personaggi originali con qualità e background unici, creare armature e armi, aiutare a organizzare incontri e trovare sedi per eventi. Tutto ciò richiede tempo, che avrai dopo aver rinunciato ai videogiochi.
4. 4 Leggi fiction di qualità. La lettura offre esperienze paragonabili o addirittura superiori all'esperienza di gioco. Un buon romanzo permette di immergersi in una trama avvincente. A differenza di un videogioco, il lettore può immaginare e interpretare i personaggi e gli eventi del libro secondo le proprie idee e il potere dell'immaginazione.
   • Trova libri su famose serie di giochi per seguire utilmente la storia dei tuoi personaggi preferiti e lo sviluppo di trame familiari. Oggi puoi trovare libri ufficiali su un'ampia varietà di giochi, tra cui Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo e Assassin's Creed.
   • La lettura è molto utile per lo sviluppo delle capacità cognitive, tra cui una rapida elaborazione mentale, una maggiore attenzione e capacità di attenzione e un ampio vocabolario. In effetti, leggere è un divertimento che ti permette di sviluppare.
5. 5 Concentrati sulla vita sociale. La comunicazione è una delle ragioni della dipendenza dai giochi. È per questo motivo che si consiglia di sostituire la comunità virtuale con interlocutori reali come amici, parenti, compagni di classe o colleghi di lavoro. Quindi, potrebbe risultare che la comunicazione con le persone "viventi" porti tanta e persino più gioia del gioco.
   • Trasforma la tua perseveranza, tenacia e capacità di risoluzione dei problemi apprese attraverso i giochi nel romanticismo. Un gioco raro può essere paragonato all'eccitazione vertiginosa di una nuova relazione.
   • Cerca altre opportunità per entrare in contatto con le persone più spesso e diventare un membro di un club di hobby, fare servizi alla comunità, creare un gruppo o semplicemente chattare con gli altri.
6. 6 Unisciti alla comunità di gioco online. Se i giochi sono la tua vita, difficilmente te ne dimenticherai completamente. Trova forum di videogiochi e gruppi di social media per rimanere aggiornato su tutte le novità. Diventa un membro di una delle tante community e tieni il dito sul polso degli eventi del mondo di gioco senza dover passare tutto il tuo tempo libero a giocare.
   • Trova persone che la pensano allo stesso modo per conversazioni coinvolgenti su servizi come Twitch, Reddit, Twitter e persino YouTube.
   • Fai sapere ai tuoi amici online che stai cercando di passare meno tempo a giocare. È più probabile che capiscano la tua motivazione e forniscano il supporto di cui hai bisogno. Alcune persone possono persino suggerire nuove strategie per affrontare la dipendenza.

Consigli

• Se non l'hai già fatto, sposta la tua console di gioco nella sala comune per allontanare la tentazione dalla camera da letto. Questo ti aiuterà a evitare maratone notturne inaspettate.
• Ricorda, ogni minuto che trascorri con il controller in mano è un minuto che altri aspetti della tua vita hanno perso. Impara a gestire il tuo tempo con saggezza in modo da poter continuare a giocare ai videogiochi.
• Accetta il fatto che c'è la possibilità che tu possa sentirti perso dopo aver lasciato i videogiochi, ma ripeti a te stesso che è per il tuo bene e che questa sensazione non durerà per sempre.

Avvertenze

• Il fallimento o la riluttanza a controllare la tua dipendenza da videogiochi può portare a seri problemi di salute, scuola, lavoro o relazioni.